大学生体育与健康01体育促进健康

大学生体育与健康03传统武术，内外兼修04健身气功，柔和绵缓05民族体育，博大精深体育之理篇体育之继篇01体育促进健康02科学锻炼指南06竞技性田径运动07对抗性大球运动体育之技篇08技巧性小球运动09艺术性健身运动10多样性冰雪运动11国内外主要体育组织与赛事12校园体育竞赛的组织与编排体育之赛篇01

体育促进健康

任务一初识体育任务二学习健康基础知识任务三理解体育锻炼对健康的影响项目目标学习目标了解体育的起源与概念，以及现代体育的构成。理解学校体育的任务、作用和组织形式。了解健康的概念及衡量健康的标准。理解影响健康的因素。理解体育锻炼对健康的影响素养目标领会体育的育人功能。培养积极参加体育锻炼的习惯，养成健康的生活方式。在体育锻炼中强身健体，磨炼意志。同学们，你们是如何理解健康的？体育活动与健康之间有关系吗？任务一初识体育一、体育的起源与概念历史资料表明，我国早在公元前2000年左右就已经产生了体育的雏形。在我国，“体育”一词最早出现于1904年。体育概念的演化早期理解是指身体的教育，是与提高身体素质的各种活动有密切联系的一种教育过程。概念的演变广义的体育：体育运动，包括学校体育、竞技体育和社会体育；狭义的体育：仅指学校体育。现代定义体育是以身体活动为媒介，以谋求个体的身心健康与全面发展为直接目的，并以培养社会主义建设者和接班人为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。一、体育的起源与概念体育的起源与发展请概述体育在人类历史中的起源过程，并探讨其随着时代变迁的主要发展趋势和影响因素。课堂规则课堂规则二、现代体育010203竞技体育社会体育现代体育学校体育二、现代体育（一）学校体育定义：是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以开发学生的体力潜能和全面提高学生的身体素质为根本目的的教育过程。学校为什么要安排体育课、课间操，还要举办运动会呢？体育在咱们的校园生活中扮演着怎样的角色？根据学生的身心发展特点和教学大纲，有计划地组织与开展多种体育教学活动。教学方法和教学形式丰富多样，让学生在快乐中学、在快乐中锻炼。竞技比重小，危险系数低，动作难度适中。010203二、现代体育（一）学校体育学校体育的特点二、现代体育（一）学校体育目标通过体育教育使学生掌握正确锻炼的方法，为学生养成终身锻炼的习惯奠定良好的基础。0102强健学生的身体二、现代体育（二）竞技体育苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛中跑出9秒83的瞬间请同学们思考一下，什么是竞技体育？中国短道速滑队在冬奥会上夺冠的画面竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、智力、心理等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动过程。二、现代体育（二）竞技体育

