《大学体育理论与实践教程》第九章

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学习工具第一章体育人文第二章体育与艺术第三章体育欣赏第四章科学体育锻炼第五章球类运动第六章田径类运动第七章健身类运动第八章民族传统体育运动第九章休闲体育第十章体能训练与职业体能训练休闲体育第九章学习目标了解飞盘运动的基本技术和比赛规则。了解攀岩运动的基本技术和装备。了解帆船与帆船运动的概念、帆船运动的基本术语和帆船航行的基本理论。了解单板滑雪的装备、基本技术、场地和比赛规则。了解象棋的棋盘与棋子、棋子的走法，以及胜负和的判决。素养目标感受休闲体育的魅力，提升体育素养。培养不畏艰难、顽强拼搏的意志品质。项目导航01飞盘运动02攀岩运动03帆船运动04单板滑雪05象棋体育博览休闲体育除了攀岩，还有哪些形式可以应用于乡村发展？攀岩改变的村庄第一节飞盘运动飞盘运动飞盘运动的玩法飞盘掷远飞盘掷准花式飞盘团队飞盘又称“飞盘争夺赛”，是一项紧张激烈的团队竞技项目，融合了足球的折返跑、篮球的跑位、橄榄球的得分等多项运动的特点。飞盘运动比赛方式：通常由两支队伍进行对抗，每队有7名队员在场上，其中混合组必须有至少3名女队员在场。每支队伍防守一个得分区。双方队员通过跑动、传递飞盘，让自己的队友在得分区接盘，从而得分。团队飞盘比赛公开组女子组混合组为了赢得比赛，参与比赛的选手必须要具备良好的体能和高超的控盘技巧。团队飞盘比赛中，体现了哪些不同于其他运动项目的特点？一、飞盘运动的基本技术

（一）握盘握盘的方式会影响掷盘动作的质量。1．反手握盘动作要领：拇指位于盘面，食指位于飞盘外缘，中指位于盘底并指向飞盘中心，其他手指握于盘缘内侧。反手握盘（右手）

2．正手握盘的动作要领动作要领：拇指位于盘面，食指位于盘底并指向飞盘中心，中指抵住盘缘内侧。正手握盘（右手）一、飞盘运动的基本技术

（二）接盘常用的接盘方法三明治接盘法双手接盘法单手抢盘法一、飞盘运动的基本技术

（二）接盘

1．三明治接盘法动作要领五指微张一手在盘面，另一手在盘底双手夹住飞盘一、飞盘运动的基本技术

（二）接盘

2．双手接盘法动作要领双手伸出，掌心朝向飞盘，四指并拢，与拇指形成近似钳子的形状用双手夹接飞盘的边缘一、飞盘运动的基本技术

（二）接盘

3．单手抢盘法定义：在拼抢中跳起来或蹲下去以单手抢盘的方法。分类：适用情况：来盘离身体较远，且无法用双手控制飞盘的情况。高位抢盘法低位抢盘法一、飞盘运动的基本技术

（三）掷盘值得注意的是，掷盘利用的是手腕而非手臂的力量。手腕的动作近似于鞭打。动作要领（以右手持盘为例）以左脚为轴心脚，右脚（非轴心脚）向左前方跨步，上体稍向左转，使右肩面对目标；由上臂带动前臂，再通过抖动手腕将飞盘掷出。二、飞盘运动的比赛规则团队飞盘的比赛场地（见图）是一块长100m、宽37m的长方形区域，场地两端各有一块长18m、宽37m的得分区。比赛所用飞盘的重量为175g。团队飞盘的比赛场地示意图团队飞盘的比赛时间通常为

