大学生体育与健康第6章小球运动

大学生育与健康体全课导航第一章体育与健康田径运动第四章健身运动指南第二章职业体能训练与职业病的预防第三章大球运动第五章第六章小球运动娱乐健身运动第九章武术运动第七章形体健美运动第八章小球运动第六章学习目标掌握乒乓球运动的基本技术、基本战术、场地、器材、比赛规则和专项训练方法。掌握羽毛球运动的基本技术、基本战术、场地、比赛规则和专项训练方法。掌握网球运动的基本技术、基本战术、场地、比赛规则和专项训练方法。素质目标积极参加训练，促进身心协调发展。保持积极的态度，养成良好的锻炼习惯。项目导航乒乓球运动第一节羽毛球运动第二节网球运动第三节乒乓球运动第一节乒乓球运动所用器材简单，易于开展，运动量可大可小，参加者不受年龄、性别等限制。乒乓球运动在我国普及面广，深受广大群众的喜爱。乒乓球运动乒乓球比赛项目男女单打男女双打男女团体男女混双体育树人我国乒乓球运动长盛不衰，且竞技水平处于国际领先水平。乒乓球运动繁荣的原因是多元的，其中，乒乓精神是主因。什么是乒乓精神？乒乓精神可以概括如下：胸怀祖国、放眼世界、为国争光的爱国精神，发奋图强、自力更生、艰苦奋斗的实干精神，不屈不挠、勤学苦练、不断钻研、不断创新的工匠精神，同心同德、团结战斗的集体主义精神，坚定信念、积极进取的乐观主义精神。凭借乒乓精神，中国乒乓球队在世界乒乓球锦标赛、乒乓球世界杯、奥运会等赛事上共获得了100多个世界冠军，数次蝉联世界乒乓球锦标赛的冠军、奥运会乒乓球项目的金牌。这是我国竞技体育运动史上绝无仅有的辉煌战绩。拇指第一指节与食指第二指节握住球拍的正面，拍柄压住虎口；中指、无名指和小指自然弯曲斜向并列于球拍背面，中指第一指节顶住球拍的后上部，使球拍保持平稳。一、基本技术（一）握拍方法1.直握拍方法中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。一、基本技术（一）握拍方法2.横握拍方法单步的特点是移动范围较小，身体重心较为稳定。其多在来球离身体不远的情况下使用。动作要领：以一只脚的前脚掌为轴，另一只脚向前、后、左、右的某个方向移动一步。一、基本技术（二）基本步法1.单步跨步的特点是移动范围较大，身体重心起伏也大。其多在来球急、角度大的情况下使用。动作要领：一只脚向来球方向跨出一大步，另一只脚跟着移动。一、基本技术（二）基本步法2.跨步滑步的特点是移动范围较大，身体重心平稳，便于发力。其多在来球角度较大、球速较快时使用。动作要领：两脚几乎同时向来球方向蹬地，离球远的脚先落地。一、基本技术（二）基本步法3.滑步交叉步多在来球离身体较远的情况下使用。动作要领：离球远的脚朝来球方向跨出一大步，并从前面超过另一只脚，两脚在身前交叉，另一只脚再向来球方向移出一步。一、基本技术（二）基本步法4.交叉步动作要领：球抛起，拍面稍向前倾，当球下降至稍高于乒乓球台的球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球的中上部。击球后，球的第一落点应在球台中区。一、基本技术（三）发球方法1.正手平击发球乒乓球发球技术动作要领：手臂先向后上方引拍，当球下降至比球网稍高时，前臂向前下方轻微用力送出，拍面后仰，触球中下部并向底部摩擦击球。一、基本技术（三）发球方法2.反手发轻短球动作要领：执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速内旋；拍面后仰较大，由球的中下部向底部摩擦击球。一、基本技术（三）发球方法3.发下旋球动作要领：发球者先将球抛至空中2～3m高，待球下落至一定高度时再击球。由于抛球的高度较高，球体下落时的重力加速度骤增。挥拍时，上臂外展的幅度较大，并且要借助转腰与蹬地的力量。高抛发球具有球速快、旋转强、时间差明显等特点。一、基本技术（三）发球方法4.高抛发球一、基本技术推挡球挡球快推快拨加力推（四）常用击球方法1.推挡球一、基本技术（1）挡球。动作要领：前臂与台面平行伸向来球。球拍触球时，前臂与手腕稍向前移动，拍面接近垂直，并在来球的上升期击球的中部。