大学生心理健康教育03大学生自我意识

第二章大学成长从心开始大学生心理健康教育授课教师：时间：全书目录第一章幸福人生从心开始——大学生健康心理第二章角色转换适应发展——大学生环境适应第三章自我完善提升自己——大学生自我意识第四章调整心态驾驭情绪——大学生情绪管理第五章善待挫折减压之策——大学生挫折与压力第六章完善人格健康成长——大学生气质与性格全书目录第七章携手互助和谐友善——大学生人际交往第八章学会学习成材有道——大学生学习心理第九章职业规划成就未来——大学生生涯发展第十章认识爱情理性面对——大学生恋爱与性第十一章关爱生命珍爱自我——生命教育与危机干预第十二章科学防治助人自助——心理异常与心理咨询自我完善提升自己——大学生自我意识第三章第一节认识自我意识第二节接纳自我，悦纳自我第三节完善自我，提升自我青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。［苏联］科恩老子第6页掌握自我意识的含义、结构、发展过程及功能。了解大学生自我意识的发展阶段。熟悉大学生自我意识的类型和特点，以及大学生自我意识发展中的问题。明确大学生自我意识健康的标准和大学生提升自我意识的途径。知识目标能够识别自我意识发展中的问题。能够掌握正确自我意识的培养方法，有效提升自我意识。能力目标建立正确的自我意识，学会客观地评价自我，勇敢地探索自我。认识并肯定自己的价值，学会悦纳自我。素质目标点击跳过情境我在高中时学习成绩优异，高考分数在学校名列前茅。但进入大学后，发现自己除了学习成绩好以外，没有任何特长，其他同学都是才华横溢，只有我……点击跳过情境但仔细想一想我没有必要拿自身的缺点与别人的优点做比较，我也有属于自己的优点。此后，暖暖不再感到自卑。她充分发扬了自己不怕苦、不怕难的优秀品质，全身心地投入到学习中：其他同学还在睡梦中时，她已悄悄起床读英语；其他同学已经就寝时，她还在挑灯夜读；在周末，其他同学出去玩时，她仍在图书馆自习。此外，她还用家教兼职的收入，自学了一门乐器。点击跳过情境点击跳过情境天道酬勤，大学期间，暖暖的考试成绩一直非常好。她不仅获得了“学习标兵”“三好学生”等众多荣誉称号，还连续3年获得了奖学金。大学毕业后，暖暖顺利地进入了一家知名的金融企业工作，她觉得自己的未来充满希望。你认为暖暖取得成功的原因是什么？从暖暖的身上你学到了什么？第一节认识自我意识认识自我意识第一节第13页

点击此处播放微课什么是自我意识又称自我认知，是指个体对自己身心状态及对自己同客观世界关系的意识，是个体对自己的认识。自我意识生理自我社会自我心理自我詹姆斯理想自我现实自我罗杰斯第14页①自我意识是人类特有的高级心理活动形式②是人脑对主体自身的意识与反映③是人与周围现实之间关系的反映第15页自我意识是一种多维度、多层次的复杂心理现象有以下3种心理成分构成：自我意识自我认知自我体验自我控制第16页（一）自我认知自我认知自我感觉自我观察自我分析自我评价自我观念基础“我是谁”“我是一个什么样的人”涉及主观自我对客观自我的认识与评价自我意识的认知成分自我意识的首要成分自我控制的心理基础第17页（一）自我认知自我分析自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价对自己能力、品德、行为等方面所具社会价值的评估，是自我意识发展的主要成分和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的，它最能代表一个人自我认识的水平。自我观念和自我评价自我认知的核心部分，集中反映了个体自我认知乃至自我意识的发展水平，是个体自我体验和自我控制的前提。第18页自我认知在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，如果一个人对自己的评价与社会上其他人对他的评价相差过大，这个人就可能产生认知偏差。（一）自我认知第19页（二）自我体验是自我意识在情感上的表现，主要涉及“我是否相信自己”“我是否尊重自己”等问题。自我体验是主观自我对客观自我所持有的态度，是伴随着个体自我认知而产生的内心体验，如自信、自卑、自满、愧疚等。第20页（二）自我体验客观自我满足了主观自我的需要个体就会产生积极肯定的自我体验，如自我满足、自我肯定、自我认可等喜悦的感觉。客观自我没有满足主观自我的需要个体就会产生消极否定的自我体验，如自我责备、内疚、羞耻等愧疚的感觉。自我体验反映了主观自我的需要与客观自我的现状之间的关系。第21页（二）自我体验自我体验自我认知影响强化或影响社会的规范、价值标准的认识自我控制促进第22页（三）自我控制自我控制是自我意识的意志成分。自我控制是主观自我对客观自我的制约，表现为个体对自身思想、言语、行为和态度等方面的调节或控制。自我检查自我监督自我控制自我控制是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，它的实现是自我意识能动性质的表现。第23页（三）自我控制自我控制是自我意识在行为上的表现，主要涉及“我应该做什么”“我如何才能成为那样的人”等问题。发动制止自我控制发动主要表现为个体在面对困难时强迫自己实施某种行为，如克服惰性，晨起跑步、早读等。制止主要表现为个体在具体情景中抑制自己的某种行为，如学生在上课时自觉遵守纪律，不实施扰乱课堂秩序的行为等。第24页一个人的自我意识从发生、发展到相对稳定、成熟，大约会经过20年的时间。美国心理学家奥尔波特的人格理论认为，人的自我意识的发展分为3个时期。第25页（一）生理自我时期初生时七八个月2岁左右3岁左右人们并不能明确区分自我和非自我，处于主客体未分化的状态开始出现自我意识的萌芽，能意识到自己身体的存在掌握第一个人称代词“我”，自我意识形成过程中的一大飞跃开始出现羞耻感和占有欲，标志着自我意识有了新的发展。第26页（一）生理自我时期这一时期的儿童，往往以自我为中心，以身体、想法和情感来认识和投射外部世界。这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，也有人称之为自我中心期，它是自我意识最原始的形态。第27页（二）社会自我时期3岁到青春期，是个体受社会教化影响最深刻的时期，是进行角色学习的重要时期。这一时期个体自我意识的发展被称为社会自我发展阶段，也称为客观化时期。第28页（三）心理自我时期青春发育期到青年后期，是自我意识发展的关键期，自我意识经过分化、矛盾、统一3个阶段逐步趋向成熟。第29页埃里克森的心理社会阶段理论知识拓展