100

分钟，目标分为

15

分。一场比赛由多个回合组成，一旦有一支队伍得分，即为当前回合结束、新的回合开始。一场比赛分为上、下半场，当有一支队伍获得

8

分时，则进入下半场；当有一支队伍在一场比赛中获得

15

分时，则比赛结束，该队伍在该场比赛中获胜。二、飞盘运动的比赛规则

（一）开盘在比赛开始、半场开始或一次得分后，由防守方投掷飞盘，称为开盘。（1）参赛队伍必须为开盘做好准备，不得无理由拖延开盘时间。（2）只有在参赛双方都示意准备完毕之后才能开盘。防守方的开盘手需要举手示意，进攻方至少有一人举手示意。（3）在发出准备信号后，进攻方的所有队员必须用一只脚站在自己的得分线上，并且不改变彼此的相对位置，直到开盘结束；防守方的所有队员必须将脚完全放在得分线的垂直平面后面，直到开盘结束。（二）得分当进攻方成功地将飞盘传到得分区内的队友手中时，进攻方得1分。每次得分后，双方交换场地进行下一回合比赛。二、飞盘运动的比赛规则

（三）传盘双方队员可向任意方向传盘给自己的队友。持盘者不能跑动，并且必须在10秒内将飞盘传出。（四）失误当进攻方传接飞盘失误（飞盘出界、掉落或者被防守队员阻挡、拦截）时，防守方将获得持盘权，并转换为进攻方。（五）犯规如果两名或两名以上队员之间发生非轻微身体接触，则被视为犯规。如果一名队员故意造成轻微接触，则被视为违例。二、飞盘运动的比赛规则

飞盘比赛中，团队配合的重要性体现在哪些方面？请举例说明。1、飞盘运动的玩法包括飞盘掷远、飞盘掷准、___________和团队飞盘等。2、团队飞盘比赛中，每队在场上的队员人数是？（）A．5人B．6人C．7人D．8人3、在团队飞盘比赛中，混合组必须至少有2名女队员在场。（）课堂检测花式飞盘C×课堂小结第二节攀岩运动一、攀岩运动的基本技术

（一）保护站的设置定义：攀岩者在攀爬时使用的固定在岩面上的用于安全保护的固定点。作用：是攀岩运动开展的基础，用于保护攀岩者在攀爬脱落或下降过程中的人身安全，也是攀岩者与保护者建立联系的媒介。分类：人工岩壁保护站自然岩壁保护站两者都是攀岩者在攀登前，使用各种装备器材在岩壁顶端或岩壁表面上合理安装的安全保护系统。一、攀岩运动的基本技术

（一）保护站的设置为保障攀岩者的人身安全，保护站的位置应满足以下两个要求：①保护站应设置在攀爬区域与攀爬线路的范围内；②保护站的位置应具有充分的下降空间与摆动空间。（1）确定位置设置保护站的器材主要包括扁带与主锁。一般情况下，一个保护站需要一条长度适当的扁带和一把主锁。在安装器材前，攀岩者与保护者必须检查扁带与主锁的规范性与安全性，确保扁带与主锁是国际认证产品，且不存在损坏情况。（2）准备器材首先将理顺的扁带绕保护杠一圈或多圈，注意避开扁带的缝合处，然后用主锁连接扁带的两端，形成一个保护站。（3）设置保护站人工岩壁保护站的设置步骤与要求。一、攀岩运动的基本技术

（一）保护站的设置将设置好的各个保护站用主锁连接起来，并保证主锁的开口方向相反，锁门拧紧。（4）连接保护站各个保护站之间有一定的距离，其在受力后必然呈现出一定的角度。保护站的受力角度越小，受力就越小，其安全系数就越高。因此，保护站的角度需要根据实际情况进行调整。（5）调整角度必须检查攀登绳，确保绳子无缠绕、无打结，且绳尾已落地。（6）连接攀登绳（7）检查攀登绳首先理顺攀登绳，然后将攀登绳的绳尾打上防脱结，最后将攀登绳与保护站连接在一起。一、攀岩运动的基本技术

（二）攀爬技术攀岩运动要求攀岩者具有良好的身体条件和熟练的攀爬技术。若攀岩者掌握正确的攀爬技术，则会使攀岩动作更加流畅。常见的攀爬技术手法脚法身法攀岩运动需要哪些核心的身体素质和技能？一、攀岩运动的基本技术

