2025-2026学年跳绳教案小学

2025-2026学年跳绳教案小学备课组Xx主备人授课教师魏老师授教学科Xx授课班级Xx年级课题名称Xx设计意图一、设计意图本教案紧扣小学体育课本“基础运动技能”章节，针对低年级学生身心特点，以“趣味跳绳”为主题，通过分解教学（并脚跳、交替摇绳）与游戏闯关（“绳彩飞扬”接力）结合，强化手脚协调与节奏感，落实“健康第一”理念，注重个体差异分层指导，让学生在玩中练、练中会，掌握基本跳绳技能，培养运动兴趣与坚持品质，为终身体育奠定基础。核心素养目标分析二、核心素养目标分析本课以跳绳为载体，发展学生运动能力，通过并脚跳、交替摇绳等动作练习，提升身体协调性与节奏感；培养健康行为，养成坚持跳绳的习惯，掌握热身与自我保护方法；渗透体育品德，在“绳彩接力”游戏中学会合作与遵守规则，体验竞争与坚持，塑造积极向上的运动品格。学习者分析三、学习者分析学生已掌握课本“基本身体活动”章节中的简单跳跃、拍手等基础动作，对绳子有初步感知，能完成单手持绳、原地小跳等简单尝试。学习兴趣浓厚，偏爱游戏化、趣味性强的活动，模仿能力强，注意力集中时间约15-20分钟，喜欢通过示范、模仿和同伴互动学习。学习风格直观，依赖教师引导和即时反馈。可能遇到的困难：手脚协调配合不熟练，摇绳与跳跃时机难以同步；节奏感不足导致动作卡顿；部分学生因绊绳产生挫败情绪；个别学生手臂力量弱，摇绳幅度不足；注意力易分散，需频繁强化规则与动作要领。教学资源四、教学资源硬件资源：跳绳（学生人手一根）；口哨；标志桶；音乐播放设备；体操垫。软件资源：课本配套体育动作示范视频；教师自制跳绳动作分解图卡。信息化资源：跳绳节奏练习APP（无网址）；动作纠错微课视频（课本配套）。教学手段：教师示范讲解；分组练习；游戏竞赛；即时反馈评价。教学过程（一）开始部分（3分钟）

同学们，成四列横队集合！立正！向右看齐！向前看！各队报数！（学生：1,2,3,4…）

检查着装：运动服穿好了吗？鞋带系紧了吗？避免运动时受伤。

今天我们要学习跳绳的基本动作——并脚跳和交替摇绳，还要玩“绳彩飞扬”接力游戏，看看谁能成为跳绳小能手！

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑：绕操场慢跑两圈，手臂自然摆动，保持队伍整齐，注意不要推挤。

2.关节操：

-头部运动：1-4拍向左转，5-8拍向右转，动作缓慢，避免头晕；

-肩部运动：双手握拳，向前绕环4次，向后绕环4次，肩部充分活动开；

-腰部运动：双手叉腰，顺时针转腰4次，逆时针转腰4次，膝盖微屈；

-膝关节运动：双手扶膝，顺时针绕环4次，逆时针绕环4次，脚尖踮起；

-踝腕关节运动：双手交叉握脚踝，转动脚腕8次，手腕转动8次。

3.专项热身：空手摇绳练习。双手握拳，手腕发力，顺时针转动绳子，模拟摇绳动作，注意手腕灵活，大臂不要抬起。原地小跳：轻轻跳起，脚前掌着地，膝盖微屈，感受跳跃节奏，跳15次。

（三）基本部分（25分钟）

1.学习握绳与摇绳（5分钟）

拿起跳绳，双手握住绳柄，放在身体两侧，绳子自然下垂。现在练习摇绳：手腕发力，绳子从身后绕到身前，看绳子落地后再跳，不要提前跳。（学生练习，老师巡视）

小明，手腕再灵活点，大臂贴紧身体；小红，绳子甩到前面时，眼睛看落点，不要低头。

练习2分钟，尝试连续摇绳10次，感受手腕发力的感觉。

2.学习并脚跳（8分钟）

重点：手脚协调，节奏一致。当绳子落地瞬间，双脚并拢轻轻跳起，高度刚好过绳，膝盖微屈，落地缓冲。我先示范一遍——（老师示范：握绳、摇绳、并脚跳连续3次）

跟着口令练习：“1-跳（绳子落地跳起），2-跳（再次落地跳起）…”跳10次后休息。

现在尝试连续跳：跳坏没关系，重新调整节奏再来。（学生练习，老师个别指导）

小刚，你跳得太早了，等绳子落地再跳；小美，跳起时膝盖伸直了，要微屈，落地轻一点。

分组练习：前后两人一组，一人跳，一人观察，提醒“手脚协调”“节奏对不对”，练习3分钟。

3.学习交替摇绳（7分钟）

交替摇绳就是单脚交替跳，更考验协调性。握绳方法不变，摇绳时，绳子落地瞬间，左脚先跳起（高度5厘米），右脚再跟上，像小跑步一样交替过绳。示范——（老师示范：左脚跳、右脚跳连续4次）

