大学生心理健康教育11生命教育与危机干预

第二章大学成长从心开始大学生心理健康教育授课教师：时间：全书目录第一章幸福人生从心开始——大学生健康心理第二章角色转换适应发展——大学生环境适应第三章自我完善提升自己——大学生自我意识第四章调整心态驾驭情绪——大学生情绪管理第五章善待挫折减压之策——大学生挫折与压力第六章完善人格健康成长——大学生气质与性格全书目录第七章携手互助和谐友善——大学生人际交往第八章学会学习成材有道——大学生学习心理第九章职业规划成就未来——大学生生涯发展第十章认识爱情理性面对——大学生恋爱与性第十一章关爱生命珍爱自我——生命教育与危机干预第十二章科学防治助人自助——心理异常与心理咨询关爱生命珍爱自我——生命教育与危机干预第十一章第一节认识生命第二节珍爱生命第三节识别与应对心理危机让我们用表现，而不是时长来衡量生命。本来，生命只有一次，对于谁都是宝贵的。［古罗马］塞涅卡瞿秋白第6页认识生命的含义和起源，理解生命的意义及其与心理健康的联系。掌握生命教育的内容及过有意义的人生的方式。了解心理危机的含义、类型、发展阶段及心理危机中个体的反应。掌握大学生心理危机的形成因素及干预策略。知识目标能够积极追寻生命的意义，维持心理健康。能够识别心理危机，并及时进行心理干预。能力目标珍爱生命，树立积极的生命观。完善自我品格，树立责任意识，积极投身于社会实践，勇做担当民族复兴大任的时代新人。素质目标点击跳过情境日光灯、插座、开关、螺丝……作为国家电网浙江慈溪市供电有限公司客户服务中心社区客户经理，钱海军的车的后备厢里摆满了各种电器元件。城里的五金店里卖些什么，他比谁都门儿清。可问起这些年究竟换了多少个灯泡、贴进多少材料钱，他却总是笑着摇摇头，说不知道。点击跳过情境为更好地服务社区的老年人，他还自学电磁炉、洗衣机等常用家电的维修技术。“用电有困难，请找钱海军。”这是不少居民常挂在嘴边的话。居民家中碰到电力故障，只要打电话找钱师傅，保证“马上到、马上修、马上好”。最多的时候，钱海军一天能接到20多个电话。点击跳过情境在志愿服务过程中，钱海军发现许多孤寡老人不但无法确保安全用电，连生活起居都有困难。于是，他把自己的姓名和手机号写在卡片上，遇到需要帮助的老人便递过去。20多年来，他的手机总是24小时开机，而且从未换过号码。无论刮风下雨，他都争取第一时间出现在需要帮助的老人身边。点击跳过情境在帮一位老人修电磁炉时，看到耄耋之年的老人还要照顾有智力障碍的儿子，钱海军便把老人当作重点服务对象，定期帮他检查家里的电器和线路，陪他聊天；逢年过节，还和妻子带上礼物前去看望。有一次，老人旧疾复发，钱海军送老人就医，忙里忙外，被医护人员误认为是老人的亲儿子。面对老人的感谢，钱海军却说：“这都是我应该做的。从钱海军的先进事迹中，你得到了什么启示？你认为什么样的人生才是有意义的？第一节认识生命第一节认识生命第13页在遗传学上，生命被定义为一个能够通过自然选择而进化的系统；在生理学上，生命被定义为任何能够执行进食、代谢、排泄、呼吸、移动、生长、繁殖和响应外部刺激等功能的系统。《不列颠百科全书》（一）生命的含义第14页（二）生命从何而来父亲的精子和母亲的卵子结合，形成了受精卵，从而开启了生命的最初阶段。第15页追求幸福、实现人生目标、创造个人价值利用自己的意识、智慧和行动来克服困难，促进自我发展，实现自我成就，体验丰富多彩人生，实现生命意义。个人层面

点击此处播放微课生命的意义为服务他人、建设更美好的社会、共同实现社会价值。发挥自己的技能和才华，去建设更加美好、公正、和平与友善的社会，促进人类社会共同发展和繁荣。社会层面第16页（一）生命意义对心理健康的影响1．生命意义与个体自我认同感缺乏生命的意义和价值，会导致个体自我的无定型感和脆弱感。个体过度地强加意义和价值于自我，也可能极大地损耗自我的能量，并导致出现各种形式的逃避行为，甚至是极端的自我毁灭行为，也即艾里克森所说的“自我认同危机”。第17页（一）生命意义对心理健康的影响2．生命意义与个体情绪国外学者发现，生命意义和情绪健康之间存在着明显的正相关关系，生命意义能够持续地预测心理健康水平，且积极情绪与生命意义体验存在紧密关系。