（二）攀爬技术

1．手法岩壁上的支点形状各异，攀岩者应根据这些支点的形状，采取不同的抓握方法。常用的手法有以下几种。（1）握：手掌与手指一起用力包裹住支点。（2）抓：拇指在一侧起辅助作用，其余四指并拢用力套住支点，掌心呈空心状态。（3）抠：手指的第一指关节与第二指关节弯曲，第一指关节用力抓住支点。（4）压：手指的第一指关节抠挂住支点，第二指关节竖起并与支点开口方向垂直，拇指压住食指。（5）捏：拇指与其余四指相对用力，夹住支点。（6）摁：通过摩擦使手掌掌面在支点上向心用力。（7）撑：通过摩擦使手掌掌面在支点上离心用力。（8）搂：弯曲手掌包裹住支点，小指外侧贴近岩壁。（9）戳：在抓握指洞支点时，一根手指深入指洞内，拇指压住其他三指。一、攀岩运动的基本技术

（二）攀爬技术

2．脚法脚的负重能力和爆发力都很强，因此攀岩者在攀爬时要充分利用脚的力量。常用的脚法有以下几种。（1）脚尖外侧踩点：脚的小趾用力，脚外侧贴近岩壁。（2）脚尖内侧踩点：脚的拇趾用力，脚内侧贴近岩壁。（3）踩摩擦点：在斜坡或造型板上，通过前脚掌与岩面的摩擦，踩住支点并固定住脚。（4）脚尖钩点：用脚尖钩住支点，膝关节向内收力，挂住身体。（5）脚跟挂点：将脚后跟放于支点上部，挂住支点，下肢向下用力，挂住身体。一、攀岩运动的基本技术

（二）攀爬技术

3．身法定义：在攀岩规则允许的条件下，攀岩者采用的各种科学合理的攀爬动作和其他配合动作的总称。常用的身法：（1）侧蹬动作要领：攀岩者异侧手脚（左手右脚或右手左脚）触点发力，身体侧面靠近岩壁，脚尖外侧踩点，身体重心处于手点下方，腿向目标点反方向蹬起发力，身体重心向目标点移动。适用情况：脚点位于手点正下方区域，目标点位于手点上方距离较近的位置。（2）侧拉动作要领：攀岩者同侧手脚（右手右脚或左手左脚）触点发力，身体正面靠近岩壁，脚尖内侧踩点，身体重心处于手点下方，腿向目标点反方向蹬起发力，身体重心向目标点移动。适用情况：脚点位于手点侧下方区域，目标点位于手点侧方距离较远的位置。一、攀岩运动的基本技术

（二）攀爬技术

3．身法3）正蹬动作要领：攀岩者异侧手脚（左手右脚或右手左脚）触点发力，身体正面靠近岩壁，脚尖内侧踩点，身体重心处于手点下方，腿向目标点反方向蹬起发力，身体重心向目标点移动。适用情况：脚点位于手点下方区域，目标点位于手点上方距离较近的位置。（4）换手动作要领：身体重心向换手方向移动的同时依次替换抓握手。适用情况：脚点位于手点下方区域，手点较小。（5）换脚动作要领：一只脚的脚尖在脚点上转动并空出位置，另外一只脚踩住脚点。适用情况：攀爬过程中经常使用。一、攀岩运动的基本技术

（三）下降技术攀岩者利用器械下降是最常用的一种下降方法。双腿分开，手拉紧主绳，将左手上方的绳子搭于岩壁上，左脚和右脚上下支撑，两脚前脚掌蹬住岩壁，开始下降；臀部后坐，同时右手松绳，双脚随身体的下降而迅速向下移步，注意始终保持身体平衡。动作要领一、攀岩运动的基本技术

