2026七年级道德与法治上册 感恩习惯培养课程

一、前言演讲人2026-03-04

目录01.前言07.作业03.新知识讲授05.互动02.教学目标04.练习06.小结08.致谢

2026七年级道德与法治上册感恩习惯培养课程01ONE前言

前言站在2026年的讲台上，我看着台下那一双双清澈却又带着些许懵懂的眼睛，心里总会涌起一种复杂的滋味。这届孩子，生长在物质极度丰富的数字时代，手指轻轻一点，世界便在眼前展开。但与此同时，我也敏锐地察觉到，他们中间很多人，似乎正在逐渐丧失一种古老而珍贵的能力——那就是“看见”。看见清晨厨房里忙碌的背影，看见深夜书桌旁那盏不灭的台灯，看见老师批改作业时疲惫的眉眼，甚至看不见那个在风雨中等待的自己。作为七年级道德与法治课的教师，我常想，课本上的那些定义——“感恩”、“亲情”、“责任”，对于这群正处于青春期边缘的孩子来说，往往过于抽象，像隔着一层毛玻璃。他们知道感恩这个词，却很少真正体验过感恩带来的内心震动。今天，我们不谈空洞的大道理，也不去背诵那些已经刻在骨子里的名言警句，我们只谈一件事：如何把感恩，从一个瞬间的念头，变成一种根深蒂固的习惯。

前言这不仅仅是一堂课，更像是一次关于心灵的唤醒。我们要做的，是帮他们拆掉心中的围墙，让爱流淌进来，也让他们学会把爱流淌出去。我深知，教育的本质，是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。而今天，我们要唤醒的，是那颗关于感恩的种子。02ONE教学目标

教学目标在正式开始今天的旅程之前，我们需要明确方向。这堂课的目标，绝非仅仅是让学生在试卷上填对一个关于“感恩父母”的选择题，那太肤浅了。我的目标，是构建一个立体的、多维度的培养体系，旨在达成以下三个层面的递进：首先，是认知层面的内化。我要让学生们明白，感恩不是一种被迫的社交礼仪，也不是一种等价交换的交易。我要让他们理解，感恩的根源在于对生命本身的敬畏，在于对他人付出代价的感知。我们要让他们看清，在这个世界上，没有哪一份收获是理所当然的，每一份馈赠背后，都藏着沉甸甸的“代价”。其次，是情感层面的共鸣。我们要打破学生与父母、老师、同学之间的情感隔膜。很多时候，孩子不感恩，是因为他们“钝感”。他们习惯了被照顾，却忘了去体会照顾背后的艰辛。我们的目标是触动他们的心弦，让他们在面对亲人的付出时，内心产生真实的酸楚与温暖，让感恩的情绪像电流一样，在师生之间、亲子之间传递。

教学目标最后，也是最难的一环，是行为习惯的养成。情感有了，认知有了，如果不动手去做，一切归零。我要让学生掌握具体的、可操作的感恩技能，比如如何说一句让人如沐春风的感谢，如何用微小的行动去回报他人的付出。我们将把感恩拆解为一个个微小的习惯动作，植入他们的日常生活，直到它成为一种下意识的反应。03ONE新知识讲授

新知识讲授今天，我们将把目光投向那个最熟悉却又最容易被忽略的地方——我们的家庭，以及那个看似严厉实则深爱我们的社会。

重新定义“感恩”：从“理所应当”到“心怀敬畏”同学们，你们有没有过这样的时刻：当你疲惫地回到家，妈妈端来一碗热汤，你的第一反应是不是“怎么又是这个？”或者“我想吃别的”？当你考砸了，爸爸没有责骂你，而是默默给你倒了一杯水，你的心里是不是只有“终于没事了”的庆幸？这就是我们今天要直面的第一个痛点：习以为常的麻木。在心理学上，这叫做“享乐适应”。当我们的感官长期处于舒适区，对美好的事物就会变得迟钝。那么，什么是感恩？感恩，不是当你跌倒时有人扶你一把，而是当你跌倒后，你不仅看到了那双手，还看到了那双手上磨出的老茧，看到了那个为你奔跑的人急促的呼吸。它是一种**“看见”的能力**。