特点竞赛项目具有较强的竞争性与对抗性。竞赛过程具有较高的公开性。竞赛规则具有规范性。竞赛条件具有公平性。竞赛成绩具有不确定性。二、现代体育（三）社会体育社会体育属于文化娱乐的范畴，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲等为目的，内容广泛、形式多样的体育运动，一般不追求取得高水平的运动成绩。社会体育的特点二、现代体育（三）社会体育参与目的的多样性。社会体育可以满足人们健身、健美、康复、休闲、娱乐、陶冶情操等多种需要。1参与对象的广泛性。全体社会成员都可以是社会体育的参与者。不论其年龄、性别、爱好和职业，所有人都可以在社会体育中找到适合自己的项目。2活动时间的灵活性。社会体育是人们在业余时间开展的一种文化活动。随着人们生活水平的提高和闲暇时间的增多，社会体育的发展也驶入快车道。3二、现代体育（三）社会体育学练小贴士学生上体育课的注意事项如下。（1）上体育课需要穿运动服和运动鞋，衣服上不要有胸针、校徽等装饰物，上衣和裤子的口袋中不要装钥匙、小刀、尺子等坚硬、尖锐锋利的物品。（2）听从指挥，服从安排，有秩序地进行各体育项目的练习。（3）上课过程中，不可嬉戏打闹，不可损坏运动器材。（4）做练习时，速度要由慢到快，运动强度要由小到大。（5）上课前或上课中有任何身体不适，应及时告知老师。使学生了解体育与健康的基础知识，学会科学锻炼身体的方法与技能，掌握常见体育运动项目的基本技术，并且能运用所学知识进行自我调控、自我检测和自我评价，为其终身锻炼奠定扎实的基础。0102三、学校体育（一）学校体育的任务全面锻炼学生的身体，促进其身体形态、生理功能和心理的发展，提高其身体素质和基本的运动能力，提高其对外界环境的适应能力。对学生进行爱国主义和集体主义教育，培养其积极乐观、顽强拼搏的良好品质和团队合作精神，使其能正确对待个人和集体的成功与失败；帮助学生树立现代体育意识，使其能够将健康与学习、生活和自身发展等联系起来，提高其对体育运动的兴趣和对体育比赛的欣赏能力，使其养成积极参加体育锻炼的习惯。发展学生的体育才能，提高学生的运动竞技水平。学校是培养人才的场所，学校体育应在普及体育知识的基础上，对部分具有一定运动才能的学生进行专项体育训练，进一步增强他们的体育才能，为国家培养体育后备人才。0403三、学校体育（一）学校体育的任务三、学校体育（二）学校体育的作用完整的体育系统学校教育的主要内容竞技体育社会体育三位一体德育智育有机结合学校体育三、学校体育（二）学校体育的作用运动对学生体质、心理和学习成绩影响分析表请同学们结合这个表格，思考一下学校体育有哪些作用？三、学校体育（二）学校体育的作用030201培养德、智、体全面发展的人才促进学生的身心和谐发展为提高国民体质水平打基础三、学校体育（二）学校体育的作用030201社会主义现代化建设不仅需要学生具备一定的文化水平和专业知识素养，练就为社会主义现代化建设服务的本领，还要求学生具有健康的体魄。学校体育能够促进学生德、智、体全面发展，使其成为有理想、有道德、有文化和有纪律的社会主义建设者和接班人。培养德、智、体全面发展的人才促进学生的身心和谐发展为提高国民体质水平打基础三、学校体育（二）学校体育的作用030201在成长的过程中，一些学生会表现出自我意识强但心理不成熟、情感丰富但不稳定、意志水平有所提高但发展不均衡等情况，这些都是其身心发展不平衡的表现。学校体育可以帮助学生进行自我调节，提高其自控能力，使其保持稳定的心理状态。培养德、智、体全面发展的人才促进学生的身心和谐发展为提高国民体质水平打基础三、学校体育（二）学校体育的作用030201学校体育不仅要通过督促学生进行有效的体育锻炼，使学生的体质水平得以提高，还要培养他们终身参加体育锻炼的良好习惯，使他们以充沛的精力、健康的心态和强健的体魄从事学习与工作。培养德、智、体全面发展的人才促进学生的身心和谐发展为提高国民体质水平打基础三、学校体育（三）学校体育的组织形式01体育教学是学校实施体育教育的主要形式，其既是学校体育工作的中心环节，又是实现学校体育目标的基本途径。定位理论课教学实践课教学定义：指教师根据体育理论教材，按照教学计划和课时进度，向学生系统地传授体育科学知识的过程。目的：加强学生对体育的理性认识和对体育文化内涵的深刻理解，使学生形成终身体育锻炼的意识。定义：指以身体练习为基本方法，以教师为主导，以学生为主体的体育教学过程。教师在教学过程中应充分调动学生的主观能动性，安排合理的运动负荷，以有效地锻炼学生的体格，增强学生的体能。分类三、学校体育（三）学校体育的组织形式02课外体育活动是学校体育的重要组成部分，也是体育教学的延伸与补充。定位分类目的让学生将课上所学的知识与技能在课外进行具体的实践。晨练课间活动三、学校体育（三）学校体育的组织形式定义：是指学生每天早上起床后到室外做操或进行一般性的身体活动。时长：一般控制在15～20