（四）常用击球方法1.推挡球一、基本技术（2）快推。动作要领：引拍时肘关节靠近身体右侧，前臂与台面平行。将球拍后引至左腹前，拍面垂直。击球时，前臂与手腕迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前倾，并在来球的上升期击球的中上部。（四）常用击球方法1.推挡球一、基本技术搓球是近台还击下旋球的一种技术。动作要领：球拍在体前，击球时上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸与外旋的力量，将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部。（四）常用击球方法2.搓球一、基本技术动作要领：当来球将落至台面时，前臂外展，将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋动作将拍向前倾，在来球的上升期击球的中上部。（四）常用击球方法3.攻球一、基本技术动作要领：执拍手沉肩垂臂，引拍至身体后下方，上臂带动前臂向前上方挥拍，并逐渐加快挥拍速度；拍触球时，右脚蹬地，身体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球的下降期击球的中部或中上部。（四）常用击球方法4.弧圈球二、基本战术（1）推攻战术：运动员运用正手攻球与反手推挡的速度和力量，并结合落点变化与节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。（2）两面攻战术：运动员利用正、反手攻球技术的速度与力量来压制对方，以争取主动和创造扣杀机会。（3）拉攻战术：运动员连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击与扣杀作为得分手段。拉攻战术是运动员用快攻型打法对付削球类打法的主要战术。（4）拉、扣、吊结合战术：该战术由拉攻与放短球结合而成，是运动员用快攻型打法对付削球类打法的常用战术。（5）搓攻战术：运动员运用“转、低、快、变”风格的搓球来控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并连续进攻。（6）发球抢攻战术：运动员以旋转、线路、落点及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分。（一）通用战术二、基本战术（1）一个左手握拍的攻球手和一个右手握拍的攻球手相配。这种配对有利于减少移动范围。（2）一个两面攻打法的攻球手和一个左推右攻打法的攻球手相配。这种配对有利于充分发挥正手攻球的威力。（3）两个两面攻（拉）打法的攻球手相配。这种配对有利于发挥全台进攻的威力。（4）两个削球打法的攻球手相配。这种配对有利于充分发挥削球的威力。（二）双打战术1.双打配对二、基本战术双打走位的要求：让位快，抢球及时，既有利于自己的发挥，又不阻挡同伴回击。（1）对方回球在右方，击球后应向左后方斜退。（二）双打战术2.双打的基本走位二、基本战术（2）对方回球时右方角度大，击球后应向右侧闪开。（二）双打战术2.双打的基本走位二、基本战术（3）对方回球在中线靠右处，击球后应向左侧闪开。（二）双打战术2.双打的基本走位二、基本战术（4）一左一右的运动可做八字走位。（二）双打战术2.双打的基本走位二、基本战术（5）对方连续攻击右方一点，就需要轮流向右后方移动。（二）双打战术2.双打的基本走位二、基本战术（1）连续进攻一角，然后突然进攻相反方向。（2）交叉进攻两角，伺机进攻空当。（3）打追身球，指专门向击球员所处的位置击球，给击球员造成让位和给接球员造成抢位的困难。（4）利用乒乓球旋转的变化，制造抢攻机会。（5）利用乒乓球落点的变化，控制、调动对方，以争取主动。（二）双打战术3.双打的技巧三、场地、器材及比赛规则标准的乒乓球台由两块台面组成，每块台面的长为137cm，宽为152.5cm，球台与地面的距离是76cm。