大学生体育与健康第1章体育与健康

大学生育与健康体全课导航第一章体育与健康田径运动第四章健身运动指南第二章职业体能训练与职业病的预防第三章大球运动第五章第六章小球运动娱乐健身运动第九章武术运动第七章形体健美运动第八章体育与健康第一章学习目标了解体育的起源与概念、现代体育的构成及现代奥林匹克运动。熟悉高职院校体育的目标、任务和组织形式。熟悉健康的概念和衡量健康的标准。熟悉体育锻炼健康的影响。素质目标理解体育育人的价值。树立终身健身的观念。项目导航体育概述第一节高职院校体育第二节健康概述第三节体育锻炼对健康的影响第四节体育概述第一节一、体育的起源与概念历史资料表明，我国早在公元前2000年左右就已经产生了体育的雏形。虽然体育的历史非常悠久，但是“体育”一词却出现得较晚。在“体育”一词出现之前，世界各国对体育的叫法都不相同。在我国，“体育”一词最早出现于1904年。体育的起源与发展“体育”一词在概念上也有一个演化过程。最初，体育是指以身体活动为手段的教育，是与提高身体素质的各种活动有密切联系的一种教育过程。随着社会的进步和体育事业的发展，体育的目的与内容都大大超出了原有的范畴。一、体育的起源与概念广义的体育体育运动学校体育竞技体育社会体育狭义的体育学校体育许多学者都对体育的概念做出了一些解释，获得广泛认可的解释为：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体的身心健康与全面发展为直接目的，并以培养社会主义建设者和接班人为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”。体育的这一概念既说明了其本质属性，又指出了其归属范畴。一、体育的起源与概念二、现代体育的构成现代体育学校体育竞技体育社会体育学校体育是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以开发学生的体力潜能和全面提高学生的身体素质为根本目的的教育过程。（一）学校体育二、现代体育的构成（一）学校体育二、现代体育的构成学校体育的特点根据学生的身心发展特点和教学大纲，

有计划地组织与开展多种体育教学活动教学方法和教学形式丰富多样，让学生在快乐中学、在快乐中锻炼竞技比重小，危险系数低，动作难度适中（一）学校体育二、现代体育的构成学校体育的目标强健学生的身体使学生掌握正确锻炼的方法，为学生养成终身锻炼的习惯奠定良好的基础竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的体育运动。（二）竞技体育二、现代体育的构成（二）竞技体育二、现代体育的构成竞技体育的特点竞赛项目：具有较强的竞争性和对抗性竞赛过程：具有较高的公开性竞赛规则：具有规范性竞赛条件：具有公平性竞赛成绩：具有不确定性社会体育属于文化娱乐范畴，是指群众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲等为目的，内容广泛、形式多样的体育运动，一般不追求取得高水平的运动成绩。（三）社会体育二、现代体育的构成（三）社会体育二、现代体育的构成社会体育的特点全体社会成员都可以是社会体育的参与者，不论年龄、性别、爱好、职业，所有人都可以在社会体育中找到适合自己的项目社会体育是人们在业余时间开展的一种文化活动社会体育可以满足人们健身、健美、休闲、娱乐、保健和医疗康复等多种需要1889年，法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦（以下简称“顾拜旦”）参加了国际体育训练大会，进一步了解了世界体育的动态。顾拜旦认为，体育正在蓬勃发展并走向国际化，世界各国应该借助古希腊体育的传统影响和经验来推进国际体育的发展。于是，他产生了复兴奥运会的想法。1894年6月，多个国家的代表在法国巴黎齐聚一堂，召开了国际体育运动代表大会。会议通过了顾拜旦提出的复兴奥运会的提议，决定每四年举行一次奥运会。会议还通过了成立国际奥林匹克委员会（以下简称“国际奥委会”）的决议，并决定于1896年在希腊雅典举办第一届现代奥运会。（一）现代奥林匹克运动的诞生三、现代奥林匹克运动古代奥运会与现代奥运会奥林匹克标志是由《奥林匹克宪章》确定的，即奥林匹克环。它由五个不同颜色的圆环组成，环的颜色从左到右依次是蓝色、黄色、黑色、绿色、红色。奥林匹克环象征五大洲的团结，全世界运动员以公正、坦率的比赛和友好的精神，在奥林匹克运动会上相见。（二）现代奥林匹克文化1.奥林匹克标志三、现代奥林匹克运动奥林匹克标志（二）现代奥林匹克文化2.奥林匹克思想体系三、现代奥林匹克运动奥林匹克思想体系奥林匹克宗旨奥林匹克精神奥林匹克格言通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更美好的世界做出贡献相互了解、友谊、团结、公平竞争更快、更高、更强、更团结（三）现代奥林匹克运动的组织体系三、现代奥林匹克运动现代奥林匹克运动的组织体系包括以下几种，它们之间互相配合，共同保障奥林匹克运动的正常开展。现代奥林匹克运动的组织体系国际奥委会各个国际单项体育联合会各个国家或地区的奥林匹克委员会（以下简称“奥委会”）（三）现代奥林匹克运动的组织体系三、现代奥林匹克运动国际奥委会是奥林匹克运动的最高权力机构，其任务是按照《奥林匹克宪章》统领奥林匹克运动的各项工作。