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文档简介
运动养生一、运动养生的原则1、掌握运动养生的要领2、注重动静结合3、强调适度，不宜过量4、运动时间，一般早晨最好5、要因人因时因地制宜6、提倡持之以恒，坚持不懈一、五禽戏五禽，指虎、鹿、熊、猿、鸟。虎戏取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作，有益肾强腰、壮骨生髓的作用。鹿戏取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。熊戏着重于内动而外静，可使头脑虚静，意气相合，真气贯通，具有健脾益胃之功效。猿戏外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的。鸟戏又称鹤戏，要求动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。
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