跟着口令：“1-左跳（左脚跳起），2-右跳（右脚跳起）…”先慢后快，练习8次。

尝试连续跳：目标连续跳5个以上。（学生练习，老师巡视）

小强，你两只脚一起跳了，试试左脚先跳，右脚跟上，慢一点；小丽，绳子甩到后面时，手腕别停，继续向前甩。

游戏“节奏挑战”：播放节奏音乐（60拍/分钟），跟着音乐跳，数一数自己能连续跳多少个，音乐停就停下，记录次数。

4.游戏“绳彩飞扬”接力（5分钟）

规则：分四队，每队排头拿跳绳，听到哨声后，并脚跳到10米外标志桶处，绕回起点，把绳子交给下一位同学，交替进行，哪队先完成哪队赢！要求：必须跳到标志桶才能返回，不能跑，绳子掉了捡起来继续跳。

游戏开始！（学生游戏，老师监督）

加油！注意节奏！交接时把绳子递给队友的手上，别掉！XX队最后一棒同学坚持住了，很棒！

总结游戏：XX队配合好，跳得稳；XX队虽然慢，但没放弃，值得表扬！

（四）结束部分（5分钟）

1.放松活动：

-手臂拉伸：双手交叉向上伸展，慢慢放下，左右摆动手臂各4次；

-腿部拉伸：左腿向前伸直，脚尖勾起，保持15秒，换右腿；弓步压腿，左腿在前，右腿在后，膝盖不要超过脚尖，保持15秒，换腿。

2.整理器材：把跳绳卷成“8”字形，放在器材箱指定位置，轻拿轻放。

3.课堂总结：

今天我们学习了并脚跳和交替摇绳，小明从开始绊绳3次到现在能连续跳10次，进步最大！小红在游戏中帮助队友系鞋带，很有团队精神！回家后每天练习10分钟，巩固动作，下周我们要比赛“一分钟跳绳王”，期待大家的表现！