攀岩安全须知二、攀岩运动的装备

（一）攀登绳攀登绳由高强度的尼龙材料按特殊的方法编织而成，具有一定的延展性，可以吸收坠落能量，缓解冲击力，从而起到保护攀岩者的目的。攀登绳动力绳静力绳辅绳二、攀岩运动的装备

（二）扁带扁带在保护系统中起到软性连接的作用。扁带机械缝制的扁带手工打结的扁带拉力较大拉力较小二、攀岩运动的装备

（三）攀岩安全带攀岩安全带是攀岩者和攀登绳之间的固定连接装备，可以将坠落的冲击力分散到攀岩者的腰部与腿部。攀岩安全带全身式安全带坐式安全带二、攀岩运动的装备

（四）主锁主锁在保护系统中起到刚性连接的作用，通常与扁带、攀岩安全带等直接连接。二、攀岩运动的装备

（五）下降器下降器利用器械与攀登绳之间产生的摩擦力，达到下降或停止的目的。下降器8字环下降器ATC下降器STOP下降器二、攀岩运动的装备

（六）上升器上升器是在单绳技术中用于辅助攀岩者向上攀爬的器械，能起到保护作用。上升器手柄式上升器胸式上升器脚式上升器二、攀岩运动的装备

（七）攀岩头盔攀岩头盔可避免攀岩者的头部受到落石的撞击，起到保护攀岩者的头部与颈部的作用。二、攀岩运动的装备

（八）攀岩鞋攀岩鞋系带式攀岩鞋粘扣式攀岩鞋拖鞋式攀岩鞋一种摩擦力很大的攀岩专用鞋二、攀岩运动的装备

（九）镁粉袋镁粉袋用于存放镁粉。镁粉可吸收攀岩者手掌上的汗液和支点表面的水分，以增大攀岩者手掌与支点之间的摩擦力。镁粉袋一般挂于腰后，攀岩者可用双手随时蘸取。课堂检测1、攀岩运动的保护站主要分为哪两种？（）A．人工岩壁保护站与自然岩壁保护站B．室内保护站与室外保护站C．高空保护站与低空保护站D．静态保护站与动态保护站2、扁带在保护系统中起到硬性连接的作用。（）3、攀岩运动的装备中，____________可以将坠落的冲击力分散到攀岩者的腰部与腿部。A×攀岩安全带课堂小结第三节帆船运动一、帆船与帆船运动帆船帆船运动定义：是指依靠作用在帆具上的风力来推进的船。帆船类型（按照帆的布置和桅的数量）：定义：利用桅帆借助风力推动船只在规定距离内比赛航速的竞技运动。帆船运动的船型类型：帆船比赛在开阔的海面上进行，采用短距离三角绕标航行。横帆船纵帆船单桅船多桅船龙骨帆船稳向板帆船多体帆船二、帆船运动的基本术语

（一）帆、桅杆和舵帆主要分为前帆、主帆和球帆（又称“大三角帆”）。桅杆桅杆是帆船上的主要装置附件之一，帆船主要靠帆的受风才能航行，而帆又必须依附于桅杆上才能扬帆远航。桅杆通常用金属、碳纤维或木制成。舵舵是用来控制帆船航行方向的帆船装置附件。帆船的舵有两种：一种是有方向盘的固定舵，具有刚性舵柄的固定式舵叶，主要用于龙骨帆船；另一种是提升式舵，具有分离式的舵柄，通常用于稳向板帆船和平底帆船。二、帆船运动的基本术语

（二）风向与流向风向流向定义：风吹来的方向。风是由上风向吹向下风向的，风先吹到的地方位于上风，后吹到的地方位于下风。定义：水流流去的方向。风向和流向在帆船运动中扮演着怎样的角色？它们如何影响帆船的速度和方向？二、帆船运动的基本术语

（三）左舷风航行帆船和右舷风航行帆船船的两侧为舷，按照船尾向船首的视向，船的左侧为左舷，船的右侧为右舷。帆船航行的方向取决于船体中央纵垂面与风向间的夹角，或取决于帆船方位的角度。当风从船的左舷吹来，主帆位于船的右舷，此时的帆船就是左舷风航行帆船。当风从船的右舷吹来，主帆位于船的左舷，此时的帆船就是右舷风航行帆船。二、帆船运动的基本术语