重新定义“感恩”：从“理所应当”到“心怀敬畏”我们要培养的第一个习惯，就是**“慢下来看”**。试着在未来的日子里，吃饭时不要只顾着刷手机，看看碗里的饭菜，想一想这是谁在烈日下耕种，是谁在深夜里挑选食材；试着在出门前，回头看一眼正在收拾书包的父母，想一想他们早晨比你去得还要早。这种“看见”，是感恩的起点。

感恩的三个维度：父母、师长与自我七年级的我们，正处于青春期的风暴眼。我们渴望独立，渴望挣脱父母的束缚，这很正常。但请记住，感恩父母，不代表我们要无条件顺从，而是代表我们要懂得尊重他们的付出。我们要讲授的第二个知识点，是**“感恩的层级”。第一层是物质感恩**，比如帮父母做家务，这很好，但还不够。第二层是情感感恩，比如回家时的一句问候，生病时的一杯热水，这比做家务更珍贵，因为它触及了人心。第三层是精神感恩，这是最高级的。它意味着你理解了父母的梦想，理解了他们为了这个家背负的压力，并且愿意为了不让他们失望而自己去努力。当你开始为了自己的未来而奋斗时

感恩的三个维度：父母、师长与自我，父母是最高兴的——这才是对父母最大的感恩。除了父母，我们还要学会感恩师长。很多同学怕老师，觉得老师是“监工”。其实，老师也是人，也有喜怒哀乐。我作为一名老师，我的耐心和知识，不是从天上掉下来的。我要备课到深夜，我要反复修改教案，我要忍受你们偶尔的调皮捣蛋。感恩老师，不是在教师节送一束花那么简单，而是上课时专注的眼神，是作业本上工整的字迹，是犯错后真诚的道歉。因为你的每一次进步，都是对我职业价值的最大肯定。最后，别忘了感恩你自己。这听起来有点奇怪，但却是习惯培养中至关重要的一环。你们要学会接纳自己的不完美，学会在失败后给自己一个拥抱，学会为自己的每一个小进步喝彩。一个不懂得爱自己的人，是给不出真正的爱的。

习惯的力量：微习惯策略为什么我们要强调“习惯”？因为习惯是大脑的捷径。如果让你每做一件好事都要在大脑里盘算半天，你永远也做不到。我们要介绍一个**“微习惯”策略**。感恩不需要惊天动地。每天只需三分钟，坚持21天，就能形成一个微小的神经回路。比如，睡前写下“今天我要感谢的三件事”。这件事不需要惊天动地，可以是“今天的阳光很好”，可以是“食堂的阿姨多给了我一块肉”，也可以是“自己终于把这道数学题解出来了”。通过这种刻意练习，我们要让感恩变成像呼吸一样自然的事情。04ONE练习

练习光说不练假把式。现在，请拿出你们的笔记本，我们来进行第一轮练习。这不仅仅是写字，这是在梳理你们内心最真实的情绪。

练习一：感恩清单书写请大家闭上眼睛，深呼吸。回想过去的一周，有哪些人、哪些事，让你觉得温暖？不要想那些让你不开心的事，只想那些让你觉得“被爱着”的瞬间。好，现在睁开眼，在纸上列出这5件事。如果你写不出来，没关系，写一件也行。写完后，给这5件事标上序号。练习二：角色互换日记接下来，我们来做第二个练习。请想象，如果今天是你的父母，或者是你的老师，你经历了他们正在经历的事情，你会是什么心情？请以“如果我……我希望能……”的句式，写一段话。例如：“如果我每天早起一小时去上班，我希望看到桌上有一杯热牛奶。”

练习一：感恩清单书写这个练习的目的是，让我们学会换位思考，学会站在对方的角度去体谅他们的不易。当我们开始设身处地时，怨恨就会消散，感恩就会生长。练习三：行动卡设计最后，请大家设计一张“感恩行动卡”。这张卡只有巴掌大，可以放在书包里。卡上写上三句话：1.我要对______说一声谢谢。2.我要为______做一件小事。3.我要______（一种自我肯定的行为）。每天早上醒来，看一眼这张卡，提醒自己：今天，我要做一个懂得感恩的人。05ONE互动

