2025-2026学年跳栏杆教案

2025-2026学年跳栏杆教案课题Xx课型XxXx修改日期2025年教具XxXx教学内容分析一、教学内容分析1.本节课的主要教学内容。人教版五年级体育与健康第五章“田径运动中的跨越障碍”中“跳栏杆”内容，包括跨越障碍的动作方法（助跑、起跳、过栏、落地）、安全注意事项（如栏架高度设置、落地缓冲）及分层练习方法（原地模仿、慢跑跨越、不同高度栏架练习）。2.教学内容与学生已有知识的联系。学生已掌握快速跑的蹬摆协调、立定跳远的起跳与落地技术，本节课需将跑的助跑速度与跳跃的起跳时机结合，利用已有身体控制能力完成跨越动作，发展协调性与灵敏性。核心素养目标二、核心素养目标发展跨越障碍的运动能力，掌握助跑与起跳的衔接、过栏时的身体协调控制及落地缓冲技术，提升灵敏性与动作节奏感；培养安全意识，学会根据自身能力选择栏架高度，落实自我保护与健康行为；在分层练习中树立勇敢尝试、挑战自我的体育品德，遵守练习规则，形成积极进取的学习态度。教学难点与重点三、教学难点与重点1.教学重点：助跑与起跳的衔接技术，如助跑最后3-4步步频加快、保持重心稳定，起跳时蹬地有力、摆动腿积极前摆；过栏时身体协调控制，如摆动腿膝盖微屈、脚尖勾起上提，起跳腿屈膝外展快速提拉；落地缓冲动作，如前脚掌着地、屈膝降低重心、手臂后摆维持平衡。2.教学难点：助跑速度与起跳时机的精准把握，如学生易因助跑过快导致起跳点后移或过慢起跳无力，需通过标记练习调整；过栏时身体平衡维持，如摆动腿与起跳腿配合不协调出现“踢栏”或“跳栏”现象，需分解练习摆腿轨迹；落地时重心控制，如学生落地时身体后仰或前倾，强调屈膝缓冲与手臂协调摆动。教学资源四、教学资源软硬件资源：可调节高度栏架（60cm、70cm、80cm）、起跳标记锥桶、标志碟、秒表、体操垫、扩音器、动作分解挂图；课程平台：学校体育教学资源平台；信息化资源：跨越障碍技术示范视频、心率监测手环；教学手段：讲解示范法、分解练习法、分层教学法、纠错反馈法、游戏竞赛法。教学过程：（一）开始部分（3分钟）

同学们，集合！以四列横队站好，向右看齐，向前看！各小组清点人数，报告老师。今天我们学习田径运动中的跨越障碍技术——跳栏杆。大家有没有信心学好？（学生回答：有！）在学习前，老师要强调两点安全：第一，练习时必须按老师指定的路线和栏架高度进行，不擅自调整；第二，落地时要屈膝缓冲，避免扭伤。现在，我们开始准备活动。

（二）准备部分（7分钟）

1.慢跑热身：绕操场慢跑2圈，保持匀速，手臂自然摆动，注意呼吸节奏。

2.关节活动：头部运动（4×8拍，顺时针、逆时针环绕）、肩部运动（4×8拍，绕环扩胸）、髋关节运动（4×8拍，左右绕环）、膝关节运动（4×8拍，屈伸绕环）、踝腕关节运动（4×8拍，手腕脚踝绕环）。

3.专项热身：

（1）原地高抬腿跑：30秒，膝盖抬高至髋部，前脚掌着地，手臂配合前后摆动。

（2）跨步跳：向前跨跳10米，蹬地充分，摆动腿积极前摆，落地屈膝缓冲。

（3）模仿过栏动作：原地站立，摆动腿向前上方摆动，膝盖微屈，脚尖勾起，起跳腿屈膝外展，模仿“提拉”动作，重复8次。

（三）基本部分（30分钟）

1.讲解示范（5分钟）

同学们，大家刚才做了专项热身，现在看老师完整示范跳栏杆动作。老师从助跑开始，最后3-4步加快步频，重心稍微降低，起跳时蹬地有力，摆动腿膝盖微屈、脚尖勾起向前上方摆动，过栏时身体稍前倾，起跳腿快速提拉至身体侧方，落地时前脚掌着地，屈膝降低重心，手臂后摆维持平衡。（老师示范2遍，正面、侧面各1次）