（四）迎风航行、横风航行和顺风航行横风航行定义：帆船的航行方向与风向约成90°的夹角时，帆船的行驶状态。迎风航行定义：帆船逆风行驶的过程。迎风行驶时，帆船的航行方向与风向约成45°的夹角。顺风航行定义：帆船的航行方向与风向一致时，帆船的行驶状态。分类：侧顺风航行：航行方向与风向约成135°的夹角。正顺风航行：航行方向与风向约成180°的夹角。三、帆船航行的基本理论

（一）风向的概念（1）真风向帆船静止时所测得的风向，即实际风向。（2）航行风向帆船航行时所产生风的方向，其与帆船的航行方向相反。（3）视风向帆船航行时，由风向标测得的风向。三、帆船航行的基本理论

（二）风向与角度的关系（2）帆位角定义：帆舷线与船首尾线之间的夹角。（3）迎角定义：帆舷线与风向线（风向）之间的夹角。（1）航行角定义：风向与帆船航行方向之间的夹角。帆船前进的动力主要依靠风力，而风力对帆作用的大小至关重要。运动员必须正确地掌握航行角，才能充分地利用风力来驾驶帆船。航行角度数：顶风航行角为0°，近迎风航行角为45°，远迎风航行角为60°，横风航行角为90°，顺风航行角为135°～180°。三、帆船航行的基本理论

（三）帆船航行的基本原理帆船的动力来源是“伯努利效应”，也就是说当空气流经类似机翼的弧面时，会产生向前、向上的吸引力，因此，帆船才有可能朝某角度的逆风方向前进。而顺风航行时，伯努利效应消失，帆船反而不能达到最高速。帆船的航行方向也不是完全没有限制，在正逆风左右各约45°角内，是无法产生有效益的前进力的，但是太顺风也不是很好，此时伯努利效应消失，船速会再度慢下来，同时也会进入不稳定状态。而有逆风航行能力的帆船，若要往逆风方向前进，则必须采取“Z”字形的路线才能到达目的地。课堂检测1、帆船的动力来源主要是哪种效应？（）A．牛顿第三定律B．伯努利效应C．马格努斯效应D．阿基米德原理2、帆船比赛时，风从船的左舷吹来，主帆位于船的左舷，此时的帆船是右舷风航行帆船。（）3、帆船的航行方向与风向约成90°的夹角时，称为______航行。B横风×课堂小结第四节单板滑雪单板滑雪运动的特点是什么？单板滑雪滑雪运动定义：双脚固定在一块雪板上，在规定的山坡路线上滑行或做跳跃、旋转等各种技巧的运动。单板滑雪比赛有男女平行大回转、U型场地技巧、障碍追逐、大跳台、坡面障碍技巧、障碍追逐混合团体等11个项目。一、单板滑雪的装备单板滑雪的装备雪板滑雪鞋固定器滑雪服滑雪帽头盔滑雪镜滑雪手套一、单板滑雪的装备

（一）雪板

1．雪板类型正拱板型的雪板混合版型的雪板平底板型的雪板反拱板型的雪板雪板类型根据雪板底部形状的不同其底部凸起呈正拱形，板身重量分布均匀，滑行时稳定性高，弹性足，但灵活性较低，容易卡刃，适用于专业滑雪者。其底部下凹呈反拱形，滑行时灵活性较高，不容易卡刃，但稳定性较差，弹力有限，弹性有限，在高速滑雪时容易打滑，适用于初学者。

