2025-2026学年实心球测试教案

课题2025-2026学年实心球测试教案课时安排课前准备课程基本信息课程名称：实心球测试课

教学年级和班级：八年级（3）班

授课时间：2025年9月15日上午第二节

教学时数：1课时（45分钟）核心素养目标二、核心素养目标发展投掷运动能力，掌握实心球正确的持球、预备、发力、出手动作，提升力量与协调性；形成健康行为，养成测试前热身、测试后放松的习惯，增强安全防护意识；培育体育品德，遵守测试规则，尊重同伴，勇于挑战自我，培养责任与合作精神。重点难点及解决办法重点：持球、预备、发力、出手动作的正确性，来源课本投掷技术核心要求。难点：发力时身体协调性不足，来源学生力量与协调性差异；安全防护意识薄弱，来源核心素养目标；测试规则理解不清，来源实际测试中常见问题。解决办法：分解动作练习，强化协调训练；加强热身和安全教育；详细讲解规则并模拟测试。突破策略：分组练习，教师实时反馈；视频分析动作，纠正错误；同伴互助学习。教学资源准备1.教材：确保每位学生携带《体育与健康》八年级教材，重点查阅投掷技术章节。

2.辅助材料：准备实心球动作分解挂图、安全防护视频及优秀投掷案例示范录像。

3.实验器材：检查3kg实心球10个、卷尺2把、标志桶若干，确保器材完好无安全隐患。

4.教室布置：操场划分测试区（设投掷线、落地区）与分组练习区，配备急救箱。教学过程**（一）开始部分（5分钟）**

1.**集合整队**：我吹哨集合，你迅速站成四列横队，保持安静。我检查出勤情况，强调课堂纪律：“今天测试实心球，必须遵守安全规则，未经允许不得随意投掷。”

2.**热身活动**：我带领你做动态拉伸——高抬腿跑（20秒）、扩胸运动（4×8拍）、肩关节环绕（左右各10圈）。特别提醒：“你活动手腕和腰部，避免投掷时拉伤。”随后进行趣味游戏“抛接球”：两人一组，你用轻球练习抛接，熟悉球感，我巡视指导动作。

**（二）基本部分（35分钟）**

1.**技术复习与安全强调（10分钟）**

-我手持教材翻开第45页，指着投掷技术示意图：“请看课本，实心球测试关键四步：持球、预备、发力、出手。”

-**持球示范**：我双手示范“五指自然分开，拇指相对呈八字，掌心空出”的动作。你模仿练习，我纠正：“你手指太紧，放松些，球要贴住颈部。”

-**安全提示**：我指向操场边界：“投掷时你务必面向空旷区，严禁朝人方向发力。落地区域已用标志桶隔离，确认无人再投掷。”

2.**分组技术训练（15分钟）**

-**分解练习**：我将你分为4组，每组1个实心球。

-第一组（持球）：你反复练习“持球-预摆”动作，我喊口令：“一持球，二预摆，三重心后移！”你体会背部肌肉的拉伸感。

-第二组（发力）：你从半蹲姿势蹬地站起，同时手臂前推，我强调：“你感受力量从脚踝传导至指尖，不是用手臂硬扔！”

-第三组（出手）：你练习“抬头、挺胸、扣腕”的连贯动作，我用手机慢动作录像回放：“你看，你出手时肘部下垂了，必须保持伸直！”

-**难点突破**：针对你协调性不足的问题，我设计“坐姿推球”练习：你坐在垫子上，仅用腰腹力量将球推出，体会核心发力的顺序。

3.**模拟测试与规则讲解（10分钟）**

-我布置测试区：投掷线后1米划标志线，落地区用石灰粉画扇形。

-**规则讲解**：我手持卷尺示范：“你三次试投机会，每次从投掷线后投出，脚踩线犯规。成绩从落地点最近痕迹测量。”

-**模拟测试**：你按序投掷，我记录成绩：“第一次你出球角度偏低，注意出手时抬头45度；第二次很好，达到2.8米！”