下课！同学们再见！

老师再见！知识点梳理六、知识点梳理1.跳绳基础认知（1）跳绳定义：以绳为器械，通过摇绳使绳体绕身体旋转，同时配合跳跃完成连续动作的基础运动项目。（2）跳绳价值：发展协调性、灵敏性、心肺耐力，培养节奏感与坚持品质，符合小学体育“健康第一”指导思想。（3）器材选择与调整：跳绳长度以单脚踩绳中点，双手握柄至腋下为宜；绳柄防滑设计，绳体均匀无打结，确保安全性。2.握绳与摇绳技术（1）握绳方法：双手拇指与食指捏住绳柄柄端，其余三指自然包裹，手腕放松，避免五指全握导致僵硬。（2）摇绳发力：以腕关节为轴，大臂贴近身体两侧，前臂带动手腕做顺时针（右手持绳为主）或逆时针（左手持绳为主）画圆运动，避免大臂挥动导致绳体轨迹不稳。（3）摇绳轨迹：绳体从身后经头顶至身前形成圆形，落地点位于脚前约30厘米处，确保每次摇绳轨迹一致，为跳跃创造稳定节奏。3.并脚跳技术（1）动作要领：双脚并拢与肩同宽，膝盖微屈呈预备姿势；跳起时前脚掌着地，高度以绳体刚能过为宜，落地时膝盖缓冲，保持身体重心稳定。（2）手脚协调：绳子落地瞬间双脚同时起跳，节奏为“绳落地-脚跳起-绳过头顶-脚落地”，形成“1拍1跳”的连贯节奏。（3）常见问题及纠正：①提前跳：强调“等绳子落地再跳”，教师用口令“1-落（绳子落地），2-跳（双脚起跳）”辅助练习；②跳起过高：降低跳跃高度，要求“轻轻跳，像小兔子一样轻巧”；③膝盖僵硬：提醒“膝盖像弹簧一样，弯一点再跳”。4.交替摇绳（单脚交替跳）技术（1）动作要领：一脚（如左脚）先轻轻跳起，同时另一脚（右脚）准备跟进，绳体落地瞬间右脚起跳，左右脚交替进行，形成“左-右-左-右”的节奏，重心在两脚间平稳移动。（2）节奏控制：先分解练习“1-左跳（左脚跳起），2-右跳（右脚跳起）”，熟练后跟随60-80拍/分钟的音乐加速，直至连续跳。（3）常见问题及纠正：①双脚同时跳：用标志物分隔左右脚站立，练习单脚跳，再过渡到交替跳；②节奏混乱：采用节拍器“嗒-嗒”声，每声对应一次单脚跳，建立稳定节奏感。5.跳绳节奏训练方法（1）口令法：教师发出“跳”的口令时，学生同时起跳，强化“绳落-脚跳”的条件反射。（2）音乐法：选择节奏清晰、速度适中的音乐（如《兔子舞》节奏），跟随节拍进行连续跳，培养节奏感。（3）计数法：设定连续跳目标（如5个、10个），逐步增加数量，提升耐力与稳定性。（4）辅助练习：空手摇绳+原地小跳，不持绳练习手脚配合，熟练后再持绳完整练习。6.安全注意事项（1）热身充分：课前重点活动手腕、脚踝、膝关节，做“绕环”“拉伸”动作，避免运动损伤。（2）场地安全：选择平整、无积水、无障碍物的场地（如操场塑胶跑道），远离墙壁、器械等硬物。（3）着装要求：穿运动服、运动鞋，鞋带系紧，避免佩戴尖锐饰品（如发卡、手链），防止绊绳时刮伤。（4）自我保护：绊绳时立即松开绳子，向前或向侧方跨步缓冲，避免向后摔倒；练习中感觉疲劳立即停止休息。7.“绳彩飞扬”接力游戏设计（1）游戏规则：分4队，每队排头持绳并脚跳至10米外标志桶处，绕回起点后将绳交给下一位队员，依次接力，先完成的队伍获胜。要求：必须跳到标志桶才能返回，绳子掉落需捡起继续跳，不得跑步。（2）游戏目的：巩固并脚跳技术，提升动作稳定性；培养团队协作意识与遵守规则的体育品德。（3）差异化调整：基础层缩短距离至5米，允许掉绳后原地继续；提高层增加跳绳次数（如跳5个再出发），提升难度。8.差异化教学策略（1）分层练习：①基础层：分解动作练习（先练摇绳5次+跳1次，逐步过渡到连续跳）；②提高层：连续跳20个，尝试变速跳（快跳5个+慢跳3个）；③拓展层：尝试交叉摇绳基础动作（双手交叉摇绳后并脚跳）。（2）个别指导：①手脚不协调学生：让其双手扶栏杆练习摇绳，同时做原地小跳，分离手脚练习；②节奏感弱学生：用长绳教师摇绳，学生依次跳过，感受固定节奏。（3）同伴互助：两人一组，一人跳，一人观察并提示“手腕发力”“膝盖弯一点”，相互纠正动作。9.课堂评价要点（1）动作规范性：握绳是否正确，摇绳轨迹是否稳定，跳跃时膝盖是否微屈，落地是否缓冲。（2）协调性与节奏感：手脚配合是否流畅，能否跟随口令或音乐保持稳定节奏。（3）参与度与进步幅度：是否积极练习，能否从“绊绳3次”进步到“连续跳10次”，是否主动帮助同伴。（4）体育品德：游戏中是否遵守规则，是否为队友加油，遇到挫折是否不放弃。10.跳绳与健康知识（1）长期益处：每天跳绳10分钟，可提升心肺功能，促进骨骼发育，帮助控制体重。（2）科学练习：每周练习3-4次，每次20-30分钟，避免连续练习导致肌肉疲劳；运动后做拉伸放松（如小腿拉伸、手臂拉伸），缓解肌肉酸痛。（3）自我监测：运动后心率保持在（220-年龄）×60%~70%为宜，如出现头晕、恶心等症状立即停止练习。板书设计①技术要领

-握绳：拇指食指捏柄，三指自然包

-摇绳：腕为轴，大臂贴身，画圆轨迹

-并脚跳：绳落脚跳，前脚掌着地，膝微屈

-交替跳：左脚先跳，右脚跟进，重心平稳

②常见问题

-提前跳：等绳落地再跳

-跳过高：轻跳像小兔

-节奏乱：口令“1-落，2-跳”辅助

③安全规范

-热身：腕、踝、膝绕环拉伸

-场地：平整无障碍物

-着装：运动鞋系紧，无尖锐饰品

-自护：绊绳松绳跨步缓冲，疲劳即停课堂1.课堂评价：通过观察学生握绳姿势、摇绳轨迹与跳跃节奏是否协调，记录“手脚配合”“节奏稳定”等指标；提问技术要点（如“并脚跳时膝盖要微屈吗？”），检测对动作要领的掌握；测试连续跳绳次数，统计达标率（如连续跳5个以上为合格），对未达标学生单独指导（如“手腕再灵活点，等绳子落地再跳”），确保当堂问题解决。

2.作业评价：布置课后作业“每天跳绳10分钟，记录连续跳次数”，批改时关注进步幅度（如从3次到10次），点评具体优点（如“摇绳轨迹更稳了，进步大！”）；反馈时用鼓励性语言（如“坚持练习，下周争取连跳15次！”），对完成困难的学生建议“先练空手摇绳+小跳，再过渡到持绳”，强化练习信心与效果。教学反思与改进九、教学反思与改进这节课下来，发现孩子们对并脚跳掌握得还不错，但交替摇绳时好多孩子还是手脚打架，左脚刚跳起来右脚就跟不上，节奏乱糟糟的。课本里强调的“协调性培养”看来还得下功夫，下次得先练空手摇绳