近视防控科普20241212

目

录近视防控

科普讲座目

录近视现状1近视成因2近视危害3近视防控4一、近视现状*以上数据来源于《蛋壳研究院》近视每年19%高增长率因为缺乏户外活动与睡眠、触网低龄、坐姿与用眼习惯不佳等原因，中国视力问题人数达到7亿之多，且每年以19%的高增长率增长，已经成为中国严重的社会问题，危及国防安全、科技进步、经济发展、家庭幸福、个人健康，高考志愿填报与就业也受到限制，高度近视遗传风险增长两至三倍。其中：青少年近视率居世界第一！700,000,000近视人数70%近视人在不防控的情况下超过50岁逐步转成眼疾病二、近视成因近视发生的原因和影响因素遗传因素行为因素环境因素体质与营养因素

行为因素（平面固视）

长时间

固定姿势

短距离

看平面（物品）

目不转晴

不眨眼晴

电子产品

蓝光伤害三、近视危害近视在不防控的情况下，其中70%会超过50岁逐步转成眼疾病1易发展为眼部疾病2对视力要求比较严格的专业和学院：1、公安院校:左右眼单眼裸视力:理科类专业须在4.9(0.8)以上文科类专业须在4.8(0.6)以上2、军事院校：每一眼裸眼远视力低于4.9(0.8)指挥、潜艇、水面潜艇、坦克、测绘、雷达专业学员不合格.3、不能录取的专业：裸眼视力任何一眼低于5.0者飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察专科专业:海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业(如民航空中交通管制)拼成绩，更是拼视力4、不能录取的专业：裸眼视力任何一眼低于4.8者轮机工程、运动训练、民族传统体育专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等共计149个专业，有人拼分数，有人拼视力10年后的高考要拼智力，也要拼视力，加分政策试点与普及！10年后，5.0的视力，将是一个家庭最大的奢侈品！3遗传后代父母都有高度近视的子代100%高度近视，基因改变100%

父母之一高度近视的57.5%22%

父母无表现，但有基因携带者子代57.5%高度近视子代22%高度近视4其他（2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。（1）近视眼影响升学、就业和参军。（3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。高度近视不可参加足球、篮球、蹦极等剧烈运动。（4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。（5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。今天不护眼明天谁护国四、近视防控近视的预防增增加户外活动：中小学生每天不少于2小时，每周不少于14小时。减减少近距离用眼

：中小学生坚持“4010”法则（近距离持续用眼40分钟后，休息10分钟）。1一增一减万物生长靠太阳，眼晴亦如此！坚持一增一减，近视发生率

降低

近40%！近视的预防国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》A级和AA级的照度及照度均匀度要求保证良好光源全光谱灯，相当于早上8-10点的阳光光谱，7种颜色满足眼部细胞生长与发育的需要！2外部健康光源近视的预防读书写字坚持“3个1”，即握笔的指尖离笔尖1寸(3.3cm)、胸部离桌子1拳(6cm-7cm),书本离眼1尺(33cm)。正确的书写姿势3正确姿势低头与脊椎侧弯压迫视神经，引发视力下降！不可侧卧、躺着、经常处于斜视位置，以及不可行走及乘车时看读物。近视的预防“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。严格遵循用眼原则4定期远眺近视的“敌人”是“远视”，草原与平原孩子近视少！近视的预防5饮食全面饮食均衡

不偏食少吃甜食微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能近视的预防6营养补充合理补充多种维生素与矿物质，眼部正常生长发育所需要！近视的预防7眼保健操眼保健操

规范的眼保健操对缓解视疲劳、缓解眼睛调节障碍确有疗效。2018年8月，八部委联合发布《综合防控儿童青少年近视实施方案》：包括中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。眼保健操

有效的改善眼底血流循环象限例数前后tP鼻上象限2127.00±7.8632.64±6.33-3.3280.003鼻下象限2132.83±6.5137.08±7.43-2.5270.020颞上象限2130.94±6.2334.73±6.13-3.8050.001颞下象限2127.91±7.5833.53±7.36-4.4350.000平均2129.44±5.0135.03±4.29-9.0560.000近视的预防8体育运动体育运动

增加追逐类、球类运动大球带动小（眼）球喜欢运动的孩子近视少！近视的预防9起居有节小学生应≥10h、初中生≥9h、高中生≥8h！午睡是对眼晴最好的中途保护与休息，把握良机！近视的预防10定期检查眼健康档案建立，检测频率：国际标准4次/年，国内2次/年7近视后11及时配镜除假性近视外，近视后必须配镜！

多选运动益眼类,如：舞蹈、跆拳道、球类等兴趣班。

少选用眼多伤眼类，如：琴、棋、书、画、机器人、编程等兴趣班。12慎选兴趣班兴趣班不是你想选就能选

，要结合对眼晴的损害！①②总

结1、万物生长靠太阳，阳光是眼晴最好的朋友（正午除外）。2、多户外活动，多多益善。3、少用眼晴，不要让它太劳累。4、注意教室与家中用灯，过暗或过亮都不好。5、保持正确的用眼姿势，姿势美，眼才更美。6、与近视的敌人“远视”做朋友，常常望远。7、不挑食，从更多食物中给眼晴提供营养。8、少吃甜食，舌头很喜欢，但眼晴不喜欢。9、没事多睡觉，让眼晴有足够时间休息与生长。10、眼保健操，是对眼晴最好的保健，不可应付。