2026年【心理健康】主题班会：焦虑《不惧焦虑向阳而生》教学课件

不惧焦虑向阳而生主题班会健康教育理心目录Contents第一部分了解儿童焦虑第二部分儿童焦虑分类第三部分儿童焦虑应对前言同学们，你们是不是觉得，焦虑，和我们有什么关系啊？少年不识愁滋味，最是天真浪漫的时候。人小，就应该没有烦恼，但事实上，儿童焦虑症远比我们大家想象的要常见得多，严重得多。根据美国流行病学家进行的全国性研究发现，在13岁至18岁的青少年中，有近三分之一受到焦虑症的影响。少年也有“愁”滋味！根据2021年我国对6~16岁在校儿童和青少年精神障碍患病率的调查。焦虑障碍的总体患病率为4.7%。其中广泛性焦虑障碍为1.3%社交恐怖症为0.8%分离性焦虑障碍为0.6%惊恐障碍为0.2%不伴惊恐发作的场所恐惧为0.1%特定性恐惧症为0.2%其他为不再属于焦虑障碍的强迫症和创伤后应激障碍。前言观看视频数据会说话：焦虑症患者的增长速度远远超过了你的想像！互动交流看了刚才的视频，你有什么感受？和同学分享一下。什么是“开学综合征”第一部分了解儿童焦虑前言焦虑是儿童情绪心理问题的主要表现形式之一，在儿童心理发展中具有普遍性，且呈逐渐增加的趋势。儿童焦虑情绪危害之大，会影响其正常学习与生活，且会带来一系列的行为问题。了解儿童焦虑前言焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威肋，而产生的自尊心与自信心受挫、失败感和内疚感增加、紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。若儿童长时间处于高焦虑状态，不加以控制容易发展成为焦虑症，严重影响身心健康、日常生活和学习。了解儿童焦虑前言咱们人小，不代表没烦恼每个年龄段，都有每个年龄段的快乐，每个年龄段，也有每个年龄段的难过。了解儿童焦虑你体会过焦虑的滋味么？A.体会过✔B.没有儿童焦虑的分类从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。了解儿童焦虑下面这些症状你会有吗？烦躁坐立不安无法集中精力出现头痛或胃痛等身体症状回避发脾气大哭从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。下面这些症状你会有吗？拒绝上学临上学前因为衣服、头发、鞋子、袜子这样的小事崩溃放学后因为家庭作业崩溃入睡困难对自己做任何事期待都很高如果在学习生活过程中有这些症状，说明你有焦虑。了解儿童焦虑焦虑＝一无是处?了解儿童焦虑其实，焦虑有好有坏！了解儿童焦虑焦虑不可怕，适当的焦虑甚至有利于学习效率的提升！但过度的焦虑就会影响我们学习生活，严重时，可能会让我们什么也做不了。了解儿童焦虑考试让我紧张的喘不上来气了！什么是“开学综合征”第二部分儿童焦虑分类儿童焦虑的分类01社交焦虑在与陌生人交往时，存在持久的焦虑和回避行为。可能会在社交场合中感到紧张和害怕，如害怕说错话，做错事，受到嘲笑或遭遇尴尬等。十分在意别人的评价，别人对自己的看法等。儿童焦虑的分类02广泛性焦虑平时存在很多自己难以控制的忧虑，例如自己的学习成绩，要求自己必须做得完美，否则毫无价值，这种心态下，一旦自己考不到满分或者第一名，就会很焦虑。目光总是关注自己所犯的错误，而不是获得的成功，例如不会满意自己考了第一名，只会责备自己多错了一道不该错的题。在日常生活中也会表现出焦虑情绪，例如总是担心门锁不牢，会有人闯入家中，不敢入睡；又或是担心自己患上可怕的疾病。儿童焦虑的分类03分离性焦虑孩子和父母分开或者上学的时候，因为分离而感到不安，情绪会变得很紧张、很焦虑，甚至哭闹发脾气，这种就属于分离型焦虑症。当分开时，十分希望亲近的人在身旁。一旦发现亲近的人不在，就会十分害怕，惊慌、焦虑。儿童焦虑的分类04躯体化惊恐指突然出现极度的紧张不安、惊恐、烦躁、呼吸困难并伴有躯体化症状。观看视频下面，我们通过一个视频，全面了解关于焦虑症的知识！什么是“开学综合征”第三部分儿童焦虑应对互动交流当你经历焦虑的时候，你都会怎样去做呢？把你的方法与同学分享一下。儿童焦虑应对大胆宣泄情绪注意情绪的宣泄，但宣泄情绪，不是胡乱撒泼发脾气。说出来有负面的情绪可以大胆的说出来，在说的过程中就会认识自己的情绪并释放出来写出来情绪监督日记（梳理，堵塞），不敢直接语言表达的，也可以用写日记的形式把它写出来。哭出来眼泪也是宣泄负面情绪的良药，哭过之后，情绪就会好很多了适当运动排解在运动时，大脑会分泌内啡肽与多巴胺，这是两种能引发愉悦感的化学物质，能让你开心起来。早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛。呼吸放松训练是缓解焦虑很好的方法。深呼吸，昂首挺胸。深深地吸气让腹部鼓起，吸气2秒后迅速呼气3秒（不要屏住呼吸），重复做两次，就会感到很放松。儿童焦虑应对分散转移注意力如果感到焦虑，可以尝试转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如看看书、打打球、听听音乐、玩玩积木等。转移自己的注意力。当你在在别的地方获得成就感，那么自然而然就和不开心的事情和解，达到了释放情绪、调整情绪的效果。但要记住，别通过不健康的方式来转移注意力。儿童焦虑应对自我暗示方法编订一些简单的暗示语，然后重复——在心中默念自己的暗示语，接着耐心的等待。让自己远离焦虑。一些简单有效的暗示语：自我激励：我是最棒的，我一定行自我要求：我一定要努力，加油自我表扬：我真是好样的。自我欣赏自我命令：立即行动儿童焦虑应对求助老师父母可以与班主任、父母、好友交流，疏导。去正规的一些