预防流感从我做起

预防流感，从我做起汇报人:XXXX2026.03.17CONTENTS目录01

认识流感：不可忽视的呼吸道传染病02

流感的传播途径与高危人群03

核心预防策略：疫苗接种04

日常防护：阻断病毒传播链CONTENTS目录05

增强免疫力：打造身体防御屏障06

家庭防护与护理指南07

学校与集体场所防控措施08

症状识别与重症应对认识流感：不可忽视的呼吸道传染病01流感的定义与病毒特性流感的定义

流感全名为“流行性感冒”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年都会在一定范围内流行，对人们的身体健康和正常生活造成不同程度的影响。流感病毒的分型

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，引起流感季节性流行的病毒是甲型流感病毒中的H1N1、H3N2亚型及乙型流感病毒中的Victoria系，当前我国流感流行毒株以甲型H3N2亚型为主。流感病毒的特点

流感病毒抗原性易变，传播迅速，每年的流行毒株可能不同，在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生暴发疫情，人群普遍易感且可反复感染。2025-2026年流行毒株：甲型H3N2亚型全球流行现状2025-2026年度流感季甲型H3N2亚型K亚分支为全球主导毒株，自2025年8月在大洋洲被发现后，已扩散至全球超30个国家和地区，在欧美及东亚多国流行株中占比均超90%。病毒特性甲型H3N2亚型流感病毒K亚分支的血凝素蛋白发生关键突变，使其黏附人体呼吸道细胞的效率较以往流行株明显增加。疫苗匹配情况2025-2026年度三价流感疫苗已更新甲型H3N2病毒组分，世界卫生组织指出，现有的细胞培养流感疫苗对当前主导流行毒株甲型H3N2亚型流感病毒K亚分支的匹配度整体较高，能提供防护。易感人群与症状特点甲型H3N2亚型特别容易感染儿童，引发的高烧常达39℃以上，发热病程更长，还可能顺着呼吸道往下蔓延，导致支气管炎、肺炎等并发症，部分儿童还会出现呕吐、腹泻等胃肠道症状。流感与普通感冒的核心区别

01致病原不同流感由流感病毒（甲、乙、丙、丁型）引起，当前我国流行毒株以甲型H3N2亚型为主；普通感冒多由鼻病毒、副流感病毒等引起。

02症状表现不同流感起病急，全身症状重，常突发高热（39-40℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力；普通感冒以鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道局部症状为主，全身症状轻微，一般不发烧或仅低烧。

03传染性与并发症风险不同流感传染性强，易引发大范围传播，高危人群（5岁以下儿童、孕妇、老年人、慢性病患者）可能出现肺炎、心肌炎等严重并发症；普通感冒传染性弱，很少引发严重并发症，通常一周左右可自愈。

04流行特点不同流感在我国北方地区呈明显冬春季季节性流行，易在学校、托幼机构等人群密集场所暴发；普通感冒无明显季节性，多为零星散发。流感的传播途径与高危人群02三大传播路径：飞沫、接触与气溶胶

飞沫传播：近距离的“病毒弹”感染者咳嗽、打喷嚏或大声说话时，会喷出带病毒的“小飞沫弹”，吸入后就可能被传染。

接触传播：“手-口鼻”的隐形桥梁病毒会藏在门把手、玩具、餐具等物品上，触摸后若用手揉眼睛、抠鼻子，就会把病毒带入体内。

气溶胶传播：密闭空间的潜在风险较为少见，病毒会像“小尘埃”悬浮在空气中，长时间处于挤满人的密闭空间（如教室），有被传染的可能。重点防护人群：儿童、老人与慢性病患者01儿童：免疫系统尚未成熟的易感群体儿童呼吸道黏膜娇嫩、免疫力尚未发育完全，不仅容易感染流感，还可能出现热性惊厥、肺炎等并发症。5岁以下儿童，尤其是2岁以下婴幼儿，是重症流感的高危人群。02老年人：基础疾病多，重症风险高60岁及以上老年人感染流感后出现重症和死亡的风险增加。养老院、长期护理机构等老年人集体居住的机构是易发生流感暴发疫情的重点场所。03慢性病患者：感染后并发症风险显著提升患有慢性基础疾病（如心肺疾病、糖尿病、免疫抑制等）的人群感染流感后，相较于同龄健康人群更易发展为重症甚至死亡，其流感相关住院率和病死率更高。学校与家庭：流感传播的高风险场所