国内学者对人生观与个体日常情绪的研究表明，个体在人生目的和意义追求上的差异与个体的情绪有不同程度的关联。第18页（一）生命意义对心理健康的影响3．生命意义与挫折应对在压力背景下，生命意义在应对方式与压力之间起着重要调节作用。国外对大学生的调查发现，生命意义是压力与药物滥用之间的调节变量；国内的研究也表明，自我超越的生命意义感与压力调节之间存在交互作用。第19页（二）生命意义在心理健康教育中的实施策略1．加强校园文化建设通过组织心理健康宣传周、心理剧场、心理沙龙和心理知识竞赛等活动，营造出“人人关注心理健康，共同维护心理健康”的积极氛围。第20页（二）生命意义在心理健康教育中的实施策略2．促进积极的生命体验团体活动能够让大学生在亲身体验中感悟生命的真谛，提升对生命意义的认识，进而改变行为，增强生命意义感。第21页（二）生命意义在心理健康教育中的实施策略3．拓展生命意义教育理念通过反省和思考激发生命潜能，展示坚强意志。巧借现实题材渗透生命教育，帮助大学生树立积极的人生观和价值观，在面临挑战时能够保持积极向上的态度。第22页认识生命生命的起源探索生命的意义生命意义与心理健康第二节珍爱生命珍爱生命第二节第24页生命教育是指在个体从出生到死亡的整个过程中，有目的、有计划、有组织地对其进行生存意识熏陶、生存能力培养和生命价值升华，最终使其生命质量充分展现的过程。其宗旨是促使个体身心健康、全面发展并富有创造活力。第25页（一）生命知识教育生命知识教育主要包括对生命本身、生命安全及生命成长的相关知识的教育。生命本身的知识生命的起源、本质、特点生命安全的知识身体安全和心理安全的维护、生命关怀意识培养、生命保护常识与技能习得生命成长的知识懂得如何更好地生活、不断反思生命之路、践行生命实践第26页（二）生命价值教育重视保护生命，引导个体建立积极的生命价值观和追寻生命的意义。积极的生命意义理解引导个体形成积极的人生态度，积极的生命价值是推动和鼓舞个体走向光明人生的信念。第27页（三）生命情感与态度教育生命的情感与态度是人的生命发展历程的内在动力。生命的活力离不开人对生命的热爱和激情，人只有热爱生命，才会珍惜生命、尊重生命。因此，热爱生命是最为重要的生命情感与态度。第28页党的二十大报告指出，要“解决好世界观、人生观、价值观这个总开关问题”“广泛践行社会主义核心价值观”。第29页（一）正确认识自身价值，自觉承担社会责任新时代青年大学生应坚守爱国初心、勇担历史使命，把个人成长、成才与社会发展结合起来，自觉把社会理想、时代要求内化为个人的成才目标，树立社会责任感和使命感。第30页（一）正确认识自身价值，自觉承担社会责任首先，思考你人生中想要拥有的、想要追求的东西，如自由、爱情、美貌、财富、健康、权力、地位、友情和亲情等。然后，拿出一张白纸和一支笔，在纸上绘制一个4层的人生金字塔。根据答案对自己的重要性，将答案自上而下填写在所画金字塔的各层中，但每层只能填写一个答案。接着，向身边的同学分享你的人生金字塔里都有什么，并说说它们对你的重要性及理由。思考与讨论：如果给你一次机会调整金字塔，你将如何调整？为什么？心灵互动第31页（二）积极投身社会实践，体悟生命之意义大学生应自觉走出校园，深入社会，到社区、基层去，通过科技服务、公益劳动等方式，认识国情，了解社会，丰富情感，磨砺意志，以真正体悟生命的意义和美好。第32页（三）担当生活之主体，努力提升生命责任感当代大学生是中国特色社会主义事业的建设者和主力军，是担当民族复兴大任的时代新人，生命责任感应具体化到生活的每一层次、每一领域、每一行动。第33页珍爱生命生命教育的内容珍惜生命，过有意义的人生第三节识别与应对心理危机识别与应对心理危机第三节