各个国际单项体育联合会的主要任务是负责其管辖的运动项目的技术和行政管理方面的工作，具体包括制定并推行该运动项目的规则，保证该运动项目在全世界的顺利开展；制定奥运会的参赛标准；负责该运动项目的技术监督和指导等。（三）现代奥林匹克运动的组织体系三、现代奥林匹克运动各个国家或地区的奥委会是奥林匹克运动的基本功能单位。国际奥委会和各个国际单项体育联合会组织的各项奥运会活动，最终都要由相关国家或地区的奥委会承担、执行和完成，因此，各个国家或地区的奥委会担负着依据《奥林匹克宪章》在各个国家或地区发展和维护奥林匹克运动的责任。体育树人2022年北京冬奥会，中国体育代表团首次实现全项参赛，勇夺9枚金牌、4枚银牌、2枚铜牌，创造了我国参加冬奥会的历史最好成绩。中国的奥运健儿们以实际行动诠释了北京冬奥精神——“胸怀大局、自信开放、迎难而上、追求卓越、共创未来”。作为新时代的新青年，我们要大力弘扬北京冬奥精神，学习奥运健儿们敢于担当、永不服输的优良品质，不负青春韶华，勇担时代使命，积极投身于建设祖国的伟大事业中。课堂小结体育概述体育的起源与概念现代体育的构成现代奥林匹克运动高职院校体育第二节高职院校体育的目标是促进学生身心健康、全面发展，提高学生的职业体能和职业素养，培养其终身健身的良好习惯，使其在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，从而为社会主义现代化建设培养德、智、体、美、劳全面发展的人才。（一）高职院校体育的目标一、高职院校体育的目标与任务高职院校体育的任务包括以下四个方面的内容。（二）高职院校体育的任务一、高职院校体育的目标与任务（1）引导学生全面锻炼身体，促进其身体形态、生理机能和心理的发展，提高其身体素质和基本的体育运动能力，提高其对外界环境的适应能力。（2）使学生了解体育与健康的基础知识，学会科学锻炼身体的方法与技能，掌握常见体育运动项目的基本技术，并且能够运用所学知识进行自我调控、自我检测和自我评价，为其终身健身奠定扎实的基础。（二）高职院校体育的任务一、高职院校体育的目标与任务（3）对学生进行爱国主义和集体主义教育，培养其积极乐观、顽强拼搏的良好品质和团队合作精神，使其能够正确对待个人和集体的成功与失败；帮助学生树立现代体育意识，使其能够将健康与学习、生活和自身发展等联系起来，提高其对体育运动的兴趣和对体育比赛的欣赏能力，使其养成积极参加体育锻炼的习惯。（4）发展学生的体育才能，提高学生的运动竞技水平。高职院校是培养人才的场所，高职院校体育应在普及体育知识的基础上，对部分具有一定运动才能的学生进行专项体育训练，进一步加强他们的体育才能，为国家培养体育后备人才。二、高职院校体育的组织形式高职院校体育的组织形式体育教学课外体育活动课余体育训练课余体育竞赛（一）体育教学二、高职院校体育的组织形式体育教学是高职院校实施体育教育的主要形式，其既是高职院校体育工作的中心环节，又是实现高职院校体育目标的基本途径。体育教学理论课教学实践课教学（一）体育教学1.理论课教学二、高职院校体育的组织形式理论课教学是指教师根据体育理论教材，按照教学计划和课时进度，系统地向学生传授体育科学知识的过程。其目的是加强学生对体育的理性认识和对体育文化内涵的深刻理解，使学生形成终身进行体育锻炼的意识。实践课教学是指以身体练习为基本方法，以教师为主导，以学生为主体的体育教学过程。教师在教学过程中应充分调动学生的主观能动性，确定合适的运动负荷，以有效地锻炼学生的体格，增强学生的体能。（一）体育教学2.实践课教学二、高职院校体育的组织形式课外体育活动是指学生利用课外休息时间参加的以锻炼身体、愉悦身心为目的的体育活动。课外体育活动是学校体育的重要组成部分，也是体育教学的延伸与补充。其目的是让学生将课上所学的知识与技能应用于课外实践。（二）课外体育活动二、高职院校体育的组织形式课外体育活动的活动形式不统一，分为以下几种：（二）课外体育活动二、高职院校体育的组织形式课外体育活动的活动形式由高职院校组织安排由学生自行安排如部分高职院校组织的“阳光跑步”活动项目，极大地提高了学生参加体育活动的热情。如学生每天早上起床后到室外做操，或者下课后自由组队打篮球、打排球等。课余体育训练是指在普及社会体育运动的基础上，对部分热爱体育运动、身体素质良好、有专项运动特长的学生进行系统的体育训练的过程。（三）课余体育训练二、高职院校体育的组织形式（三）课余体育训练二、高职院校体育的组织形式课余体育训练必须根据学生的年龄特点、运动基础、生理特点和心理特点，制订专门的训练计划，必须遵循体育训练的原则，采用科学的训练方法进行训练，以确保学生在增强体质的基础上进行力所能及的课余体育训练，切实提高其运动水平和运动成绩。课余体育训练的目的提高学生的运动水平，为不同层次的体育比赛选拔人才为高职院校培养体育骨干，以便指导与推动社会体育运动的开展（四）课余体育竞赛二、高职院校体育的组织形式课余体育竞赛是学生在课余参加的校内和校外体育运动竞赛的统称。课余体育竞赛具有竞争性与趣味性的特点，是推动高职院校体育运动开展的有效形式，具有振奋人心、鼓舞热情、宣传体育精神和增强学生体质的作用。