正拱板型的雪板

反拱板型的雪板一、单板滑雪的装备

（一）雪板

1．雪板类型正拱板型的雪板混合版型的雪板平底板型的雪板反拱板型的雪板类型根据雪板底部形状的不同其底部呈水平状，只有板头板尾部分拱起，这种版型的雪板适用于多种场景，但其稳定性不如正拱板型的雪板，灵活性不如反拱板型的雪板，适用于初学者。其底部为正拱形和反拱形的结合形状，可能为两个反拱形加一个正拱形，也可能为两个正拱形加一个反拱形，这种版型的雪板更具有趣味性，适用于初学者。

平底板型的雪板混合板型的雪板一、单板滑雪的装备

（一）雪板

2．雪板长度雪板长度要与滑雪方式、滑雪者的身高和体重相匹配。适宜的雪板长度应为滑雪者站立时从地面到其下巴或嘴唇附近的距离。可以用稍长的、质地更坚硬的雪板偏胖的滑雪者可以用稍短的、质地更软的雪板稍瘦的滑雪者一、单板滑雪的装备

（一）雪板

3．雪板宽度挑选雪板宽度的基本原则当滑雪者站在雪板上时，其滑雪鞋的边缘应与雪板边缘齐平或稍稍超过边缘。通常来说，女性和脚小的男性要用窄雪板，脚大的男性则要用宽雪板。一、单板滑雪的装备

（二）滑雪鞋滑雪鞋的选择标准：使人感到舒适，脚趾在鞋中能活动自如，且脚掌、脚背、脚弓、脚跟能被紧紧裹住。滑雪鞋从软到硬可以分为1～10等级，不同硬度的适用场景：硬度在5以下的滑雪鞋适用于花样滑雪；硬度为6或7的滑雪鞋适用于在雪道内滑雪的场景；硬度为7或8的滑雪鞋适用于除公园外所有场景；硬度为9或10的滑雪鞋适用于高速滑行、越野滑雪等场景。一、单板滑雪的装备

（三）固定器固定器又称“脱离器”，是连接雪板和滑雪鞋的一个重要部件，对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。当受到的冲击力超过设定的数值时，固定器向上抬起，雪板与滑雪鞋自动分离，可保证滑雪者的安全。滑雪者需要根据滑雪鞋的尺寸来确定固定器的大小。后部的固定器除可以前后移动外，还可以上下扳动，扳动力的大小可通过后部固定器上的旋钮来调节。前部的固定器主要固定滑雪鞋的前部，使滑雪鞋不会左右移动；一、单板滑雪的装备

（四）滑雪服滑雪服应具备防水、防风和保暖的特点。通常，滑雪服的腋下、大腿内侧等部位会设有拉链，以增加透气性。滑雪者在选择滑雪服时，应选择较为宽松的款式，不能过小或过紧，以免限制肢体活动。一、单板滑雪的装备

（五）滑雪帽滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。如果滑行中感觉冷风对面部的刺激太强烈，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，则可将面部完全罩住，这样能有效防止冷风对面部的刺激。一、单板滑雪的装备

（六）头盔单板滑雪时最好佩戴头盔，以有效防止头部受伤。一、单板滑雪的装备

（七）滑雪镜由于雪地对阳光的反射十分强烈，以及滑行中冷风对眼睛的刺激较强，所以滑雪者需要戴滑雪镜来保护眼睛。滑雪镜应具备的功能能防止冷风对滑雪者眼睛的刺激。能防止紫外线对滑雪者眼睛的刺激。镜面不能起雾。滑雪者跌倒后，滑雪镜不能对其面部造成伤害一、单板滑雪的装备

（八）滑雪手套在单板滑雪运动中，滑雪手套的主要作用是保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，外层需要使用防水面料。二、单板滑雪的基本技术