婴儿期（0～1.5岁）

幼儿期（1.5～3岁）

学龄初期（3～6岁）

学龄期（6～12岁）基本信任与不信任的冲突自主与害羞和怀疑的冲突主动与内疚的冲突勤奋与自卑的冲突第30页埃里克森的心理社会阶段理论知识拓展青春期（12～18岁）成年早期（18～25岁）成年期（25～65岁）成熟期（65岁以上）自我同一性与角色混乱的冲突亲密与孤独的冲突生育与自我专注的冲突自我调整与绝望感的冲突第31页（一）导向激励功能自我意识影响着个体对自身的期望水平。通过正确的自我认识，能够确立较为合理的理想自我，从而为将来的发展确定明确的目标。第32页（二）自我控制功能个体可以对自身思想和行为进行监控，做出符合群体规范和社会道德要求的行为，抑制与预期行为无关或可能阻碍目标达成的行为。第33页（三）内省调节功能自我意识完善的个体，遇到各种障碍时，对自己的认识、情感、意志、行为等进行反省，找到遭受挫折的主客观原因，并重新调整认识，形成新的理想自我，使其与现实自我趋于统一。第34页认识自我意识自我意识的含义自我意识的结构自我意识的产生和发展自我意识的功能第二节接纳自我，悦纳自我接纳自我，悦纳自我第二节第36页大学阶段是个体自我意识发展的“转折”阶段，也是个体自我意识和自我矛盾表现最突出的阶段，对个体“三观”的形成有着非常重要的意义。

