大学生心理健康教育09职业生涯规划和就业心理

第九章规划未来，展望美好人生——职业生涯规划和就业心理01学习目标（1）了解职业生涯规划的概念、类型、原则和意义。（2）掌握职业生涯规划的基本步骤。（3）了解常见的就业心理误区。（4）明确大学生应树立的正确就业观念及大学生应做好的就业心理准备。02素质目标（1）培养职业生涯规划意识，做好职业生涯规划，为将来顺利就业做好铺垫。（2）能够采用合适的方法调适就业心理，缓解心理压力，自觉培养良好的就业心态。（3）树立正确的就业观念，将个人理想融入中华民族伟大复兴的中国梦。案例导读某大学曾做过一个关于职业目标的跟踪调研：在哈佛大学的一批毕业生中，3%的人有清晰且长远的目标，10%的人有清晰的短期目标，60%的人目标模糊，27%的人没有目标。25年后，跟踪调查结果显示：3%的人朝着自己的长远目标不懈努力，结果有的成为行业领袖，有的成为社会精英，几乎都生活在社会上层；10%的人不断地实现短期目标，结果其中的大多数人成为各个领域的专业人士，他们生活在社会的中上层；60%的人没有什么特别成就，他们平庸地生活和工作着，几乎都生活在社会的中下层；27%的人过着很不如意的生活，他们有着共同的特点，那就是抱怨他人，抱怨社会和抱怨人生。分析与点评拥有一个长远而清晰的目标对于一个大学生来说尤为重要，它能够为现实的平淡赋予重大意义，也能够让生活和学习更有章法，更能够促使大学生朝着既定方向不懈努力，从而在今后的人生中取得更加突出的成就。一个人的职业生涯决定其一生的发展。大学生有必要结合现实环境和自身情况，在大学期间进行职业生涯规划，给自己的职业生涯确定一个清晰的定位，为将来求职择业做好准备，更为未来迈向成功奠定基础。在进行职业生涯规划的过程中，大学生不仅要为学习和其他活动设定可行的目标，而且要做好求职择业的心理准备，并掌握调适自我心理的方法。目录页大学生职业生涯规划大学生就业心理12CONTENTSPAGE01大学生职业生涯规划一、职业生涯规划概述二、职业生涯规划的步骤所谓职业，是指人们为获取主要生活来源和满足社会需求而从事的相对稳定且有一定社会职能和经济收入的专门类别的社会劳动。它既是一个人谋生的手段，也是一个人实现自我价值的必要条件，还是一个人生活方式、经济状况、文化水平、行为模式及社会身份的综合反映。职业生涯是指一个人的职业发展历程。它是一个人一生中职业、职位的变迁及工作、理想的实现过程。一、职业生涯规划概述（一）职业和职业生涯与职业相关的概念图12-1可以直观地展示了一支足球队中“职业”“工作”“职位”“职责”“技能”这些概念的区别与联系。通过该图，人们可以直观地理解上述概念。图12-1与职业相关的概念拓展阅读职业生涯规划是指在分析、测定职业生涯主客观条件的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、价值观、职业素质等进行综合分析与权衡，进而确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出有效安排的过程。一、职业生涯规划概述（二）职业生涯规划的概念职业生涯规划就是对整个职业经历的规划。良好的职业生涯规划具备以下特征：（1）可行性，即规划内容应合理，且能够实施，而不能不切实际。（2）适时性，即规划内容包含明确的奋斗目标和具体措施，且各目标的完成和各措施的实施都有明确的时间安排。（3）适应性，即规划内容应当具有一定的弹性，以便适应主客观条件的变化。（4）持续性，即规划中的每个发展阶段应能连贯衔接。（1）短期规划，即两年以内的规划，主要用于确定近期目标。（2）中期规划，即2～5年的规划，主要用于确定中期职业目标和任务，是最常用的一种职业生涯规划。（3）长期规划，即5～10年的规划，主要用于设定长期职业目标，以及为实现此目标所应采取的具体措施。（4）人生规划，即整个职业生涯的规划，时间40年左右，主要用于设定整个人生的发展目标。