台面颜色为海蓝色或墨绿色。球台中间的球网长183cm，高15.25cm。乒乓球拍由底板、胶皮和海绵三部分组成。乒乓球呈白色、黄色或橙色，且无光泽。（一）场地与器材三、场地、器材及比赛规则（二）比赛规则1.发球和击球（1）发球：发球员必须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，球的上升高度不低于16cm。当球从抛起的最高点下降时，发球员击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。（2）击球：对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。三、场地、器材及比赛规则在一局比赛中，一方运动员在连续发两个球后，就换对方发球。当比分打到10∶10或执行轮换发球法时，每得1分就换对方发球。在双打比赛中，发球与接发球的次序不变，但每位运动员每次轮发两个球。（二）比赛规则1.发球次序三、场地、器材及比赛规则除被判重发球的回合之外，下列情况下（均是在比赛状态），运动员得1分。（1）对方运动员未能合法发球。（2）对方运动员未能合法还击。（3）运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。（4）对方击球后，球越过本方端线而没有触及本方台区。（5）对方阻挡。（6）对方连击。（7）对方用不符合规定的拍面击球。（8）对方运动员或其穿戴的任何东西使球台移动。（9）对方运动员或其穿戴的任何东西触及球网装置，包括对方运动员因抛乒乓球拍击球时乒乓球拍触网。（10）对方运动员不执拍手触及比赛台面。（11）双打时，对方运动员击球次序错误。（12）执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴完成了13次合法还击（包括接发球一击）。（二）比赛规则3.得分四、专项训练练习者一手持球，一手持拍，将球连续颠起，颠球高度为20cm左右。熟练后可逐渐加大难度，进行正、反拍颠球或走动颠球练习。（一）颠球训练1.持拍颠球训练四、专项训练练习者一手持球，一手持拍，持拍手用拍面摩擦颠球数次，然后把球接住。（一）颠球训练2.持拍颠旋转球训练四、专项训练练习者徒手做抛球、引拍、击球等发球动作，要求动作完整、准确、协调、连贯。（二）发球训练1.徒手训练四、专项训练练习者手持乒乓球拍练习各种发球方法，体会使用不同发球方法时手臂、手腕的动作与发力，以及球拍的倾斜度。（二）发球训练2.空拍训练四、专项训练练习者站在乒乓球台前进行连续发球练习。练习过程中可使用不同的发球方法，发出不同速度、高度、路线、旋转度和落点的球。（二）发球训练3.多球训练四、专项训练练习者站在乒乓球台前，朝事先设置好的目标连续发球。练习过程中可不断变换目标的位置，体会朝不同方向发球时的动作变化。（二）发球训练4.定点训练四、专项训练练习者一手持球，一手持拍，用拍面将球垂直击向地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击球。熟练后可进行正、反拍击球练习，体会击球的手感。（三）击球训练1.击打地面反弹球训练四、专项训练练习者站在距墙2m左右的位置，手持球拍，用球拍将球击向墙面，当球反弹回来时，继续用同样的方式连续击球，体会手腕发力的感觉。（三）击球训练2.打壁球训练四、专项训练练习者站在乒乓球台前，练习定点正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，及时控球，并注意观察回球路线的变化。（四）攻球训练1.正手攻球训练四、专项训练练习者站在乒乓球台前，练习反手推挡、正手攻球。要求动作完整、协调，移动迅速，能准确预测回球路线。（四）攻球训练2.反手推挡、正手攻球训练课堂小结乒乓球运动基本技术基本战术场地、器材及比赛规则专项训练羽毛球运动第二节羽毛球运动简单易学，器材简单，适合男女老幼，运动量可根据个人的年龄、体质、运动水平和场地环境而定。