2025-2026学年跳跃教案试教

上课时间上课时间2025-2026学年跳跃教案试教2025年12月任课老师任课老师魏老师教学内容教学内容一、教学内容：选自小学五年级《体育与健康》第三单元“跳跃与技能发展”，内容包括：立定跳远的摆臂、蹬地、展体、收腿完整技术动作，跨越式跳高的助跑与起跳衔接练习，以及“跳跃障碍接力”游戏；重点掌握跳跃动作的连贯性，发展下肢力量与身体协调能力，培养安全跳跃意识。核心素养目标核心素养目标二、核心素养目标：发展学生跳跃运动能力，掌握立定跳远、跨越式跳高的连贯技术动作，提升下肢力量与身体协调性；培养安全跳跃意识，学会自我保护与动作规范；在“跳跃障碍接力”游戏中增强合作意识与规则观念，养成勇于尝试、积极进取的体育品德。学情分析学情分析三、学情分析：五年级学生身体发育进入快速增长期，下肢力量和协调性存在显著个体差异。多数学生已掌握基础跳跃动作，但立定跳远摆臂与蹬地发力协调性不足，跨越式跳高助跑与起跳衔接易脱节。课堂中表现出较强的表现欲，但部分学生存在畏难情绪，易因动作失败而退缩。注意力持续时间约20分钟，对重复练习易产生疲劳。安全意识普遍较弱，落地缓冲动作不规范，易导致运动损伤。合作意识在游戏中表现不稳定，规则执行需持续引导。这些特点直接影响技术动作的掌握效率、课堂参与度和运动安全，需通过分层任务、趣味化设计和即时反馈进行针对性教学。教学资源准备教学资源准备四、教学资源准备：1.教材：每位学生配备《体育与健康》五年级教材。2.辅助材料：准备立定跳远、跨越式跳高技术动作示范视频、动作要领图解及安全规范图示。3.实验器材：跳高横杆4根、体操垫12块、标志桶8个、接力棒6根，检查器材完好性与安全性。4.教室布置：划分立定跳远练习区、跨越式跳高助跑区、跳跃障碍接力赛道，设置技术展示板。教学实施过程教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：发布预习任务：在线平台推送立定跳远“摆臂-蹬地”分解图解、跨越式跳高助跑节奏视频，要求预习动作要领；设计问题：“立定跳远时手臂摆动方向与蹬地发力的关系是什么？”“跨越式跳高助跑最后一步为什么要降低重心？”；监控进度：查看学生预习笔记提交情况，标记共性问题。

学生活动：自主阅读图解和视频，标注动作关键点；针对问题记录思考（如“手臂后摆能帮助身体前倾，为蹬地蓄力”）；提交预习笔记至班级平台。

教学方法/手段/资源：自主学习法、信息技术手段（在线平台、视频）。

作用与目的：提前感知跳跃动作结构，为课堂技术学习奠定基础，培养独立思考能力。

2.课中强化技能

教师活动：导入新课：播放“小青蛙跳跃”动画，提问“青蛙起跳时身体如何发力？”，引出跳跃课题；讲解知识点：结合弹簧模型演示立定跳远“摆臂-蹬地-展体-收腿”连贯发力原理，强调“蹬地充分是远度关键”；组织活动：分组练习立定跳远（设置不同距离标志线，教师巡回指导摆臂蹬地协调）；设置低、中、高三组跳高横杆，分层练习助跑起跳衔接（重点纠正“起跳腿弯曲不足”）；组织“跳跃障碍接力”游戏（强调落地屈膝缓冲安全）；解答疑问：针对“蹬地后身体前倾过度”问题，示范收腿时机。

学生活动：听讲并思考问题，模仿青蛙跳跃发力方式；积极参与小组练习，互相纠正动作（如“你的手臂摆得太慢了，和我一起‘1-2-蹬’”）；在游戏中遵守规则，尝试不同高度挑战，提问“老师，为什么我跳不过低杆？”。

