《大学生心理健康教育》项目6学会学习 激发潜能

学会学习激发潜能XUEHUIXUEXIJIFAQIANNENG心语心愿人的天才只是火花，要想使它成为熊熊火焰，那就只有学习！学习。——［俄］高尔基

李某，女生，19岁，某重点综合大学社会科学专业学生。

李某自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重，每逢市里的一些学科竞赛，学校都推荐她参加，这给她造成了很大的精神压力，她本人对数学兴趣不浓，但是老师很看重她。李某自己也认为这是一种荣誉，是学校和老师对自己的器重，也不好拒绝。某次模拟考试前一夜她没睡好，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，结果数学成绩很不理想。从此以后她就出现了睡眠障碍。目录0102了解大学生为何而学CONTENTS大学生的学习障碍与调试了解大学生为何而学大学生学习的特点大学生的学习动机大学生如何学习有效的学习方法了解大学生为何而来一、大学生学习的特点大学生的学习是根据社会的需要、学生的成长规律和各科知识的体系，由国家统一制订教学计划，按计划组织实施。（一）既定的学习内容大学生学习主要是在校学习，时间相对比较集中，有教师指导，以系统掌握知识和经验为主。这样就保证了学生学习有计划、有科学的组织、有严密的程序。（二）集中的学习时间与一般人的学习不同，大学生的学习过程受着既定学习目标的控制，受着教师指导的制约，并在很大程度上由教师教授的程序所决定。（三）可控的学习过程学生的学习是具有战略意义的。他不仅要满足当前社会生活时间的直接需要，走向社会，服务社会；还要为未来参与社会生活实践作准备。（四）战略性的学习目标大学生作为能动的学习者，不仅具有受动性、受控性，而且还具有主动性与自控性。（五）能动的学习主体了解大学生为何而来二、大学生的学习动机（一）学习动机的分类

根据行为动力的来源，个体的学习动机可以分为内部动机和外部动机。

1．内部动机个体在自身主体意识的支配下，为获取知识、增长才能而进行学习活动的能动力量。它主要包括求知欲、焦虑、自我效能感等。2．外部动机来源于外部，对学习起到刺激、强化作用的因素，包括奖惩、竞争、期望等。了解大学生为何而来二、大学生的学习动机（二）影响学习动机的因素个体的学习动机是受到多方面因素的影响的，主要可分为外部因素和内部因素。1．外部因素（1）社会因素：社会因素对大学生学习动机的影响具有两重性。（2）家庭因素：家庭因素对学习动机的影响也有正负大小之分。（3）学校因素：学校教学也是影响学生学习动机的一个非常重要的因素。2．内部因素学生是学习活动的主体，因此影响学生学习动机的内在因素主要还在于自身，尤其是学生需要及其层次。了解大学生为何而来二、大学生的学习动机（三）学习动机的激励人的动机可以被引导和改变，甚至可以人为地帮助形成，因此研究学习动机的激励机制，探索培养和激励学习动机的有效途径和方法，具有十分重要的意义。1．确立学习目标以激发学习动机2．培养学习兴趣以增强学习动机3．配合学校管理以强化学习动机了解大学生为何而来三、大学生如何学习（一）广泛阅读书籍1．专业书籍进入大学，有的学生就读的是自己喜欢或者擅长的专业，有的学生则是出于工作或经济上的因素而选择了自己不太擅长的或不太喜欢的专业。每一个大学生都应该充分利用课余时间阅读专业书籍，结合老师课堂所讲授的知识，通过思考、思辨，从而达到深化和升华的效果。2．人文书籍21世纪的教育是素质教育，21世纪的人才是素质人才，既又博又专的人才。大学生不仅要拥有精深的专业知识，还应利用闲暇时间广泛阅读人文类书籍，如政治、哲学、法律、地理和历史等方面的知识。“历史能使人明志，哲学能使人高深，地理能使人豁达……”。书是人类进步的阶梯，畅游于其中，必能陶冶情操。了解大学生为何而来三、大学生如何学习（二）培养科学的记忆方法1．兴趣记忆和情感记忆兴趣记忆是建立在无意识记忆这一规律上的。2．理解记忆充分利用插图、实物、电视、多媒体、幻灯、案例和社会实践活动等直观教学的方式和生动的语言描述来提高学生的记忆效果，或是教学生运用对比联系、类比联想、接近联想等方法强化理解记忆的效果。3．回忆记忆回忆记忆是指根据一定的条件把以前所记忆的事物重现出来。回忆记忆可分为直接回忆和间接回忆两种。了解大学生为何而来三、大学生如何学习4．遗忘记忆有效地利用遗忘的特点，可以保证记忆培养。识记材料的性质与数量、学习的程度、识记材料的系列位置及识记者的态度等都影响遗忘的进程。可以采用以下对策来提高记忆的效果。①学习之后立即进行复习、记忆，并且以后还要再复习几次，但复习的时间间隔可以逐渐增加。②进行适当的过度学习，以加强对所遗忘材料的记忆。③根据学习材料的性质安排适量的学习时间，同时要使前后两段时间中学习的材料尽量不一样，以避免它们之间的相互干扰。④对学习始终保持浓厚的兴趣，这也可以提高记忆的效果，避免过多的遗忘。我们可以采取与上述因素相应的方法与策略来提高回忆的效果。（1）利用联想帮助回忆。（2）采用双重提取帮助回忆。（3）学会排除干扰。了解大学生为何而来四、有效的学习方法要特别指出的是，由于人与人之间存在着个体差异，一种方法可能适合一个人，而不适用于另一个人。（一）整体学习法与部分学习法整体学习法是指将学习材料作为一个整体来学习。部分学习法是指将学习材料分成几个部分或几个具体的概念，每次集中学习其中一部分或一个具体概念。要使这两种方法最好地发挥作用，可以将二者结合起来使用，采取整体——部分——整体的方法。首先，采用整体学习法，对所学材料有一个大概的了解，在头脑中形成一个较为清晰的轮廓。其次，采用部分学习法，对学习材料实行“各个击破”，并重点学习那些较难或较重要的问题。最后，再采用整体法，将已仔细学习过的材料作为一个整体重新复习一遍，让各部分的具体内容前后联系起来，在头脑中形成一个更为清晰全面的印象。实践证明，二者相互结合的方法比分别采用某一种方法更有效。了解大学生为何而来四、有效的学习方法（二）集中学习法与分散学习法集中学习法是指较长时间地进行学习活动，而学习的次数相对少一些。一次学习时间的长短则取决于所学习的材料的性质等。（三）过度学习所谓过度学习是指对知识达到勉强可以回忆的地步后，继续进行学习。（四）迁移学习迁移是指一种知识技能对学习另一种知识技能的影响。为了获得迁移学习的成功，在平时的学习中就要注意掌握最基础的知识，这样就可以形成基础知识对一些具体知识与应用的正迁移。大学生的学习障碍与调试大学生的学习心理障碍大学生学习心理障碍的调适大学生的学习障碍与调试一、大学生的学习心理障碍（一）认知失调认知失调是指一个人的态度和行为等认知成分相互矛盾，从一个认知推断出另一个认知而产生的不舒适感、不愉快感认知失调的原因大致有以下几个方面：1．自我认同危机2．特殊的生活阅历3．思维方式的片面性在学习的过程中，不少的大学生都会体验到不同程度的困扰。大学生的学习障碍与调试一、大学生的学习心理障碍情绪失调是指由于片面的或错误的认知而引起的自我否定、焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪。1．情绪失调的表现（1）学习冷漠症（2）学习无助感（3）学习焦虑症2．情绪失调的原因情绪失调是认知失调的一个诱因，它对人的学习构成严重威胁。一是强烈的自尊心和情绪的不稳定性。二是竞争压力过大。三是心理素质脆弱。四是心理发展中的矛盾冲突。（二）情绪失调