第35页（一）心理危机的含义一是指突发事件，即出乎人们意料而突然发生的事件，如地震、水灾、空难、疾病暴发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。危机指当个体突然遭受突发或重大生活事件（如亲人离世、家庭出现变故、发生车祸等），生活状况发生明显变化，而以其现有的条件和经验又难以应对当下的处境时，其所产生的暂时的心理失衡状态。心理危机第36页（一）心理危机的含义①危机事件发生。②对危机事件的感知导致当事人的主观痛苦。③惯常的应对方式失败，导致当事人的心理、情感和行为等方面的功能水平较危机事件发生前降低。心理危机实质上都包括3个基本的部分:第37页（二）心理危机的类型发展性心理危机，又称成长性心理危机，是指个体在正常的成长过程中因生活突然发生变化而产生的心理异常反应所导致的心理危机。1．发展性心理危机第38页（二）心理危机的类型又称情境性心理危机，是指突如其来的、由个体无法预测和控制的超乎寻常的意外事件（如父母离异、家庭经济来源突然中断、交通意外、亲人逝世、突然性的疾病等）而导致的心理危机。2．境遇性心理危机主要特点是随机性、突然性、震撼性、强烈性和灾难性。境遇性心理危机的影响范围广、程度深、时间长，往往会对个体的心理造成巨大影响，需要进行及时有效的心理干预。2．境遇性心理危机（主要特点）第39页（二）心理危机的类型是一种伴随着重要的人生问题（如对于人生意义的追问和思考）而出现的内部冲突和焦虑。3．存在性心理危机主要特点是让人觉得生活缺乏意义，并伴随着各种负面体验，如压力、焦虑、愤怒、绝望和抑郁等消极情绪。3．存在性心理危机（主要特点）第40页（三）心理危机的发展阶段1．冲击阶段当个体感受到自己的生活突然发生变化或即将出现变化时，内心的基本平衡会被打破，表现为警觉性提高，出现紧张、恐慌、不知所措等情绪。这一阶段，个体一般不会向他人求助。一般发生在危机事件出现当时或发生后不久。第41页（三）心理危机的发展阶段2．防御阶段惯常的策略未能解决问题，焦虑程度开始上升，个体开始尝试用各种办法解决问题。当危机事件的冲击超出了个体的承受能力时，个体通常就会采取诸如否认和合理化等消极的反应应对。第42页（三）心理危机的发展阶段3．解决阶段在这一阶段，当事人求助的动机最强，常常会不顾一切地发出求助信号，甚至尝试自己曾认为荒唐的应对方式。当事人最容易受他人的暗示和影响。第43页（三）心理危机的发展阶段4．成长阶段向好的、正向的方面变化发展：当个体面对并度过危机后，他们会重新审视并反思自己的心理变化过程，这可能会促使他们变得更加成熟，并获取更多和更有效的应对危机的策略。向不好的、负向的方面变化发展：有些人在经历危机后可能会采取消极的应对策略，从而导致各种心理问题的出现。第44页（四）心理危机中个体的反应人在危机状态下往往会产生一系列的生理、情绪、认知、心理行为反应，这些反应是相互作用、互为因果的。一般危机反应会持续6～8周。第45页（四）心理危机中个体的反应1．生理反应面对心理危机，个体在生理方面，常常会出现肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、失眠多梦、易受惊吓、呼吸困难、咽喉梗塞感、肌肉紧张等反应。2．情绪反应处在心理危机中的个体，情绪反应可能有害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信任、沮丧、忧郁、悲伤、愤怒、绝望、无助、麻木、否认、孤独、紧张、不安、烦躁、自责、过分敏感或警觉等。第46页（四）心理危机中个体的反应被害妄想症是妄想症中最常见的一种。被害妄想症患者常常处于恐惧状态，总是感觉被人议论、诬陷、暗算等。他们往往有轻生的念头，如不早诊断早治疗，易酿成大祸。被害妄想症患者通常有一定的性格缺陷，如敏感、多疑、自尊心强、过度以自我为中心或爱幻想等。这常与患者童年时期受过某些刺激、缺乏母爱、无法与人建立良好的人际关系等有关。知识扩展—被害妄想症第47页（四）心理危机中个体的反应3．认知反应有的个体思维活跃，能积极调整自己的认知，运用理性情绪疗法调节自我，自我成长。有的则会被负性情绪所包围，以致思维狭窄，常“钻牛角尖”，甚至可能出现认知功能障碍。4．心理行为反应心理危机中的个体在心理行为上可能出现反复洗手、反复消毒、社交退缩、逃避与疏离、不敢出门、害怕见人、暴饮暴食、容易自责或怪罪他人、不易信任他人等反应。第48页个体对事件的知觉社会心理支持个体的人格特征重大生活事件的影响应对机制第49页（一）个体对事件的知觉个体对某一事件的认知和主观感受，决定着其行为的性质和程度。知觉是客观的、合乎逻辑的，则问题解决的可能性会比较高；知觉是主观、不合乎逻辑的，可能使事件无法解决，导致心理危机产生。