第六章 球类运动

第六章

球类运动Chapter6:BallgamesCOURTGAME

Contents足球运动01篮球运动02排球运动03乒乓球运动04目录羽毛球运动05COURTGAME

课前阅读中国传统球类运动史话我国古代体育运动项目种类繁多，其中球类运动占有很大比重。在旧石器时代，人类就开始用石球做投、扔、掷、抛等基本活动。在距今10万年前的山西阳高县许家窑旧石器文化遗址中，考古学家发掘出土了1000多个大小不一的石球。石球的使用在旧石器时代具有重大意义。据推测，这种石球既有敲击（如敲骨吸髓）的功能，又是狩猎的武器，而主要以后者的应用较为广泛。新石器时代盛行磨制石器，磨制的石球不仅用作狩猎工具，而且是古人进行投掷、踢弄等游戏的球具。在西安半坡遗址中，考古学家除发现大量石球外，还意外发现在一个三四岁女孩腿骨左侧陪葬了3个磨制得非常精致的石球。据分析，随葬石球应是象征其家人希望女孩死后也可以像生前一样玩石球游戏。在我国云南省发现的距今3000多年前的沧源岩画中出现了一幅“球戏图”，佤族先民们用简洁的线条和鲜艳的颜色描绘了原始球类活动的场面。因此，到了新石器时代后期，当石球被人们作为游戏工具时，人类体育运动中球类项目的原始形式已经独立于狩猎等生产实践活动之外。球类运动发展到明清时期，竞赛对抗性开始衰落，而作为宫廷、民间妇女和儿童娱乐活动的休闲娱乐性进一步增强。以蹴鞠为代表的球类运动随着数千年中国封建制度的衰亡和清末传入的西方现代球类运动，逐渐由盛转衰，走向沉寂。相对而言，许多区域性的、具有民族特色的其他球类形式则在一定程度上得到了发展。associationfootballassociationfootball足球运动01PARTONE课堂导入足球运动是一项以脚为主来支配球，两队按照一定规则要求互相对抗，以射球入门多少判决胜负的球类运动。足球场地为长方形，长为90~120米，宽为45~90米；两队半场各有一个球门，球门宽为7.32米，高为2.44米。一般将1863年英国足球协会成立和世界第一部统一的足球比赛规则的制定作为划分标志，在此之前的足球运动称为古代足球运动，在此之后的足球运动称为现代足球运动。足球运动深受民众喜爱，开展广泛，影响巨大，因此足球被誉为“世界第一球”，有些国家甚至将其定为国球。了解足球运动的特点1学习足球运动的基本技术、战术，并在实际运动中合理运用2熟悉足球运动的竞赛规则，学会遵守规则3learningtarget学习目标一、足球运动的特点比赛激烈的对抗性、行动的协调性、攻守的联防性、技战术的灵活性、队员间的分工协调和对等衔接性等使现代足球运动与足球比赛吸引了全世界人的注意，将世界人民的思想感情、热情和希望紧密地联系在一起。世界上任何比赛都有胜负，但是都没有像足球比赛那样举足轻重。（一）（二）（三）（四）（一）普及性（二）集体协同性（三）激烈对抗性（四）技战术灵活性（三）（二）（一）普及性集体协同性激烈对抗性足球运动是一项普及较广的球类运动，场地、道具简单，只要一块场地、一只足球就可尽情享受足球运动带来的乐趣。足球运动分两队，每队有11人参赛，整个活动需要各队的前锋、中场、后卫和门将集体协同作战，形成默契的进攻与防守配合，才能取得整场比赛的主动权及比赛的最终胜利。足球运动对抗性强，在球场上极易形成争夺控制权、抢占有利位置、有效控制时间的激烈的时空立体对抗格局。（四）技战术灵活性足球运动以脚控球为主，双方围绕射球进门展开激烈对战，攻守队员在时间、空间的限制与反限制、控制与反控制之间形成综合的三维立体式的争夺拼抢格局。短短的90分钟足球比赛囊括了球员、教练员的智慧、谋略、技战术、体能、心理素质等，是全方位的综合性攻防对抗。足球运动以其独特的魅力受到全世界人民的喜爱和追捧。尤其是每四年一届的“大力神杯”争夺战——世界杯足球赛，不仅是球场上球队、球员球技实力上的对决，更是各国民族文化的体现、碰撞和交流。二、足球运动的基本技术足球运动技术是运用身体的有效部位合理完成各种动作方法的总称，是进行比赛活动的基本手段和能力，是完成战术配合的前提和保证。足球运动是以足球为核心开展比赛的，运动员的技术按是否获得、控制和处理足球可分为有球技术和无球技术两大类。本章主要介绍足球运动中经常运用的动作技术。（一）运球及运球过人运球是在跑动中为将球控制在自身范围内而用脚进行拨离球的动作。在运球过程中，撑、蹬、摆、送动作是有序的统一体，整个动作的协调连贯是掌握运球技术的核心和关键。一次运球动作包括支撑脚踏地蹬送、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个环节。利用运球技术突破防守队员称为运球过人。运球过人是在控制球的基础上，根据临场情况，利用自身运动的速度、方向等突破防守的一种技术手段。运球过人分为逼近调动、运球超越和跟进保护三个阶段。掌握常用的运球技术是运球过人的基础。1.脚背正面运球2.脚背内侧运球3.脚背外侧运球图6-1脚背正面运球图6-1脚背正面运球图6-3脚背外侧运球自然跑动，上体稍前倾，步幅较小，运球腿屈膝提起前摆，髋关节前送，提踵，脚尖下指，用脚背正面触球的后中部，将球推进后自然落步，如图6-1所示。身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿屈膝提起，脚尖外转，前摆用脚背内侧向侧前方推拨球，如图6-2所示。运球时身体正常跑动，上体前倾，步幅偏小，运球腿屈膝提起前摆，髋关节前送，提踵，脚尖向内侧旋，脚背外侧正对运球方向，推拨球的后中部，身体重心随球跟进，如图6-3所示。4564.强行突破5.假动作突破6.变向突破这是一种利用自身速度优势突然快速和爆发式起动，加速超越防守队员的过人技术。这是一种利用各种虚晃动作（假射、假传、假停等）迷惑对方，趁机突破防守队员的技术。这是一种利用灵活的步伐和娴熟的运球技术不断改变球路，使对方的防守重心出现错位，利用出现的位置差趁机突破过人的技术。视频拓展播放链接：/v?vid=10287543393830653395校足课堂教你带球过人（二）踢球踢球是有目的地用脚把球击向预定目标的动作。踢球是足球技术中重要的技术之一，主要用于传球和射门。完整的踢球动作由助跑、支撑、摆腿、击球和随前动作五个环节组成。踢定位球时，沿直线助跑，支撑脚踏在距球侧约15厘米处，脚尖直指出球方向，膝稍屈；同时，踢球腿向后摆起，屈膝。当踢球腿前摆时，大腿带动小腿，当大腿前摆至垂直地面的位置时，小腿加速前摆，在触球的瞬间，脚背绷直，用正脚背触球的后中部，踢球后身体继续随前跟进，如图6-4所示。1.脚背正面踢球图6-4脚背正面踢球2.