羽毛球运动羽毛球运动的单项赛男单打女单打男双打女双打男女混双羽毛球运动的团体赛男子团体女子团体混合团体一、基本技术（1）正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指与食指贴在拍柄的两个宽面上，食指与中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。（2）反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指与食指稍向外转。握拍方法正手握拍法反手握拍法（一）握拍方法

正手握拍法（左）与反手握拍法（右）上网步法是完成上网搓球、推球、钩球、扑球及挑球的步法，主要包括蹬跨步、两步蹬跨步、垫步加蹬跨步和交叉步加蹬跨步等。一、基本技术蹬跨步两步蹬跨步垫步加蹬跨步交叉步加蹬跨步（二）基本步法1.上网步法后退步法是指从中心位置后退到底线的步法。其一般用于后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球等。后退步法主要包括侧身后退一步、侧身并步后退和交叉步后退等。一、基本技术侧身后退一步侧身并步后退交叉步后退（二）基本步法2.后退步法两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法，其一般用于中场接球、扣杀球或起跳突击等。两侧移动步法主要包括向右侧蹬跨步、向右并步加蹬跨步、向左蹬转跨步和向左垫步加蹬转跨步。一、基本技术向右侧蹬跨步向右并步加蹬跨步向左蹬转跨步向左垫步加蹬转跨步（二）基本步法3.两侧移动步法正手发高远球是指正手击球，把球发得又高又远，球的飞出方向与地面的夹角大于45°的一种发球方法。动作要领：当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲。一、基本技术（三）发球方法1.正手发高远球正手发平高球的动作要领与正手发高远球相仿，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜。一、基本技术高远球与平高球的运动轨迹示意图（三）发球方法2.正手发平高球网前球是指球刚好越过羽毛球场球网，落在发球线附近的发球方法。正手发网前球时，上臂动作幅度要小，主要靠前臂带动手腕向前切送；反手发网前球时，球拍触球时的拍面应呈切削状，手腕柔和发力，由后向前推送击球。一、基本技术正手发网前球反手发网前球（三）发球方法3.正手（反手）发网前球动作要领：球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，前臂自然后摆，手腕尽量后伸；前臂急速内旋，向前上方挥动，手腕发力击球的后部。一、基本技术（四）击球方法1.正手击高远球羽毛球高远球和扣杀球演示动作要领：正手击平高球的动作要领与正手击高远球相仿，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。一、基本技术（四）击球方法2.正手击平高球动作要领：球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹬伸，身体由右向左转动；腰腹协调用力，上臂带动前臂，利用伸肘关节、前臂内旋和屈腕的力量，向前下方轻击来球。一、基本技术（四）击球方法3.正手吊球挑球是指把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去的一种击球方法。动作要领：来球时球拍后引，以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，用食指及手腕的力量将球向前上方击出。一、基本技术（四）击球方法4.正手挑球动作要领：快速后退，向上引拍；在球开始下落时，靠脚尖蹬地的力量起跳，击球时，充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。一、基本技术（四）击球方法5.