知觉第50页（二）社会心理支持人的本质是社会化的，对个体而言，获得他人肯定评价的意义重大。大学生尤其需要来自亲人、朋友、同学等多方面的心理支持，这种支持是他们应对心理压力时重要的社会心理支持资源。支持第51页（三）应对机制在日常生活中运用各种手段去缓解焦虑紧张，形成一套独特的压力应对机制。如果没有恰当的、有效的应对机制，或现有的应对机制不起作用，大学生的压力或紧张感难以消除，心理危机便会随之产生。应对第52页（四）个体的人格特征注意力明显缺乏，看问题只看表面而不看本质；社会倾向性过分内倾，遇到危机时往往瞻前顾后，总设想不良后果；情绪、情感具有不稳定性，自信心低，独立处理问题的能力极差；解决问题时，缺乏主动性，行为冲动、缺乏理性，常采取无效应对措施。容易陷入心理危机的大学生在人格上具有以下特征：第53页（五）重大生活事件的影响重大生活事件（如失去亲人、父母离异等）对人的心理冲击力往往是巨大的。大学生心理尚未完全成熟，且还没有形成完善的应对模式，面对重大事件时，难免会产生心理危机。重大生活事件第54页心理危机干预是指给处于心理危机中的个人或家庭提供有效的帮助和支持，通过调动他们自身的潜能，使之重新建立和恢复危机前的心理平衡状态。第55页心理危机特点：及时性、迅速性。成功的关键：有效的行动。主要目的：一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。第56页（一）尊重客观现实，积累应对经验心理调适的原则与要求危机预防的途径与措施心理问题的防控机制心理健康的自我维护和保健对策心理危机管理的知识内容呼吸法音乐法运动法旅游法洗浴法方法第57页（二）丰富自己的心理健康知识开展教育的方面环境适应情绪调控人际交往恋爱与性学习方法生命意义择业观念引导大学生正确认识自我、愉快接纳自我、积极发展自我自我意识与发展教育帮助大学生合理面对自己的专业和未来发展职业生涯教育引导大学生热爱生活、热爱生命、善待人生生命教育第58页（三）了解心理危机发生发展的规律从季节变化来看春季和岁末年初是精神健康问题的高发时段。大学生在这些时期面临心理危机的风险也会相应提升。第59页（三）了解心理危机发生发展的规律从学年阶段来看入学第一年，由入学适应不良、专业学习困惑、人际交往引发的心理问题较为常见；大学的第二年至第三年，由学业压力、情感与恋爱、人际关系、自我发展引发的心理问题占多数；临近毕业，由就业压力、择业困扰引发的心理问题较多。第60页（三）了解心理危机发生发展的规律大学生要特别关注自身的心理状况，力求早发现、早自我调适，将心理危机化解于萌芽状态。第61页（四）学会识别心理危机，及时调适1．言语表现言语表现主要是大学生会通过口头语言或文字直接表露自己正处于痛苦、抑郁、无望或者无价值感。第62页（四）学会识别心理危机，及时调适2．情绪表现处于心理危机状态时，难以集中注意力，容易流泪、抑郁或被激怒，常常悲观失望、焦虑不安，显得孤僻、孤单，有时还会无故哭泣、生气或与人作对。第63页（四）学会识别心理危机，及时调适3．行为表现（1）睡眠出现问题。例如，早起或入睡困难；睡眠浅，易惊醒；睡着的时候梦很多；虽然睡着了，可是身心并没有得到放松；等等。第64页（四）学会识别心理危机，及时调适3．行为表现（2）饮食出现问题。例如，突然食欲不振，吃什么东西都味同嚼蜡；暴饮暴食或拒食、厌食，导致体重明显增加或者明显减低；等等。第65页（四）学会识别心理危机，及时调适3．行为表现（3）行为出现异常。例如，明显不愿意和他人交往；对酒精或一些药物过度依赖；行为紊乱或者古怪，出现一些自我伤害、自我虐待的行为；等等。第66页（四）学会识别心理危机，及时调适选择适合的体育运动项目，进行适当的有氧运动寻找个人兴趣，做符合自己志趣、情趣和乐趣的事自我宽慰，以豁达开朗的性情对待一切人和事加强自我修养，自信自强，积极融入、社会、社会，丰富精神生活学会自我保护，运用理解、宽恕、宣泄、顺应等方法，摆脱不良刺激自我调适的方法第67页（四）学会识别心理危机，及时调适知识扩展—大学生自杀危机的自我预防培养正面积极、乐观进取的生命价值观学会控制自己的消极情绪加强自身的挫折教育鼓励自己积极参加社会实践