一、职业生涯规划概述（三）职业生涯规划的类型分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划人们一般把职业生涯规划的重点放在时间跨度为2～5年的中期规划上，这样既便于根据实际情况设定可行目标，又便于根据实际反馈及时修正或调整职业生涯规划。一、职业生涯规划概述（四）职业生涯规划的原则职业选择如果脱离了社会需求，就很难被社会接纳。大学生在进行职业生涯规划时应把握社会对人才的需求状况，以社会需求作为出发点和归宿点，以使职业生涯规划具有现实性和可行性。1．社会需求原则应处理好个人与企业、个人与社会之间的利益关系，将个人发展与企业发展、社会发展结合起来。大学生在进行职业生涯规划时应处理好个人与企业、社会之间的利益关系，即在认清社会现实和接受行业现状的基础上，把自己的价值观念、知识技能和努力方向与企业和社会的需要与发展紧密联系起来。2．利益结合原则大学生在进行职业生涯规划时应择己所爱，择己所长，择世所需，择己所利。案例阅读两个饥饿的人从前，有两个饥饿的人，他们在最困难的时候得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鱼。其中，一个人要了那篓鱼，另一个人要了那根鱼竿。得到鱼的人在原地用干柴搭起篝火，把鱼烤熟后吃了个精光。不久，他就饿死在空空的鱼篓旁。得到鱼竿的人想去河边钓鱼，便忍饥挨饿，艰难地向河边走去。当看到河面时，他最后一点力气也用完了。于是，他只能眼睁睁地看着河面，带着无尽的遗憾死去。无独有偶，另外两个饥饿的人也得到了这位长者同样的恩赐：一根鱼竿和一篓鱼。这两个人一起烤鱼吃，然后一起来到河边，过起了捕鱼为生的日子。最终，他们不仅没有饿死，还购置了渔船，并在几年后盖起了房子，组建了各自的家庭，过上了幸福的生活。这个故事告诉我们：一个人如果只考虑眼前的利益，而不顾长远发展，最终只能被“饿死”。相反，如果只考虑将来，而不顾当前的实际情况，最终也只能被“饿死”。只有既面对现实，又志存高远，将当前的实际情况与长远的生存和发展有机地结合起来，才能从根本上解决问题。大学生在进行职业生涯规划时，应当从社会现实和自己的实际情况出发，把现实与理想结合起来，既不好高骛远，又不妄自菲薄，进而做出可行的职业生涯规划。一、职业生涯规划概述（四）职业生涯规划的原则应将提升能力的思想贯穿到职业生涯规划的全过程中去。具体而言，应在职业生涯规划中体现以下内容：注重培养创新意识；树立终身学习的思想观念，不断更新知识结构，有针对性地“充电”，使自己具有广博的知识和开阔的视野，以适应瞬息万变的社会形势，跟上时代发展的潮流；注重个性发展，用已有知识探索未知世界，解决新问题，创造新机会，努力成为社会的强者。3．提升能力原则一、职业生涯规划概述（四）职业生涯规划的原则人的一生具有多个发展阶段和多个职业生涯周期，职业生涯规划可被分解为若干个阶段，每个阶段都必须有明确的实施时间段，而且每一个时间段的“起点”和“终点”必须明确，即“开始执行”和“完成目标”两个时间坐标明确且具体。这有利于职业生涯规划者按时落实规划任务。如果没有明确的阶段划分和具体的实施时间，那么职业生涯规划就会落入空谈。4．时间梯度原则是指个体应对自己的职业生涯规划进行全过程和全方位的综合评价。大学生在进行职业生涯规划时应注意对阶段目标的完成情况进行评价，并适时反馈和调整，以使职业生涯朝着正确的方向发展。大学生恰当、客观地对自己的职业生涯规划进行综合评价，有利于自己的职业发展。5．综合评价原则一、职业生涯规划概述1．有利于科学选择未来职业（五）职业生涯规划的意义2．有利于增强社会竞争力3．有利于提高就业的成功率4．有利于增强职业发展后劲何某的择业之路在沈阳市某大型招聘会上，毕业于某名牌高校的何某向浙江一家汽车公司申请一个机械工程师的职位。他毕业于机械专业，大学期间的各科成绩都很优秀，在毕业后五六年的时间里从事过医药、空调、摩托车等产品的销售工作，这些工作都和机械专业不相关。