分钟。内容：广播体操、健身跑和各种身体素质练习。组织形式：集体活动与个人活动相结合。好处：坚持做早操不仅可以锻炼个人意志，促进身心健康，而且可以消除早晨起床后大脑抑制状态，激活机体的生理功能，促使自己以充沛的精力和饱满的热情开始一天的学习和生活。定义：是指学生利用课间休息的时间在教室外做一些轻松的身体活动。好处：课间活动是一种较好的休息方式，可以为学生注入活力，从而提高其学习效率。晨练（早操）课间活动三、学校体育（三）学校体育的组织形式03课余体育训练定义注意事项目的指学校利用业余时间对部分热爱体育运动、身体素质良好、有专项运动特长的学生进行系统的体育训练的过程。为学校培养体育骨干，以便指导与推动群众性体育运动的开展；提高学生的运动水平，为不同层次的体育比赛选拔人才。必须根据学生的运动基础、生理特点和心理特点，制订专门的训练计划，必须遵循体育训练的原则，采用科学的训练方法，以确保学生在增强体质的基础上进行力所能及的体育训练，切实提高其运动水平和运动成绩。三、学校体育（三）学校体育的组织形式04课余体育竞赛定义优势特点学生在课余参加的校内和校外体育运动竞赛的统称。竞争性与趣味性。推动学校群众性体育运动开展的有效形式，具有振奋人心、激发运动热情、宣传体育精神和增强学生体质的作用。作用能够体现体育教学、课外体育活动和课余体育训练的效果；能加强学生之间的交流，增强学生的团队意识与集体荣誉感。1.我国“体育”一词最早出现于（）。A.1900年B.1904年C.2000年D.2004年2.竞技体育的特点中不包括以下哪一项？（）A.竞争性与对抗性B.公开性C.规范性D.单一性3.现代体育主要由学校体育、竞技体育和社会体育三个部分构成。（）4.社会体育同样追求取得高水平的运动成绩。（）BD√×任务二学习健康基础知识204一、健康的概念世界卫生组织曾指出，健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的完好状态。躯体健康指躯体的结构完好，功能正常。心理健康（又称“精神健康”）指人的心理处于良好状态，包括能正确地认识自我、认识环境，及时适应环境等。社会适应能力良好指个人的能力在社会系统内得到充分发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为符合社会规范的要求。一、健康的概念世界卫生组织明确了“健康”的内容◦

躯体健康

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心理健康

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社会适应良好

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道德健康学者提出的健康概念健康是人对环境适应后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会适应各方面达到完美状态才称得上真正的健康。204一、健康的概念

社会适应身体健康

身体健康的含义不仅包括无病，而且包括体能充沛。体能是一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛不仅可以预防疾病，还能提高生活质量。情绪情绪涉及我们对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。当然，人在生活中偶尔有些情绪波动实属正常，关键是在生活中大部分时间能保持情绪稳定。智力健康是指具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。精神健康是指能够认识自己的潜力，自如应对正常的生活压力，以及关心和尊重他人。是指个体逐渐接受现有社会的道德规范与行为准则，对于环境中的社会刺激能够在规范允许的范围内做出反应的过程。社会适应良好能够使人们在社会生活中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。这一健康概念具有以下几个方面的内涵。这几项内容是相互联系、相互影响的。204一、健康的概念什么是真正的体育精神如何在新时代传承与创新中华体育精神？204二、衡量健康的标准从公共卫生的角度而言，健康的身体应符合以下十条标准。（1）精力充沛，能从容地应对日常生活和工作。（2）自信、乐观，态度积极，乐于承担责任。（3）善于休息，睡眠质量好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。204二、衡量健康的标准（6）体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。204三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（一）生活方式因素（二）生活环境因素（三）生物学因素健康生活方式

自测自评量表204三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（一）生活方式因素（二）生活环境因素（三）生物学因素已经严重危害人们的健康，是高血压、冠心病、糖尿病等“现代生活方式病”的发生率不断增高和患者不断年轻化的主要原因。不良的生活方式和有害健康的行为习惯的影响暴饮暴食过多摄入脂肪和糖作息不规律电子游戏

成瘾吸烟、酗酒缺乏运动不良的生活方式和有害健康的行为习惯定义人们自身存在的影响健康的行为习惯和生活方式。204三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（三）生物学因素（一）生活方式因素（二）生活环境因素自然因素（如自然环境、气候与空气质量等）现代建筑日益密集并不断向高空发展，居住在这些建筑物中的人们与大自然的距离越来越远，加上城市工业化使淡水受到污染，空气中的粉尘与二氧化硫等有害物质不断增加，以及酸雨、霾、沙尘暴等自然灾害的频繁发生，致使人类的生活环境日益恶化，严重危害了人类的健康。生活环境因素自然因素社会因素04三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（二）生活环境因素（三）生物学因素社会因素（如科技水平、家庭环境、工作环境、人际关系和经济收入等）（一）生活方式因素城市交通的便捷和通信工具的现代化减少了人们利用走路锻炼身体的机会。家用电器的现代化减少了人们参与家务劳动的机会。食品中脂肪和糖类成分的增加，使得人们从食物中摄取的热量越来越多。社会生活节奏的加快，人们的身心经常处于紧张状态，精神上承受着巨大的压力。这些生活环境和生活方式的变化使得现代人的身体功能发生了诸多不良变化。04三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（三）生物学因素（一）生活方式因素（二）生活环境因素生物学因素遗传因素细菌、寄生物等病原微生物因素遗传的定义指亲代的性状在下代出现的现象。遗传对健康的影响方面（可能会使以下疾病提前发生）先天性缺陷和遗传性疾病方面。人类后天的常见病（如冠心病、高血压、糖尿病）和常见的精神障碍方面。遗传因素三、影响健康的因素

