北师大版五年级心理健康下册第三单元 第八课 从容应考（教学课件）

HappyChildren'sDay小学心理健康·五年级（下）·北师大版从容应考第三单元

困境中成长第八课01新课导入热身活动HappyChildren'sDay

新课导入

热身活动活动名称：放松练习活动规则：两手交叉，反向相握，用力向前伸，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气。屏息一会儿，使全身肌肉放松，同时徐徐呼气，重复3-5次。课前一分钟训练

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热身活动你害怕考试吗?考试前你会焦虑吗?你会因为担心考试结果而紧张吗?有些同学一考试就紧张，本来很简单的题目也不会做了，本来记住了的东西也想不起来，有时甚至紧张得握不住笔。同学们要学会从容应考，发挥出应有的水平。02创设情景呈现问题HappyChildren'sDay

创设情景

呈现问题

刘欢是小学五年级的学生了。他平时语文学得很好，但是数学成绩比较差，总是一考就糟。在重要的考试前，他总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼，出汗，身体发冷。本来记住了的术语、公式到考试时就想不起来了。越是重大的考试，他的成绩就越不好。考试结束以后，他自然就恢复正常了。

创设情景

呈现问题

梅沙原来是个挺粗心大意的人，书上明明写的是3，可到她笔下却成了5。考试时，本来全会做的题，这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。后来，梅沙下决心改变，首先是克服粗心马虎的毛病，认真学习。

创设情景

呈现问题

现在，梅沙抄题目、做作业时都会仔细检查，认真改正其中的错误;写字规范不潦草。重要的是，无论做什么事，她都会先做好充分的准备，一气呵成，中间不停顿、不间断。由于梅沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。

创设情景

呈现问题

梅沙和刘欢前期遇到了什么问题？你有过类似的经历吗？

他们前期对于考试都有点焦虑，不能从容应对。我也有过这种经历，而且现在还有些焦虑，所以每次考试我都考的不好。

创设情景

呈现问题考试焦虑就是在考试之前或者考试的时候，感到非常紧张，担心自己考不好。通常情况下，考试焦虑最初会有一系列的生理反应，如心跳加快、肠胃不适、出汗、手脚冰凉等，也会有一系列心理反应，如担忧、无助、胆怯等。

创设情景

呈现问题心理学家发现，考试焦虑有三种，它们分别反映在考试过程的不同阶段。

第一种是考前焦虑。这样的同学会在考试到来的前几天就开始忧心忡忡、紧张害怕、思前想后、六神无主。他们复习功课时不能集中精力，老是担心考砸了怎么办，结果使得复习和考试受到影响。

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呈现问题

第二种是考中焦虑。有些同学平时学习成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称“怯场”。主要表现为情绪激动，难以自制，可能会出现心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反应，临考前后频繁上厕所。

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呈现问题

第三种是考后焦虑。有些同学在考完后害怕成绩不理想，因而感到烦躁不安，萎靡不振，陷人苦闷之中。

创设情景

呈现问题

与考试相关的另一个问题就是考试中存在的马虎现象，这个问题困扰了很多同学。马虎现象就是在学习和考试中经常出现看错字、标错小数点、丢题落题的问题。其主要原因是在考试过程中加入了自己的主观想象，没有看清题目的要求，或者盲目自信，或者对自己的信心不足，过于紧张。教师点拨03互动参与解决问题HappyChildren'sDay

互动参与

解决问题5-6人一组，分别讨论下面的情境。情境一：文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得文文抓耳挠腮，时间一分一秒地过去......文文该怎么办?

活动一：情景独白应该深呼吸几口气，让自己冷静下来，然后往后面做自己会的题目，不会的先放着，说不定一会儿就想起来怎么做了。

互动参与

解决问题5-6人一组，分别讨论下面的情境。情境二：欢欢非常要强，每次拿到试卷，总是先挑分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多到了，结果每次考试分数都不高。

活动一：情景独白最好的方式就是按照题目顺序来，前面的分数少但是也很简单，会的多了就能帮助自己增加自信，状态好才能考的更好。

互动参与

解决问题你在考试中遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？你在考试的时候还遇到过哪些问题？请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学有效的方法。

讨论与分享我遇到过突然不会做的题就手心冒汗，心跳加快的情况，还有就是容易漏题，也不喜欢检查，写完立马交卷。我是比较马虎，总是在非常简单的题目上出错，后来我反复告诉自己要认真，多检查几遍后，情况就好了很多。

互动参与

解决问题回忆学习上曾经遇到的印象最深的一次挫折，看看当时是怎么做的，并填写下表。

活动二：考试失利以后马虎完蛋了更加紧张考不好

互动参与

解决问题我们应该怎样应对学习上遇到的困难和挫折?

讨论与分享

首先就是心态要稳，告诉自己失败是成功之母，只要不断努力，汲取经验，肯定会成功的；其次是行动要稳，不能马虎，多检查几遍，考试后多多复盘；最后要及时看到自己的进步，多多表扬自己，肯定自己，这样肯定会越来越好的。

互动参与

解决问题

请请大家讨论下面的问题。1.考试前要做的准备工作有:2.你考试前的准备工作做得怎么样?3.考试的时候要注意的问题有:4.考试没考好，我们应该:

活动三：归纳总结上厕所，准备好考试用具，再看一遍知识点我准备的还不够充分，笔需要多带一支不要跳题，除非不会做，交卷前检查不埋怨，多总结，争取下次考好

互动参与

解决问题

我考试焦虑是一种常见的现象，那么，我们该怎样克服考试焦虑，从容应考呢？请参考下面的方法。

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解决问题1.努力学习，打好基础

我们要明确“一分耕耘，一分收获”的道理，平时认真学习，好好复习，考试时才能胸有成竹。

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解决问题2.正确看待考试

一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。

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解决问题3.把握考试技巧

在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。

互动参与

解决问题4.掌握几种放松方法

比如感到紧张时，可以做深呼吸;考试前做一些轻松、愉快的运动;自我暗示等。04总结升华课后拓展HappyChildren'sDay考试并不可怕，是知识点检验的一种方式罢了。同学们可以考前充分复习，掌握考试技巧以及放松心情的办法，正确的看待考试，相信你一定