招聘者了解了何某的情况后表示，如果他毕业后从事过机械方面的工作，就正好是公司所需要的人才。由于何某没有机械方面的工作经验，所以该汽车公司无法录用他。何某的例子反映了大学生盲目就业所带来的不利后果。由于没有长远的打算，很多大学生刚毕业时随波逐流地换工作，30多岁时还没有职业定位。在这种情况下，由于继续随波逐流没有出路，重新定位又需要花费很大的力气，所以当事人会陷入一种尴尬的境地。因此，大学生在大学期间一定要做好职业生涯规划，全面剖析自己，科学地确定自己职业发展的方向和目标，并不断地开发自己的潜能。只有这样，才能把握自己人生的航向，最终驶向成功的彼岸。案例阅读对自己进行全面分析，客观地认识自己各个方面。只有客观地认识自己，才能选定适合自己的职业和职业生涯路线。评估自己的过程就是“知己”的过程。弄清楚“我是谁”是进行职业生涯规划的基础和关键。大学生在进行自我评估时，应尽量客观、准确，切勿评估过高或过低。以发展、变化的眼光看待自己，不仅应对自己现阶段的情况做出全面、客观地评估，而且应当着眼于未来的发展变化，有预见性地评估自己的发展潜力。二、职业生涯规划的步骤（一）正确评估自己怎样进行职业生涯规划在进行职业生涯规划过程中，大学生在了解自己的已有资源后，应对自己的职业进行定位。在确定职业定位时应着重考虑以下几个问题，请认真思考并做出回答。（1）你想从工作中得到什么？（2）你有何特长？如果没有特长，那么接下来打算学习一种什么技能？（3）你梦寐以求的职业是什么？你愿意在哪些事情上一展才华并付出全部的精力？（4）什么样的环境让你感到如鱼得水？（5）纵观人生，你认为自己正处于哪个阶段？在这个阶段有哪些重要的事情要做？通过以上问题，你是否确定了自己的职业定位？课堂活动大学生在进行职业生涯规划时必须全面、客观地分析各种环境，认清环境给自己带来的有利条件与不利条件，以便在复杂的环境中避害趋利，寻找合适的职业发展机会。二、职业生涯规划的步骤（二）评估生涯机会123社会环境包括就业政策、就业形势、社会经济和政治环境等学校环境包括办学特色、校风校纪、老师的治学态度、学生的总体素质等家庭环境包括家庭经济状况、家人期望、父母的职业等4职业环境包括职业的社会地位、职业发展方向及从业要求等。在评估自身条件和职业发展机会之后，大学生应当做出职业决策，确立职业生涯目标。在确定职业生涯目标时，以社会需求为客观依据，并综合考虑专业、能力和兴趣爱好等。在初步确定自己的职业生涯目标之后，对目标进行分解，列出长期目标、中期目标和短期目标。长期目标一般为5～10年；中期目标一般为3～5年；短期目标一般为1～2年。进一步又分为年目标、月目标、周目标和日目标。分解目标有利于大学生进一步明确行动方向，也有利于各目标任务的有效实施。二、职业生涯规划的步骤（三）确立职业目标如何明确职业生涯目标SWOT决策分析法SWOT决策分析法是市场营销管理中经常使用的一种功能强大的分析方法。大学生可利用这种方法找出对自己有利的因素和不利的因素，发现自己存在的问题，并找出解决问题的办法，进而明确自己的职业方向并做出职业决策。SWOT决策分析主要分析四个方面：S代表优势（strength），W代表弱势（weakness），代表机会（opportunity），T代表威胁（threat），如图12-2所示。其中，S和W是内部因素，O和T是外部因素。从整体来看，SWOT可以分为两部分：上半部分为SW，主要用来分析内部条件；下半部分为OT，主要用来分析外部条件。大学生只要对自己进行细致的SWOT分析，就能很明确地知道自己的优势和劣势，并且能分析出今后职业道路上的机会和威胁所在。图12-2SWOT决策分析图案例阅读职业生涯路线是指个体所选择的用于实现职业目标的具体发展路线。职业发展路线不同，职业发展要求就不同。在职业发展道路中，每个人都有适合自身发展的路线。不同的大学生可以选择不同的行业，他们在同一行业里可以选择不同的职业，在同一职业中可以选择不同的职务和岗位。