脚背内侧踢球沿与球成45°的斜线助跑，支撑脚踏在距球侧后方约25厘米处，屈膝，脚掌外侧着地，支撑身体重心，上体稍向支撑脚侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿呈弧形前摆，脚稍向外转，脚背绷直，脚尖斜指向前下方，用脚背内侧击球的后中部，踢球后踢球腿顺势前摆着地，如图6-5所示。图6-5脚背内侧踢球3.脚背外侧踢球脚背外侧踢球动作类似脚背正面踢球，只是用脚背外侧触球，在击球刹那绷直脚背，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部，如图6-6所示。图6-6脚背外侧踢球（三）接球接球也称“停球”，是运用身体的有效部位有意识地使球停下，从而将球控制在身体活动范围内，以便更好地处理球的技术动作。一个完整的接球技术动作包括判断选位、支撑、触球和接球后跟进四个环节。接球部位有头部、胸部、腹部、腿部和脚部。1.胸部接球（1）挺胸接球。挺胸接球用于停接有一定弧度的高球。接球时，身体正对来球，两脚自然开立，屈膝，两臂在体侧自然抬起，上体稍后仰与来球成一定的角度，在接球瞬间，胸部主动挺送，使球触胸后向前上方弹起落于胸前，如图6-7所示。图6-7挺胸接球（2）收胸接球。收胸接球用于接齐胸的平直球，准备姿势同挺胸接球。在胸部接球瞬间，迅速收胸、收腹以缓冲来球力量，将球直接落于体前。2.大腿接球图6-8大腿接球身体正对来球方向，支撑脚固定支撑，接球腿屈膝上提，以大腿前中部迎接来球。在击球瞬间，接球腿积极下放回收，肌肉保持紧张，以缓冲来球力量，如图6-8所示。3.脚部接球（1）脚背正面接球。身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。在球与脚接触瞬间，小腿和脚踝同步下撤，肌肉保持紧张，以缓冲来球力量，使球落在身前，如图6-9所示。（2）脚背内侧接球。在判断好来球方向和速度后，将身体正对来球，支撑脚固定，屈膝，用脚内侧对准来球。在接球瞬间，接球部位做相应的回收引撤动作，将球控制在身体范围内，如图6-10所示。图6-9脚背正面接球图6-10脚背内侧接球图6-11脚背外侧接球图6-12脚掌接球（3）脚背外侧接球（4）脚掌接球将身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚屈膝提起，放在支撑脚的侧前方，以脚背外侧对准来球方向，在球与脚接触瞬间，接球脚轻轻下压，将球接于身前，如图6-11所示。判断来球路线和落点，选好支撑点，接球腿屈膝提起，让脚掌与地面形成一定的角度，在球落地刹那，接球脚有控制地下放，用前脚掌触压球的后中部，将球控在脚下，如图6-12所示。（四）抢断球抢断球是有目的地运用身体的某一部位将对方控制或传递中的球抢夺过来并踢出去或破坏的技术方法，是主动获球、转守为攻的突破方法。完整的抢断球技术包括抢球和断球，由判断选位、上步抢断球、衔接动作等环节构成。抢断球主要有正面抢球和侧面抢球两种。1.正面抢球2.侧面抢球运动员两脚前后开立，两膝稍屈，上体前倾，身体重心下降；在对方触球的瞬间，支撑脚前跨将球控住，触球后顺势向上提拉，使球从对方的脚背上滚过，身体迅速跟上并控制住球。当与对方平行跑动争球时，运动员将身体重心略低，两臂贴紧身体；在对方靠近自己一侧的脚离地时，用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方的身体失去平衡，趁机抢球。（五）射门1.脚背正面射门2.脚内侧射门3.脚外侧射门轻松助跑，支撑脚立在足球侧，自然向后提起踢球腿小腿，挥动踢球腿小腿猛踢向足球中央点，击球后身体顺势追前，完成整个射门动作。轻松跑向足球，在射球前保持身体平衡，当支撑脚立在足球侧近时，轻扭身体，将膝向外转，锁紧立足脚脚跟，用踢球腿的脚内侧触击足球中央点，将球射出。以斜线、碎步跑向足球，当支撑脚立于足球侧近时，提腿扭摆身体，用脚外侧触击足球偏外1/3处，射门后顺势收腿，完成射门动作。三、足球运动的基本战术足球战术是在比赛攻守过程中，为战胜对方，根据赛场上的情况采取的个人行动和集体配合的方法。足球运动战术的灵活运用是以体能、技术和良好的心理智能水平为前提与基础的。足球运动战术可分为进攻战术和防守战术。本章主要介绍足球运动中的进攻战术。进攻战术是比赛中为战胜对方而采取的个人进攻行为和集体配合的方法。（一）个人进攻战术个人进攻战术是为了战胜对方而采取的符合整体进攻目的的个人行动，包括传球、射门、运球突破和摆脱跑位1.传球传球是集体配合战术的基础，也是组织进攻、变换战术、迅速逼近对方球门、创造射门机会的主要战术方法。选择传球目标、掌握传球时机和控制传球力度成为影响传球质量的关键因素。（1）传球目标（3）传球力度（2）传球时机（4）传球注意事项2.射门射门是战术配合的最终目的，准确快速、突然有力的射门是保证进球得分的关键。射门在战术上要求快、准、狠、巧、变。运动员应选择最佳的射门角度并果断射门。视频拓展「天下足球」回顾梅西巴萨生涯50大进球播放链接：/v?vid=745022479829684454333.运球突破44.摆脱跑位运球突破是调动、扰乱对方防线，造成以多打少，制造传球空当，突破密集防守，获得射门机会的有效手段。运球突破时，运动员需注意控制好球，掌握最佳的突破距离和时机，运球采取多元组合，紧密衔接，可根据对方的特点机动灵活地选择运球突破战术。在对方紧逼的情况下，运动员有目的地采取摆脱动作跑向对自己有利的位置，即摆脱跑位。运动员摆脱对方紧逼可采用突然起动、冲刺跑、急停、变向、变速、假动作等方法拉出空当，制造有利的传球位置。（二）局部进攻战术局部进攻战术是比赛中两个或多个队员间通过摆脱防守和交叉跑位在局部区域形成默契配合的进攻战术方法，可分为两人间和三人间的局部进攻战术。1.两人间的局部进攻战术两人间的局部进攻在赛场上经常被运用，也是集体配合的基础，分为传切配合、两次传球和交叉掩护配合。（1）传切配合。控球队员向防守队员空隙传球，同时另一队员超越防守，切入得球。（2）两次传球。控球队员将球传给迎球的同伴，同时迅速起动摆脱防守，并切入防守队员身后的空当，迎住同伴再次将球传向防守队员身后。（3）交叉掩护配合。控球队员侧向运球以吸引防守，为同伴制造空当，同伴在其身后与其交叉跑动，在同伴贴近时将球传向自己身后，接应同伴迅速切入得球。2.三人间的局部进攻战术三人间的局部进攻是三个进攻队员在局部区域通过跑位传球以摆脱防守的配合行动（1）传空当配合。一名队员利用跑空当方式牵制一名防守队员，其他两名进攻队员利用传球突破另一名防守队员，如边拉传中、中拉传边、回拉向前直传等战术。（2）三名队员通过传球进行一次或连续两次的交叉掩护，二过一突破两名防守队员。（三）整体进攻战术

