调节情绪心理教案

调节情绪心理教案

调节情绪心理教案1

【教学目标】

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要

表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪

的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服

消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情

绪。

具体要求：

1.知识方面：

(1)情绪的基本类型;

(2)积极情绪与消极情绪。

2.能力方面：

(1)了解自己的情绪；

(2)学会调节情绪的有效方法；

(3)运用所学方法解决实际问题。

3.情感目标：

(1)自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；

(2)使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。

【教学重点】

(1)消极情绪的危害性；(2)调节情绪的有效方法。

【教学难点】

(1)情绪的含义；(2)掌握调节情绪的方法。

【辅导方法】

(1)采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；

(2)使用自我测试、例证、探究式教学法；

【辅导手段】使用多媒体辅助教学。

【辅导时间】1课时。

【辅导过程】

教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物

的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离

狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，

不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它

健康地生存下来了。

提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）

教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证

明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在

人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的

课题就是〃了解并学会调节你的情绪〃。

一、情绪

1、情绪。

我们平时讲的〃触景生情〃这个词，〃情〃就是〃情绪〃，〃景〃

就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在

说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会

产牛高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是

人的四种基本情绪。

2、积极情绪与消极情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？（图片

展示）

①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情

绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影

响？

小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与

精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能

力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，

常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）

因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二、消极情绪的危害性。

L设情景：（用PowerPoint演示）

a、有人弄坏了你的自行车；

b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

e、你看到班上的小张又在欺负小李了；

f、你在公共汽车上被人踩了一脚；

g、同学们喊你的绰号；

h、在某次竞赛或考试中你获得了第一c

2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有

不适当的情绪反应，会有什么结果?（每组讨论一个情绪）

3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形

举个例吗？

4、美国生理学家爰尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出

气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用PowerPoint演示）

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨状态下哼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫

色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会

分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，

情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在

生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是

亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是

〃病〃，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我

们要认识它，接受它，并学会控制它。

活动，使自己从消极情绪中解脱。

②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理

想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，

忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能

加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有

不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击

打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪可用以下几种方式：

(1)宣泄(可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师

指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人)；

(2)做运动(生命在于运动，好心情更离不开运动)；

(3)多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑(讲述我国〃大笑

运动"创始人张xx在广州、深圳举办欢笑俱乐部〃笑遍天下〃的事例；

并举法拉第的故事：〃一个小丑进城胜过一打医生〃)；

(4)善于发现和欣赏生活中的美；(〃算算你所得到的恩惠——

不要关清点你的烦恼〃)

(5)制定快乐清单(如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体

验)；

(6)向亲朋好友倾诉。(记住培根的名言：〃把快乐告诉一个朋

友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧

愁。〃)

工学会控制情绪

学会自我调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质

的能力。控制情绪就是要做到〃喜怒有常〃和〃喜怒有度〃。

〃喜怒有常〃就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。

情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪

表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像

《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是

高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的

表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘

形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到〃喜

怒有度〃。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。（用

PowerPoint演示）

①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或

英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性

水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：a.站直或坐直，微闭双眼,排除杂念，尽力用鼻子吸气；b.

轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、

三，把气吐尽为止；d.再重复三次以上。

③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即

俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换

位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。

如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一

想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能

理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克

服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的

彳池

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积

极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但

有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东

西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，

既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去,

同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

【巩固新课】

五、学以致用。

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。

这时你该怎么控制自己的怒气？

2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可

是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原

来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考

不好。他该怎么办？

3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一

些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？(A、积

极参加集体活动，并做好准备。B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去

郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。C、手舞足蹈，兴奋不

已，恨不得马上就去郊游)

调节情绪心理教案2

一、教学目标：

1.知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2.能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和