（四）医疗卫生服务因素（一）生活方式因素（二）生活环境因素（三）生物学因素病原微生物（引发传染病的首要条件）发展变化微生物学、生物化学及相关学科发展早期：人们认为一些传染病已被消灭，其余的传染病也可通过人体免疫和抗生素得到控制。20世纪末：致病细菌表现出明显的抗药能力和适应环境变化的能力，这意味着病原微生物与人类产生了共生关系，传染病会一直是人类健康的主要危害因素。04三、影响健康的因素

（一）生活方式因素（二）生活环境因素（三）生物学因素（四）医疗卫生服务因素是指医疗卫生机构和专业人员为了达到预防疾病、促进人类健康的目的，运用医疗卫生手段向个人、群体和社会提供的必要服务。医疗卫生服务的定义

医疗水平低、误诊、漏诊，医务人员数量少、服务质量差，初级卫生保健系统不健全，重治疗、轻预防，医疗资源分布不均，缺少康复机构和医患关系不良等。不利于人类身心健康的因素医疗卫生服务因素的定义是指医疗卫生系统中影响健康的因素，涉及疾病预防、医疗及康复等方面。

（）是指能够认识自己的潜力，自如应对正常的生活压力，以及关心和尊重他人。A.躯体健康B.社会适应良好C.情绪健康D.精神健康2.以下哪项不属于衡量健康的标准？（）A.精力充沛，能从容应对日常生活和工作B.体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调C.每天睡眠时间超过12小时D.走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性3.影响健康的因素只有生活方式因素和生活环境因素。（）4.遗传对健康无影响。（）DC××任务三理解体育锻炼对健康的影响一、体育锻炼对身体健康的影响123体育锻炼对身体发育的影响体育锻炼对环境适应能力的影响体育锻炼对人体各个系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（一）体育锻炼对身体发育的影响青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。这一时期，后天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，对身高、体重、身体功能发育的促进作用更为明显。生命的三个时期儿童时期青少年时期中老年时期一、体育锻炼对身体健康的影响

（一）体育锻炼对身体发育的影响坚持体育锻炼的好处体育锻炼会对身体健康产生哪些积极影响？一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响01体育锻炼对神经系统的影响02体育锻炼对呼吸系统的影响04体育锻炼对消化系统的影响03体育锻炼对循环系统的影响05体育锻炼对运动系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。感觉器官感知体内、体外刺激将刺激传至大脑大脑分析刺激并给出指令各系统执行指令周围神经传达指令给各系统人的所有活动都是反射活动。01体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展。体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。体育锻炼对神经系统有以下三方面作用：增强记忆力，提高大脑工作效率。原因：①运动可以提高心脏供血能力，进而增加脑细胞供血，从而增强脑细胞活跃性；②

