大学生心理健康教育第十章 学习智慧启新航

大学生心理健康教育第十章学习智慧启新航01学习目标（1）了解学习的概念和类型。（2）熟悉大学生学习的特点。（3）掌握大学生学习能力培养的方法。（4）掌握大学生常见学习心理障碍的调适方法。02素质目标（1）明确大学学习的意义，自觉增强学习动机，提高学习兴趣。（2）树立终身学习的理念，不懈努力，不断提高自身的综合素质。案例导读赵某是一名即将毕业的大学生，通过大学期间的努力，他收获颇丰，多次获得“三好学生”“优秀学生干部”等荣誉称号及国家奖学金、企业奖学金。他还曾代表湖北队参加第45届世界技能大赛全国选拔赛，在网站设计与开发项目中发挥出色，顺利入选国家集训队。大三时，他顺利通过专升本考试，继续在武汉某本科院校学习深造。当别人问及他在大学学习的感受时，他是这样说的：“我的高考成绩并不是很理想，进入大学后，我开始重新审视自己，希望给自己一个准确的定位。大一时，有很多社团我都想加入，但考虑到不能与学习时间冲突，所以再三权衡后我只加入了两个社团。之所以选择这两个社团，是因为我觉得在这两个社团里可以锻炼自己所欠缺的能力。（详见教材）分析与点评赵某之所以如此优秀，是因为他已掌握了大学学习的三个要点：第一，学习动机正确，即知道学习是为了自己；第二，学习目标明确，即不同的学习阶段有不同的学习目标；第三，学习方法正确，即每次确定了学习计划后，都能严格执行，并通过借鉴他人的经验来选择适合自己的学习方法。目录页CONTENTSPAGE学习概述大学生学习的特点12大学生学习能力培养大学生学习心理障碍及其调适3401学习概述一、学习的概念二、学习的类型一、学习的概念01广义的学习定义：人与动物在生活过程中凭借经验产生的行为或行为潜能的相对持久的变化。定义说明：①学习的结果表现为行为或行为潜能的变化。②学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对持久的。③

学习是由反复经验引起的。02狭义的学习定义：是指在老师的指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的，在较短时间内接受前人所积累的科学文化知识和技能，并以此来充实自己的过程。次广义的学习定义：人类的学习。人的学习是在社会实践中，以语言为中介，自觉地、积极主动地掌握社会和个体经验的过程03二、学习的类型对学习进行科学的分类，有利于探讨和把握不同类型学习的特点和规律。依据学习目标分类认知领域：知识、领会、应用、分析、综合、评价6个层次。情感领域：接受、反应、价值评估、组织、价值内化5个层次。动作技能领域：知觉、定势、指导下的反应、机制化、复杂的外显反应、适应、创新7个层次。依据学习方式分类第一种：把学习分为接受学习和发现学习。第二种：是把学习分为机械学习和有意义学习。依据学习内容和结果分类①知识的学习；②技能和熟练动作的学习；③以思维为主的心智技能的学习；④道德品质和社会行为规范的学习。依据学习水平分类反射学习是通过探索和试错来进行的，具有机械、无意识的特点。认知学习是通过观察、思考、练习、判断等认知活动来实现的。02大学生学习的特点一、学习的独立性和自主性二、学习的专业性和选择性三、学习的人性化和多样化四、学习的探索性和研究性五、学习的接受性和创造性大学学习以学生自主学习为主，教师指导为辅。因此，与中学学习相比，大学学习少了课堂学习的时间，多了课外自由支配的时间。大学学习强调的是独立性和自主性。一、学习的独立性和自主性一、学习的独立性和自主性学习时间的自由支配除了上课外，大学生可以自由支配其他的课余时间。此外，大学生还可以根据自己的专业选择兼职，以提高自己的专业实践能力。学习方法的自我调适教师只提出学习的目标和要求，学生自己选择合适的学习方法，体现了高校对学生自主学习能力培养的重视。大学生必须全面发展、培养自己的综合素质能力，能够具有较强的自我意识和主体意识，以更快地适应大学学习生活。学习内容的自主选择在大学里，除了公共课和专业必修课外，可以依据自己的专长、兴趣来自由选择选修课。

点击此处播放微课树立终身学习理念中学是基础教育阶段，具有很强的基础性；而大学则是专业教育阶段，职业定向性非常明显，目标是学好专业理论与专业技能，为将来就业、创业打基础。大学生要选择适合自己的专业，且在学好专业知识的同时，要拓宽自己的知识面，实现“一专多能”，以便更好地适应社会。大学的学习给了学生自主选择的权力，要具备一个完善的自我认知系统和较强的自我控制能力，这对于意志力薄弱且自我控制能力差的学生来说是一个巨大的心理挑战。二、学习的专业性和选择性三、学习的人性化和多样化大学的学习方式更人性化、多样化。