复杂性。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够

合理宣泄情绪。

3.情感、态度、价值观

(1)学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

(2)热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美

好生活。

二、教学重点：

调节情绪的方法

教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

三、教学对象分析

情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力

还较差。情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善

终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会

影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违

反校纪或国法等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理

宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消

极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。进入初中

阶段，学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展，学生接触社会、

接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。但是，

由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，

这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生渴望更多地

了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握

一些克服不良情绪的有效方法。在此基础上，以引导学生选择正确、

恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爰他人，理解他人的

情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

四、教学过程：

（-）导入新课：

播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪

提问：

1、请你形容视频中人们的情绪？

2、说说生活的情绪

提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪

（内心体验）

判断一下词语表达哪一种情绪

怒发冲冠——

眉开眼笑——

泪流满面——

草木皆兵——

（二）游戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。一

一情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而复杂

的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的情绪——深刻体会情绪的多样性和复杂性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》

问：

1男篮的行为会造成什么后果？

2情绪失控会造成什么后果？——情绪需要调适，情绪可以调适

（五）出谋划策活动

1写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的一件事情

2小组合作探讨调整的办法

五、教后记

初中《思想品德》的一个很基本的任务就是创设意境，让学生体

验生活，以提高学生的道德认识，培养道德情感，指导道德行为，达

到体验、明理、成长之目的。本节课我主要从个人丰富多样的情绪说

起，用申奥成功举国沸腾的视频导入，引导学生说出情绪的各种表现,

然后介绍丰富的情绪中有四种基本类型：喜怒哀惧。在第一课时《情

绪万花筒》中把重点放在〃情绪的含义〃上，因为根据学生现有的生

活经验都能知道情绪的表现，但并不能自觉地从现象中抽象概括出情

绪是一种内心的体验。为此我通过设问：〃你从哪里看出他有这种情

绪〃从而引导学牛思考：动作、表情、语言、神态等表现表达人内心

的感受。然后通过〃讲故事、写感受〃再次让学生深刻体会到情绪是

内心的感受，突出了重点从而也达成教学目标。

在这一课时中我将〃情绪的复杂性〃确定为难点。关于这一知识

点，课本中只有〃虽然人的基本情绪只有四种，但是我们的内心体验

不断变换，这四种情绪会演变为又惊又喜，喜怒参半等复杂的情绪〃

这样一句表达。简短的文字表达却蕴含着深刻道理。如此抽象，如何

才能深入浅出，将抽象道理形象化？我通过〃听故事写感受〃的活动

创设情境，让学生体验情绪随着情境的变化而变化，以自身的体验来

理解这一深刻的道理。此外我还通过播放《李冰冰在金鸡百花奖颁奖

现场讲获奖感言》的视频让学生说说李冰冰此时的情绪，能直观地将

〃情绪的复杂性〃呈现给学生，取得良好的教学效果。

调节情绪心理教案3

一、教学目的：

帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、

学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。知道良好性格对自己成

长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行为进

行自我约束。

二、教学班级：302班

三、教学准备：

教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片

四、导入：

教师：今天我们先来听个故事。(播放居里夫人小时候专心学习

的故事)

活动明理：

(1)教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种认

真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性格中

的坚定性是分不开的。下面我们大家共同来说说性格都包括哪些方面。

(学生分别议论后回答)(教师根据学生回答，将事先准备好的有关

性格的词语卡片贴在黑板上。如学生回答不全，教师及时加以补充。)

(2)教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑板

上的内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。看好了以后，就

请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。(学生边说边贴图片)

(3)说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备

这样的性格好不好？

(4)演一演A、请五名同学表演早晨清扫教室的情景；B、再

请六到七名同学表演课间活动情景；C、最后请两名同学表演自习课

上的活动情景。

(5)说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看

法，并对不良性格进行帮助。(帮助措施要具体可行。)