课余体育竞赛不仅能体现体育教学、课外体育活动和课余体育训练的效果，还能加强学生之间的交流，增强学生的团队意识与集体荣誉感。课堂小结高职院校体育高职院校体育的目标与任务高职院校体育的组织形式健康概述第三节健康概述健康是人类追求的永恒目标，拥有健康才能享受生活。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病”，但随着科学的发展与社会的进步，健康的定义早已不局限于身体的健康。一、健康的概念世界卫生组织曾指出，健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的完好状态。健康的定义躯体健康心理健康（又称“精神健康”）社会适应能力良好指人的心理处于良好状态，包括能正确地认识自我、认识环境，及时适应环境等指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个人能够有效地扮演与其身份相适应的社会角色，个人的行为符合社会规范的要求指躯体的结构完好，功能正常一、健康的概念后来，世界卫生组织对健康的概念进行了重新定义，提出以下几方面。健康躯体健康心理健康社会适应良好道德健康之后，有学者提出了一个类似的健康观念，即健康是人在适应环境后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会适应等方面达到完美状态才称得上真正的健康。一、健康的概念世界卫生组织明确的健康观念具有以下几个方面的内涵。（1）身体健康不仅包括无病，还包括体能充沛。体能充沛不仅可以预防疾病，还可以提高生活质量。（2）情绪健康的主要标志是情绪稳定。情绪涉及我们对自己和他人的感受。人在生活中偶尔有些情绪波动是正常的，关键是生活中大部分时间内能保持情绪稳定。一、健康的概念（3）智力健康是指具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。（4）精神健康是指能够认识自己的潜力，自如应对正常的生活压力，并且能够关心和尊重他人。一、健康的概念（5）社会适应是指个体的观念、行为方式等能够随社会环境的变化而发生改变，以适应其所处环境。社会适应良好能够使人们在人际交往中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。值得注意的是，以上几项内容是相互联系、相互影响的。例如，身体不健康会导致情绪不健康，精神不健康会导致身体、情绪和智力等不健康。因此，只有这些健康要素均衡发展，人们才能真正健康、幸福地生活。二、衡量健康的标准从公共卫生的角度而言，健康的身体应符合以下十条标准。（1）精力充沛，能从容地应对日常生活和工作。（2）自信、乐观，态度积极，乐于承担责任。（3）善于休息，睡眠质量好。（4）应变能力强，能适应各种环境变化。（5）对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。（6）体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。课堂小结健康概述健康的概念衡量健康的标准体育锻炼对健康的影响第四节一、体育锻炼对身体健康的影响健康是人类共同的愿望，是进行一切活动的基础和保障，是社会发展的潜在动力。而体育锻炼则是获取健康的最佳途径。（一）体育锻炼对身体发育的影响一、体育锻炼对身体健康的影响人的生命大致可分为三个时期：儿童时期青少年时期中老年时期青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，对身高、体重、身体功能发育的促进作用更为明显。坚持体育锻炼的好处人体是一个完整的、统一的有机体，它由八大系统构成，即运动系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。体育锻炼能够对人体各个系统产生积极的影响，从而促进机体全面发展。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响运动系统的组成骨骼关节肌肉（二）体育锻炼对人体各个系统的影响1.体育锻炼对运动系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、心和肺等重要器官的作用。关节是骨与骨之间的枢纽，人体以关节为支点产生运动。肌肉附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳跃等动作。一、体育锻炼对身体健康的影响（1）体育锻炼可以使骨骼的形态、机能发生良好变化。长期进行体育锻炼会使骨骼变得粗壮、坚固，增强骨骼抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的机能。（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。经常参加体育锻炼能使关节囊、肌腱和韧带增厚，关节软骨的弹性得到提高，从而增强关节的稳固性、灵活性和柔韧性。（3）体育锻炼可以增强肌肉功能。肌肉在运动过程中工作量会增大，久而久之，会使肌纤维增粗，肌肉体积增大，从而使肌肉更加结实有力。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响1.