点击此处播放微课自杀心理危机的干预策略第68页（五）掌握心理危机应对方式认真分析并抓住危机背后的机遇，为自己创造前进的条件。要态摆正心，把每一次危机看作自我成长的契机，在应对危机的过程中获得成长。1．正确认识危机第69页（五）掌握心理危机应对方式主动与亲朋好友保持联系，与同学、室友、老师等建立和谐的人际关系，从而为构建高质量的社会支持系统奠定基础。2．构建社会支持系统第70页（五）掌握心理危机应对方式3．进行多方求助①拨打心理危机干预救助热线寻求帮助；②将自己目前的状况告诉家长、老师、同学、朋友等自己信任的人，向他们寻求心理支持；③避免独处，通过参加集体活动、找朋友聊天等方式转移注意力；④进行心理咨询。求助方式第71页（五）掌握心理危机应对方式知识扩展—当他人遭遇心理危机时，如何帮助他人保持冷静，表达关心（1）接纳他们，不做评判（2）多倾听，少说话（3）给予希望，提供帮助（4）建议其寻求专业的帮助（5）第72页识别与应对心理危机心理危机概述大学生心理危机的形成因素大学生心理危机的干预第73页活动目的对过去的自己、现在的自己和未来的自己做一次评估和展望，明确人生目标。生命线第74页活动过程（1）教师说明活动内容：生命是你我都有的东西，人手一份，不多不少。世界上有多少条生命，就有多少条生命线。生命线是每个人一生所要走过的路线。这个活动就是画出人生的路线。（2）准备一张白纸、一支笔。先把白纸横向摆好，在纸的最上方写上“×××（自己的名字）的生命线”。然后，在纸的中部从左至右画一道长长的横线，并给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。线的起点是你出生的时间，终点是预测的死亡年龄。图为生命线示意图。生命线第75页活动过程（3）按照你自己设定的生命长度，找到目前所在的那个点并做出标记。然后，在标记的左边（即代表过去岁月的那部分）把对自己有重大影响的事件写出来，并将其发生的时间标记在横线上。（4）认真思考在今后的日子里你最想达到的2～3个目标或可能出现的重大事件（如结婚、生子等），并写在标记的右边。（5）自行填写，10分钟后分小组交流。每个人轮流展示自己的生命线，边展示边说明，然后小组讨论。第76页你应对危机的能力如何？序号题目符合不确定不符合1你童年时很受父母宠爱1352你感觉自己屡遭挫折5313你失恋后几乎会丧失生活的勇气1354你不缺钱1355你无法忍受和性格不同的人一起工作1356你从不失眠5317你的朋友突然带一个你非常讨厌的人来访，你会对此感到恼火1358原定你担任干部，可公布名单时却换了他人，你能够坦然地向其表示祝贺5319你对那些穿着奇装异服的人感到厌恶13510你认为一些新规定的颁布和实施，都是理所当然的531第77页你应对危机的能力如何？序号题目符合不确定不符合11当你接连遇到几件不愉快的事时，你的苦恼会加重13512即使和工作上的竞争对手交谈，你也能保持和平友善的态度53113你结交新朋友相当容易53114他人未经允许动用你的物品，你会生气很长时间13515即使经历了多次失败，你也不会放弃再次尝试的机会31516对没有完成的重要事情，你会寝食难安53117至少要有一半的把握，你才会冒险去干一些事53118你很容易感染传染性疾病，如流行性感冒等13519若遇到不公正的事，你会怀恨在心，并伺机报复13520一有空闲，你就想看小说或娱乐新闻531第78页评分方法：将各题所得分数相加，得出总分。（1）总分为20～51分：表示你无法承受突如其来的变故，这可能与你一帆风顺的经历有关。你性格脆弱，经受不住刺激，更经不起意外打击，稍不遂意就会让你寝食不安。建议你提高心理承受力，勇敢面对生活的挑战。同时，你也要少计较个人得失，因为个体应对危机的能力本质上是其对利益损失的承受力。结果分析第79页（2）总分为52～75分：表示你应对危机的能力一般。通常情况下，你不会有心理问题，最多有些烦恼，建议你在大的挫折面前表现得更加坚强。（3）总分为76～100分：表示你勇于迎接命运的挑战。你能够正视现实，自如地应对生活中的困难。结果分析第80页1．推荐书籍：《活出生命的意义》［美］弗兰