(6)动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自

己的性格特征。

(7)猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读

出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加以

奖励。教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活中是

一个细心的人。同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十分明显,

具有良好的性格，大家都会喜欢。

五、总结全课

教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认真、

开朗、活泼的人了。要想成为这样的人，其实并不难，只要同学们在

日常的学习、生活中注意培养锻炼自己，按照本课书后的［实践园］

中的方法去做，日积月累，你就具备了良好的性格，你的生活就会充

满快乐。在实践中，你也可以找到适合自己的方法，培养、锻炼自己

的性格，让自己变得更加可爰。如果你有了更好的方法也可以介绍给

同学们，让大家与你分享快乐，共同培养良好性格。

调节情绪心理教案4

一、教学目标：

1、情感、态度、价值观目标：

让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不

良情绪，保持积极、向上、乐观的情绪状态；尊重他人、关注他人的

感受、适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

利用学生已有生活经验为主要材料，通过学习材料，发挥学生主

体作用，探讨并掌握情绪调节的有效方法，让学生能够理智地调控自

己的情绪。

3、知识目标:

通过教学活动，让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特

点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方

法。

二、教学重、难点。

1、重点：掌握调控情绪的方法。

2、难点：合理宣泄不良情绪，尊重他人、关注他人的感受，适时

适当地表达个人的情绪；

三、教学方式：

多媒体教学。

四、课时安排：

1课时。

五、教学流程：

1、活动一：图片导入，回答问题。

(1)图片中人物是怎么样的情绪？(恐惧)

(2)读诗句猜情绪(喜怒哀惧)

(3)相同的情境为什么角色有不同的情绪？(需要不同)

(4)分析情绪的概念。

2、活动二：图片展示：

(1)大屏幕展示一张图片，弓I导学生正确认识积极情绪和消极情

绪。

(2)情绪示例分析与结论(A、B、C)。

(3)结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。

3、活动三：调节情绪方法多：

(1)转移注意力

(2)快乐运动转移法：情绪低落时出夫做你喜欢的运动如：篮球、

足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动

下转移。

(3)理智控制法

(4)舒缓呼吸排解法：

A、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。

B、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。

C、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，逐渐增加。

D、再重复三五次。

4、活动四：知识探究：

你还知道哪些调整情绪的办法？(事例分析想方法)

调节情绪心理教案5

［教学目标］：

L情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情

绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持

积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自

我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。

3、知识：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。

［重点］:情绪是可以调节的

［难点］:合理宣泄情绪

［教学方法］:活动探究法

［教学时间］:一课时

［教学过程］:

［导入定向明确目标］（5分钟）

英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过

度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身

体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：〃一个小丑进城，胜过一

打医生〃的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常

抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他

的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启

示?（略）

我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，

因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。

调节和控制好自己的情绪

［自主探究研讨释疑］（30分）

（一）活动一：阅读感悟

材料一：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，以致在后来中

举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：〃我中了!我中了!〃

材料二：相传,古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和

担惊受怕，一夜之间须发皆白。

请根据上述事例，回答：

（1）材料反映的情绪如何?结果如何？

（2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪?并解释

说明之。

材料一的情绪是〃过分高兴〃，结果是〃喜极而疯〃；材料二的情

绪是〃过分忧虑和担惊受怕"，结果是〃一夜之间须发皆白〃。

情绪调节和控制的方法有理智控制法、注意转移法、幽默化解法。

解释见课本30页有关内容。

（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会

交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪

发生过?这是我们第二个活动要研究的内容。

（二）活动二:一吐为快

举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情

绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些?在宣泄情绪时，应注意什么？

例：

L和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦;我会。

2、考试成绩不理想，感到伤心;我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人;我会。

4、父母、老师批评自己，心情烦闷;我会。

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷;我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨;我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨;我会。