**（三）结束部分（5分钟）**

1.**放松整理**：我带领你做静态拉伸——手臂上举拉伸（30秒）、体前屈（20秒）、抖动放松。你互相按摩肩部肌肉，缓解疲劳。

2.**总结反馈**：我公布成绩：“你本次测试2.9米，达到良好标准。但发力时身体重心前冲，课后练习靠墙投掷，体会蹬地送髋的发力感。”

3.**器材回收**：你协助将实心球、卷尺、标志桶归置器材室，检查场地无遗留物品后解散。学生学习效果1.**技术动作规范度提升**：你熟练掌握了持球时"五指自然分开、掌心空出"的正确姿势，预摆阶段能主动屈膝降重心，发力时做到"蹬地送髋、挺胸扣腕"的连贯动作，出手角度稳定在35°-45°之间，较课前训练提高20%的投掷距离。

2.**安全防护意识强化**：你养成投掷前确认落地区无人、投掷后迅速退至安全线的习惯，能主动检查实心球表面是否光滑无破损，并协助教师清点器材数量，避免安全隐患。

3.**规则理解与执行**：你清晰掌握"三次试投机会""脚踩线即犯规""从投掷线后投出"等测试规则，在模拟测试中主动纠正同伴的违规动作，如提醒"你投掷时前脚不能过线"。

4.**力量与协调性发展**：通过"坐姿推球""靠墙投掷"等针对性练习，你的腰腹爆发力增强，蹬地发力时能协调调动下肢、核心与上肢肌群，投掷距离平均提升1.2米。

5.**体育品德养成**：在分组练习中，你主动为动作不标准的同伴示范发力顺序，测试后能客观分析自身不足（如"下次要控制身体重心前冲"），并鼓励未达标同学"多练习预摆动作"。

6.**健康行为形成**：你严格遵循"动态拉伸-技术训练-静态放松"的科学流程，课后能自主完成肩部环绕、腰部拉伸等放松动作，有效预防运动损伤。

7.**测试成绩达标**：全班85%学生达到《国家学生体质健康标准》八年级优秀线（男生3.0米/女生2.4米），较学期初测试合格率提升35%，其中你个人成绩突破3.1米，实现自我超越。

8.**知识迁移能力**：你能将实心球发力原理迁移至铅球学习，理解"力量由下至上传导"的共性规律，为后续投掷类项目学习奠定基础。教学反思这节课下来，学生基本掌握了实心球测试的核心技术，但发力协调性仍是普遍难点。部分学生蹬地送髋动作脱节，导致力量传导中断，这与课本强调的"下肢-核心-上肢"发力链吻合，说明后续需强化专项协调训练。安全防护执行到位，学生已形成投掷前确认落地区的习惯，但个别同学仍存在急于投掷而忽略规则的情况，需在后续测试中增加规则强化环节。分组练习时，视频回放反馈效果显著，学生能直观对比动作差异，应继续保留此方法。器材准备充分，但标志桶在落地区易被球击偏，下次改用石灰粉画线更稳定。全班成绩达标率提升35%，但仍有15%学生因出手角度偏低未达标，需在热身环节增加肩部柔韧性练习。整体教学节奏合理，但模拟测试环节时间偏紧，应压缩技术讲解时间，增加学生实际投掷次数。内容逻辑关系①**技术动作的递进关系**：

重点知识点：持球（"五指自然分开，拇指相对呈八字"）、预备（"屈膝降重心，重心后移"）、发力（"蹬地送髋，挺胸扣腕"）、出手（"抬头45°，手臂前推"）。关键词句：课本强调"力量由下至上传导"，动作连贯性直接影响投掷距离。

②**安全与规则的逻辑链**：

重点知识点：投掷线（"脚踩线即犯规"）、落地区（"确认无人再投掷"）、三次试投（"每次从投掷线后投出"）。关键词句：