学习定势也称学习定向，是指一个人进行学习活动时的心理准备状态。学习定势的原因主要包括：第一，缺乏较强的动机，学习目的不明确。第二，缺乏科学指导，不知道学什么、怎么学，视野狭隘、思路不开阔。第三，自我控制能力差。同样的学习环境中，有的人能主动适应，积极缩短适应过程，而有的人适应能力差，适应困难，易于产生心理障碍。所谓高原现象是指练习成绩的进步并非总是直线上升，有时会出现暂时停顿的现象。高原现象较多地出现在掌握动作技能的过程中，但学习知识的过程中有时也会出现这一现象，此时学习者会感到自己的学习总是停滞不前，十分焦急。大学生的学习障碍与调试一、大学生的学习心理障碍（三）学习定势（四）学习（练习）中的高原现象大学生的学习障碍与调试二、大学生学习心理障碍的调适

学习心理困扰不仅会造成心理环境混乱，而且也会对身体造成伤害。（一）坦然对待得失，克服“唯分数”等功利倾向

作为当代大学生，学生应该从整个人生的角度来看待问题，一次考试、一次奖学金甚至一学期的成绩都只是一件小事。要从长远计议，努力学习，但并不是每分必争。（二）培养对知识的真正兴趣

快乐学习是学习的最好的方法，如果对知识形成真正的兴趣，学习就会成为一种享受，对于大学生来说，要特别注意矫正学习是为了考试、考试是为了及格、及格是为了毕业的消极思想。（三）锻炼学习能力

患焦虑症的人，往往杂念多且不能摆脱，结果阻碍了对有关知识的回忆与再认识、判断与推理的正常进行。大学生的学习障碍与调试二、大学生学习心理障碍的调适（四）回味成功经验，维持自信心

从心理学上讲，人的自我感觉在很大程度上取决于对过去经验的认识，自卑的人往往注意过去的失败，而自信的人往往注意自己过去成功的方面。因此，回味自己的成功经验，是一种积极的心理暗示，有利于自信心的提高。（五）主动与老师、同学进行交流

从心理学角度看，与老师的语言、思想交流有利于增进感情交流，而感情交流又有利于知识交流。因此，每个人都要积极参加各种活动，争取机会与老师同学进行交流，形成泰然的心态，努力营造融洽友好的人际关系，为自己的学习创造良好的人际氛围。拓展阅读顿悟实验

沃尔夫冈·柯勒是德裔美国心理学家，格式塔心理学派创始人之一，也是认知心理学、实验心理学、灵长类行为研究的先驱。在1913～1920年间，柯勒进行了有关顿悟的经典实验。柯勒为研究黑猩猩的学习，设计了六大类不同的实验，其中最著名的是“接竿问题”。他将饥饿的黑猩猩关在笼中，笼外远处放置香