雨课堂学堂在线学堂云《健身与健美（深圳职业技术）》单元测试考核答案

第1题BMI指数为21，根据肥胖程度来衡量，是A偏瘦B正常C偏胖D肥胖第2题健身计划的FITT四要素中，哪一个可以用来反映健身习惯的养成AF运动频率BI运动强度CT运动持续时间DT运动类型第3题循序渐进原则指人体适应哪方面的基本规律A训练方法B外界环境C人体机能D教学方法第4题健身爱好者从人的整体出发，全面训练和发展身体各个部位、各器官系统的机能、各身体素质与基本活动能力，只有全面训练，才能多方收益。属于A全面均衡发展原则B教师引导与学生主动相结合原则C循序渐进原则D区别对待原则第5题健身健美教学中，教与学是统一整体，需要发挥教学者和学习者双方的积极性，才能更好的完成教学任务，指的是哪一种原则A全面均衡发展原则B教师引导与学生主动相结合原则C区别对待原则D循序渐进原则第6题人体在运动时运动强度越大，心率越快，但心率是有极限的，正常青年人的最大心率在（）左右A200次/分钟B180次/分钟C160次/分钟D140次/分钟第7题通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为（）次/分之间A120-170B120-140C160-170D140-170第8题以运动后的即刻心率作为运动时的心率，通常认为心率达到（）次/分钟以上为大强度运动。A160B180C190D200第9题只有肌肉中哪类物质数量变多，整体肌肉的生理横断面加大才说明肌肉发达A肌纤维B膳食纤维C肌糖原D肌红蛋白第10题健身锻炼过程中，肌纤维会遭到严重破坏，此时需补充哪一类营养物质来修复破损的肌肉A单糖B多糖C蛋白质D脂肪第11题你最喜欢雨课堂的功能是A弹幕B投稿C随机点名D收藏第12题中国的四大名著是____,____,____,____正确答案：:红楼梦正确答案：:水浒传正确答案：:三国演义正确答案：:西游记第13题沈从文是我国现代文学中有风格、有艺术个性的作家。他的作品题材广泛，文笔清丽，语言清新活泼____最具代表。正确答案：:边城第14题第1题下列动作中，锻炼的主要是胸肌的是A蝴蝶机夹胸B斜托弯举C跪姿哑铃单臂划船D坐姿器械颈前/颈后下拉第2题胸肌的主要作用是A屈肘B协助呼吸C屈肩D维持直立行走第3题下列抗阻训练动作中，主要锻炼肱二头肌的是A反握引体向上B正握引体向上C颈后臂屈伸D仰卧胸前推举第4题下列哪个抗阻训练动作可以锻炼到肱二头肌A杠铃肩上推举B卧推C坐姿哑铃弯举D反飞鸟第5题下列抗阻训练动作中，主要锻炼肱三头肌的是A站姿哑铃侧平举B卷腹C拉力器弯举D哑铃颈后臂屈伸第6题下列哪个抗阻训练动作可以锻炼到肱三头肌A杠铃肩上推举B卧推C坐姿哑铃弯举D反飞鸟第7题下列抗阻训练动作中，主要锻炼肩部肌群的是A罗马椅挺身B登上臂屈伸C坐姿肩上推举D悬垂收腹举腿第8题下列哪个抗阻训练动作可以锻炼到肩部肌群A弹力带抗阻肩外旋B弹力带颈后臂屈伸C平板支撑D臀桥第9题下列抗阻训练动作中，主要锻炼中下斜方肌的是A前平举B飞鸟C直臂划船D仰卧直臂上拉第10题下列哪个抗阻训练动作可以锻炼到中下斜方肌A耸肩B俯身后平举C俯卧撑D反飞鸟第11题下列抗阻训练动作中，主要锻炼背阔肌的是A正握单杠引体向上B哑铃前平举C双杠臂屈伸D弹力带抗阻肩外旋第12题下列哪个抗阻训练动作可以锻炼到背阔肌A双杠臂屈伸B俯身杠铃划船C弹力带抗阻前平举D立卧撑第13题下列抗阻训练动作中，主要锻炼腹直肌的是A背飞B卷腹C侧向平板支撑D手持壶铃体侧屈第14题下列抗阻训练动作中，主要锻炼腹斜肌的是A仰卧直腿上举B药球俄罗斯转体C静态悬垂举腿D臀推第15题下列抗阻训练动作中，主要锻炼腹横肌的是A卷腹B曲臂悬垂C靠墙手倒立D平板支撑第16题关于腹横肌描述错误的是A腹横肌生长位置是腹内斜肌浅层，这块肌肉呈水平线围绕在身体的腹部B是以腱膜参与形成腹直肌鞘后层，止于腹白线C腹横肌主要功能是维持腹压D腹横肌与其他腹肌协同收缩