（一）基本姿势全身放松，自然站立，略微屈膝，小腿压在单板滑雪鞋前舌上，身体重心落在两脚中间。二、单板滑雪的基本技术

（二）起滑姿势在基本姿势的基础上，按固定脚（前脚）固定器角度旋转腰部，将身体重心移到固定脚上，视线与板头方向保持一致，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（三）后刃斜滑降从基本姿势转变成起滑姿势，身体重心移到固定脚脚跟，持续加大固定脚的立刃幅度和蹬雪力度，使雪板向斜下方滑行，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（四）前刃斜滑降从基本姿势转变成起滑姿势，身体重心移到固定脚脚尖，持续加大固定脚的立刃幅度和蹬雪力度，使雪板向斜下方滑行，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（五）后刃波浪练习在后刃斜滑降的基础上，持续加大固定脚外侧的蹬雪力度，加大斜滑角度，待即将不能控制身体时，降低身体重心，活动脚脚跟推出以减速。重复此动作可形成波浪轨迹，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（六）前刃波浪练习在前刃斜滑降的基础上，持续加大固定脚外侧的蹬雪力度，加大斜滑角度，待即将不能控制身体时，降低身体重心，活动脚脚尖推出以减速。重复此动作可形成波浪轨迹，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（七）后刃转弯在后刃波浪练习的基础上，持续加大固定脚外侧的蹬雪力度。待雪板平行于雪道时，双腿小腿轻轻压在滑雪鞋的前舌上，使身体重心落在前刃上。屈膝降低身体重心的同时，活动脚脚尖推出以转弯，如图所示。二、单板滑雪的基本技术

（八）前刃转弯在前刃波浪练习的基础上，持续加大固定脚外侧的蹬雪力度。待雪板平行于雪道时，屈膝下蹲，降低身体重心，使身体重心落在后刃上。同时，活动脚脚跟推出以转弯，如图所示。单板滑雪过程中，应如何保持身体的平衡性与协调性？二、单板滑雪的基本技术

从小栓子到冬奥会冠军，苏翊鸣的华丽转身！三、单板滑雪的场地与比赛规则

（一）场地1．平行大回转的场地平行大回转的线路长度为400～700m，宽度至少应为40m，标高差为120～200m，一般设置18～25组旗门。赛道根据旗门颜色的不同红旗赛道蓝旗赛道两条赛道的长度、坡度和旗门位置应保持一致三、单板滑雪的场地与比赛规则

（一）场地2．U型场地技巧的场地U型场地技巧比赛在一个U型雪槽中进行，雪槽的长度为150～170m，宽度为19～22m，深度为6.7m，坡度为17°～18°。3．障碍追逐的场地障碍追逐比赛在一个含有不同回转、跳台、波浪道和其他地貌的赛道中进行。比赛场地的标高差为130～250m，赛道长为1050m（±150m），平均坡度为12°（±2°），坡宽为40m，赛道宽为6～16m。三、单板滑雪的场地与比赛规则

（一）场地4．大跳台的场地大跳台的场地分为助滑区、起跳台、着陆坡和终点区域四个部分。5．坡面障碍技巧的场地坡面障碍技巧的场地由一系列障碍、跳台、杆、平台等构成。比赛场地的赛道标高差最少为150m，平均坡度在12°以上，赛道宽度至少应为30m，由6个及以上的赛段（地形+跳跃）、3个以上的跳台构成。三、单板滑雪的场地与比赛规则

（二）规则1．平行大回转的规则平行大回转属于竞速类项目，用时最短者获胜。比赛时，两名运动员同时出发，在平行设置的两个赛道上回转下滑通过一系列旗门，先行到达终点线的运动员获胜。2．U型场地技巧的规则U型场地技巧比赛时，运动员在U型滑道内，不停地从一侧滑向另一侧，边滑行边伴随音乐旋律做各种旋转和跳跃动作，动作一般为5～8个，最后由裁判员根据运动员的动作高度、难度和完成质量来判定成绩。三、单板滑雪的场地与比赛规则