（给学生几分钟时间，让他们〃倾诉〃，同时我们老师可知道他们

的真实心理）

小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、

书写疏泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍

他人，不能损害他人和集体的利益。

（过渡）一节课时间毕竟有限，这个〃倾诉〃的环节就先到此结束，

如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的〃诉说〃，

反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生

活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自

己的情绪，使他们变得快乐起来？

（三）活动三：救助热线

L王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍

了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理

他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张

雷说：〃活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做?假如你是王涛的家长遇上这种情况你

会怎么办？

2、一位初中男生在日记中写道：〃我这个人就是‘火气大’。平

时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常

受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个

坏毛病。我该怎么办呢?〃

请你帮他提供几条控制怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿

脾气后，心里就好多了，反正父母是〃自己人〃，对他（她）们发脾气没

请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法?为什么?我们

在宣泄情绪时要注意哪些问题？

4、我多么渴望有一个安宁的家"日从我记事起，我的家里总是吵

闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝;妈妈总是说自己非常辛苦,

而奶奶却不理解她，处处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人，

处境悲惨;我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，

生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的〃内战〃。生活在这样的家

里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？

如果你是〃我〃，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？

（答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。）

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今

后的.学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

［巩固训练反馈矫正］（10分）

调节情绪心理教案6

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满〃危机〃的少年期，他

们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，

影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏

激,不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而,指导学生正确认识

情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，

培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一〃危机时

期〃，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养

所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移

注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情

绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实

际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中

保持良好的心境，正确对待学习，牛活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际

问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心,

老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分

地体验。

九、教学过程

（1）热身活动，导入

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲

子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天

我们就用我们的手发出的声响来进行〃雨点变奏〃的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子----小雨

手拍大腿——中雨

拍手----暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一

下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨

越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成

了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩

虹。

在我们的现实牛活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百

倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自己能

理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种

左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对

待自己变化莫测的情绪?《善于调节情绪，学会快乐生活》。

（二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度

体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国汉语

中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

（三）消极情绪的危害性

L思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极的

和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什么样

的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作用，

归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心

爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，

小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心

的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪

影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，但

运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻

装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明

了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外

号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，

说明消极情绪对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄

错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、

痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，

果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了

没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐

好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生

理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。

所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态下,

消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、

没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能

力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因

此说，消极情绪具有很大的危害性。

3、美国生理学家爰尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出

气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水(/)发现：

http://shuie

在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态

下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气

体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体

冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分

钟后大白鼠就死亡了。

师：由此可见1人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出

许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪

压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，

也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，

无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极

情绪不是〃病〃，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不

一样。我们要认识()它，接受它，

http://renshishixibaogaoo/

并学会控制它。

(四)调节情绪的方法

师：在生活中,消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情绪

了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情

绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，将

讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意

义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄情绪

1、哭—适当的哭一场。

2、喊—痛快地喊一回。

3、诉—向亲朋好友倾诉衷肠。

4、动—进行适当的体育运动。

3、改变观念法

①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中

遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一

节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕

的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮

我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪的

好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆脱出

来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，

尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一

定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的

同学和朋友。

调节情绪心理教案7

【教学背景】

情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。初中生处于身心

发展的关键阶段，中学生的情绪丰富而强烈，他们情绪的起伏变化很

大，不稳定，而且容易冲动。因此使他们认识情绪以及情绪产生的原

因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康起着不可替代的重要

作用和意义。

【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识〃情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪

产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、

积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握〃情绪ABC

理论〃。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。

【教学方法】

游戏活动

情景表演

讨论分享

【课时安排】

1课时

【课前准备】

活动需要的道具

【教学过程】

一、暖身活动：《快乐拍手歌》

在教师的带领下，学生齐唱快乐拍手歌，拍手、跺脚、揉肩来感

受快乐，激发学生兴趣，从而导入新课题。

二、学生活动

L情景表演

请四个同学表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不能

用语言，借

助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学表演的是哪

种解。

2、讨论分析通过鞋厂职工小王和小李的案例来分析情绪产生的原

因。

通过上述事例，促成学生得出〃情绪ABC理论〃。

教师总结：A（诱发事件）一B（信念或想法）-C（情绪与行为

反应）

由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的

想法直接决定其情绪。

3、七嘴八舌

让学生结合自己的事例，运用〃情绪ABC理论〃来分析自己的不

良情绪是如何产生的。从而培养学生分析自己不良情绪原因的能力。

4、阅读故事

阅读三个小故事，了解情绪对我们的影响。让学生认识到控制调

节情绪对我们的生活非常重要，并帮助学生获得三个领悟.