点击此处播放微课闪耀的自我第37页自我意识的分化自我意识的矛盾自我意识的统一自我意识的发展一般会经历以下3个阶段：第38页（一）自我意识的分化自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。进入青春期以后，个体的注意力由外向内转移，开始关注自己的内心世界和内心体验。第39页（一）自我意识的分化从自我观察的角度看主观自我：“我是什么”“我做什么”客观自我：别人怎样看我”“别人对我的态度如何”自我的观察者观察的对象自我意识的分化为大学生客观地评价自己和他人，合理调节自身的行为和活动奠定了基础。第40页（一）自我意识的分化从自我发展状况的角度看理想自我：关于自我未来的总体观点和总体设想，即“我希望成为一个怎样的人。现实自我：自己当前的形象和实际水平，即“我现在是一个怎样的人”。内心动荡不安、情绪体验错综复杂的时期，“急风暴雨”式的“大动荡”时期。第41页（一）自我意识的分化经过分化，大学生开始认识和改造自己的内心世界，进入心理自我的发展时期，即进入自我意识发展的“主观化”时期，是大学生心理迅速走向成熟而又未真正完全成熟的集中表现。第42页（二）自我意识的矛盾主观自我：是指个体对自身特征的认识和评价。客观自我：是指个体对自己在社会中的角色的认识和评价。1．主观自我与客观自我的矛盾二者若统一，个体就能形成稳定的自我同一性。第43页（二）自我意识的矛盾大学生一般都通情达理，渴望自我进取和完善。大学生自控力较差，其理智往往会成为情感的“俘虏”，因而有时他们会做出一些错事，事后却陷入懊悔、惆怅之中。2．理智与情感的矛盾第44页（二）自我意识的矛盾若理想自我与现实自我之间存在一定的差距，大学生可能会奋发向上，不断进步。若二者差距过大，大学生则有可能出现自我意识的分裂，不能积极悦纳现实自我，并形成消极的自我意识。3．理想自我与现实自我的矛盾第45页（二）自我意识的矛盾进入大学后，他们需要寻找新的奋斗目标和行动方向。在这一过程中，如果大学生不能及时找到适合自己的新目标，或者对大学生活的期望过高，他们就可能会感到迷茫、空虚和失落。4．满足感与空虚感的矛盾第46页（二）自我意识的矛盾渴望独立，希望能够独自面对学习、工作和生活中遇到的问题，并希望他人给予自己成人般的尊重与信任。由于经济上的依赖、社会阅历和经验的欠缺，他们独自解决问题的能力不足，容易冲动行事，往往得不到成人的完全信任。5．独立与依赖的矛盾第47页（二）自我意识的矛盾青年期的个体更渴望友谊和爱情，更需要在同伴群体中获得认同感和归属感。真正与人交往的过程中，比较内向，不愿敞开心扉，生怕露短显丑，给他人留下不好的印象。6．自我封闭与渴望友谊的矛盾第48页（二）自我意识的矛盾自信是个体相信自己能顺利完成某项活动的心理特征，是个体建立完善自我意识的标志，青年期大学生处在自我意识建立和完善期，对自身的评价尚不成熟导致对个人能力的认知会出现一定偏差。7．自大与自卑的矛盾第49页（三）自我意识的统一①性别混乱：不能正确地进行性别认同，与异性之间的关系时而过分疏远，时而过分随意。②角色混乱：对自我的认可陷入没有布局的弥散状态，对周围环境失去了判断和选择的能力。③自我意识混乱：对自我和社会充满怀疑，对自己的前途缺乏信心，目标模糊。④工作动机混乱：对自我的成就预期过高且不切实际，对自身的惰性无法克服，勤奋感丧失。同一性混乱的主要表现：第50页（三）自我意识的统一⑤时间前景混乱：过分拖拉或过分急躁，甚至出现希望时间停止的意识障碍。⑥权威接纳混乱：盲目犯上或盲目崇拜，如对明星疯狂追逐。⑦理解混乱：对事物的理解要么极其浅薄，要么极其玄奥，对文化历史现象的理解一片混沌。同一性混乱的主要表现：第51页（三）自我意识的统一延缓偿付期是指青年人推迟承担即将面临的成人责任，而去探索各种角色和可能性的时期，逐步明确自己的人生观、价值观和将来的职业方向，并最终确立自我同一性。延缓偿付期：第52页（一）自我肯定型当理想自我与现实自我产生矛盾时：主动按照社会要求的理想自我，自觉改变现实自我的不足；尊重客观现实，接纳外界环境，接纳他人评价和自身的不足；不断地使现实自我趋于完善，以便与正确的理想自我趋于统一；是有抱负、有志气的青年人所持有的一种类型；反映青年人积极向上、努力进取的精神，是值得鼓励和提倡的。自我肯定型的大学生的理想自我与现实自我比较统一第53页（二）自我矛盾型对现实自我缺乏客观的认识，无法将理想自我与现实自我统合起来，在经历了自我矛盾冲突之后会出现自我认知的混乱；内心始终充满矛盾和冲突，长期处于痛苦之中；自我认知、自我体验和自我控制均缺乏稳定性和确定性，内心一直处于不平衡状态。自我矛盾型大学生内心始终充满着矛盾和冲突，自我意识难以统一，新的自我无从确立。自我矛盾型学生的特点第54页（三）自我否定型个体的理想自我向现实自我全面妥协，就会形成自我否定型的自我意识。一般采取强调客观因素或原谅自己的办法去解决自我意识的矛盾第55页（三）自我否定型①对现实自我的评价过低，且理想自我与现实自我之间的差距过大；②缺乏自信，有低自尊的表现及比较强烈的消极情绪体验，甚至自我憎恨；③缺乏意志力，只想通过简单努力实现理想自我，遇到困难或挫折就灰心丧气，极易悲观失望。自我矛盾型学生的特点第56页李某，女，18岁，性格内向。在整个中学阶段，李某的学习成绩一直名列前茅，她深得老师的信任和同学的认可。为此，李某一直认为自己很聪明。李某在外语学习方面很有天赋。高考填报志愿时，李某选择了某重点大学的英语专业，并希望自己在大学里大显身手，将来成为一名优秀的外交官。案例分析然而，李某高考发挥失利，被一所普通大学录取。自此，她觉得自己的美好前途都因高考失利而化为泡影。尤其是在进入大学以后，她发现自己的英语成绩仅处于全班中等水平，自己不再像高中时期那样深得老师和同学们的喜爱，与室友之间的关系也不太融洽……为此，李某自信心崩塌，情绪跌入谷底，她不仅对学业感到焦虑，还对自己的前途感到担忧。为了改变现状，李某也曾努力采取过一系列措施，但一学期下来效果并不明显。于是，她开始迷恋网络，希望在虚拟世界中寻找到自己的理想自我和价值。案例分析大学生处于青年时期，心中承载着无数梦想，成就动机强烈。他们通常会为自己设定一个比较完美的理想自我，并对大学生活进行理想化的设定。然而，理想和现实总是存在一定的差距，如果这种差距较大，大学生的理想自我和现实自我就会发生冲突，这会使得大学生一时间找不到自己的方向，甚至出现心理问题。对此，大学生应当有意识地进行自我调适，重新评估和设定理想自我，通过行动完善现实自我，进而实现理想自我与现实自我的积极统一。分析与点评第57页（四）自我扩张型这类大学生的理想自我标准太高，常常以主观臆想代替客观现实，沉浸于自我陶醉，容易造成理想与现实的强烈反差，并且当无法实现理想时，他们常常怨天尤人，却不从自身寻找原因。第58页（五）自我萎缩型自我萎缩型的大学生极度自卑，认为理想自我难以实现甚至无法实现，因而他们会选择放弃对理想自我的追求。自我意识难以统一的个体，往往内心苦闷，忧心忡忡，会体验到强烈的失落感和失败感。第59页（五）自我萎缩型对现实自我深感不满，极度缺乏甚至丧失理想自我；认为现实自我无法改变，理想自我难以实现，甚至永远无法实现。自我萎缩型的大学生通常具有以下特征：第60页你的理想自我与现实自我之间的差距大吗？请与周围同学就这个问题展开交流，通过他人的评价进一步了解现实自我，并判断自己具有哪种类型的自我意识。心灵互动