正手扣杀球发球抢攻战术是指运动员从发球的第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分的一种战术。采用这种战术时，运动员一般发网前低球，结合平快球、平高球，争取第三拍主动进攻。二、基本战术（一）通用战术1.发球抢攻战术攻后场战术是指运动员通过击高球、重复压对方的底线两角，造成对方被动，然后寻找机会进攻的一种战术。二、基本战术（一）通用战术2.攻后场战术攻前场战术是指运动员先将对方吸引到网前，再攻击其后场的一种战术。需要注意的是，采用此战术的前提是运动员有较好的网前击球技术。二、基本战术（一）通用战术3.攻前场战术杀上网战术是指运动员先在后场以杀球配合吊球把球下压，将落点控制在场地两边，致使对方被动回球的一种战术。二、基本战术（一）通用战术4.杀上网战术攻人是指集中本方力量，重点攻击对方两位运动员中较弱的那一位运动员的一种战术。该战术通常会给对方两位运动员中较弱的那一位运动员造成巨大的心理压力，进而使其出现失误。二、基本战术（二）双打战术1.攻人对方两位运动员若是左右分开站立，则可攻其中路；对方两位运动员若是前后分开站立，则可攻其两边线附近。这样可以使对方两位运动员因防守时互相争抢或互相避让而出现失误。二、基本战术（二）双打战术2.攻中路或攻边羽毛球场地的长度为13.40m，单打场地的宽度为5.18m，双打场地的宽度为6.10m。球场四周2m以内、上空9m以内不得有任何障碍物。（一）场地三、场地与比赛规则比赛开始前应挑边，赢方应在下列（1）或（2）中做出选择。输方在剩余的一项中选择。（1）先发球或先接发球。（2）在一个场区或另一个场区开始比赛。三、场地与比赛规则（二）比赛规则1.挑边（1）除非另有规定，一场比赛应以三局两胜定胜负。（2）除下列（4）和（5）的情况外，先得21分的一方胜一局。（3）一方违例或球触及该方场区内的地面成“死球”，另一方胜这一回合并得1分。（4）20分平后，领先2分的一方胜该局。（5）29分平后，先得30分的一方胜该局。（6）一局的胜方在下一局首先发球。三、场地与比赛规则（二）比赛规则2.计分方法单打比赛的发球区与接发球区如下。（1）在一局比赛中，当发球方的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。（2）在一局比赛中，当发球方的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。双打比赛的发球区与接发球区如下。（1）在一局比赛中，当发球方的分数为0或双数时，发球方应从右发球区发球。（2）在一局比赛中，当发球方的分数为单数时，发球方应从左发球区发球。（3）接发球方按其上次发球时的位置站位。（4）接发球员应是站在发球员斜对角发球区的运动员。（5）发球方每得1分，原发球员变换发球区再发球。三、场地与比赛规则（二）比赛规则3.发球区与接发球区练习者用尽全力将球掷向远处，体会上肢用力的感觉。四、专项训练（一）上肢专项训练1.羽毛球掷远训练练习者反复进行正、反手握拍练习，握拍时做挥拍动作，体会两种握拍方法的区别。四、专项训练（一）上肢专项训练2.握拍训练练习者对着镜子做挥拍动作，观察自己的握拍方法和击球姿势，并及时纠正错误动作。四、专项训练（一）上肢专项训练3.挥拍训练（1）练习者无球挥拍练习各种发球方法。（2）练习者使用不同的发球方法向指定落点区域连续发球。（3）练习者使用单一发球方法向不同落点区域连续发球。四、专项训练（一）上肢专项训练4.发球训练（1）练习者无球挥拍练习各种击球方法。（2）两人一组，隔网站立，一人抛球，另一人击球。练习时可先进行原地定点练习，熟练后可进行移动不定点练习，要求在练习过程中变换不同的击球方法。四、专项训练（一）上肢专项训练5.击球训练练习者进行下肢专项训练，如跳绳、原地纵跳、原地横跳、单足跳、蛙跳、跳台阶等。这些训练可以提高练习者的跑动速度和击球时的爆发力。四、专项训练（二）下肢专项训练课堂小结羽毛球运动基本技术基本战术场地及比赛规则专项训练网球运动第三节网球运动是一项优美而激烈的运动，能够充分展示个性，放松身心。