12014学校会举办各种类型的讲座、创办大学生创业基地等，为大学生学习提供广阔的空间。

3老师多采用开放式、讨论式、启发式和探索式的教学。

22014除了课本知识外，还有图书馆数据库或其他内部网站，以扩充自己的专业知识。

4大学学习具有一定的探索性和研究性，以培养学生追求卓越的态度及发现问题、提出问题、解决问题能力为目标的学习。要自己选择“学什么”，自己设计“怎么学”，并能预测和期望“学到什么程度”。目前，大部分高校鼓励学生通过技能竞赛和专业比赛等方式探索学习，获得丰富多彩的竞赛体验和专业知识。四、学习的探索性和研究性有意义的接受性学习可为学生的创造性学习打下坚实的基础。以接受性学习为根本，激发学生学习的动机和兴趣，以扎实的专业文化为基础，培养学生的创新意识和创新潜能。五、学习的接受性和创造性大学学习是一种以接受性学习为基础的创造性学习。奥苏伯尔曾提出，有意义的学习这一概念，要求学生积极主动地把新知识纳入原有的认知结构，找出新旧知识之间的相同点和不同点，不断重建和完善自己的认知结构。

当今世界飞速变化，新情况、新问题层出不穷，知识更新的速度大大加快。有观点认为，对于大学生而言，树立终身学习、全面学习、自主学习、快速学习与创新学习的观念十分必要。

思考与讨论：你如何看待上述观点？

你平时是如何学习的？

你是否愿意有意识地培养自己的学习能力，自觉树立终身学习、全面学习、自主学习、快速学习与创新学习的观念？心理互动吧03大学生学习能力培养一、认知能力二、自我监控能力三、运用学习策略的能力四、创新思维能力认知能力是指大学生运用科学的学习策略和学习方法，独立地获取、加工、存储、应用学科知识，并分析和解决问题的能力。学习过程分为基础学习、专业学习、实践学习3大阶段，而大学生认知能力的培养就贯穿在这三个阶段当中。首先，在基础学习阶段，重点在于培养自我规划的能力。其次，在专业学习阶段，要先对自己所学的专业有一个全面、深刻的了解，然后正确理解设计具体的学习目标及发展方向，动态地调整和修改目标。最后，在实践学习阶段，通过参加各种课外活动来提升自己的应用能力和创新能力。一、认

知

能

力二、自

我

监

控

能

力大学生要主动培养自我监控能力，即在学习过程中进行自我检测、自我调节和自我控制，并通过不断反思、复盘，适时调整学习方法，以保证学习任务的完成。大学生要主动培养自我监控能力，首先要清楚了解自己在每个学习阶段的特点，把握自己的学习节奏。其次要明确各学习阶段之间的关系，明确还需具备哪些知识与技能。再次，要稳定自己的学习情绪。最后要强化学习的意志力，一旦确定了学习目标就应想方设法达到，当然也可以在小范围内做适当的调整。只有学习方法正确，才能达到事半功倍的效果。在大学里，随着专业学习的不断深入，只有更加科学、有效的学习策略才能帮助大学生学好专业。因此，大学生应在借鉴别人学习经验的基础上，依据自己所学内容的特点和实际情况，逐步探索出科学、有效的学习策略，并应用于学习中。三、运用学习策略的能力“工欲善其事，必先利其器。”主要包括对学习时间、学习环境、学习心境和学习工具的管理。首先，在时间管理策略上要掌握好三个总原则和五大法则。其次，对学习环境的挑选也是非常重要的。再次，在学习过程中，大学生要尽量保持愉快的心情。最后，大学生要善于求助他人或利用学习工具。（一）合理管理学习资源（二）掌握有效的学习方法（1）预习。（2）听课和记笔记。（3）做作业和考试。三、运用学习策略的能力

点击此处播放微课“二八”法则助你高效学习林家翘的三阶段记笔记法我国著名的科学家和教育家钱伟长曾经给大学生讲过这样一个故事：我有个同学叫林家翘。上大学的时候，他除了每天晚上整理一次课堂笔记，写出一个摘要外，每个月还要再重新整理一次，把其中的废话全删掉，把所有的内容综合起来，整理出一个阶段的学习成果。每学期结束时，一门课的笔记经过他的综合整理后，只有薄薄的一本，大概十几页。一个学期所学习的知识，就完全消化成了他自己的东西，他复习时就看这个，边看、边回忆、边思考，每次考试成绩都名列前茅。正确的记笔记的方法，应该是把老师和别人的东西，经过认真思考和消化，变成自己的东西。林家翘分三个阶段记笔记的过程，就是一个不断消化的过程，他通过这个过程来加深对知识的理解。拓展阅读四、创