领悟一：情绪会影响我们的身心健康

领悟二：不良情绪危害大

领悟三：情绪必须要调节

5、快乐钥匙

当我不开心的时候我会……

〃你有什么高招来调节情绪？说出来和大家分享一下「让大家

以小组的形式分享自己的妙招。

教师归纳情绪调节的方法，通过PPT图片显示。

三、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组观

点。

教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！

【教学反思】

1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采取

故事阅读、游戏体验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学生认

知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，并且让学生掌握

调控不良情绪的方法和技能。有效帮助学生掌控情绪，做情绪的主人,

从而避免不良情绪对身心健康的危害。

2、由于活动设计以小组讨论为主，导致学生参与度不够全面。时

间的限制

没有让所有的学生都能够发言，分享自己的想法。这是以后课程

设计安排要不断改进的地方。

调节情绪心理教案8

活动目标：

1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基木情绪。

2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。

3、初步知道调节自己的情绪。

4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

5、幼儿能积极的回答问题,增强幼儿的口头表达能力。

活动准备：

各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。

活动过程

一、导入活动：

表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。

二、欣赏各种表情的照片(ppt)

1、播放ppt

(1)高兴的表情。

提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那？

(2)生气的表情。

(3)悲伤的表情。

三、讲述故事，认识情绪”嫉妒”。

(1)小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一

只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那？

(2)小朋友们平时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那

么一点点嫉妒那？

(3)小结：绘画表情，理解情绪概念。

提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪？

小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸上

的表情都不一样。

四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸“神奇”盒，进行你猜我演。

五、活动结束：

1、礼物：《心情日记本》

2、小结:今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那在

以后我们学习的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今

天教过的心情词语，准确地表达出来。我们的心情就会好很多很多，

而且我们就会管理好自己的情绪。

调节情绪心理教案9

设计思路

重点：感受〃笑、生气、哭〃三种情绪，学习调节不良情绪的方

法。

难点：情绪调节方法。

形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。

解决方法：情境创设策略、图示策略。

活动目标

1、感受〃笑、生气、哭〃三种情绪并产生相应的体验。

2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。

3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。

活动准备

材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个大班

幼儿。

心理准备：幼儿坐成圆形。

活动过程

-引题

向老师问好。拍手歌圆圈上入坐。（帮助幼儿适应陌生的人和环境,

拉近与教师的心理距离。）

二、体验情绪

1、介绍三个小客人。（开门见山，马上吸引幼儿的注意力。）

2、体验。学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。

（让幼儿对这三种情绪产生共鸣。）

三、情绪调节。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。（幼儿互相交流

及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮

助别人后的快乐。汇总图使幼儿的经验汇总、归类，并可以时刻提醒

幼儿，具有长期性。）

四、欢庆舞（活动在气氛高潮中结束。）

调节情绪心理教案10

情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能

力，能够较理智地调控自己的情绪。

知识目标

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个

人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法。

创新素质目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与

合作。

重点掌握一些调节情绪的具体方法。

难点喜怒哀乐，不忘关心他人。

幻灯机

谈话法探究与合作

新授

一、导入新课

老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼

少一些！~而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有这样

一个烦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我

妈打电话来说他最近情绪比较低落。可能是最近的月考成绩不理想，

学习压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为

老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。

（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且

情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会

有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排

忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课就来一起

聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。

二、师生互动：

（-）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮

利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁

时，终于听到自己金榜题名，〃喜极而疯〃。

问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

答：材料一的情绪是〃过于生气〃，结果是〃断送了风华正茂的

性命〃；材料二的情绪是〃过分高兴〃，结果是〃喜极而疯〃。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情