网球运动网球比赛项目男子单打女子单打男子双打女子双打混合双打男子团体女子团体一、基本技术正手握拍时，拇指与食指呈“V”字形，虎口处在球拍的右上斜面；反手握拍是在正手握拍的基础上，虎口沿逆时针方向移动两个平面。东方式握拍法正手握拍反手握拍（一）握拍方法1.东方式握拍法一、基本技术西方式握拍法是虎口处于拍柄右平面的握拍方法。（一）握拍方法2.西方式握拍法一、基本技术大陆式握拍法是虎口处于拍柄上平面的握拍方法。（一）握拍方法3.大陆式握拍法一、基本技术正手握拍时的准备姿势：面对球网站立，双脚自然分开，两膝微屈，身体略向前倾，身体重心落在两脚的前脚掌上。右手握拍，左手轻托拍颈，两肘微屈，将球拍自然地放在身前，拍面垂直于地面，拍头指向对方，双眼注视来球方向，做好击球准备。（二）站位姿势1.准备姿势一、基本技术挥拍动作不是单纯地挥动球拍，而是一个从准备姿势开始的连续、完整的动作。挥拍动作由以下六个部分组成。（1）准备姿势：手臂、肩部等都要放松，如果过于紧张，那么将无法顺利做出挥拍动作。（二）站位姿势2.挥拍动作一、基本技术（2）后摆：后摆动作是指挥拍击球之前的向后挥摆球拍的动作，分为从上向下、直线和从下向上三种后摆方式。做后摆动作的同时，身体应配合转动。后摆动作应为挥拍动作留有充分的余地，最好在来球刚过球网时进行。（二）站位姿势2.挥拍动作一、基本技术（3）前挥：眼睛要盯住球，挥拍时，臂部要尽量伸展，且不要仰头。（4）击球：手腕固定，以保持拍面稳定，但握拍要放松，待击球的一瞬间再猛力握拍。（5）随挥：动作幅度要大，且自然地停止用力。（6）回到准备姿势：随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备。前挥击球随挥（二）站位姿势2.挥拍动作一、基本技术（1）封闭式：以右脚为轴，向右转体、转肩，使左肩对网，身体呈闭锁姿势。（2）开放式：以右脚为轴，向右转体、转肩，左脚向右前方跨出，与端线约成45°角，使左肩对网，身体呈开放姿势。（3）半开放式：两脚的连线几乎与端线垂直。半开放式步法有利于减轻上肢的压力。封闭式开放式半开放式（二）站位姿势3.步法一、基本技术发球方法平击发球切削发球旋转发球发球时多采用大陆式握拍法或东方式握拍法。（三）发球方法

一、基本技术动作要领：击球点应在右眼的前上方，拍面中心平直对准球，击球的后中上部，身体充分向上、向前伸展，以获得最高击球点，提高发球命中率。（三）发球方法1.平击发球一、基本技术动作要领：发球时，把球抛向右侧斜上方，球拍快速从球的右上方往左下方切削击球。（三）发球方法2.切削发球一、基本技术动作要领：发球时，把球抛向头后偏左的位置，击球时，身体后仰呈弓形，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并将其向右带出，使球向右侧上旋。（三）发球方法3.旋转发球一、基本技术（1）正拍击球。动作要领：来球时，向右侧转体，同时带拍后引。右脚向右转，与端线平行，左脚向右前方45°方向迈出。来球在体前1m左右时，以肩为轴，借助转腰、转髋及蹬腿的力量，挥动手臂，以拍面的中心击球的中部。（四）击球方法1.正拍击球与反拍击球一、基本技术（2）反拍击球。动作要领：来球时，向左侧转体，同时带拍后引。左脚向左转，与端线平行，右脚向左前方45°方向迈出，握拍手腕回勾，肘关节弯曲并贴近身体。击球时，转腰回身，身体重心前移，肘关节外展，由下向上挥拍至身体左前方。（四）击球方法1.正拍击球与反拍击球一、基本技术截击球又称“拦网”，是指在来球落地之前将其凌空击回的一种击球方法。动作要领：打截击球时，后引拍动作幅度不宜过大，击球点应控制在身体前方约一臂处。击球时，手腕固定，紧握球拍，拍面不要转动。（四）击球方法2.截击球一、基本技术高压球是指在头部上空用扣杀动作还击来球的一种击球方法。打高压球的握拍和击球方法与发球时的动作相似，稍有不同的是，由于对方击过来的球的下落速度比发球时的要快，所以要以幅度较小的身体动作，以及较短且直接的后摆动作来完成击球动作。