体育锻炼对运动系统的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响2.体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响神经系统的构成中枢神经系统周围神经系统一、体育锻炼对身体健康的影响人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内、体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析给出相应的反应指令，再由周围神经将反应指令传达给各个系统去执行。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响2.体育锻炼对神经系统的影响当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能起到一定的改善作用，具体内容如下。一、体育锻炼对身体健康的影响（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。体育锻炼的项目种类和技术动作繁多，对抗性和技术性越强的运动，越能有效地强化神经元的生理功能，使神经元的兴奋强度和反应速度都得到提高。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响2.体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（2）体育锻炼有助于增强人的记忆力，提高大脑的工作效率。其原因如下：第一，运动使心脏供血能力提高，进而增加脑细胞的供血量，从而使得脑细胞的活跃性增强。第二，大脑在长时间思考和学习之后，其相关的神经元会产生疲劳，进而由兴奋转为抑制。人在此时进行体育锻炼，可以使运动神经元群变得兴奋，而其他神经元群就可以得到休息，从而有助于提高大脑的工作效率。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响2.体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。人经常进行体育锻炼，可以使大脑皮质兴奋增强、抑制加深，并且使兴奋和抑制的过程都更加集中，进而使大脑的兴奋和抑制过程保持平衡。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响2.体育锻炼对神经系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响呼吸系统鼻咽喉气管支气管肺（二）体育锻炼对人体各个系统的影响3.体育锻炼对呼吸系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响3.体育锻炼对呼吸系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需要很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往，很可能导致呼吸系统机能下降。而人在进行体育锻炼时，由于人体对氧气的需求量增加，呼吸频率就会加快，这不仅有助于增加肺活量，还能使呼吸肌更加发达、有力，从而提高呼吸系统的机能。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响3.体育锻炼对呼吸系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响循环系统心脏动脉毛细血管静脉淋巴管（二）体育锻炼对人体各个系统的影响4.体育锻炼对循环系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响机体通过血液循环获得氧气和营养物质，同时排出二氧化碳和其他代谢废物。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响4.体育锻炼对循环系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（1）体育锻炼可以增强心脏功能。人在进行体育锻炼时，血液循环会加快，这会使心肌得到更多的营养物质，心壁增厚，心脏容量增加，也会使心脏搏动更加有力。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响4.体育锻炼对循环系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（2）体育锻炼可以增强血管功能。体育锻炼会使血液循环加快，血流量变大，血管收缩和扩张的频率增加，血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强。此外，经常进行体育锻炼还能使血液中的白细胞、红细胞及血红蛋白含量增多，从而使人体代谢和耐缺氧的能力增强。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响4.