22.中路进攻战术11.边路进攻战术边路进攻战术是在对方半场两侧地区发展的进攻战术，进攻形式为：边锋或交叉到边路的中锋、前卫或插上来的后卫，运用传球配合或运球过人方法突破对方的防线，下底线传中或切底回扣传中，从中间包抄射门或跟进射门。中路进攻战术是在对方半场内发展的进攻战术，进攻形式为：中锋、内切的边锋或插上的前卫运用传球配合或运球过人技术将进攻推向罚球区附近，再在罚球区外远射或通过运球过人突破完成射门。科学健身周周练｜驰骋绿茵，热力全开（上）播放链接：/v?vid=5020301162917523976视频拓展四、足球运动的竞赛规则（三）比赛进行及死球（二）比赛开始（一）比赛时间（四）计胜方法（五）越位（六）犯规与不正当行为（一）比赛时间足球比赛分为两个半场，每半场均为45分钟。每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其他原因延长的时间均应补足，时间由裁判员决定。每半场时间终了时或全场比赛结束后，如果执行罚球点球，应延长时间至罚完为止。上、下半场间的休息时间一般不得超过15分钟。（二）比赛开始在比赛开始前，用投币方式选定开球或场地，猜掷币得胜的一方有开球或场地选择权，比赛在裁判员发出信号后由开球队的一名队员将球（放在比赛场地中央）踢入对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员应保持距球不小于9.15米。在球被踢出后，双方须等球滚动一周再正式开始比赛。开球队员在其他队员触及或踢及球前不得再次触球。当其中一队进一球后，由另一队的一名队员以前述的方式重新开球，继续比赛。当下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。（三）比赛进行及死球（四）计胜方法在球全部越过球门线或边线（不论在地面或空中），或者比赛已被裁判员停止两种情况下，比赛死球，其中边线及球门线均属比赛场地。自比赛开始至比赛终了，比赛均应在进行中，包括以下情况：球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内，球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内，场上队员犯规而裁判员并未判罚。整个球体越过门柱间及横木下的球门线，而进球一队在进球之前没有犯规行为，则认为进球。在比赛中进球数较多的队为得胜队。若两队进球数相等或均未进球，则比赛为平局。（五）越位凡进攻队员比球更接近对方球门线者即处于越位位置。而该队员在本方半场内或至少有两名对方队员比该队员更接近对方的球门线的情况除外。当队员踢及或触及球的瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为时判为越位：干扰比赛或干扰对方球员行为，利用越位位置获利。下列情况不应判为越位：队员仅仅处在越位位置，队员直接接得球门球、角球或界外掷球。队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，该任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。（六）犯规与不正当行为1.判罚直接任意球2.判罚间接任意球3.黄牌警告4.红牌罚令出场1.判罚直接任意球（1）踢或企图踢对方队员。（2）绊摔或企图绊摔对方队员。（3）跳向对方队员。（4）猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。（5）除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。（6）打或企图打对方队员，或者向对方吐唾沫。（7）拉扯对方队员。（8）推对方队员。（9）故意用手触球，如用手或臂部携带、推击球。如果犯规地点在对方球门区内，该任意球可在球门区内任何地点执行。如果守方队员在本方罚球区内实施上述行为之一，应判罚点球。2.判罚间接任意球（1）裁判员认为其动作带有危险性，如企图去踢守门员已接住的球。（2）球并不在有关队员控制范围内，目的不是争球而是用肩部做所谓的合理冲撞。（3）队员不去踢球而故意阻挡对方者，如在球与对方之间跑动或用身体阻挡对方。（4）冲撞守门员，但当守门员抓住球、阻挡对方队员或在本方球门区以外时除外。（5）比赛中，守门员在本方罚球区内时以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。3.黄牌警告（1）连续违反规则（2）用言语或行动对裁判员的判决表示不满（3）有不正当行为除发生更严重的犯规外，队员的行为属上述三项中的任何一项，应给予黄牌警告，并判由对方在犯规地点发间接任意球。（1）犯有暴力行为。（3）使用污言秽语或进行辱骂。（2）严重犯规。（4）在黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。4.红牌罚令出场罚令队员出场使比赛暂停，如果该队员并未违反其他规则，应判由对方在犯规地点踢间接任意球。课堂拓展五人制足球五人制足球是足球的一个变种。在五人制足球中，每支球队只有5名队员上场比赛而不是通常的11名队员。五人制足球的特征如下。（1）可在室内或室外进行。（2）球场范围小。（3）球队上场人数少（4名场上队员和1名守门员）。（4）使用特殊的、更小的球，弹性降低。（5）所有球员接触球的次数增多，动作快速，射门频繁。（6）特殊的规则使比赛节奏加快，更有活力。（7）比赛时间较短，上、下半场各20分钟（排除意外中止）。（8）不限制换人名额。（9）没有越位。互动时间脚底停球【活动目的】通过实训明确足球技术动作的名称及方法，掌握脚底停球的技巧。【活动内容】脚底停球动作要领讲解和脚底停球技巧练习。【活动场地】足球场。【活动方法】1.教师讲解动作要领并示范支持脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对来球；脚尖翘起高过脚跟，用脚前掌触球的中上部。掌握该动作的重点在于判断来球方向、速度及把握好抬脚停球的时机。互动时间3.分组训练两人为一组，相距5~6米，一人发球，另一人用脚底停球，然后相互交替。每人至少完成30次以上的脚底停球训练。传球时，力量不宜过大，方向要准确，动作要协调、放松。4.恢复性训练（1）慢走10分钟，休息3分钟。（2）直腿跳8次为一组，做5组。（3）进行牵拉训练以便促进恢复。视频拓展足球，带他们去远方播放链接：/v?vid=12604431986664174238basketballassociationfootball篮球运动02PARTTWO课堂导入篮球运动是一项由两队参与的同场对抗的集体运动项目。它是运用多种技战术手段力求将球投进对方篮筐，并极力阻止对方投篮而展开的激烈攻守的对抗性的体育项目。了解篮球运动的特点1学习篮球运动的基本技术、战术，并在实际运动中合理运用2熟悉篮球运动竞赛规则，学会遵守规则3learningtarget学习目标一、篮球运动的特点篮球运动具有较强的对抗性、观赏性，参与人数多，强调身智合一、与他人配合默契等特点，同时要求参与者具有良好的身体素质、心理素质和坚强的意志力。（二）（一）（三）（四）（一）游戏娱乐性（三）激烈对抗性（四）技战术的灵活性（二）集体协同性二、篮球运动的基本技术根据技术动作的攻防属性、技术动作在比赛中的作用和技术动作的结构相似性，可将篮球运动技术分为进攻技术和防守技术两类。其中，进攻技术主要有移动、传接球、运球、投篮、持球突破等，防守技术主要有防守基本动作、移动、抢球、打球、断球、封盖、抢篮板球等。本书主要介绍经常用到的进攻技术动作要领。（一）移动移动是篮球运动的基础，为更多地将球投入对方篮筐并阻止对方投中本方篮筐，队员必须不停地在球场上进行徒手和持球两种状态的移动。下面主要介绍篮球运动中的移动步法。1.转身2.滑步3.跨步4.急停1.转身转身是队员以一只脚作为中枢脚，用另一只脚进行旋转来改变身体方向的动作方法。转身包括前转身和后转身。（1）前转身（2）后转身前转身由移动脚向中枢脚前方跨出，以改变身体位置与方向。后转身由移动脚向中枢脚后方撤步，以改变身体位置与方向。2.滑步（1）（2）（3）篮球运动的基本技术（1）侧滑步。两脚左右站立，当向左侧滑步时，在左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低身体重心的姿势，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对方。注意，两脚不要前后交叉，身体重心要保持在两脚之间。（2）前滑步。由前后站立姿势开始，当向前滑步时，前脚向前迈出一步，在脚着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势，注意屈膝以降低身体重心。（3）后滑步。后滑步动作方法与前滑步相同，但不同的是向后滑动。在练习滑步时，应谨记脚的蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂尽量伸展。3.跨步跨步是以一只脚为中枢脚，另一只脚向前方或侧方跨出，以衔接其他动作的一种动作方法。跨步分为前跨步和后撤步。（1）前跨步（2）后撤步利用后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，以逼近对方。用中枢脚前脚掌内侧蹬地，另一只脚后撤，同时用后撤脚的前脚掌扒地。后撤脚着地后紧接着滑步，保持身体平衡与防守姿势。4.急停急停是队员在跑动中突然制动的一种动作方法，也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。急停包括跨步急停和跳步急停。（1）跨步急停（2）跳步急停在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌撑紧地面，迅速屈膝，同时身体稍后倾，转移身体重心，减缓向前的冲力，然后连贯地跨出第二步。在脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转，微向前倾，使身体重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。在跑动中，单脚或双脚起跳，上体稍后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行落地，落地时全脚掌着地，两膝弯曲，两臂屈肘微张，保持身体平衡。（二）传接球传球技术是进攻队员间有目的地转移球的方法；接球技术是获得球的动作，也是抢篮板球和抢断球的基础1.传球传球动作有双手传球和单手传球两种方法。双手传球能控制球的稳定性和准确性；单手传球则飞行速度快，动作简洁灵活。下面介绍常用的双手胸前传球、双手头上传球和单手肩上传球。（1）双手胸前传球。两手五指自然分开，拇指相对呈“八”字形，用指根以上部位握球的侧后方，掌心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕的肌肉放松，两眼注视传球目标。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，拇指用力下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余手指向前。双手胸前传球动作示意如图6-13所示。图6-13双手胸前传球（2）双手头上传球。双手头上传球的持球方法同双手胸前传球，双手举球于头顶，两肘弯曲。近距离传球时，前臂内旋，手腕弯曲，拇指、食指和中指用力拨球，将球传出。远距离传球时，脚蹬地，腰腹用力，前臂迅速前摆，手腕弯曲，手指用力拨球，将球传出。双手头上传球动作示意如图6-14所示。图6-14双手头上传球（3）单手肩上传球。以右手持球为例，两脚平行开立，当右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，同时双手将球引至右肩侧上方，右手上臂与地面平行，前臂与地面垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，身体重心落在右脚脚尖上。出球时，在右脚蹬地的同时，转体带动上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣，通过食指、中指、无名指的弹拨下压动作将球传出。单手肩上传球动作示意如图6-15所示。图6-15单手肩上传球2.接球接球是篮球运动中转移、获得球的重要技术，可通过接同伴的传球、抢篮板球和抢断球获得，有双手接球和单手接球两种接球方法。（1）双手接球（2）单手接球接球时，双眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两手拇指相对呈“八”字形，手指向前上方，两手形成一个半圆形。以右手接球为例，接球时，右脚向来球方向迈出，双眼注视来球，手掌呈勺形，手指自然分开，右臂向来球方向伸出。运球是篮球比赛中持球队员携带球在原地或行进中单手连续拍打由地面反弹起的球，并在场上移动的动作方法。运球有高运球、低运球、运球转身、体前变向运球、胯下运球等。交替运用不同运球动作组合可使运球更具有突破性、攻击性和实效性。（三）运球运球时抬头注视前方，上体稍前倾，两腿微屈；以肘关节为轴，用手拍打球的后侧上方，将球的落点控制在身体侧前方，使球的反弹高度在胸与腰之间。高运球如图6-16所示。1.高运球图6-16高运球图6-17低运球