第61页更加注重对自身内在素质的认识自我体验丰富复杂自我评价趋于客观自我控制主动持久萌生强烈的独立意识自我设计愿望强烈第62页（一）高估或低估自己（自我认识角度）自我接纳个体对自身及自身所具有的特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，是心理健康的表现之一。第63页（一）高估或低估自己（自我认识角度）过高估计是自我膨胀的表现，对自己的评价超出现实、盲目乐观、自以为是的人认识问题往往比较偏激固执，容易到处受挫。低估自己表现为对自己的评价较低，认识不到自己的价值；对自己缺乏信心，感觉自己低人一等；自我否定、自我厌恶，对未来没有憧憬。第64页（二）自负或自卑（自我体验角度）自负主要表现为目中无人，有很强的优越感，多疑善妒，做事以自己的好恶为出发点，喜欢把自己的意志强加在他人身上。自卑拿自己的缺点和他人的优点做比较，总是觉得自己处处不如他人，看不到自己的价值会，产生一种悲观厌世的情绪第65页（三）逆反或顺从（自我控制角度）逆反（控制心理）是指行为主体按照特定的标准或社会规范对行为客体进行引导和控制时，行为客体产生的反向心理活动。人们受某种原因的影响而对某事物持对立、抵触、反对态度的心理状态；逆反是大学生自我意识发展中的非理性产物；具有盲目性、抵触性、放纵性和极端性的特点。第66页（三）逆反或顺从（自我控制角度）顺从指在他人的直接请求下按照他人要求做的倾向，即接受他人请求，使他人请求得到满足的行为。大学生独立性差，没有主见，缺乏独立解决问题的意识和能力，缺乏独当一面的勇气；容易接受暗示，轻信谣言，在是非面前没有自己的主张。第67页接纳自我悦纳自我大学生自我意识的发展阶段大学生自我意识的类型大学生自我意识的特点大学生自我意识发展中的问题第三节完善自我，提升自我完善自我，提升自我第三节第69页能够接受自己的生理状况，不自怨自艾。对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处。对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭环境和学校环境。对自己的经历有正确的评价。对未来的自我发展有较明确的目标。对自己的需求有较清晰的认识。知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的。第70页对妨碍自己达到目标的因素有较清晰的认识。对自己能够做的事情有较清晰的认识。对自己希望具备的能力和目前的差距有较清晰的认识。能正确认识自己的社会角色。对自己的情绪有较清晰的认识。对自己能力的极限有较清晰的认识。第71页（一）正确认识自我，确立良好的自我状态积极倾听并借鉴身边关系比较稳定的人对自己的评价，对自己做出客观的定位。横向比较，即观察社会上和自己相似的人，与他们进行对照，从而对自己形成客观的认识。通过自我反思和内省来重新审视自己，认识自己的功过得失，以求做更好的自己。第72页（二）全面评价自我，树立高水平的自我效能感全面评价自我就是要用整体、发展的眼光看待自己，接纳自己，坦然地面对自己；既能接受自己的优点、长处，也能理智地接受自己的缺点、短处；乐观开朗，能正确看待生活中遇到的挫折和失败；从失败中吸取教训，相信自己一定能够实现既定目标，树立高水平的自我效能感。第73页（三）有效控制自我，培养健全的自我意识建立切合实际的抱负水平和目标，确立符合客观现实的理想自我培养良好意志品质，主动确立目标，克服困难达到胜利的彼岸要培养健康的情感，为有效控制自我提供动力第74页（四）勇敢超越自我，实现自我价值在全面认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我的基础上，只要坚持不懈地努力奋斗，我们就一定能超越自我。第75页完善自我提升自我大学生自我意识健康的标准大学生提升自我意识的途径第76页活动目的（1）明确自己的长处和短处，学会正确评价自己。（2）学会接纳自己和欣赏自己，肯定自己是一个独特的人。我的长处和短处第77页活动过程（1）请认真填写表