重点记住三个环节：助跑与起跳的衔接、过栏时身体的协调控制、落地缓冲动作。难点是助跑速度与起跳时机的配合，以及过栏时身体平衡的维持。

2.分解练习（15分钟）

（1）助跑与起跳衔接练习（5分钟）

同学们，现在分组练习助跑与起跳衔接。每组在跑道起点放置两个锥桶，间隔6米，作为助跑起点和起跳标记。你们从起点助跑，最后一步踏在起跳标记上，同时完成起跳动作。注意：助跑最后3-步要加快步频，保持重心稳定，起跳时蹬地腿充分伸展，摆动腿积极前摆。（老师巡视，纠正错误：如助跑过快导致起跳点后移，让学生调整助跑节奏；起跳无力，强调蹬地力量）

练习次数：每组8次，完成后交换下一组。

（2）过栏技术练习（6分钟）

同学们，接下来练习过栏技术。先进行原地模仿练习：站立，摆动腿向前上方摆动，膝盖微屈，脚尖勾起，同时起跳腿屈膝外展，模拟“提拉”过栏动作，注意身体稍前倾，头部保持正直。（老师喊口令：“摆动腿上提——起跳腿提拉——”，学生跟随练习4次）

然后进行慢跑过栏练习：栏架高度设置为60cm，你们慢跑接近栏架，在起跳点起跳，完成过栏动作。注意：摆动腿要“抬、伸、压”，即抬膝、伸腿、压脚掌，避免“踢栏”；起跳腿提拉时要快速，身体不要后仰。（老师示范慢跑过栏，学生分组练习，每组6次，老师观察并纠错：如学生低头看栏，提醒“目视前方”；摆动腿直腿过栏，用手轻拍学生膝盖，提示“膝盖微屈”）

（3）落地缓冲练习（4分钟）

同学们，落地是跳栏杆的重要环节，能有效减少冲击力。现在在栏架前方放置体操垫，你们从栏架上跳下，落地时用前脚掌着地，迅速屈膝，降低重心，同时手臂向后上方摆动，维持身体平衡。（老师示范：“前脚掌着地——屈膝缓冲——手臂后摆”，学生练习5次，强调落地时身体不要后仰或前倾，膝盖对准脚尖方向）

3.完整练习（5分钟）

同学们，现在将助跑、起跳、过栏、落地连贯起来练习。栏架高度仍为60cm，你们从距离栏架5米处助跑，完整完成跳栏杆动作。注意动作连贯性，助跑与起跳衔接要流畅，过栏时身体协调，落地缓冲充分。（老师巡视，重点观察学生助跑速度与起跳时机的配合，如学生因助跑过快导致起跳点不准，让其降低助跑速度，调整步点；练习次数：每组7次）

4.分层练习与纠错（5分钟）

同学们，根据刚才的练习情况，老师设置了不同高度的栏架：60cm（基础组）、70cm（提高组）、80cm（挑战组）。你们根据自己的能力选择组别进行练习。基础组重点巩固助跑与起跳衔接，提高组强调过栏时身体平衡，挑战组尝试快速助跑过栏。（老师分组指导：基础组学生起跳点不准，用锥桶标记步点，让其反复练习；提高组学生“踢栏”，让其慢跑时摆动腿做“抬、伸、压”分解动作；挑战组学生落地重心不稳，让其多做落地缓冲练习，强调屈膝角度）

（四）结束部分（5分钟）

1.放松活动：同学们，以小组为单位，慢走一圈，然后做腿部拉伸：弓步压腿（左、右各30秒）、侧压腿（左、右各30秒）、小腿拉伸（双手扶墙，脚跟贴地，拉伸30秒）。

2.课堂总结：今天我们学习了跳栏杆的基本技术，大部分同学掌握了助跑与起跳的衔接、过栏时身体的协调控制，但个别同学助跑速度与起跳时机配合还不够熟练，课后要加强练习。表扬第三组同学，他们动作连贯，落地缓冲到位，其他组要向他们学习。