2.低运球

3.运球转身图6-18运球转身运球时，抬头注视前方，两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾，用身体和靠近对手一侧的腿保护球，同时用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守队员继续前进，如图6-17所示。以右手运球为例，当对手靠近自己右侧时，变向以左脚为中枢脚做后转身动作，右手按住球的前上方，随着后转身动作将球拉向身体后侧方，随后变换左手运球，从对手的右侧突破，如图6-18所示。从对手右手侧突破时，先向对手左手侧运球，当对手向左手侧移动时，突然向其右手侧变向。变向时，用右手拍打球的右后上方，将球从自己身体右侧拍向左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体向左转，用肩挡住对手，随后换左手拍球的后上方，左脚跨出，从对手右侧突破，如图6-19所示。4.体前变向运球图6-19体前变向运球以右手运球为例，变向时左脚在前，用右手拍打球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换左手运球继续前进，如图6-20所示。5.胯下运球图6-20胯下运球（四）投篮投篮是将球投进篮筐而采用的各种专门性的投篮方法的总称，是篮球比赛中唯一的得分手段，也是所有进攻技战术的最终目的和攻守矛盾的焦点所在。投篮可分为单手投篮和双手投篮，胸前投篮、肩上投篮和头上投篮，原地投篮、行进间投篮和跳起投篮等。1.原地单手肩上投篮以右手持球为例，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体重心落在两脚掌。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶球的侧下方，将球举到头部右侧上方，上臂与肩关节平行，与前臂弯曲约成90°，肘关节内收。投篮时，下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，抬肘向篮筐方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，从食指、中指端线将球投出，如图6-21所示。图6-21原地单手肩上投篮2.原地双手胸前投篮将球置于胸前，两脚前后或左右开立，两膝微屈，身体重心落在两脚掌。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，将球从拇指、食指、中指指端投出。图6-22跳起单手投篮3.跳起单手投篮以右手持球为例，双手持球于胸腹间，两脚左右（或前后）开立，两膝微屈，身体重心落在两脚间，上体放松。起跳时，两膝适当弯曲，脚掌蹬地发力，提腹伸腰，向上迅速摆臂举球并起跳，球的高度为肩上或头上，持球方法同原地单手肩上投篮。当身体升至最高点或接近最高点时，用突出性力量屈腕、压指，将球投出，在球离手后，身体自然落地，屈膝缓冲，如图6-22所示。4.行进间单手投篮行进间单手投篮又称“三步上篮”，是比赛中常用的投篮方法之一，可分为行进间单手肩上投篮和行进间单手低手投篮两种。以右手持球为例，右脚向前跨出时接球，左脚迅速起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后上体稍后仰。当身体跳到最高点时，右手手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出，如图6-23所示。图6-23行进间单手肩上投篮（1）行进间单手肩上投篮注意：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。（2）行进间单手低手投篮以右手持球为例，跑动步法与行进间单手肩上投篮基本相同，不同的是：在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮时，五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展。当接近球篮时，用手指上挑的动作使球向前旋转并将球投向篮筐，如图6-24所示。图6-24行进间单手低手投篮注意：第二步时要用力蹬地向前方起跳，在投篮球出手前要保持单手低手托球的稳定性，用指腕上挑的力量将球向前旋转投出。（五）持球突破持球突破是运用脚步动作结合运球，快速超过对手的技术方法

1.交叉步突破2.同侧步突破以右脚为中枢脚为例，突破前两脚左右开立，两膝微屈，身体重心在两脚之间，持球于胸腹前；突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩下压，身体重心向右前方移动。左脚向右侧前方跨出，将球引至右侧并用右手运球，右脚用力蹬地加速运球。以左脚为中枢脚为例，突破前两脚开立，两膝微屈，身体重心在两脚间，持球于胸腹前；突破时，右脚向右前方跨出一大步，同时转体探肩，身体重心前移，右手运球于右脚侧前方，左脚迅速蹬地并向右前方跨出，加速运球，超越对手。三、篮球运动的基本战术篮球运动战术是队员间相互协调配合、有效运用技术的组织形式，其目的是充分发挥自身的优势，掌握比赛的主动权，制约对手，争取比赛的胜利。赛场中的人球移动路线、技术动作的选择与组合、配合的连贯紧密性等都需要队员之间有意识、有组织、有步骤地采取攻与守的行动方案。篮球运动基本战术分为进攻和防守两部分。本章主要介绍进攻战术。

（一）战术基本配合（二）快攻（三）进攻半场人盯人防守（四）进攻全场紧逼人盯人防守（五）进攻区域联防（一）战术基本配合战术基本配合是两三人间有目的、有组织的协同作战配合方法。进攻的基本配合有传切、突分、掩护和策应四种形式。2.突分配合1.传切配合这是持球者利用传球和切入技术超越防守，并接应同伴回传球进行投篮的一种配合方法。切入队员要根据情况掌握切入时机，将假动作与速度结合，快速摆脱防守，攻入篮下。传球队员要利用突破、运球、假动作等吸引、牵制对手。这是进攻队员运用运球技术突破对手后，遇对手其他队员补防时，主动传球给同伴的配合方法。队员突破时动作要快速、有力，保护好球，并随时观察场上攻守队员行动的变化。其他进攻队员需把握时机，迅速抢占有利位置接球进攻突破。3.掩护配合4.策应配合这是进攻队员间合理运用身体挡住防守同伴的对手的移动路线，使同伴借以摆脱防守的一种配合方法。掩护时，需注意同伴间配合的时机、角度，尽可能扩大掩护面。被掩护者应积极运用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，积极、快速摆脱对手。这是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以自身为中心点，与同伴空切配合或造成各种进攻机会而形成的一种里应外合的配合方法。策应队员需积极抢占有利位置，接球时注意保护好来球；接球后应随时观察场上的战况，判断好主攻和助攻时机，采用转身、跨步、假动作及时调整策应方位，协助同伴摆脱防守。（二）快攻快攻是由防守转入进攻时，以最快速度、最短时间，在对方立足未稳之际果断而合理地进行攻击的一种快速决战的进攻战术。

