05-第二课 做情绪情感的主人-第2课时 学会管理情绪

第一单元

珍惜青春时光第二课

做情绪情感的主人第2课时

学会管理情绪课堂情境导入教材体系构建基础巩固提升演练

情绪是人感知世界的重要手段。快节奏、高负荷的生活，使人们更加渴望获得情感满足，以缓解日常生活的压力并积聚勇气。正向的情绪价值在社会中发挥着越来越重要的作用。注重自己和他人的情绪感受，做情绪的主人，才能正确认识情绪价值的本质。◆素材链接

人人都有情绪，都需要释放和表达。面对时事新闻与社会事件，血气方刚的年轻人对其中的人、事、物怀有主观上的好恶，自带某种情绪，属于正常现象。然而，情绪一旦失去理性的制约,凌驾于逻辑与实证之上，便会走入极端。因此，国家倡导“公共表达理性”，给极端情绪套上理性的“缰绳”。教材衔接：____________________________________________________________________________________________________________________________创新设问：________________________________

只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。我们应如何合理表达自己的情绪？1.（中考新考法·主题概括）学习完某一课的内容后，七年级（1）班的一位同学绘制了以下的思维导图，请你为这一思维导图概括主题

(

)

AA.管理好情绪，做自己情绪的主人

B.合理表达情绪可以解决所有问题C.我们要杜绝产生消极情绪

D.人的情绪无法调节说法绝对说法绝对说法错误

主题概括类选择题考查学生的归纳总结能力，需要学生明确材料的内容，概括主题。

解答此类题型：首先，分析不同材料的共同点。本题以图片形式展现了通过不同形式表达情绪的结果。其次，分析图片内容，联系选项。合理表达情绪，通过有效沟通后，问题解决，心情舒畅；沉默压抑，不表达情绪，造成误解、猜忌，导致问题恶化，心情郁闷。结合选项分析，A选项管理好情绪，做自己情绪的主人符合图片寓意，正确；B选项“解决所有问题”，C选项“杜绝”说法绝对，错误；D选项“人的情绪无法调节”说法错误。故本题选A。2.（贵港期末）小红：“这几天我的情绪总是很低落，昏昏沉沉的，看到人就烦，不知道该怎么办？”小福：“你要适当运动一下，我心情不好就去打篮球，打完球身心就舒畅了！”上述对话启示我们要(

)C①正确对待青春期的生理变化

②掌握调节情绪的方法③学会自我保护，掌握自救自护的方法④学会调节情绪，保持积极乐观的心态A.①②

B.①③

C.②④

D.③④与题意无关3.不同的情绪会带给我们不同的感受。情绪非常神奇，“一念之差，心结就可以变成蝴蝶结”。这种变化启示我们要(

)DA.保持乐观心态，拒绝产生消极情绪B.进行合理宣泄，消除消极情绪C.勇敢战胜挫折，积极寻求帮助D.转变看问题的角度，主动进行认知调节答题关键点说法错误说法绝对与题意无关4.公益广告《中国式浪漫》在结尾说道：“每一天，都想看到你笑。因为，你笑了，春天就到了。”这告诉我们(

)BA.情绪复杂多样，随季节发生变化B.人的情绪会相互感染，笑容传达了喜悦C.情绪能持久存在，形成后伴随一生D.情绪总是积极的，能引发我们的共鸣与题意无关说法错误说法绝对1.七年级学生小梅在一次不小心摔倒后，同学们纷纷大笑。经过这件事后，小梅看到别人冲她笑就很生气，导致好朋友都不敢和她开玩笑。后来她才慢慢明白，她之所以生气，是因为担心同学们不喜欢自己。对此，下列认识正确的是(

)D①我们需要学会觉察自己的情绪

②情绪难以驾驭，我们可以随意表达③好朋友要支持朋友，不能和朋友开玩笑④我们要明确情绪背后的真实需要和现实原因A.①②

B.②③

C.③④

D.①④说法错误说法错误2.（南宁期末）七年级学生李敏这次考试成绩不理想，心情很糟糕，做什么都打不起精神。在老师的建议下，她开始听音乐、散步，还找到了好朋友倾诉心中的烦恼，终于又重拾信心。李敏调节情绪的方法有(

)C①认知调节法

②放松训练法

③合理宣泄法

④注意转移法A.①②

B.②③

C.③④

D.①④3.如图漫画《脱缰的马儿能追回，伤人的话语收不回》启示我们要(

)AA.学会合理表达情绪，用恰当的方式说话B.时刻保持乐观心态，及时消除消极情绪C.努力激发积极情绪，让生活更加绚烂多彩D.学会认识自己的情绪，做自己情绪的主人说法错误与题意无关4.周末，小华因为心情郁闷参加了社区志愿活动，爱心食堂内，志愿者正在精心准备爱心午餐，红烧冬瓜、茭白炒肉等热腾腾的饭菜很快出炉了，小华帮忙将打包好的饭菜送到行动不便的老人家中。回家后，小华郁闷的心情也烟消云散了。小华的经历启示我们(

)BA.可以通过认知调节法来调节自己的情绪B.要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪C.产生消极情绪时可以向信任的人倾诉D.要把情绪深藏心底，学会默默承受5.【合理调节情绪

做情绪的主人】以下是瑶瑶同学一天的生活记录。请你阅读记录内容，回答问题。（1）瑶瑶一天的情绪变化说明了什么?（4分）变式设问：结合瑶瑶一天的情绪变化，谈谈你对情绪的认识。[答案]

①人的情绪是复杂多样的，情绪能反映人的内心状态。（2分）②情绪受多方面因素影响。随着这些因素的变化，我们的情绪也经常发生变化，我们要管理好情绪，做自己情绪的主人。（2分）主体说明类（2）为了帮助瑶瑶管理好情绪，拥有美好的生活，请你针对她的实际情况为她支支招。（4分）[答案]

①向老师、同学寻求帮助，相信努力总会有收获。②站在妈妈的角度思考问题，及时与妈妈进行沟通，增进彼此的了解。③通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法来调节情绪。（每点2分，答出两点即可）6.伴随着青春期的身心发育，我们的情绪也发生着微妙的变化，既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁。正确对待青春期的情绪，学会认识自己的情绪，学会调节情绪，学会合理表达情绪，有助于我们更好地成长。（1）观察右图，你认为第三幅图发生了什么?请用一句话进行描述。（2分）[答案]

示例：平息自己的心情。（2分）（2）以“我的情绪我做主”为题，写一篇100字左右的演讲稿。（6分）[答案]

我的情绪我做主

亲爱的同学们：

大家好！情绪是可以管理的。管理好情绪，做自