体育锻炼对循环系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响5.体育锻炼对消化系统的影响消化系统消化管口腔咽食管胃小肠大肠消化腺口腔腺肝胰消化管壁内的许多小腺体一、体育锻炼对身体健康的影响（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，经常参加体育锻炼能够使消化腺分泌的消化液增多；另一方面，腹部运动能够加强肠道的蠕动，改善胃和肠道的血液循环，从而使食物的消化和营养物质的吸收更加充分、顺利。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。体育锻炼会使体内糖分的消耗增加，从而促使肝脏将储备的糖原及时向外输送。肝脏工作量的增加使其机能得到了锻炼和提高。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响5.体育锻炼对消化系统的影响一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响6.体育锻炼对内分泌系统的影响内分泌系统内分泌腺分散于某些器官或组织中的内分泌细胞一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响6.体育锻炼对内分泌系统的影响（1）体育锻炼可以促进内分泌腺分泌激素，如胰岛素、甲状腺素等，这些激素对调节人体新陈代谢、生长发育等基本生命活动起着至关重要的作用。（2）体育锻炼能够促进血液循环，进而提高激素在体内的传输效率，使激素能够更快地到达目标器官，从而有效地发挥作用。另外，这种高效的激素传输机制还有助于维持内分泌系统的稳定状态，从而维持人体激素水平的平衡。一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响7.体育锻炼对泌尿系统的影响泌尿系统肾输尿管膀胱尿道一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响7.体育锻炼对泌尿系统的影响体育锻炼可以促进泌尿系统废物的排出。例如，中长跑锻炼能够增强膀胱和尿道的肌肉收缩能力，从而提高尿液的排出效率，促进尿液的排空。长期坚持体育锻炼可以有效预防膀胱排空障碍，并改善尿液滞留等问题。一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响8.体育锻炼对生殖系统的影响生殖系统生殖腺附属器官包括输送生殖细胞的管道和附属腺等，如输精管、前列腺、输卵管、子宫等是产生生殖细胞与性激素的器官，如睾丸、卵巢等是与生殖有关的各器官的总称一、体育锻炼对身体健康的影响（二）体育锻炼对人体各个系统的影响8.体育锻炼对生殖系统的影响体育锻炼可以使血液循环加快，进而使包括生殖器官在内的各个部位都能获得充足的血液供应。这不仅有助于维持生殖系统的正常功能，还能促进生殖细胞的生长和发育。二、体育锻炼对心理健康的影响（一）体育锻炼有助于发展智力正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础。体育锻炼不仅可以提高大学生的注意力、记忆力、反应能力、思维能力和想象力等，还可以使学生情绪稳定、性格开朗。后者虽然属于非智力因素，但能对学生的智力发展产生一定的促进作用。二、体育锻炼对心理健康的影响（二）体育锻炼有助于培养良好的情绪体验学生在复杂多变的社会环境中常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪，而体育锻炼能帮助其从不良情绪中走出来。二、体育锻炼对心理健康的影响（二）体育锻炼有助于培养良好的情绪体验体育锻炼之所以能调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉悦感。研究表明，适度的体育锻炼能够促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。二、体育锻炼对心理健康的影响（二）体育锻炼有助于培养良好的情绪体验因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育项目的锻炼，可以使人从中体会到乐趣，振奋精神，从而保持良好的情绪状态。二、体育锻炼对心理健康的影响（三）体育锻炼有助于建立和谐的人际关系现代社会生活节奏的加快，使学生越来越趋向自我封闭的状态，人际交流缺乏，从而造成人际关系越来越差。体育锻炼可以打破这种封闭状态，使不同年级、性别、爱好的学生聚集在运动场上进行平等、友好的交往，从而有助于建立和谐的人际关系。二、体育锻炼对心理健康的影响（四）体育锻炼有助于形成良好的意志品质一个人的意志品质体现在其果断性、坚韧性、自制性和独立性等方面。意志品质既能在克服困难的过程中表现出来，也能在克服困难的过程中培养出来。参加体育锻炼的过程，就是不断克服主观和客观上的各种障碍（如懒惰、胆怯和气候条件不佳等）的过程，可以帮助大学生形成果断、坚韧等良好的意志品质。三、体育锻炼对社会适应能力的影响体育锻炼有利于学生形成正确的价值观。在运动过程中，学生会在规则的允许下创造良好的成绩，如果做出任何违反规则的行为则会受到相应的惩罚。这对于学生