1.快攻的组织形式（1）长传快攻。这是队员在后场获球后立即把球传给迅速摆脱对手的前场快攻队员的一种偷袭快攻配合战术。（2）短传快攻。这是队员在防守中获球后立即以快速的短距离传球方式迫近对方篮下进行攻篮的配合战术。（3）运球突破快攻。这种快攻是指防守队员获球后，在对手回防不及时的情况下快速运球推进，创造个人得分机会或寻找配合机会，以提高快攻的速度和威力。2.快攻战术的练习方法（1）在假设防守的情况下掌握快攻配合的方法，可运用标志物或假设对手，按照快攻配合的方法有序进行练习。（2）在消极防守的情况下掌握快攻战术配合的时机，随时注意观察同伴和对手的行动，根据攻守制约情况及时、准确地采取配合行动。（3）在积极攻守的情况下，提高运用快攻战术配合的能力。攻守队员积极相互制约，通过反复练习，熟练运用攻守配合方法，以提高快攻配合的能力。（三）进攻半场人盯人防守进攻半场人盯人防守是由传切、突分、掩护和策应等基础配合组成的全队战术打法。用此作战策略时，攻守队员需合理组织进攻队形，迅速定位，利用基本配合制造机会，注意内外结合，扩大攻击面，加强攻击性；并利用恰当的时机拼抢篮板球，做到攻守平衡。经常采用的作战方法有单中锋（2—3，2—2—1，2—1—2）法、双中锋（1—2—2，1—3—1，1—4）法和无固定中锋（1—2—2）法、内外线8字掩护进攻法、综合进攻法等。（四）进攻全场紧逼人盯人防守进攻全场紧逼人盯人防守是进攻队在防守队员运用全场紧逼人盯人防守时采用的有针对性的进攻方法，分为前场进攻方法、中场进攻方法和后场进攻方法，主要采用运球突破、传切、策应、掩护等战术配合进攻。（五）进攻区域联防区域联防是在由攻转守时，防守队员退回后场，每名队员负责一定的区域，严密防守进入自己防区的球和进攻队员，并与同伴密切协同防守，积极移动补位，用一定的队形有机联系每个防守区域，形成一种集体联合防守的战术。进攻区域联防是针对区域联防的队形变换所采用的进攻战术。进攻区域联防时，防守队员需利用快速传接球、积极穿插移动的战术来打乱对方的防守，充分运用传切、策应、掩护、突分等配合方法，内外结合，积极快攻。常用的进攻区域联防阵形有1—3—1、2—1—2、1—2—2、2—2—1等。视频拓展冠军球队的根基丨防守基本功播放链接：/v?pd=wisenatural&vid=5949941001094897668四、篮球运动的竞赛规则篮球运动的竞赛规则是为充分保证各种篮球竞赛在要求的时间、地点内有计划、有组织地完成而制定的。下面根据国际篮球联合会的篮球规则简要介绍篮球运动基本的竞赛规程。（六）犯规（五）违例（四）替换（三）暂停（二）得分（一）赛时及比分裁定（一）赛时及比分裁定比赛由4节组成，每节10分钟。在第1节和第2节（前半场）之间、第3节和第4节（后半场）之间及每一决胜期之前，各有2分钟的比赛休息期，半场比赛休息期为15分钟。在预定比赛开始之前，有20分钟的比赛休息期。如果在第4节比赛时间结束时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期（加时节）。如果结束比赛时间的比赛计时钟信号响时或响之前发生了犯规，在比赛时间结束之前应执行最后的罚球。如果此罚球的结果需要一个决胜期，在比赛时间结束后发生的所有犯规被视为在比赛休息期间发生的犯规，在决胜期开始之前应执行罚球。（二）得分在比赛中，球只能用手打，并且可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但受规则的限制，队员不能带球跑，故意踢球或用腿的任何部分阻挡球或用拳击球是违例。活球从上方进入球篮并停留在球篮内或穿过球篮是为球中篮。球已进入球篮，对投篮的队按下列规则计得分：一次罚球中篮计1分；从2分投篮区域中篮计2分；从3分投篮区域中篮计3分；如果队员意外地将球投入该队的本方球篮，中篮计2分，记入对方球队得分。如果队员故意将球投入该队的本方球篮，是违例，中篮不计得分。如果队员使整个球从下方穿过球篮，是违例。（三）暂停暂停是指主教练员或第一助理教练员请求中断比赛。每次暂停持续时间为1分钟。一次暂停可在一次暂停机会期间被准予。在第一半时的任何时间可准予每队2次暂停；在第二半时的任何时间可准予每队3次暂停，每一决胜期的任何时间可准予每队1次暂停。未用过的暂停不得遗留给下一个半时或决胜期。（四）替换替换是指替补队员请求中断比赛成为队员。在替换机会期间，球队可替换队员。当球成死球且比赛计时钟停止，以及裁判员已结束和记录台的联系时，或者在第4节最后2分钟或每一决胜期的最后2分钟内投篮得分时，对于非得分队是一次替换机会。（五）违例违例是指违反规则。违例时，裁判员将球判给对方队员和在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外，除非另有规定。发生违例的队失去球权，由对方在最靠近违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外。如果球进入球篮但投中无效，随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。篮球比赛中常见的违例有球出界、两次运球、带球走、3秒违例、8秒违例、24秒违例和球回后场等。犯规是指球员违反比赛规则，含有与对方队员的非法身体接触和违反体育运动精神的举止。篮球比赛中常见的犯规有撞人、阻挡、拉人、推人等侵人犯规和技术犯规。技术犯规是包含行为性质的队员非身体接触犯规，如队员没有礼貌地触犯裁判员、技术代表、记录台人员或球队席人员，或者出现很可能冒犯或煽动观众的语言和举止等。（六）犯规队员犯规和全队犯规主要包括下面两种情形：AB（1）一名队员已发生侵人犯规或技术犯规累计达到5次，主裁判员应通知本人，并要求其立即离开比赛。犯规队员必须在30秒内被替换。（2）在一节中某队已发生4次全队犯规，该队处于全队犯规处罚状态。当某队处于全队犯规处罚状态时，所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规均应被判两次罚球，代替掷球入界。如果控制活球的队员或拥有球权队的队员发生了侵人犯规，应判对方队员掷球入界。课堂拓展篮球球员位置球员位置是篮球比赛中球员角色的一种分工。传统上，根据球员在球场前、中、后的位置可以大致分为前锋、中锋、后卫。在现代篮球比赛中，场上的五名球员通常分为五个位置，包括控球后卫、得分后卫、中锋、小前锋和大前锋。每个位置的责任定义不是绝对的，球员可能同时负担多种功能，因此出现了控球前锋、中前锋、双能卫等。控球后卫是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。得分后卫是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。小前锋是球队中最重要的得分者，同时也要有很好的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，而且要有出色的速度凭借快攻和突破得分。大前锋在球队中担任的任务几乎是以苦攻为主，如抢篮板、防守等。卡位是他的主要任务。中锋是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论是进攻还是防守，都是球队的枢纽。互动时间原地运球【活动目的】熟练掌握各种原地运球的方法。【活动内容】练习原地高低运球、原地体侧前后推拉运球、原地胯下左右运球、原地胯下绕8字运球、原地背后换手变向运球。【活动场地】篮球场或平整的空地。【活动器材】篮球。【活动方法】1.原地高低运球原地高运球时，按拍球的后上部，将球的落点控制在身体侧前方，使球的反弹高度在腰腹之间；原地低运球时，降低身体重心，抬头向前看，用上体和腿保护球，使球反弹的高度在膝髋之间。互动时间2.原地体侧前后推拉运球两腿前后开立，运球手按拍球的后上方使球向前弹出，运球手迅速前移至球的前上方，按拍球的前上方使球弹回。3.原地胯下左右运球两脚前后开立成弓箭步，右手持球加力使球从胯下向左反弹，左手迎引球后再加力使球从胯下向右反弹，依次两手交替运球。4.原地胯下绕8字运球两脚左右开立，约与肩同宽，其他动作同原地胯下左右运球，只是迎引球的手接触到球时引球从腿外侧绕过来再推向另一侧。视频拓展——三人篮球播放链接：/tv/show/1034:5051461642420297volleyballassociationfootball排球运动03PARTTHREE课堂导入排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文为volleyball，原义是“击空中球”或“空中飞球”。了解排球运动的特点、价值，激发对排球运动的学习兴趣1学习排球运动的基本技术、战术，并在实际运动中合理运用2熟悉排球运动竞赛规则，学会遵守规则3learningtarget学习目标一、排球运动的特点和价值（一）排球运动的特点1.广泛的群众性