，协助完成咳嗽、呕吐、排泄等生理功能第17题关于腹斜肌描述错误的是A腹内、外斜肌的主要功能是回旋B在运动时，一侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌是协同作用的C腹斜肌只能仰卧训练，不能站立训练D腹外斜肌是V字形，腹内斜肌是倒V字形第18题关于腹部训练描述正确的是A在练习腹直肌和腹斜肌时，练习不到腹横肌B腹部训练时为了腹部体积变小C腹部训练不可以和其他的部位同时训练，要专门设计训练动作D瘦削紧实的腹部肌群除了好看之外，它们也还拥有重要的功能性作用第19题网络流行语“马甲线”、“人鱼线”指的肌肉是A臀肌B前锯肌C腹肌D胸肌第20题腹部四块肌肉，位于最深层的是A腹内斜肌B腹外斜肌C腹横肌D腹直肌第21题在做仰卧臀桥时，腘绳肌的感觉多于臀部的感觉，应该A把脚向两侧打开B把双脚并拢C把脚移到远离身体的位置D把脚移到更靠近身体的位置第22题可以同时练到臀大肌、臀中肌和臀小肌的动作是A站姿侧摆腿B杠铃深蹲C仰卧臀桥D箭步蹲第23题肩袖肌群包括A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌正确答案：ABCD第24题背肌的锻炼动作包括A划船B硬拉C山羊挺身D引体向上正确答案：ABCD第25题臀肌的锻炼动作包括A提踵B臀桥C蚌式开合D跪姿后蹬腿正确答案：BCD第26题关于抗阻训练表述正确的是A应在热身以后开始B发力阶段呼气，还原阶段吸气C先练大肌肉群后练小肌肉群D增肌主导的抗阻训练宜采用大重量少次数正确答案：ABC第27题关于有氧运动表述正确的是A持续时间通常在30分钟以上B心率应在140-180之间C宜采用全身参与的周期性运动D在锻炼中可以跟抗阻训练融合进行正确答案：ACD第28题你最喜欢雨课堂的功能是A弹幕B投稿C随机点名D收藏第29题中国的四大名著是____,____,____,____正确答案：:红楼梦正确答案：:水浒传正确答案：:三国演义正确答案：:西游记第30题沈从文是我国现代文学中有风格、有艺术个性的作家。他的作品题材广泛，文笔清丽，语言清新活泼____最具代表。正确答案：:边城第31题课后作业：探索有氧运动之妙第1题3分钟台阶测试的目的是测量A肌肉耐力B心肺耐力C协调性D平衡性第2题按照肌肉能量供应的特点，耐力通常可以被划分为A有氧耐力与肌肉耐力B静力耐力与动力耐力C力量耐力与有氧耐力D有氧耐力与无氧耐力第3题有氧运动强度的监控，通常选取以下哪项指标A时长B速度C心率D重量第4题反映心肺功能的最佳生理指标是A需氧量B摄氧量C乳酸阈D最大摄氧量第5题以下心率指标的缩写与其名称对应不准确的是ARHR（目标心率）BHRR（储备心率）CTHR（靶心率）DMHR（最大心率）第6题小明20岁，采用70%MHR的强度做有氧训练，对应的心率为A140次/分B145次/分C148次/分D150次/分课后作业：感受伸展运动之乐第1题静态伸展方法的单次伸展时间一般为A5-10秒B10-20秒C30秒左右D40-50秒第2题针对目标肌群的抗阻训练结束以后适宜采用的拉伸形式为A静态拉伸B动态拉伸C弹振式拉伸D主动拉伸第3题以下哪种形式的拉伸不适合健身初学者A静态拉伸B动态拉伸C弹振式拉伸D主动拉伸第4题静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度是A让被拉伸者有疼痛感B让被拉伸者有拉伸感并在可承受的范围内C达到被拉伸者可承受的极限D超过被拉伸者的极限第5题以下能够充分伸展背阔肌的动作是A肩关节伸B肩关节屈C肩关节内收D肩关节内旋课后作业：鉴赏身体姿态之美第1题以下哪项不属于人体常见的三大类身体姿态问题A上交叉综合征B中交叉综合征C下交叉综合征D旋前变形综合征第2题以下哪项不属于上交叉综合征的典型特征A头部前引B耸肩C圆肩D网球肘第3题以下哪项不属于下交叉综合征的典型特征A骨盆前倾B腰