“我的长处”和“我的短处”这两部分的内容，填写时间为5分钟。我的长处我的短处当我再一次看清楚自己的长处和短处后，我感到：第78页活动过程（2）请对照自己所填写的“我的长处”，认真思考一下你所填写的“我的长处”是否太少。如果你认为是，那么请你问一下自己：我是否是一个自我意识比较差的人？我是否是一个对自己的长处视而不见、甚至否定自我的人？如果你对上述问题的回答是肯定的，那么接下来你所要做的就是设法发掘自己的长处，努力对自己做出肯定的评价。第79页活动过程（3）将表格中所写“我的短处”按“无法改变的”和“可以改变的”进行分类，并针对可以改变的方面提出改进方法。（4）在表格的“当我再一次看清楚自己的长处和短处后，我感到”一栏里，写下自己的感悟。第80页你的自我意识如何？序号题目是否1你每天照镜子达3次以上

2你基本不在乎他人对自己的看法

3有时候，你会觉得自己也不了解自己

4你常常留意自己的心情变化

5你常常与他人进行比较

6你常常在晚上反思自己一天的行动

7做错一件事情后，你常常弄不明白当时自己为什么要那样做

8你比较注重自己的外表

9你做事比较随意

10在做出一个决定时，你通常清楚这样做的理由

第81页你的自我意识如何？序号题目是否11你经常揣摩他人的想法，并努力按照他人的意愿做事

12你总是穿着得体

13你不清楚自己的脾气是好还是坏

14你不清楚自己的能力与他人相比是弱还是强

15你不清楚自己将成为一个怎样的人

16你总担心自己不能给他人留下好印象

17你很清楚自己的举止是否恰当

18在遭遇挫折后，你总是会对自己的行为进行反思

19你常常因控制不住自己的情绪而发脾气

20有时候，你自己也不清楚自己为什么沮丧

第82页你的自我意识如何？序号题目是否21考试前，你通常无法预测自己能否合格

22很多事情你答应后才发现自己无法顺利完成

23你总是会设法摆脱不良的情绪

24每次考试结束后，你并不清楚自己能够考多少分

25你总是觉得自己的动机很明确

26你相信自己能够给他人留下好印象

27你常常感到莫名的烦躁

28你不清楚自己与谁能聊得来

29你很清楚自己的长处与短处

30你很清楚自己的追求

第83页总分越低，说明你对自己的认识越客观。（1）总分为0～9分：你对自己的认识比较客观。但是，有时你可能会低估自己的魅力。（2）总分为10～19分：你总是依靠经验来认识自己。所以，他人的鼓励和提醒对你相当重要。（3）总分为20分以上：你的自我认识还没有开发出来，有时候你会意识到自己具有某些