2.协同配合性

排球运动场地设备与规则要求简单，只要喜欢排球运动，任何人都可参与其中。排球比赛是集体比赛项目，除发球外，其余技战术都是在集体配合下完成的。44.技战术全面、灵活多变性55.休闲娱乐性33.激烈的对抗性排球比赛的每次攻防争夺都蕴含着得分和失分的可能，使攻防矛盾非常激烈，尤其是比赛达到赛点时，场上队员必须具备良好的心理调控能力、娴熟的技术和综合作战能力，教练员则需有积极灵活的布控能力，否则球队很难在激烈的攻防对抗中取得领先并赢得胜利。排球运动属于集体对抗比赛，需要场上6名队员协同配合，组织有效的进攻与防守。在进攻中，前排队员要不断地变换运用跑动、交叉换位、掩护等各种技战术迷惑对方，并将球击落在对方场地。现代排球运动发展出多种形式，如沙滩排球、气排球、软式排球等。排球运动集健身、娱乐、社交、休闲等功效于一体，运动形式不拘一格、灵活多变，已成为人们休闲娱乐的热门项目。（二）排球运动的价值排球运动趣味性和观赏性高，娱乐性较强，同时兼有比赛中对抗竞争的斗智斗勇，使人们获得排球运动比赛过程中在与同伴的默契配合下战胜对方和超越自我的美妙快感、心理满足。它既具有增强人体的神经、呼吸、血液循环等系统的机能的健身价值，又有使人在运动中产生轻松、欢快感受的娱乐价值；同时，它还有培养人们机智灵活、勇敢顽强、奋发向上的拼搏精神和组织纪律性，满足人们交往、合作的需要，培养人们团结协作、密切配合的集体主义思想等促进个体社会化的价值。1.排球运动对大学生的健身价值排球运动是一项深受群众喜爱的体育项目，有着特有运动和健身特点，它既可以作为一项竞争激烈的项目，也可以作为一种余暇型的体育活动。经常参加排球运动对改善身体状况、提高身体素质、发展基本活动能力和提高对自然环境的适应能力都有益处。排球运动的健身价值主要表现在以下几个方面。（1）