（二）规则2．U型场地技巧的规则U型场地技巧的得分规则如下。（1）6名裁判员对运动员完成动作的高度、回转、技巧、难度等整体效果评分。满分为100分，去掉最高分与最低分，对剩余4个得分求平均分，得出的结果即为该运动员本轮比赛的得分。（2）运动员出现失误将被扣分。小的失误（扣1～10分）包括平落地、落至平台、推滑、轻微的手触雪以及身体不稳。中等失误（扣11～20分）包括完全停止、手张开之后拖雪、明显的手触雪、臀部轻微触雪以及落地后调整雪板滑行方向。重大失误（扣21～25分）包括臀部明显触雪、身体其他部位触雪以及完全摔倒。（3）如果一名运动员在U型场地中停止10秒以上，其比赛即被终止，应尽快离开场地。（4）扣分是在运动员完成动作落地后所得分数的基础上扣除的。三、单板滑雪的场地与比赛规则

（二）规则3．障碍追逐的规则障碍追逐属于竞速类项目，用时最短者获胜。比赛时，4名运动员为一组，滑行通过波浪道、雪坝、小跳台等一系列障碍，身体和雪板最先通过终点线者获胜。4．大跳台的规则大跳台比赛时，运动员从高处滑行而下，通过起跳台起跳，完成各种空翻、转体等技术动作后落地，以动作表现和难度取胜。裁判员对运动员完成动作的高度、回转、技巧、难度等整体效果进行评分，并对运动员的各种失误进行扣分。三、单板滑雪的场地与比赛规则

（二）规则5．坡面障碍技巧的规则坡面障碍技巧比赛时，运动员以坡面、回转、旋转、跳跃等方式，通过由多种地形及障碍物组成的赛道，最先通过终点线者获胜。裁判员对运动员完成动作的高度、回转、技巧、难度等整体效果进行评分，并对运动员的各种失误进行扣分。扣分是在运动员完成动作落地后所得分数的基础上扣除的。6．障碍追逐混合团体的规则障碍追逐混合团体比赛属于竞速类项目，累计用时最短的队伍获胜。比赛以4人为一组，每支参赛队伍由2名运动员组成，其中有1名男运动员和1名女运动员。各队男运动员先登场，完赛后，各队女运动员采用交替出发的方式开始比赛，率先抵达终点的女运动员所在队获胜。课堂检测1、单板滑雪比赛中的U型场地技巧比赛，运动员的动作一般为多少个？（）A．3～5个B．5～8个C．8～10个D．10个以上2、在单板滑雪中，滑雪者的雪板长度应与滑雪者的身高完全相等。（）3、单板滑雪时，为了有效防止头部受伤，最好佩戴______。B×头盔课堂小结第五节象棋象棋象棋又称“中国象棋”，是两人对局先后下子的一项棋类竞技运动。象棋是中国的传统棋种，其历史悠久，棋制多有变迁。象棋被列为体育竞赛项目中华人民共和国成立后中国象棋协会成立1962年世界象棋联合会成立，两年一届定期举办世界象棋锦标赛1993年一、棋盘与棋子棋子共有32枚，分为红方和黑方。双方在棋盘上各放棋子16枚。红方棋子：帅1枚，仕、相、车、马、炮各2枚，兵5枚。黑方棋子：将1枚，士、象、车、马、炮各2枚，卒5枚。（一）棋盘（二）棋子棋盘由9条直线和10条横线相交组成，中间划定楚河汉界，共有90个据点。棋盘上的“九宫”是指画斜交叉线的棋格。在象棋中，车、马、炮、象、士、将/帅各有哪些独特的走法？二、棋子的走法每个棋子的具体走法（1）帅（将）的活动范围只限在九宫之内，每着（即下棋落子）只准走一步，前进、后退、左右平移都可以，但不能斜走。（2）仕（士）只限在九宫内斜线走一步，可进可退。（3）相（象）只限在己方地盘活动，不能越过河界，每着斜行两步，俗称“相（象）行田”，但当田字中心有其他棋子时则不能走过去。（4）车可以直进、直退或横走，不限步数。距离不限，但不能跳过任何棋子而行。二、棋子的走法每个棋子的具体走法（5）马的走法是一直（或一横）一斜（俗称“马行日”），但如果在一直（或一横）的地方，同方向有其他棋