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文档简介

勐海县勐阿镇中学作者：徐万

耐久跑3

说教材24说教学程序说预设与反思1

说学情5说教法说学法说课流程6一、分析教材教材的地位和作用教学目标教学重点、难点

教学目标1、知识与技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

2、过程与方法：学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学会熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。3、情感态度与价值观：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

教学重点和难点重点：掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。难点：克服“极点”现象是耐久跑的难点

二、学情分析学生喜欢上体育课，但大多数学生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。三、说教法游戏法讲解示范法合作探究法点拨引导法

四、说学法1、尝试学习法

2、小组合作法3、自主学习法4、实际训练法课堂常规准备活动热身运动耐久跑练习讲解极点和第二次呼吸五、说教学程序作业布置示范讲解技术要领放松小结、下课常规2分钟4分钟7分钟14分钟6分钟3分钟7分钟2分钟课堂常规1集合2整队3清点人数4检查服装5宣布本节课内容6安排见习生准备活动活动通过队列队形变换和反口令引导学生集中注意力。组织：变换各种队形

×××××××○○○○○○○×××××××○○○○○○○△1）沿着圆圈跳兔子舞：组织：2)行进间跑的专门性练习要求：动作欢快、愉悦热身运动示范讲解技术要领1、首先身体和心理都要放松，上体正直,重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。

2、讲解耐久跑中弯道跑技术要点

3、弯道原地摆臂练习：组织队形（同准备活动队形一致）练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求：1、呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸；2、一般采用跑两步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。4、耐久跑的呼吸方法耐久跑练习1、匀中速弯道→直道途中跑2、集合纠错讲评、讨论：同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”；在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。“极点”和第二次呼吸3、两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛耐久跑练习

放松组织：

学生说说自己在哪些方面有所提高，

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