（2）

（1）促进生长发育，改善人体形态，促进体格健壮健美。排球运动中的跑、跳、投等基本活动有利于人的生长发育，形成正确的体形。（2）提高内脏各器官、各系统的机能，促进神经系统发育，提高神经系统的灵活性。排球运动排球运动对大学生的健身价值（3）全面发展体能，增强体质，促进身体健康，延缓衰老，延年益寿。（4）促使人的心理素质得到培养。排球运动既可以培养人的勇猛顽强、机智灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。2.排球运动对大学生的人际交流及娱乐健身价值排球运动是有一定的技术方法和规则、有一定条件约束的社会活动，参与者在活动过程中调节和约束着自己的行为及彼此的关系，对培养遵守社会生活准则和行为规范具有强化作用。在活动过程中，个人之间、个人与集体之间、集体与集体之间相互作用频繁、直接。排球运动本身具有动态特点，这就决定人们需要冲破“闭关自导”的生活方式。在运动中，人们只有通过体育交往才能达到人与人、群体与群体、物质的、精神的、能量的互相影响，达到人际关系中的认识、信任、支持等。实践证明，个体在置身社会群体中时共同产生的运动欲望会成为改善人们相互关系的纽带。排球运动技术是在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。合理的动作技术符合人体解剖学、运动生物学等原理及个人运动特点，使运动员能够协调、轻松完成，从而充分激发个人的体能、潜能，运用赛场时空上的立体变化格局创造出多彩变幻的排球比赛。二、排球运动的基本技术排球运动技术是在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。合理的动作技术符合人体解剖学、运动生物学等原理及个人运动特点，使运动员能够协调、轻松完成，从而充分激发个人的体能、潜能，运用赛场时空上的立体变化格局创造出多彩变幻的排球比赛。（一）准备姿势与移动（二）发球（三）垫球（四）传球（五）扣球（六）拦网（一）准备姿势与移动准备姿势是排球运动技术的基础，便于迅速完成移动、起跳、倒地等各种动作。准备姿势的基本动作要领：两脚左右开立，略比肩宽，膝稍屈，上体稍前倾，两臂自然弯曲于腰腹或胸前，整个身体处于较灵活的平稳状态，随时准备起动。按身体的重心，准备姿势可分为稍蹲、半蹲和低蹲三种。移动的目的是接近球，从而调整人与球之间的距离以便迅速击球，同时迅速占据场上的有利位置。在一传、防守、拦网等动作技术中，移动是否及时到位往往成为影响动作质量的关键。移动的基本技术包括以下几种：滑步用于接距离较短、弧线较高的来球。以向左滑步为例，左脚先向左迈出一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。（1）滑步（2）并步（3）交叉步（4）跨步当来球距身体一步左右时采用并步。与移动方向同侧的脚先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一只脚迅速并上，呈击球前的准备姿势。来球在体侧或体前且距离较近时用交叉步。若向右交叉移动，上体应稍向右转，右脚自然向右先移动一小步，脚尖指向右前方。当来球较低时，以跨步接球。移动时，一只脚用力蹬地，另一只脚向来球方向跨出一大步，屈膝，上体前倾，臀部下降，将身体重心移至跨出腿，这是防守时的主要技术动作。移动的基本技术（5）跑步。当来球远时，可跑步迅速抢占来球的位置。在跑步移动的同时做好接球准备，到达接球位置时制动站稳后再做击球动作。（6）制动。制动是由移动转为停止状态的过程，是移动的结束。（7）准备姿势与移动动作技术的练习方法。（二）发球发球是排球运动比赛的开始，是先发制人的进攻性技术。其攻击性强，变化大，准确率高1.正面上手发球以右手发球为例，面对球网两脚自然开立，左手托球于胸前，右手扶球，左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，在抛球的同时右臂抬起，屈肘后振，肘弯曲与肩平，五指自然张开，上体稍向右转动，抬头挺胸展腹，将身体重心移至右脚。击球时，利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作使手臂迅速猛烈地向上方挥动，将身体重心随之移至左脚，手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕向前推压，使球旋转向前飞出，如图6-25所示。图6-25正面上手发球2.正面下手发球以右手发球为例，面对球网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前，将球垂直抛向右肩前下方，在抛球的同时右臂伸直后摆，将身体重心适当后移。以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心亦随之前移，在右肩前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球的后下方，如图6-26所示。图6-26正面下手发球（三）垫球垫球是将手臂插入球下，利用来球的反弹力向上击球的技术动作1.正面双手垫球垫球时，击球方法有叠指法和包拳法两种。一般将腹前一臂距离、腕上10厘米左右两前臂桡骨内侧构成的平面作为击球面。当球飞至腹前一臂距离时，迅速移动到位，两臂夹紧前伸插至球下，手腕下压，用平整且稳定的击球面迎球。下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕迎击来球，将身体重心随球前移，全身协调用力将球送出。正面双手垫球手型如图6-27所示。图6-27正面双手垫球手型2.跨步垫球3.单手垫球判断来球落点，及时向前或侧方跨出一步，屈膝制动，将身体重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂夹紧前插至球下，用前臂击球的后下部。当来球飞至身体右侧较远处时，迅速跑动接近球，右脚跨出一大步，上体向右倾斜，右臂伸直，自右向前摆动，用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球的后下部。排球正面双手垫球播放链接：/v?pd=wisenatural&vid=4010483905832527912视频拓展（四）传球传球是用手指、手腕的动作完成击球，是串联各项基本技术的媒介，便于准确控制球，是组织比赛与组织进攻战术的基础。1.正面双手传球判断来球点，迅速移动正对落球点；当球飞至额前时，迅速蹬地、伸膝、手臂前迎，拇指相对，两手自然张开呈半球形；触球时手指、手腕紧张，以拇指、食指和中指承担来球的惯性力，在额前击球的后下方将球传出，如图6-28所示。图6-28正面双手传球2.跳传臂在向上摆动帮助起跳后顺势举在额前，身体在空中保持平衡，跳至最高点时迅速伸臂，利用手指、手腕的力量将球传出。（五）扣球扣球是跳起将高于球网的球有力地击入对方场地的一种击球方法，是排球比赛中最积极有效的进攻方式，也是完成进攻战术最关键的环节。完整的扣球技术包括准备姿势、助跑、起跳、空中击球和落地等环节。下面以右手扣球为例介绍正面扣球的步骤，如图6-29所示图6-29正面扣球（右手）（1）（2）（3）（4）（5）（1）准备姿势（2）助跑（3）起跳（4）空中击球（5）落地助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，判断来球方向，为助跑起跳做准备。在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，在左脚踏地制动过程中，身体随着双腿蹬地向上起跳，两臂积极向前摆动。由前脚掌落地过渡到全脚掌落地，顺势屈膝、收腹，缓冲下落力量。左脚向前跨出一步，右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚前，脚尖稍向右转。起跳后挺胸收腹，上体稍右转，右臂向右上方抬起，身体呈反弓形，依次带动肩、肘、腕各关节向前上方挥出。击球时，五指微张保持紧张，全手掌包满球，以掌心为击球中心，主动用力屈腕屈指，击球的后中部。视频拓展排球·第四课：扣球播放链接：/x/page/b3528d70k8a.html（六）拦网拦网（见图6-30）是第一道防线，也是反攻的重要手段，具有强烈的攻击色彩。拦网技术包括准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地等环节。图6-30拦网1.单人拦网（1）（2）（3）（1）准备姿势（2）移动（3）起跳（4）（5）（4）空中动作（5）落地面对球网两脚自然左右开立，与肩同宽，距离球网30~40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。移动时注意控制身体重心，合理运用制动技术，以免触网犯规。两脚用力蹬地，两臂在身体侧前方屈臂向上摆动，身体垂直上跳，腾空后收腹。当身体腾空至最高点时，两臂伸直，两肩上提，手指自然张开，在手触球瞬间，手腕用力盖住球的前上方。身体自然下落，以前脚掌着地缓冲屈膝下落力量。2.集体拦网根据对方的攻击，在单人拦网的基础上，前排相邻的2~3人迅速移动，起跳配合，完成空中拦网。视频拓展小惠教你打排球！第八课：拦网播放链接：/v?pd=wisenatural&vid=2043515417055291165三、排球运动的基本战术排球运动战术是比赛双方在比赛中根据比赛规则、排球运动规律和双方的具体情况，合理运用各项技术，有目的、有意识、有组织的团队配合行动。排球运动战术可分为个人战术和集体战术两类。（一）个人战术1.个人战术的内容（1）发球（2）一传（3）二传（4）扣球2.个人战术的练习方法个人战术的练习可安排在基本技术的练习中或穿插在集体战术的练习中（二）集体进攻战术集体进攻战术是在接对方来球后有组织、有目的地采取反攻配合行动1.强攻2.快攻强攻是指在没有同伴掩护且对方有准备的拦网情况下强行突破进攻。快攻是指扣二传传出的各种平快球，利用这些球做掩护组成各种战术配合，常用的有前快攻、短平快攻、单脚起跳快攻等。3.两次球快攻4.集体进攻战术的练习方法两次球快攻是指一传来球较高，又处在网前适合扣球位置时，前排队员跳起来直接扣球。（1）集体作战演练练习。先确定战术形式，再根据战术需要不断提高符合战术要求的技术。（2）全队战术配合练习。在掌握技术与配合的基础上进行全队战术配合练习。四、排球运动的竞赛规则（一）场上位置与轮换次序（二）暂停与替换（三）比赛细则（一）场上位置与轮换次序当发球队员击球时，双方队员必须在本场区内按轮转次序站位。靠近球网的3名队员为前排队员，其位置为4号位（左）、3号位（中）、2号位（右），另外3名队员为后排队员，其位置为5号位（左）、6号位（中）和1号位（右）。每名后排队员的位置必须比其相应的前排队员距离中线更远，每名前排队员至少有一只脚的部分比同列后排队员的双脚距中线更近，每名右（左）边队员至少有一只脚的部分比同排中间队员的双脚距右（左）边线更近。发球击球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置。轮换次序包括发球及其他队员的站位。在接发球队获得发球权后，该队队员需按顺时针方向轮换一个位置。（二）暂停与替换在比赛过程中，教练可以提出暂停和换人的请求。每局比赛，每队最多有2次普通暂停机会，暂停时间为30秒。教练在比赛成死球、裁判员鸣哨发球前可以请求暂停。在国际性比赛中，在第1局至第4局，每局另外有2次技术暂停，时间为60秒，在领先队达到8分和16分时自动执行；第5局决胜局没有技术暂停，每队在该局可请求两次30秒的普通暂停。在每局比赛中，每队最多可请求6人次换人，可同时替换2人或多人。每局开始上场阵容的队员在同一局中可换下和换上各1次，且只能回到原阵容位置上。替补队员每局只能上场比赛1次，替补首发阵容的队员。（三）比赛细则（2）

（4）（1）（3）1.比赛状态（1）比赛开始。裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球表示比赛开始。（2）比赛中断。裁判员鸣哨中断比赛。（3）界内球。球触及比赛场区的地面（包括界线）视为界内球。（4）界外球。以下几种情况视为界外球：球的落点整体在场地界线以外，球触及场外物体等，球触及标志杆、网绳、网柱或球网标志带以外部分，球的整体或部分从过网区以外过网，球的整体从网下穿过。2.比赛中击球比赛球队必须在本场地及其空间内进行比赛，但允许队员跃出无障碍区救球（1）击球。每队最多击球3次（拦网除外），将球从球网上回击给对方。同一名队员不得连续击球2次。2~3名队员可同时触球，且同队的2~3名队员同时触到球时被记为2~3次击球（拦网除外）。2名不同队的队员在网上同时触球，比赛继续进行，获得球的一方仍可击球3次。如果球落在某方场区外，则判对方击球出界；如果双方队员同时击球造成持球，则判双方犯规，该球重新开始。击球限制：球可接触身体任何部位；球必须被击出，不可接住或抛出；球可向任何方向弹出；球可同时触及身体的不同部位。下列4种情况中的任何一种均属犯规。犯规①4次击球：一个队连续触球4次。②借助击球：队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球。③持球：没有将球击出，造成球被接住或抛出。④连击：同一名队员连续击球2次或球连续触及身体的不同部位。（2）发球。发球队员必须在裁判员鸣哨后8秒内将球击出。鸣哨前发球无效，发球队员需重新发球。球被抛起或持球手撤离后，发球队员必须在球落地前用一只手或手臂的任何部位将球击出。发球队员在击球或击球起跳时不得踏及场区或发球区以外的地面。出现以下情况应判为发球犯规而进行换发球：ABC发球队发球次序错误，没有遵循发球规定，球触及发球队队员，球的整体没有从过网区通过球网的垂直平面，界外球，球越过发球掩护的个人或集体。如果发球犯规与对方位置错误同时发生，判发球犯规；如果发球后犯规，而对方出现位置错误，判位置错误犯规。（3）进攻性击球。所有直接向对方的击球都是进攻性击球（发球和拦网除外）。在进攻性击球时，吊球是被允许的，但击球必须清晰并无接住或抛出动作。球的整体通过球网垂直平面或触及对方球员，被认为完成进攻性击球。进攻性击球限制①进攻性击球犯规②前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本方空间；后排队员可以在进攻线后对任何高度的球完成进攻性击球，但是起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区；后排队员也可以在前场区完成进攻性击球，但触球时球的一部分必须低于球网上沿；接发球队队员不能对处于前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球。下列几种情况中的任意一种均属进攻性击球犯规：在对方空间击球；击球出界；后排队员在前场区完成进攻性击球，并且击球时球的整体高于球网上沿；接发球队队员对处于前场区内高于球网上沿的对方发球完成进攻性击球；队员在高于球网处对同队自由防守队员在前场区用上手传的球完成进攻性击球。（4）拦网。拦网是队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的动作。只有前排队员可以完成拦网。没有触及球的拦网行动为试图拦网，触及球的拦网行动为完成拦网；2~3名队员彼此靠近进行拦网为集体拦网，其中一人触球则为完成拦网。在一个动作中，球可以连续（迅速而连贯地）触及1名或多名拦网队员。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得妨碍对方击球。拦网后可以由任何一名队员进行第一次击球，包括拦网时已经触球的队员。禁止拦对方的发球。下列几种情况中的任意一种均属拦网犯规：01