教学方法/手段/资源：讲授法、实践活动法（分组练习、游戏）、合作学习法（小组互评）。

作用与目的：突破“动作连贯性不足”“助跑起跳脱节”重难点，通过分层练习解决个体差异，培养安全意识和合作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：布置作业：家庭立定跳远练习（3组×5次，记录成绩并标注摆臂问题）；设计“助跑节奏打卡”任务（用手机拍摄助跑视频，标注最后三步节奏）；提供拓展资源：推送“跳跃力量训练小游戏”（如原地纵跳摸高）、奥运会跳高比赛视频；反馈作业：批改笔记，指出“蹬地时脚跟先着地”等共性问题，建议针对性练习。

学生活动：完成家庭练习，观察自己动作与预习要领的差距；拍摄助跑视频，对比标准视频调整节奏；观看比赛视频，记录运动员技术细节；反思总结：“今天跳高时我最后一步没减速，下次要小步幅调整”。

教学方法/手段/资源：自主学习法、反思总结法。

作用与目的：巩固课堂技术，通过视频对比提升动作准确性，拓展运动视野，培养自我监控能力。知识点梳理知识点梳理立定跳远知识点：动作结构包含准备姿势（两脚平行开立与肩同宽，膝盖微屈，上身前倾，手臂自然后摆）、摆臂动作（手臂由后向前上方快速摆动，带动身体重心前移）、蹬地发力（前脚掌用力蹬地，髋、膝、踝关节充分伸展，获得向前上方力量）、空中动作（身体充分展开，收腹举腿，小腿前伸，落地前双臂后摆维持平衡）、落地缓冲（脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，屈膝屈髋，手臂前摆缓冲冲击力）。动作要点强调摆臂与蹬地的协调配合（“摆臂带蹬地，蹬地送身体”），蹬地时爆发力（“蹬地要快，伸要充分”），空中收腿时机（“最高点收腿，落地前伸腿”）。常见错误及纠正：摆臂与蹬地脱节（采用“1-2-蹬”口令练习，强调摆臂到位再蹬地）；蹬地不充分（做原地纵跳练习，体会髋膝踝充分伸展）；落地直腿（从低处跳下练习，强调屈膝缓冲，用膝盖“找”胸口）。教学方法采用分解练习（先练摆臂，再练蹬地，最后连贯完整）、辅助练习（跳皮筋练习收腿，小栏架练习过腿）、完整练习（设置不同距离标志线，逐步增加远度）。安全注意事项包括选择平坦场地，清除石块杂物，落地区铺设体操垫，避免落地踩空或扭伤。

跨越式跳高知识点：动作结构分为助跑（直线加速跑，步幅由小到大，频率由慢到快，最后四步积极加速，倒数第二步降低重心）、起跳（起跳脚脚跟先着地迅速过渡到前脚掌，积极蹬伸，摆动腿大腿带动小腿向前上方摆动，同侧臂上摆，异侧臂前摆，形成“跨越”姿势）、过杆（身体沿纵轴旋转，摆动腿外展下压，起跳腿迅速向上提拉，髋部积极前送，身体过杆时成“跨越式”姿势，胸部靠近横杆）、落地（过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲，起跳腿顺势落地，保持平衡）。动作要点强调助跑节奏（“加速要稳，最后一步要大”），起跳方向（“垂直向上，略向前”），过杆动作（“摆腿外展，提腿收腹”），落地缓冲（“屈膝缓冲，保持稳定”）。常见错误及纠正：助跑起跳脱节（用标志点标记助跑路线，练习助跑与起跳衔接，强调最后一步蹬地起跳）；起跳方向不正（对墙起跳练习，体会垂直向上发力，避免前冲）；过杆时碰杆（做摆动腿外展下压练习，起跳腿提拉练习，体会“收髋”动作）。教学方法采用助跑练习（直线加速跑，标记步点，练习节奏感）、起跳练习（原地起跳，助跑单脚起跳，体会蹬摆配合）、完整技术练习（从低杆开始，逐步升高横杆，分层练习）。安全注意事项包括横杆放置平稳，落地区铺设厚体操垫，起跳区无障碍物，避免起跳时滑倒或落地时摔伤。