绪反应适度吗？

生：不适度。

师：回答得好J也们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环

境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。

接下来大家想想不良情绪会有什么影响？

牛：（回答多种多样）

师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们

的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不

良情绪发生过?请举列说明。这就是下面的活动。

（二）、活动名称:一吐为快

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人,嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们〃倾诉〃，同时我们老师可知道他

们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来帮助你

师：一节课时间毕竟有限，这个〃倾诉〃的环节就先到此结束，

如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师：刚才大家的〃诉说〃，反映的都是自己有不良情绪，而不良

情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们

出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒

己见，且言之有理

目的：

1、理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，

两极性，不稳定等；

2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法（如

深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等）、注意力转移法、合理发泄法、

理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今

后的学习牛活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（四）、活动名称：同呼吸，共命运

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨

妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大

声地对周围的同学说：〃我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想

要的漫画书。到时候借给你们看看。〃小玲听到后一声不响地出去

了……

材料二:在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，

走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难

过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独

自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见

几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到

他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。

问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什

么？

小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具

有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我

们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即〃喜怒

哀乐，不忘关心他人〃，体会〃同呼吸，共命运〃。

归纳：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一

旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则

就会身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式。

调节情绪心理教案11

教学设计：

要做聪明一休哥

培养创新思维，改善学习方法

【活动理念】

初一学生进入初中后，能明显感受到初中生活与小学生活的不一

样，如学习科目增多，学习时间延长，学习内容系统化等，迫切要求

改变原有的，被动的学习方式，主动学习，积极探究。由于环境的改

变、身心的变化，初一学牛产牛了一定的困难。而帮助学牛提高入学

适应性，顺利完成从小学向初中学习生活的转变，则是初一发展性辅

导的重要内容，学习方法上的指导更是至关重要的课题。

思维是伴随学生学习始终的心理活动，是学习过程的重要一个环

节。本课试图通过活动，帮助学生拓宽思维，培养良好的思维品质，

深刻感受学习过程中发散思维，想象思维的重要性，从而在以后的学

习中不被固定的思维限制，能多角度思考问题的解决方法，以帮助学

生改善学习方法，提高学习效率。通过本课活动，学生感受到学习不

是一件苦差事，只要开动脑筋，讲究方法，学习就是快乐的，所以，

本课的课题就确定为《要做聪明一休哥》

【活动形式】

小组讨论、动手演示等。

【活动准备】

各类思维训练题、游戏棒、磁条

【活动对象】

初中一年级

【活动时间】

45分钟

【活动过程】

【团体热身阶段】热身游戏〃唱反调〃

1、游戏规则：改变平时习惯，改变常规思维，做出与要求相反的

动作。如教师说伸左手，学生要伸右手。

2、听教师口令，集体完成。

(1)鼓掌；

(2)蹲下;

(3)低头;

(4)举手:

(5)男生起立；

(6)摇头；

(7)女生坐下；

(8)向后转；

(9)立正

(10)稍息

(11)闭眼

(12)全体起立

过渡(教师)：这个活动，感觉怎么样？因为受到思维定势的影

响，要改变习惯很难。，我们从小学进入初中，各方面都发生了变化，

自然的，学习方法也要随之变化，小学的学习方式、思维方式已不能

适应初中生活的需要了。我们经常做做类似的活动，会使我们的头脑

摆脱固定僵化的模式，开拓思维，越来越灵活。人人都成为聪明的一

休哥。

【团体转换阶段】头脑风暴小鸡过马路

［设计意图］:通过头脑风暴，让学生意识到解决问题的办法很多，

一个问题不是只有一个解决办法。通过各种办法：如改变思维方向，

求助他人，与同伴切磋等，都能找到解决问题的方法。

活动规则：每一个问题都不要追求正确答案，答案可以是多种多

样、新奇古怪的。

马路对面的草丛里有很多美味的虫子，但现在马路被太阳晒得很

烫，还有很多汽车来来往往，可是虫子真好吃呀……

你这只聪明的小鸡，快说有什么办法？

引导学生思考,小鸡要过马路，面临哪些难题？小鸡怎么样才能

吃到马路对面的虫子？（让学生把办法写在便利贴上，一张便利贴写

一个办法，贴在黑板上）

分享感悟：面对这么多办法，你有什么感想？

过渡（教师）：问题的解决是有多种多样的方法的，一个问题的

解决不是只有一个办法的。人多办法也多，要善于求助别人，要善于

和同学切磋等。而老师最近就收到小文同学的求助信，老师想请同学

们帮帮忙。

【团体工作阶段】一休哥来支招-----小文同学的烦恼

设计意图：通过小文同学的来信，设置一个贴近学生生活的情境,

引导学牛讨论帮助解决小文的烦恼，从而分享了彼此的学习方法。通

过感悟，让学生思考自己和小文有哪些共通之处，从而自觉的吸取同

学好的学习方法，找到适合自己的有效的学习方法（课件出示）初中

的文老师的讲课方法不像小学老师，最近有过两次语文单元测验，成

绩很一般。数学、英语听起来很吃力，讲的不怎么听得懂，课后做不

出作业，数学几次单元测验成绩很差，都不及格。英语单词老记不住，

听写常不能过关。

我现在觉得在初中的这段日子，是我长这么大以来最倒霉的日子,

很想回到从前，可是不可能的。这种无可奈何让我感到痛苦、焦虑、

不安，期末考试马上就要到了，心情更糟糕，希望能够得到老师的帮

助，从而尽快适应初中生活，提高学习成绩。

讨论支招：

1、小文同学有哪些烦恼？

2、你有类似的烦恼吗？你是怎么解决的？

3、请你帮帮小文吧？

I活动后引导学生分享感悟：在帮助小文同学的过程中，你有什么

想法？

I一看到小文的烦恼时，你怎么想？

I在看到大家帮助小文解决的办法时，你怎么想？

过渡（教师）就像小鸡过马路一样，问题的解决是有多种多样的

方法的，一个问题的解决不是只有一个办法的，初中学习生活中，我

们也会找到很多办法。我们要相信办法总比困难多，在学习过程中只

要我们坚信一定会有好多的学习方法用来解决我们学习中出现的问题。

主动去想，积极尝试，总会找到适合自己的有效的方法。

【团体结束阶段】一休哥显身手------我能组更多正方形

设计意图：通过该活动，引导学生动手操作，在操作中主动思考，

积极探究。最后不给出明确答案，可以促使学生更进一步思考，探究

培养学生自主探究、合作探究的能力。

活动：用24根长度一样的游戏棒，可以组成多少个大小相等的正

方形？

学牛操作后，请组成最多的小组上讲台演示。

引导学生感悟：你一开始认为能组成几个？后来组成几个？当看

到别的同学组成比你多的时候？你怎么想？从看到题目到同学展示，

你有什么感想？

结束语：

一节课的时间是短暂的，同学们头脑灵活，思维敏捷，方法巧妙,

让老师学到了很多东西。希望各位同学能在平时的学习和生活中，也

能够像今天这样积极开动脑筋，勤于探索，永远是聪明的一休哥，愉

快的度过三年的初中生活，为未来打下扎实的基础。

最后，老师还留下一个问题，请有兴趣的同学在课余时间里思考。

如何用一把尺子和一个圆规画出正十七边形。（画法附后）

调节情绪心理教案12

教学目标：

情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的

重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学

生的实际问题进行讨论。

知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控

的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人

的情绪。

教学重、难点：

学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。

教学准备：

多媒体课件。

教学方法：

直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时：

1课时

教学过程：

导入：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有

时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧愁影

响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪的主

人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。

(-)情景导入

出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他们

依然微笑面对生活。

结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，

依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰

富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的

情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控

好的情绪，生活处处充满快乐。

（二）探究新知

下面请同学们看下面这个小故事：

问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞

的。

师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？

生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心

理态度是什么？

答：乐观、积极、宽容、豁达

小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康

的情绪。

1、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——