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在对方的进攻性击球前或击球的同时，在对方空间完成拦网后排队员或自由防守队员完成拦网或参加了完成拦网的集体拦对方的发球拦网出界从标志杆以外伸入对方空间拦网自由防守队员试图进行个人或参加集体拦网（5）比赛结果①胜1分。如果发球队获胜，则得1分，继续发球；如果接发球队获胜，则获得发球权，同时得1分。②胜1局。从第1局至第4局先得25分并超出对方2分的队胜1局。③胜1场。胜3局的队胜1场。如果2∶2平局，第5局得至15分并领先对方2分的队获胜。课堂拓展中国共产党人的精神谱系——中国女排永不言败高水平的排球比赛，不仅是技术的较量，更是意志品质的较量。中国女排10次登上世界之巅，过程没有一次不跌宕起伏。永不言败，于逆境中迸发出令人震惊的精神力量，是中国女排的特质。2004年8月29日凌晨，中俄女排会师雅典奥运会决赛。俄罗斯以30比28拿下首局，又以27比25赢下第二局，中国队局面堪忧。“从她们身上抢一分算一分！”时任女排主教练的陈忠和大声说道。胜利就是一分一分地拼，一分一分地扛，只要裁判的最终哨音不响就决不放弃。姑娘们忘我搏杀，在生死时刻连扳三局，反败为胜。郎平也曾说：“在场上只要有百分之一的希望，也要尽百分之百的努力。”今天的中国早已变得更加从容自信，国家的强大无须再用金牌的数量来证明，但奋斗的精神才是我们强大的底气。走在第二个百年奋斗目标的新征程上，女排精神仍然激励着人们为事业而奋斗，为理想而拼搏。互动时间扣球技术训练【活动目的】通过实训基本掌握三种排球扣球技术，培养团队合作精神。【活动内容】正面扣球、调整扣球和扣快球。【活动场地】排球场。【活动器材】排球。【活动实施】（1）正面扣球。起跳后，先挺胸、抬头、展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体呈反弓形。利用收腹、转体、收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩的上方最高点击球。当手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。（2）调整扣球。传球队员从后场区将球传到网前所进行的扣球。（3）扣快球。传球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，把球扣入对方场区。互动时间扣球技术训练【活动目的】通过实训基本掌握三种排球扣球技术，培养团队合作精神。【活动内容】正面扣球、调整扣球和扣快球。【活动场地】排球场。【活动器材】排球。【活动实施】（1）正面扣球。起跳后，先挺胸、抬头、展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体呈反弓形。利用收腹、转体、收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩的上方最高点击球。当手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。（2）调整扣球。传球队员从后场区将球传到网前所进行的扣球。（3）扣快球。传球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，把球扣入对方场区。pingpongpingpong乒乓球运动04PARTFOUR课堂导入乒乓球被称为中国的“国球”，乒乓球运动是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球运动可以锻炼全身，提升心肺功能，同时还可以提高身体的协调性。我国乒乓健儿在各种国际比赛中取得了骄人的成绩。了解乒乓球运动的基础知识1学习乒乓球运动的基本技术、战术，并在实际运动中合理运用2熟悉乒乓球运动竞赛规则，学会遵守规则3learningtarget学习目标一、乒乓球运动的基础知识乒乓球运动是参赛双方在长为2.74米、宽为1.525米、高为0.76米的标准球台（见图6-31）上隔网相互对抗，进行击球的运动项目。比赛时，双方分处各自半场，根据规则使用球拍，运用发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、削球等基本技战术将球隔网击入对方球台，以球落地或迫使对方回球时将球击出球台外为胜。图6-29正面扣球（右手）乒乓球被誉为我国的“国球”，具有丰富的文化底蕴，有着雄厚的群众基础和物质基础。当前，乒乓球运动的意义已不局限于体育和游戏的范畴，而被越来越多地融入社会文化中，蕴含着人与工具、群体与个体、交往与沟通、竞争与协作、控制与反控制、应变与创新等社会文化因素，凸显了社会文化的深层内涵，充分体现和彰显了人的个性、人的自由发展、人格塑造、人格魅力和内在精神品质。乒乓球运动是结合速度、爆发力、灵敏性、协调性等多项身体素质的有氧代谢和非周期性运动项目，以智能为主，将智能、技能和体能三者有机结合、密不可分，属于隔网比赛项目。二、乒乓球运动的基本技术（一）握拍方法握拍方法是乒乓球运动首先需要解决的问题，对技术的掌握及提高影响很大。世界优秀运动员技术的优缺点与握拍法有着密切的关系。握拍方法主要有直握拍法和横握拍法两种。1.直握拍法图6-32直握拍法拇指的第一指节压住球拍左肩，食指第二指节压住球拍右肩，食指第一指节自然向内弯曲，虎口贴于拍柄后，中指、无名指和小拇指自然弯曲，托于球拍后面。此种握拍法的特点是出手快，正手攻球快速有力，攻斜线球、直线球时拍面变化不大，令对手难以判断。直握拍法如图6-32所示。2.横握拍法中指、无名指和小拇指自然弯曲握于拍柄，拇指放在球拍正面，食指自然伸直斜顶在球拍反面，虎口轻贴于拍，注意虎口不宜过紧、过死地贴在球拍上，以免影响手腕的灵活性。横握拍法的特点是正反手攻球的力量大，攻削球时握法变化小；反手攻球容易发力，也便于拉弧圈；但正反手交替击球时需变换击球拍面，攻斜线球、直线球时调节拍形的幅度大，易被对方识破。横握拍法如图6-33所示。图6-33横握拍法（二）站位与准备姿势运动员为便于回击各种不同落点和性能的来球，在每次击球前要根据个人的打法及身体特点使自己处于一个相对固定的有利于接发球的位置，即基本站位。保持这一相对稳定的姿势为准备姿势。1.站位站位是一个相对灵活的大概范围空间，并非局限在某个点位，且不同类型打法的基本站位也有所不同。（1）进攻型打法的基本站位。进攻型打法的选手可于距离球台端线50厘米处站位。擅长左右推攻的选手可站得离球台近些，约40厘米；擅长中近台进攻的选手可稍靠后一些，离球台60~65厘米；擅长正手侧身强攻抢选手可站在球台偏左侧，左脚站在左边延长线外25厘米处。（2）削攻型打法的基本站位。削攻型打法的选手可于距离球台端线100~150厘米处站位，多处于球台中间偏反手位置。进攻能力强选手的站位离球台可稍近一些，以防守为主选手的站位离球台可稍远一些。2.准备姿势准备姿势便于运动员迅速起动，利于其发挥技术。每个人的准备姿势应依自身条件和