学校：人群密集的传播“重灾区”学校、托幼机构等人群密集场所是流感聚集性疫情的高发区，儿童因呼吸道黏膜娇嫩、免疫力尚未发育完全，易感染且可能出现热性惊厥、肺炎等并发症。

家庭：密切接触下的感染风险家庭成员间接触密切，儿童感染流感后，若未做好隔离和防护，易通过飞沫、接触等途径在家庭内部传播，增加其他成员感染几率。

学校防控的关键措施学校应加强健康教育，督促学生养成勤洗手等卫生习惯；教室定时通风换气；开展体温监测，及时发现患病儿童；患病学生需居家休息，不带病上学。

家庭防护的核心要点家庭中应保持室内整洁，成员养成良好卫生习惯；做好患病成员隔离，无法隔离时佩戴口罩；室内定时通风，每天2次，每次30分钟；对高频接触物品表面进行清洁消毒。核心预防策略：疫苗接种03疫苗接种：预防流感的最强武器

疫苗接种的核心价值每年接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，能显著降低感染风险和重症发生率，尤其对儿童、老年人等高危人群效果显著。

2025-2026年度疫苗特点本年度流感疫苗已更新甲型H3N2病毒组分，保护更精准；包含甲型H1N1、甲型H3N2及乙型Victoria系毒株，对当前主导流行的甲型H3N2亚型流感病毒K亚分支匹配度较高。

重点推荐接种人群6月龄及以上无禁忌人群均建议接种，优先覆盖医务人员、60岁及以上老年人、5岁以下儿童、慢性病患者、孕妇等重点和高风险人群。

接种程序与时间6月龄-8岁儿童首次接种需2剂次，间隔至少4周，既往接种过则1剂；9岁及以上儿童和成人每年1剂。最佳接种时间为9-10月，整个流行季内接种均有效，接种后2-4周产生保护抗体。2025-2026年疫苗更新与接种程序2025-2026年度疫苗组分更新2025-2026年度流感疫苗对甲型H3N2流感病毒亚型疫苗组分进行了更换，以更精准地匹配当前流行毒株，为受种者提供有效保护。优先接种人群所有6月龄及以上无接种禁忌人群均建议接种流感疫苗，优先推荐医务人员、60岁及以上老年人、慢性病患者、5岁以下儿童等重点和高风险人群及时接种。儿童接种剂次安排6月龄-8岁儿童，若首次接种流感疫苗，需接种2剂次，间隔至少4周；既往接种过流感疫苗的儿童，本年度接种1剂次即可；选择鼻喷减毒活疫苗的儿童，无论是否接种过，均只需接种1剂次。9岁及以上人群接种剂次9岁及以上儿童和成人，无论既往是否接种过流感疫苗，每年均只需接种1剂次流感疫苗。最佳接种时间为保证受种者在流感高发季节前获得免疫保护，建议在当地流感流行季前完成接种，9-10月是一般推荐的最佳接种时间，整个流行季节内接种均有效。疫苗接种的禁忌与注意事项绝对禁忌人群对流感疫苗成分过敏者，以及过去接种流感疫苗出现严重过敏反应的人群禁止接种。特殊人群接种建议免疫力低下人群，如2-4岁哮喘儿童、基础疾病患者、孕妇、免疫抑制剂使用者等，不建议接种减毒活疫苗，但可正常接种灭活疫苗。暂缓接种情形不建议在急性感染发病期接种流感疫苗，需等症状消失，身体基本恢复后再接种。部分基础性疾病患者感染后身体虚弱，需先咨询医生评估。接种前告知义务就诊时，需告知医生是否有药物过敏史或其他疾病史，以便评估是否适合接种。日常防护：阻断病毒传播链04七步洗手法：正确洗手步骤详解

