体育运动中常见运动损伤的处理方法

体育运动中常见运动损伤现场处理方法水平五第1页常见运动损伤扭伤抽筋肌肉拉伤普通性挫伤擦伤轻微脱臼骨折严重第2页常见运动损伤运动项目扭伤皮肤擦裂腰背肌伤痉挛骨折踝关节膝关节指关节腕关节肩关节足球*****篮球******排球******跑***跳跃******羽毛球***乒乓球***健美操***第3页运动损伤应急处理普通标准运动损伤发生时候．应立刻去看医生。发生损伤就会引发疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为预防这些症状加重所采取应急伎俩即被称为“应急处置”。应急处置有一条非常主要标准——“RICE标准”？第4页运动损伤应急处理普通标准1.制动(REST)制动对于骨筋肌损伤来说是不可缺乏。制动主要是马上停顿运动，让患部处于不动状态。运动终止后制动能够控制肿胀和炎症，能够把出血控制在最小程度内。假如过早地活动患部，不但会出现内出血等症状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长。第5页运动损伤应急处理普通标准2.冷敷(ICE)冷敷在应急处理中是效果最为显著。因为冷敷即能够减轻疼痛和痉挛，又能够使血液黏度增加，降低流向患部血流量，便于更加快、更加好恢复。第6页运动损伤应急处理普通标准3.加压(COMPRESSION)

几乎全部急性损伤都能够采取加压包扎方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做垫子来进行。比如，踝关节损伤时，可用“U”字形海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎能够减轻损伤关节周围浮肿，还能够促进渗透到组织内部体液吸收。第7页运动损伤应急处理普通标准4.抬高(ELEVATION)抬高是把肢体提到比心脏高位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用。它不但能够减轻通向损伤部位血液及来自体液压力以促进静脉回流，患部肿胀及淤血也会所以而得到对应减轻。第8页RICE标准制动(REST)冷敷(ICE)加压(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)第9页常见运动损伤场景1第10页扭伤知识起因：因为跳起落地时踝关节外翻，附在关节外面韧带及肌腱扭伤脚踝扭伤征象：患足能够持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻试验（检验者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。停顿锻炼，马上用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件用绷带将踝关节包扎，制动4～7天。12小时内冷敷，每次20～30分钟。24～36小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。恢复性练习。（1～2周可基本痊愈）处理方法第11页常见运动损伤场景2第12页抽筋（肌肉痉挛）肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。小腿抽筋自我处理法平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。小腿抽筋两人处理法平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背迟缓地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就能够使痉挛缓解；注意患者保暖。第13页徒手搬运扶行背负抱持第14页徒手搬运轿杠式拉车式第15页巩固练习第16页是、否是、否答案返回第17页是否返回第18页答案返回练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动轻易发生运动损伤是、否是、否小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可是、否脚踝扭伤后要先冷敷，24—36小时后热敷第19页返回练习题不做准备活动或不充分就开始正式运动轻易发生运动损伤是是小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可否脚踝扭伤后要先冷敷，24—36小时后热敷第20页答案返回练习题是、否扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，降低血肿形成是、否新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎是、否小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引发第21页返回练习题扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，降低血肿形成新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引发是否是第22页答案返回练习题压迫受伤区域，能够使得肿胀减小，并能够降低内部出血；

是、否是、否协调性差，关节周围肌肉力量小同学轻易关节扭伤是、否脚踝扭伤12小时后，就能够进行恢复