跳跃障碍接力游戏知识点：游戏规则包含分组（将学生分成4-6组，每组人数相等，成纵队站立）、障碍设置（设置不同高度的障碍物，如小栏架、低皮筋、体操垫等，间隔合理）、接力方式（第一名队员跳跃障碍后返回，拍第二名队员手，依次进行，先完成组获胜）、犯规判定（跳跃时碰倒障碍物需重新跳跃，交接棒时必须手对手，提前出发需返回重赛）。动作衔接要点强调跳跃障碍时运用立定跳远或跨越式跳高技术（根据障碍高度选择跳跃方式，低障碍用立定跳远，高障碍用跨越式），速度与准确性平衡（快速通过障碍，避免因急躁而碰倒障碍）。合作要点包括团队配合（队员间相互鼓励，保持节奏一致），规则遵守（严格遵守游戏规则，培养公平竞争意识）。安全注意事项包括障碍物高度适中（不超过学生膝盖高度），间隔距离合理（1.5-2米），避免拥挤，游戏前检查场地安全，清除杂物，防止绊倒或碰撞。

跳跃单元整体知识点关联：立定跳远发展下肢爆发力和身体协调性，是跳跃运动的基础；跨越式跳高在立定跳远蹬摆基础上，增加助跑和过杆技术，提升跳跃高度和空间感知能力；“跳跃障碍接力”游戏则将两种技术应用于实际情境，培养应用能力和合作意识。三者技术要点相互渗透，如蹬地发力、摆臂协调、落地缓冲等，需在教学中注重动作迁移和综合运用。同时，安全意识贯穿始终，包括场地检查、动作规范、自我保护等，确保学生在掌握技能的同时，形成安全运动习惯。重点题型整理重点题型整理1.动作描述题：请简述立定跳远“摆臂与蹬地配合”的技术要点。

答案：两脚平行开立与肩同宽，膝盖微屈，手臂自然后摆；蹬地时，手臂由后向前上方快速摆动，带动身体重心前移，同时髋、膝、踝关节充分伸展，形成“摆臂带蹬地，蹬地送身体”的连贯发力。

2.错误纠正题：某同学跨越式跳高时，助跑与起跳衔接脱节，动作僵硬，请写出两种纠正方法。

答案：①用标志点标记助跑路线，练习助跑节奏，强调最后一步降低重心，积极蹬地起跳；②做原地起跳摆腿练习，体会摆动腿大腿带动小腿向前上方摆动，与起跳腿蹬伸协调配合。

3.安全判断题：立定跳远落地时，应双脚并拢直腿落地，以保持身体平衡。（判断并说明理由）

答案：错误。落地时应脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，屈膝屈髋，手臂前摆缓冲冲击力，直腿落地易导致膝关节损伤，无法有效缓冲冲击力。

4.应用分析题：在“跳跃障碍接力”游戏中，前方障碍高度为30厘米，应选择哪种跳跃方式？请说明理由。

答案：选择立定跳远。理由：低障碍（30厘米）适合立定跳远技术，通过摆臂蹬地发力向前跳跃，动作简单直接，能快速通过；而跨越式跳高适用于较高障碍，助跑起跳过程较复杂，影响接力速度。

5.实践操作题：请设计一个家庭立定跳远练习方案，重点改进“蹬地不充分”的问题。

答案：①原地纵跳练习：10次×3组，体会髋、膝、踝关节充分伸展，感受蹬地爆发力；②跳皮筋练习：在皮筋前方30厘米处站立，摆臂后跳过皮筋，强调蹬地时脚前掌用力，身体充分向前上方跃起；③完整练习：设置不同距离标志线，5次×2组，记录远度，重点蹬地动作是否到位。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.分层任务设计：根据学生跳跃能力差异设置低、中、高三级横杆和不同距离标志线，让每个学生都能在挑战中进步。

2.游戏化技能迁移：将立定跳远、跨越式跳高技术融入"跳跃障碍接力"，在趣味情境中强化动作连贯性。

（二）存在主要问题

1.安全监控不足：落地缓冲环节易出现直腿落地，部分学生因兴奋忽视自我保护。

2.评价方式单一