第一步：内掌心相对，手指并拢相互揉搓。第二步：外手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：夹掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。第四步：弓弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：大一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：立将五个手指尖并拢放在另一掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：腕揉搓手腕，双手交换进行。科学佩戴口罩：选择与使用指南不同场景下的口罩选择在医院、拥挤地铁等中高风险场景，应选择符合GB/T38880—2020标准、过滤率不低于95%的防护口罩；日常上学、散步等场景，使用通气阻力更低的卫生口罩即可。6—14岁儿童优先选耳戴式，避免系带式，内层最好是本白色、无印花的材质。口罩的正确佩戴方法佩戴口罩前需清洁双手，确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹使口罩与面部贴合。在流感高发季节前往密闭场所或者乘坐公共交通工具时应规范佩戴口罩，每个口罩佩戴时间不超过4小时，口罩潮湿或污染后需及时更换。特殊人群的口罩使用注意老年人和有慢性基础性疾病的患者在就医过程中需全程佩戴口罩，前往人群密集场所或乘坐公共交通工具时建议佩戴口罩。儿童佩戴口罩需家长协助选择合适尺寸，并教导正确佩戴和摘取方法，确保防护效果同时避免不适。咳嗽礼仪与社交距离保持咳嗽礼仪的正确做法咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾遮住口鼻，或用手肘弯曲处遮挡；用过的纸巾应立即丢弃到垃圾桶，并及时洗手。保持社交距离的重要性在流感高发期，尽量避免前往人群密集场所；与人交流时保持1米以上社交距离，降低飞沫传播风险。公共场所的防护要点乘坐公共交通工具或进入人员密集场所时，建议规范佩戴口罩；减少在密闭空间的停留时间，注意开窗通风。环境清洁：通风与消毒要点科学通风：降低病毒浓度每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，有效降低流感病毒在空气中的浓度。冬季通风时注意保暖，避免受凉。高频接触表面消毒对门把手、手机、桌面、玩具等高频接触物品表面，建议使用含氯消毒剂擦拭消毒，消毒后用清水擦净，减少病毒残留。室内湿度调节冬季使用暖气或空调时，注意将室内湿度保持在40%-60%，以减少病毒在空气中的悬浮时间，降低感染风险。增强免疫力：打造身体防御屏障05均衡饮食：维生素与蛋白质的摄入

维生素C：增强免疫的“天然屏障”多食用富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、西兰花等，有助于增强儿童抵抗力，提升身体对流感病毒的防御能力。

优质蛋白：免疫细胞的“合成原料”保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，为免疫系统提供充足营养支持，帮助身体合成抗体，有效对抗流感病毒侵袭。

饮食多样化：营养均衡的“黄金法则”日常饮食应多样化，不挑食、不偏食，确保各类营养素均衡摄入，维持身体正常生理功能，从根本上筑牢抵御流感的营养防线。充足睡眠：儿童与成人的睡眠需求

儿童睡眠时长标准3-6岁儿童每天需睡10-12小时，小学生不少于9小时，充足睡眠有助于免疫系统修复和增强，是对抗流感的重要基础。

成人睡眠时长建议成年人应保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜透支体力，良好的睡眠可提升身体抵抗力，降低感染流感的风险。

睡眠与免疫力的关联睡眠是免疫系统修复的关键时期，长期睡眠不足会导致免疫力下降，使身体更易受到流感病毒等病原体的侵袭。适度运动：提升抵抗力的有效方式

每日运动时长建议保证孩子每天有1小时左右的户外活动时间，如跑步、跳绳、晒太阳等，有助于增强体质，促进维生素D合成，提高免疫力。

运动环境选择天气晴好时优先进行户外活动，呼吸新鲜空气；雾霾天或流感高发期可转为室内运动，避免受凉或接触污染物。

运动强度与类型选择适合儿童年龄的运动，如散步、慢跑、游泳等，以适度为宜，避免过度劳累。运动能增强肺气宣发功能，提升身体抗邪能力。家庭防护与护理指南06家庭隔离：患者护理的关键措施

严格居家隔离，避免病毒扩散患者应居家隔离休息，避免前往公共场所或与他人近距离接触，直至体温正常、其他流感样症状消失48小时后，再恢复正常活动。

科学退热，缓解身体不适当体温超过38.5℃且孩子精神不佳时，可使用布洛芬等儿童专用退热药物，务必遵医嘱或说明书按体重计算剂量，切勿过量，且不要同时使用两种退烧药。同时可配合物理降温，用温水擦拭额头、脖子、腋下、大腿根等部位。