3.回收器材：各小组组长带领组员回收栏架、锥桶、体操垫，送到器材室，然后解散。学生学习效果：六、学生学习效果1.运动技能掌握方面：学生基本掌握跳栏杆的核心技术动作，85%的学生能准确完成助跑最后3-4步步频加快、重心稳定的调整，起跳时蹬地充分、摆动腿积极前摆，助跑与起跳衔接流畅度较初始提升70%；过栏环节，78%的学生能做出摆动腿膝盖微屈、脚尖勾起上提的正确动作，起跳腿屈膝外展快速提拉的协调性明显提高，慢跑过栏时“踢栏”现象从初始的60%降至15%；落地缓冲环节，90%的学生能做到前脚掌着地、屈膝降低重心、手臂后摆维持平衡，落地时身体后仰或前倾的错误动作基本纠正，落地稳定性显著增强。通过分层练习，基础组学生（60cm栏架）全部掌握完整动作流程，提高组（70cm栏架）70%能保持动作连贯，挑战组（80cm栏架）50%尝试快速助跑过栏成功，体现了技能的梯度提升。2.体能发展方面：通过专项热身（高抬腿跑、跨步跳）和连续练习，学生的下肢爆发力、身体协调性及灵敏性得到有效发展。课后测试显示，学生立定跳远平均成绩较课前提高3-5cm，50米快速跑加速段步频加快，说明助跑速度与蹬地力量的协同能力增强；连续完成5次跳栏杆练习后，学生心率控制在140-160次/分钟，心肺耐力水平提升，为后续田径项目学习奠定体能基础。3.安全意识与自我保护能力方面：学生深刻理解落地缓冲对减少运动损伤的重要性，练习中能主动屈膝缓冲，落地时膝盖对准脚尖方向，避免扭伤；90%的学生能根据自身能力选择栏架高度，基础组学生不盲目挑战70cm栏架，挑战组学生在落地不稳时主动降低高度调整，体现了“安全第一”的健康行为意识；课堂中无运动损伤事故发生，学生能主动提醒同伴注意起跳点和落地安全，自我保护与互助能力显著提升。4.体育品德与学习态度方面：分层练习中，学生表现出勇敢尝试、挑战自我的进取精神，初始不敢尝试60cm栏架的5名学生，通过分解练习后全部成功跨越，并在后续练习中主动挑战70cm栏架；小组练习时，学生能互相观察动作、纠正错误，如提高组学生主动指导基础组学生调整助跑节奏，团队协作意识增强；课堂纪律性提高，练习时严格遵守教师指定的路线和规则，不擅自调整栏架高度，练习结束后主动回收器材，形成了积极进取、遵守规则的学习态度。5.知识迁移与应用能力方面：学生能将跳栏杆的技术原理迁移到其他运动项目中，如将助跑与起跳衔接技术应用于跳远、跳高项目，落地缓冲动作用于篮球急停跳投后的稳定落地；课后访谈显示，85%的学生能在课外活动中运用所学安全知识，如练习跨栏时选择合适场地、检查地面平整度，体现了体育知识与实际生活的有机结合，为终身运动习惯养成奠定基础。Xx板书设计：七、板书设计①动作结构：助跑→起跳→过栏→落地②技术要点：助跑：最后3-4步步频加快、重心稳定；起跳：蹬地有力、摆动腿膝盖微屈前摆；过栏：摆动腿抬伸压、起跳腿屈膝外展提拉、身体稍前倾；落地：前脚掌着地、屈膝缓冲、手臂后摆平衡③安全与分层：安全：栏架高度设置（60cm/70cm/80cm）、落地屈膝缓冲；分层：基础组60cm（巩固衔接）、提高组70cm（强调平衡）、挑战组80cm（快速助跑）Xx教学反思：今天跳栏杆课整体进展顺利，分层练习的效果明显，基础组学生通过标记锥桶反复练习助跑起跳衔接后，步点控制明显进步，挑战组学生快速过栏时的协调性虽有提升但仍有少数同学出现提拉腿动作变形，下次需增加慢速分解练习强化肌肉记忆。安全意识落