9.第九章 就业心理

大学生就业指导主讲人：第九章就业心理秋招刚开始，急着找工作的李欣便绷紧了神经。最初，她对就业形势比较乐观。一家很不错的企业让她先去实习，专业对口，待遇丰厚。因为笔试与专业面试成绩排名靠前，即使是差额实习，李欣也觉得自己胜算较大。实习结束后两个月，她打过无数次电话，得到的回复都是“等消息，最终结果还没有确定”。等到正式入职名单公布，她才发现自己的名字不在其中。“那时候，很怕到最后一个工作都没找到。”李欣开始在各个招聘公众号、App、网站上投递简历。投递的岗位太多，她不得不列一个表格，将投递岗位、投递日期、进展情况等记录下来。大多数简历最终石沉大海。李欣经常感觉自己“睡了和没睡一样，大脑是没有休息的”。即便如此，每天早上，她还是打起精神检查邮箱，“睡前会再检查一次，就怕漏掉笔试或面试信息”。招聘接近尾声时，李欣逐渐开始紧张、焦虑，“有时不自觉地，手都在抖。”

调查显示，72%的大学生存在就业焦虑，这种压力甚至向低年级群体蔓延。一名大三的学生坦言：“招聘会要求学历、经历、实力，我不得不提前两年‘试水’职场，压力远超课业。”学习导入目录010203就业心理概述就业心理误区与障碍就业心理的调适1就业心理概述就业心理的内涵自我效能感希望韧性乐观直接影响职业选择、求职行为及职场适应，是应对就业挑战的核心心理资源。大学生就业心理培育的重要性有利于人格健全有利于角色转变有利于

实现目标有利于全面发展2就业心理误区与障碍01盲目乐观、期望过高的自负心理03盲目攀比、夜郎自大的傲慢心理02缺乏自信、畏首畏尾的自卑畏怯心理04犹豫观望、徘徊不前的患得患失心理常见的就业心理误区05悲观失望、听天由命的盲从心理焦虑抑郁强迫常见的就业心理障碍影响就业心理的因素（一）就业环境供需失衡（二）面临众多现实矛盾（三）择业观念存在偏差（四）自身心理素质有待提高（五）数字化时代新型心理困境3就业心理的调适

大学生在求职择业中，不可避免地会遇到困难、挫折和冲突。这些挫折和冲突常常会引起各种心理问题，既不利于择业，也不利于身心健康，严重的甚至还会影响整个人生。

解决这些心理问题的根本对策是学会心理调适，在遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自我与现实，有效地排除心理问题，从而使自己保持一种稳定而积极的心态，达到如愿择业的目的。就业心理的调适心理调适，正念减压提高心理调适的自觉性●主动适应：自觉适应社会要求，将心理调适视为可掌控的能力。●把握自我：重视心态调节，通过自身努力维持心理平衡，助力顺利就业。正确认识和评价自我自省/比较/测验，客观评价自我转化转移注意力至学习或兴趣适度宣泄倾诉/运动，释放负面情绪自我安慰接受现实，适当让步，平衡心态松弛练习身心放松，消除焦虑紧张情绪理性化修正非理性观念，克服困扰专家咨询：主动寻求心理专家辅导，专业提升心理韧性积极进行自我心理调适课堂小活动讨论：想一想，有哪些想法其实是不合理的，可以如何应对？01建立自信03克服羞怯02消除紧张04不怕挫折消除紧张，耐受挫折不要把结果看得太重掌握说话节奏充分准备，多练习承认紧张消除紧张的方法克服羞怯的方法不要过多计较他人的评论否定的评价是自我改善的动力扩大自己的知识面争取游刃有余争取锻炼的机会从容易得事情开始学会控制自己灵活运用自我暗示法调整心态，成功求职正视现实客观认识社会与自我，理性平衡理想与现实的差距，脚踏实地。正视求职决策焦虑人生是持续的“艺术创作”，允许试错与调整，不必追求一步到位。勇于竞争凭借学识与技能，树立自信，做到敢于竞争、善于展示自我优势。善于化解求职心理压力保持平常心，及时总结经验教训，有效释放压力。拒绝盲目攀比专注于自身目标与进度，减少内耗。适时调整期望值认清就业形势，客观评价自我，适当降低起步定位。【小练习】

积极心态与演讲口才训练

1.自我暗示