《大学生心理健康教育》项目2健康人生 助人自助

健康人生助人自助JIANKANGRENSHENGZHURENZIZHU心语心愿

做实际工作，情商很重要。——习近平

朱明性格内向，平时不爱和同学说话，有什么事情总爱憋在心里。他在日记中写了这样一段话：“刚读大学的时候，我还没有什么忧愁，可从大一下学期开始，我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。有时夜深，独坐桌前，望着一大堆功课，我会想很多：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知道有什么结果，真想离开这灰暗的人生，有个新的开始……”目录0102初识大学生心理健康CONTENTS了解心理咨询初识大学生心理健康健康与心理健康心理健康的标准与大学生心理健康的标准初识大学生心理健康（一）健康与心理健康

（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；（2）积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4）自我控制能力强，善于排除干扰；（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（6）体重适当，身材匀称；（7）牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象；（8）头发有光泽，无头屑；（9）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（10）肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。健康是生理健康与心理健康的统一，我们经常用心身疾病或身心疾病说明二者是相互联系、密不可分的。心身疾病指那些主要或完全由心理因素与不良的生活方式引起，与情绪有关并主要呈现为身心症状的躯体疾病。健康三要素躯体健康心理健康社会适应能力1.健康①.健康的标准②.心理健康与心身疾病初识大学生心理健康（一）健康与心理健康①.心理心理是人的思维、情感、能力等各种精神活动的总和，是人脑对客观现实的能动反映。人的心理现象包括心理过程和个性心理两部分。心理过程：认识过程、情感过程和意志过程三个方面。个性心理：个性倾向性和个性心理特征两个方面。②.心理健康心理健康是健康概念的重要组成部分。心理健康是指个体在与各种环境的相互作用中，在内外条件许可的范围内，主体能不断调整自身的心理结构，自觉保持一种持续而积极的状态的心理功能。2.心理健康的内涵初识大学生心理健康（一）健康与心理健康3.大学生心理健康的影响因素影响因素社会环境因素社会竞争压力信息矛盾引起的认知问题学校环境因素生活环境压力个人情感压力学习环境压力人际关系压力家庭环境因素家庭因素父母期望值压力经济困难的压力自身缺陷因素初识大学生心理健康（二）心理健康的标准与大学生心理健康的标准

心理健康标准是区分心理健康与不健康的依据。有关这个标准的确立，各国专家从不同的角度给出了多个依据，主要包括以下几个方面。①．统计学的标准②．社会规范③．生活适应④．心理成熟状况1.心理健康标准的确立依据初识大学生心理健康（二）心理健康的标准与大学生心理健康的标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的十条标准：①充分的安全感②充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估③生活目标切合实际④与现实的环境保持接触⑤能保持人格的完整与和谐⑥具有从经验中学习的能力⑦能保持良好的人际关系⑧适度的情绪表达与控制⑨在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足⑩在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性2.常用心理健康标准初识大学生心理健康（二）心理健康的标准与大学生心理健康的标准

中国大学生心理健康的标准①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣②具有独立生活的能力③具有正确的自我意识，能悦纳自我④具有完整统一的人格品质⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好⑥具有良好的适应和改造环境的能力⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐⑧具有符合年龄特征的心理行为正确理解和运用大学生心理健康标准①心理不健康与不健康的心理和行为表现不能等同②心理健康与不健康不是泾渭分明的，而是一种连续的状态③心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程④心理健康的标准是一种理想尺度⑤大学生的心理健康是有效地工作、学习和生活的前提3.大学生心理健康的标准了解心理咨询心理咨询的概述心理咨询的主要流派了解心理咨询（一）心理咨询的概述1.心理咨询的概念心理咨询（counseling）是指在良好的咨询关系基础上，由经过专业训练的心理咨询师运用咨询心理学的有关理论和技术，对有心理问题的求助者进行帮助，以消除或缓解求助者的心理问题，促进个体良好适应和协调发展的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者求助者，提供帮助的咨询专家称为咨询者。心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质，以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。心理咨询的种类按照不同的标准可有不同的划分。按咨询的性质和对象分类①发展性咨询②健康性咨询③障碍性咨询按咨询对象的人数分类①个别咨询②团体咨询了解心理咨询（一）心理咨询的概述2.心理咨询的种类

心理咨询力图帮助个体将不愉快的经历当作自我成长的良机。它极力使人们积极看待自己所受的挫折和磨难，学会辩证地看待生活中的忧愁烦恼，从危机中看到生机，从困难中看到希望。①．心理咨询会尽量保护隐私②．心理咨询强调助人自助③．心理咨询很难立竿见影了解心理咨询（一）心理咨询的概述3.科学看待心理咨询

精神分析学派，是由弗洛伊德创建的第一个系统解释心理病理学的理论流派。它既是一种人格理论，又是一种心理治疗的方法。在精神分析治疗中，咨询者与来访者的关系是影响治疗的关键因素。咨询者所主要采取的技术包括释梦、自由联想、投射技术、对阻抗和移情的分析及日常生活经验和人际关系分析等。于潜意识分析是一个长期的工作，因此精神分析一个疗程的持续时间较长（一般至少在一两年以上）。了解心理咨询（二）心理咨询的主要流派1.精神分析学派了解心理咨询（二）心理咨询的主要流派2.行为主义学派

行为主义学派是美国心理学家约翰·华生开创的。该学派以俄国心理学家巴甫洛夫的经典条件反射实验为基础，认为人的一切行为就是将外界刺激和个体原有的本能行为捆绑在一起的条件反射过程。行为主义疗法认为一切的心理问题都是不良的“刺激－反应”联结在一起的过程。

人本主义学派的创始人为亚伯拉罕·马斯洛和卡尔·罗杰斯，该学派相信，每一个人都有积极向上的动力，我们有了解自己的问题的能力，也有解决问题的资源，人在自身内部有理解自己、改变自我态度，并指导自己行为的潜能，只要提供真诚、关注、理解的适宜气氛，人的潜能就可以开发出来。人本主义学派积极倡导给予人们鼓励、关爱和理解，帮助他们提高自己的信心。该学派被称为心理学界的“第三势力”。了解心理咨询（二）心理咨询的主要流派3.人本主义学派了解心理咨询（二）心理咨询的主要流派4.认知疗法学派

认知疗法学派的代表是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯，其提出的合理情绪疗法一直深受欢迎。这种理论认为，通过个体的心理问题症状反应（C）找到引发的事件（A），再推出事件背后的不合理观念（B），同时使个体认识到这一点以后积极与不合理观念展开辩论（D），并且能够使个体领悟到正确的观念（E），同时在行为上能够加以实践并带来新的体验（F），所以该理论也称为“ABCDEF”理论。拓展阅读鸟笼效应

鸟笼效应是一个著名的心理现象，其发现者是近代杰出的心理学家詹姆斯。1907年，詹姆斯从哈佛大学退休，同时退休的还有他的好友物理学家卡尔森。一天，两人打赌。詹姆斯说：“我一定会让你不久就养上一只鸟的。”卡尔森不以为然：“我不信！因为我从来就没有想过要养一只鸟。”没过几天，恰逢卡尔森生日，詹姆斯送上了礼物——一只精致的鸟笼。卡尔森笑了：“我只当它是一件漂亮的工艺品。你就别费劲了。”从此以后，只要客人来访，看见书桌旁那只空荡荡的鸟笼，他们无一例外地都会问：“教授，你养的鸟什