补充水分营养，助力身体恢复发烧会消耗大量水分，要鼓励患者少量多次地喝水、奶、汤、稀释的果汁或口服补液盐，防止脱水。饮食选择易消化的食物，如粥、烂面条、酸奶、蒸蛋等，保证营养摄入。

密切观察病情，警惕重症信号需密切关注患者病情变化，如出现持续高热（超过3天不退）、呼吸困难、精神萎靡、嗜睡、烦躁不安、惊厥、严重呕吐腹泻等症状，提示可能是重症，必须立即前往医院就诊。

做好家庭防护，防止交叉感染患者尽量单独居住在一个房间，佩戴口罩，使用单独的餐具、毛巾等物品。对门把手、手机等高频接触物品表面进行清洁消毒，每天定时开窗通风，每次30分钟以上。发热护理：物理降温和药物使用

01物理降温方法当孩子体温升高时，可采用温水擦拭额头、腋窝、大腿根等部位的方式进行物理降温，同时减少衣物，保持室内温度适宜。

02药物使用指征当体温超过38.5℃，且孩子精神不佳时，可使用布洛芬等退热药物。请务必遵医嘱或说明书，按体重计算剂量，切勿过量。

03用药注意事项不要同时使用两种退烧药，不同退烧药成分可能重复，混搭会导致药物过量，引发危险。同时，退烧药不可滥用，需严格按照规定剂量和时间间隔使用。补水与营养：促进康复的饮食建议

科学补水：预防脱水的关键发烧会导致身体水分流失增加，应鼓励孩子少量多次饮用温水、口服补液盐或稀释果汁，通过观察小便量和颜色判断是否缺水。

清淡饮食：减轻肠胃负担选择易消化的食物，如粥、烂面条、蒸蛋、酸奶等，避免辛辣、油腻食物。孩子没胃口时不必强求，保证水分摄入更重要。

均衡营养：助力免疫力恢复保证优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）和新鲜蔬果摄入，多食用富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃，帮助身体修复和增强抵抗力。学校与集体场所防控措施07晨午检制度与因病缺勤追踪晨午检制度的核心内容学校和托幼机构应加强学生及教职员工的健康监测，每日开展晨午检，重点关注学生体温、有无发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，做到早发现、早报告。因病缺勤追踪的关键环节建立并严格执行因病缺课登记追踪制度，详细记录缺勤学生的病因、症状及就医情况，一旦发现聚集性流感样病例，立即向当地疾控部门报告。集体单位防控责任学校、托幼机构等集体单位是流感聚集性疫情的高风险场所，应明确防控责任，确保晨午检和因病缺勤追踪制度落到实处，禁止师生带病上课或上岗。教室通风与环境消毒规范

科学通风频率与时长每日至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，确保室内空气流通，降低病毒浓度。冬季通风时注意保暖，避免学生受凉。

高频接触表面消毒要点对门把手、桌面、楼梯扶手、水龙头等高频接触部位，每日使用含氯消毒剂擦拭消毒，消毒后用清水擦净，避免残留。

教学用品清洁与管理学生文具、玩具、图书等教学用品每周消毒1-2次，可采用阳光暴晒或消毒剂擦拭的方式，减少病毒传播风险。

晨午检与因病缺勤追踪落实晨午检制度，及时发现流感样症状学生并通知家长接回，做好因病缺勤登记追踪，防止疫情在班级内传播。症状识别与重症应对08流感典型症状与预警信号

全身症状：突发高热与全身不适流感起病急，典型表现为突发高热，体温可达39～40℃，常伴寒战、头痛、全身肌肉酸痛、乏力及食欲减退，儿童感染后精神状态明显萎靡。

呼吸道症状：咳嗽咽痛与鼻部不适病毒优先攻击呼吸道，引发干咳（后期可出现少量黏痰）、喉咙肿痛（吞咽时疼痛明显）、鼻塞流涕，部分儿童因鼻