在职业生涯规划中，大学生必须确定适合自己的职业生涯路线，以便沿着设定的职业生涯路线推进自己的职业发展。大学生在选择职业生涯路线时，可以从志向取向、能力取向和机会取向三个方面进行。二、职业生涯规划的步骤（四）确定职业路线二、职业生涯规划的步骤（四）确定职业路线在大学期间，职业生涯规划的实施策略主要包括学习知识和技能、参加社会实践、参与技能培训等。不同阶段，实施策略有所不同。一般来说，可以分为探索期、定向期、成长期和冲刺期四个阶段，大学生可以分阶段确定职业生涯规划的实施方案。（1）探索期：了解本专业人才培养目标；培养自己的兴趣爱好和特长；探索适合自己的学习方式。（2）定向期：主动学习专业知识；提升自身专业技能；积极参加社会实践。（3）成长期：全面打牢专业基础；锻炼独立思考能力；主动学习社会技能。（4）冲刺期：确定自己的就业意向；做好充分的求职准备；掌握求职和面试的技巧。二、职业生涯规划的步骤（五）明确实施策略二、职业生涯规划的步骤（六）调整职业规划（1）分析自身条件，重新认识自己，明确自己的优势和劣势。（2）评估生涯机会，分析自己的职业发展空间，以寻找更好的职业发展机会。（3）评估职业生涯目标，以判断是否需要重新选择职业。（4）评估职业生涯路线，以判断是否需要调整发展方向。（5）评估实施策略。（6）积极落实新的职业生涯规划方案，使之进入一个新的规划、实施、反馈与修正的阶段。对职业生涯规划的反馈与修正是个体重新认识自己的过程。主要包括：职业生涯规划书范文第一部分：自我评估第二部分：评估生涯机会1．家庭环境分析2．学校环境分析3．职业环境分析第三部分：设定职业目标第四部分：确定职业路线第五部分：细化目标并制订实施策略（1）短期目标及计划（大学期间的目标）。（2）中期目标及计划（大学毕业后5年内的目标）。（3）长期目标及计划（毕业10年后的目标）。第六部分：评估调整(详见教材）案例阅读02大学生就业心理一、常见的就业心理误区二、树立正确的就业观念三、做好就业的心理准备一、常见的就业心理误区（一）自诩为“天之骄子”，盲目攀高（二）追求安逸与享乐，忽视专长（三）不屑于基层锻炼，自视清高（四）一次就业定终身，观念固化二、树立正确的就业观念从本质上说，大学生在求职择业过程中产生的许多不健康心理都与就业观念不正确有关。为了顺利就业，大学生应正视社会现实，树立正确的就业观念。概括而言，大学生应树立“发挥素质优势”“服从社会需求”“注重自身发展”“争取及时就业”等就业观念。那些反复强调的就业观二、树立正确的就业观念发挥素质优势大学生在求职择业时应综合考虑自身素质，选择能够发挥自身某种特长或优势的职业。有利于个人特质与职业需要相匹配，缩短职业适应期，提高大学生在职业发展过程中获得成就的概率。服从社会需求争取及时就业大学生在求职择业时应把社会需求作为出发点和归宿点，把自身的专长和爱好与社会实际需求有机统一起来，努力寻找个人追求与社会需求相统一的职业。应重点考虑所选择的职业是否有利于自身的发展与成长，仔细分析利弊，并注意取舍，不要受社会潮流、经济利益、从众心理等因素的影响而盲目择业。调整就业心态，确定合理的就业期望值，在合理的时间内成功就业，避免出现有岗不上、有职不任的人为待业现象。摒弃“一次就业定终身”的错误观念，以免错失就业机会。注重自身发展三、做好就业的心理准备积极竞争的心理承受挫折的心理摆脱从众的心理避免攀比的心理1234克服自卑的心理5小林的错误选择小林是计算机专业的毕业生，他刚开始找工作时有两家公司可供选择：一家是当地有名的房地产公司，试用期工资为每月6

000元，转正后可达7

500元；另一家是远郊的软件开发公司，名气不大，且公司附近的交通不太便利，试用期工资为每月5500元，转正后可达6800元，如果软件设计方案被采纳，还可以获得提成和奖金。小林原本想去软件开发公司，他认为这份工作与自己的专业对口，入职后能在工作中发挥自己的