大脑在长时间思考和学习之后，其相关的神经元会产生疲劳，进而由兴奋转为抑制。人在此时进行体育锻炼，可以使运动神经元群变得兴奋，而其他神经元群就可以得到休息，从而有助于提高大脑的工作效率。2帮助改善神经衰弱。人经常进行体育锻炼，可以使大脑皮质兴奋增强、抑制加深，并且使兴奋和抑制过程都更加集中，进而使大脑的兴奋与抑制过程保持平衡。3提高人体反应速度，对抗性和技术性强的运动能有效强化神经元生理功能，提升其兴奋强度和反应速度。101体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等器官。肺是气体交换的场所其他器官是气体交换的通道02体育锻炼对呼吸系统的影响安静状态下呼吸系统的各个器官只需要很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往，很可能导致呼吸系统功能下降。体育锻炼时人体对氧气的需求量增加，呼吸频率就会加快，这不仅有助于增加肺活量，还能使呼吸肌更加发达、有力，从而提高呼吸系统功能。循环系统包括心脏、动脉、毛细血管、静脉、淋巴管等，具有输送激素、调节体温等功能。机体通过血液循环获得氧气与营养物质，同时排出二氧化碳与其他代谢废物。03体育锻炼对循环系统的影响你知道人体的循环系统是如何工作的吗？一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响（1）体育锻炼可以使心脏功能增强。人在进行体育锻炼时，其血液循环会加速，这会使心肌得到更多的营养物质，心壁增厚，心脏容量增加，也使心脏搏动更加有力。体育锻炼对循环系统的影响（2）体育锻炼可以使血红蛋白增多，血管功能变强。体育锻炼使血液循环加快，血流量变大，血管收缩和扩张的频率增加。血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强。一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响03体育锻炼对循环系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响04体育锻炼对消化系统的影响消化系统是由哪些器官构成的？消化系统由口腔、咽、食管、胃、胰腺、肝脏、肠道和肛门等器官组成。21体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。经常参加体育锻炼能使消化腺分泌的消化液增多；腹部运动能加强消化道的蠕动，改善胃和肠道的血液循环，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。体育锻炼可以增进肝脏健康。体育锻炼会使体内糖分的消耗增加，促使肝脏将储备的糖原及时向外输送。肝脏工作量的增加使其功能得到了锻炼和提高。体育锻炼对消化系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响04体育锻炼对消化系统的影响05体育锻炼对运动系统的影响运动系统人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。骨骼骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。关节附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳跃等动作。肌肉一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响

（二）体育锻炼对人体各个系统的影响

体育运动是在运动系统的协调工作下完成的，运动也会使运动系统的各个部分更加坚固、灵活且粗壮有力。体育锻炼对运动系统的影响0503体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。肌肉在运动过程中工作量增大，久而久之，会使肌纤维增粗，肌肉体积增大，从而使肌肉更加结实有力。体育锻炼可以使骨骼的形态、功能发生良好变化。长期的体育锻炼会使骨骼变得粗壮、坚固，增强其抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的功能。体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。经常从事体育锻炼，能使关节囊、肌腱和韧带增厚，关节的稳固性、灵活性和柔韧性增强，关节软骨的弹性得到提高。0201环境适应能力主要是指人体对自然环境的适应能力，具体表现为人体对自然条件和气候的适应性，以及对一些季节变化引起的疾病的抵抗能力。环境适应能力的强弱是身体状况好坏的标志之一。

增强人体神经系统的功能，使人体对外界刺激的反应变得迅速而准确；体育运动对环境适应能力的影响提高人体的体温调节能力，有利于提高机体对环境的适应能力，以及对疾病的抵抗能力。一、体育锻炼对身体健康的影响

（三）体育锻炼对环境适应能力的影响二、体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于促进意志品质的形成体育锻炼对心理健康的影响二、体育锻炼对心理健康的影响（一）体育锻炼有助于发展智力

体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于促进意志品质的形成正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础。体育锻炼对智力发展的作用：不仅能提高学生的注意力、记忆力、反应能力、思维能力和想象力等，还可以使学生情绪稳定、性格开朗。后者虽然属于非智力因素，但能对学生的智力产生促进作用。二、体育锻炼对心理健康的影响（二）体育锻炼有助于培养良好的情绪体验

体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于促进意志品质的形成体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉悦感。适度的体育锻炼能够促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验，减轻或消除由学习、生活、情感等各方面的挫折引起的焦虑和抑郁。因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育项目，可以使学生从中体会到乐趣，振奋精神，从而保持良好的情绪状态。二、体育锻炼对心理健康的影响（三）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于促进意志品质的形成人际关系是社会适应的重要内容。人际关系是建立在交往过程中相互之间产生感情的基础上的。现代社会生活节奏的加快，使学生越来越趋向自我封闭的状态，人际情感交流缺乏，从而造成人际关系越来越差。体育锻炼可以打破这种封闭的状态，让不同年级、不同性别和不同家庭背景的学生在运动场上进行平等、友好的交往，使学生彼此产生信任感，从而有效进行情感和信息的交流。二、体育锻炼对心理健康的影响（四）体育锻炼有助于促进意志品质的形成体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于促进意志品质的形成一个人的意