互动课堂是活的，心也是活的。现在，让我们把舞台交给你们。

互动环节一：“盲盒”分享我准备了一个“感恩盲盒”。里面装着一些小纸条，上面写着一些关键词。谁愿意上来抽一张，然后分享你听到这个词时，脑海中浮现的第一个画面？（学生分享……）（此处模拟学生可能的回答，保持互动的生动性）“我抽到了‘背影’。我想到了爸爸送我去车站，他背着一个大包，我看不到他的脸，但我看到他走路的姿势有点跛……”“我抽到了‘唠叨’。我想到了妈妈每天早上叫我起床，虽然她很烦人，但我知道她是怕我迟到……”很好，同学们，你们的分享非常真实。这些画面，就是我们生活中最动人的风景。互动环节二：情景剧演绎

互动环节一：“盲盒”分享现在，我们来演一个小品。场景设定：周末的早晨，父母还在睡懒觉，你起得很早，肚子饿了，想吃煎蛋。你会怎么做？（请几位同学上台表演）有的同学可能会直接冲进厨房，大喊“我要吃鸡蛋！”有的同学可能会默默去厨房，煎好一个蛋，然后轻轻放在父母床头。大家觉得哪种做法更好？（引导讨论）是的，第二种做法包含了尊重和体贴，这就是感恩的体现。感恩，往往就藏在这些微小的细节里。互动环节三：真心话大冒险——感恩盲区

互动环节一：“盲盒”分享我想问大家一个稍微有点挑战性的问题：你们觉得，在这个世界上，除了父母和老师，还有谁值得你感恩？或者，你觉得你自己，有哪些地方值得感恩？这很难，对吧？因为我们习惯了向外索取，却很少向内审视。但请相信，答案就在你们心里。哪怕只是一个小小的优点，比如“我坚持跑步了三天”，这也是值得感恩的，因为它代表了你的毅力。06ONE小结

小结时光飞逝，今天的课程即将接近尾声。让我们回到最初的起点，重新梳理一下我们今天走过的路。我们谈到了认知，明白了感恩是对生命代价的看见；我们谈到了情感，懂得了换位思考是化解隔阂的良药；我们谈到了行为，学习了微习惯是如何改变人生的。同学们，感恩不仅仅是一种道德要求，它更是一种生存智慧。一个懂得感恩的人，他的内心是柔软的，也是坚韧的。他不会因为生活的一点挫折就怨天尤人，因为他知道，自己拥有很多别人没有的东西；他也不会因为别人的帮助而理所当然，因为他懂得回馈，懂得珍惜。这堂课，我们讲了习惯的培养。习惯的养成就像竹子，前几年在地下扎根，看似没有变化，但一旦时机成熟，就会以惊人的速度生长。我希望你们今天在课堂上种下的这颗感恩的种子，能在你们未来的日子里，生根、发芽、长成参天大树。

小结记住，感恩不需要惊天动地，它只需要你用心去感受，用行动去表达。07ONE作业

作业今天的作业，我不想布置那种枯燥的抄写。我想给你们布置一个**“爱的传递”**任务，为期一周。任务一：给父母的一封“吐槽信”（其实是一封感谢信）不要写那些空话套话。写一件你最近觉得父母做得好的小事，或者写一件让你感动的小事。哪怕只有几百字，也要亲手写在纸上，贴在冰箱上，或者放在他们的枕头边。

任务二：“三明治”感恩法在接下来的三天里，每天面对你的父母或老师，尝试说一句赞美的话，中间夹一句感恩的话。比如：“爸爸，你的车开得真稳（赞美），谢谢你每天接送我上学（感恩）。”坚持下来，你会发现，空气都变得甜了。任务三：感恩日记每天晚上睡前，花三分钟，在日记本上写下今天发生的“三件好事”。可以是大事，也可以是小事。这不仅能培养你的感恩习惯，还能让你在睡前保持积极的心态。任务四：自我拥抱当你遇到挫折，感到委屈的时候，请停下来，抱抱自己。对自己说：“虽然我这次没做好，但我已经很努力了，我值得被自己爱。”08ONE致谢

致谢最后，我想把这篇讲稿的最后一点笔墨，留给在这个课堂上的每一个人。感谢你们，我的学生们。是你们的眼睛，