（四）击球方法3.高压球一、基本技术挑高球是使球高高地飞越球网，并落入对方后场区域。动作要领：当对方上网时，可用挑高球迫使对方后退，为自己赢得回到场中有利位置的时间。击挑高球时，拍面应朝上，由后下方向前上方平缓挥拍，击球的中下部。击球的动作要柔和，但手腕不能放松。（四）击球方法4.挑高球一、基本技术放小球是指将球轻轻击到对方球网前的一种击球方法。动作要领：放小球时，拍面稍打开，动作柔和，击球的下部，使之产生下旋，并加以前推或上托动作，使球以适当的弧线落在对方球场近球网处，一般离球网不超过1.5m。（四）击球方法5.放小球二、基本战术站在右区发球时，站位应靠近中点，发直线球来迫使对方反手接球；站在左区发球时，站位可以距中点稍远，这样便于以更大斜线发到对方反拍区，同时扩大自己正拍防守的区域。（一）通用战术1.发球战术二、基本战术接发球时，站位应尽量在端线内0.5m左右处，即在对方发球区的有效范围内的角分线上，这样可以压制对方，自己上网。（一）通用战术2.接发球战术二、基本战术上网战术是指在发球或接发球后，冲到离球网较近的位置，不等对方回击的球落地便进行空中截击或高压的一种战术。上网时，尽可能站在距离球网约2m处，近网进攻威胁性大，封网角度小，防守控制面积大。（一）通用战术3.上网战术二、基本战术在底线击球时，要利用整个场地，使用斜线对拉打法大范围调动对手，以争取时间，寻找有利的进攻时机。击球时，以快速、准确、凶狠的攻势战胜对方。（一）通用战术4.底线战术二、基本战术综合战术就是将底线战术和上网战术这两种战术结合起来，根据场上情况，采用不同的打法。如果对方频频上网，则可采用挑高球迫使其退回去；如果对方底线技术较好，则可适当放一些小球诱使对方上前，再用力将球打深来压制对方。（一）通用战术5.综合战术二、基本战术双打比赛一般是控制网前的队赢分。发球员和接球员都应做好击球后上网的准备。双打时一般让技术水平较高的运动员站在左区，或者让正拍技术较好的运动员站在右区，反拍技术较好的运动员站在左区。发球和接发球时的站位一般是发球员站在中点与单打线的中间，发球员的同伴站在发球线和球网之间，并稍偏向单打边线些。接球员站在右区端线靠近单打线处，接球员的同伴站在发球线前边，略靠近中线。（二）双打战术1.双打的站位二、基本战术双打要求两个队员配合得像一个人，这样才能发挥出最好水平。比赛中，两人之间的距离不能拉开3.5m以上，以利于并肩战斗。当一个人移动到另一个人的区域内截击时，另一个人应迅速补位；当一个人退到底线接高球时，另一个人也不应继续留在网前，而应后退，使两人处于最佳防守位置。（二）双打战术2.双打的配合三、场地与比赛规则一个标准网球场地的占地面积不小于36.6m×18.3m。在这个面积内，有效的网球运动场地呈长方形，其长度为23.77m，单打场地的宽度为8.23m，双打场地的宽度为10.97m。（一）场地三、场地与比赛规则发球员应站在端线后，中点与边线的假定延长线之间的区域内。每局开始时，从端线后的A位置开始发球，发出的球应落在对角的对方发球区的有效范围内（即右区）。当增加1分时，换到B位置发球。（二）比赛规则1.发球规则三、场地与比赛规则男子比赛一般采用五盘三胜制，女子比赛多采用三盘两胜制。（二）比赛规则2.计分方法三、场地与比赛规则（1）得1分。发球员发出的球落地前触及接球员的身体或穿戴物，本方得1分。发生下列任意一种情况，均判对方得1分。①在球第二次着地前，未能还击过网。②还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物体。③还击空中球失败。④故意用球拍触球超过一次。⑤运动员的身体、球拍在发球期间触及球网。⑥过网击球。⑦抛拍击球。（二）比赛规则2.计分方法网球比赛常见失分情形三、场地与比赛规则（2）胜1局。每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。双方各得3分时为平分，平分后，一方净胜2分为胜1局。（3）胜1盘。一方先胜6局为胜1盘。双方各胜5局时，一方净胜2局为胜1盘。