新

思

维

能

力创新思维是一种具有开创性意义的思维活动，它是以感知、记忆、思考、联想、理解等能力为基础，以综合性、探索性和求新性为主要特征的高级心理活动，是整个创新活动的核心。（一）努力培养自己的创新意识（二）多参加社会实践，培养自己的创新人格04大学生学习心理障碍及其调适一、大学生学习动机障碍及其调适二、大学生学习注意力障碍及其调适三、大学生学习疲劳及其调适学习动机障碍是指个体在学习过程中缺乏内在驱动力或目标清晰度，导致学习效率低下的一种心理现象。主要表现有：对学习缺乏兴趣缺乏明确的学习目标学习态度消极学习行为懒散注意力分散不愿复习和完成作业等一、大学生学习动机障碍及其调适（一）大学生学习动机障碍的表现1．个人原因个人原因是大学生学习动机障碍产生的最主要原因。两种极端：一种是由于缺乏自我效能感，学习目标不明确，对专业没有兴趣。另一种是有很强的学习欲望，但却是建立在不恰当的认知模式之上的。一、大学生学习动机障碍及其调适（二）大学生学习动机障碍产生的原因2．社会和家庭方面的原因社会方面，大学生就业形势严峻，且社会上存在的一些就业不合理、不公平现象也会不同程度地影响大学生学习的积极性。家庭方面，不重视孩子的成长教育问题，认为只要能挣到钱就是硬道理；对大学生提出过高的要求，导致大学生学习压力过大。3．学校方面的原因学校专业设置不合理，在一定程度上脱离实际需要；校园文化与学习氛围不浓厚；教师的授课方式单调乏味；学校过于看重学习成绩；等等。一、大学生学习动机障碍及其调适（三）大学生学习动机障碍的调适1．明确学习意义，培养专业兴趣3．正确评价自己，增强自我效能感2．改变不恰当的认知模式，进行正确的归因ABC预防和克服学习动机障碍小钟，某高校大一学生，上大学前一直以为大学生活会非常快乐、轻松。但实际上，小钟很难适应大学的生活，尤其是在学习方面。首先，在课堂上，他跟不上老师的节奏，经常还没来得及理解老师讲的上一句话，老师就已经又讲了不少新内容。其次，他对很多要学习的内容不感兴趣，即使有充裕的课余时间，他也不愿去学习。考试前，小钟虽然想要好好复习，但发现自己一个字也看不进去，该理解的理解不了，该记的更是记不住，这让他感到非常焦虑。果然，他的期末成绩非常糟糕。新的学期开始后，小钟渐渐地不去上课了，他经常待在寝室里打游戏、看直播，甚至产生了休学的想法。【心理辨思】大学学习与中学学习有很多不同之处，不少大学生像小钟一样，无法适应大学的学习生活。这主要是因为他们对所学内容不感兴趣，没有明确的学习目标，产生了学习动机障碍。大学生应明确学习的意义，培养对专业的兴趣，制订学习目标和学习计划，按照科学的方法预防和克服学习动机障碍，2保持良好的学习心态。二、大学生学习注意力障碍及其调适（一）大学生学习注意力障碍的表现注意力是指个体在认知过程中对特定信息或活动的集中和专注的能力。它是心理活动的一个基本方面，涉及选择性地关注某些刺激而忽略其他刺激。如果出现注意力障碍，个体会很难集中精力去清晰地感知一定的事物并深入地思考问题。注意力障碍的表现主要有：①上课时容易开小差，不能专心听讲；②学习时很容易受无关刺激的影响；③学习时心猿意马，还总爱做些小动作，不能把注意力集中在学习上。二、大学生学习注意力障碍及其调适（二）大学生产生学习注意力障碍的原因①对学习活动认识不足。②学习动机不强。③学习兴趣不高。④缺乏自控力。⑤精力不足。二、大学生学习注意力障碍及其调适（三）大学生学习注意力障碍的调适123（2）养成良好的学习习惯，保持最佳的学习心态。（3）进行科学的注意力训练。注意力训练的方法有很多种，选择适合自己的即可。（1）明确学习目标，强化学习动机。三、大学生学习疲劳及其调适（一）大学生学习疲劳的表现生理疲劳的表现有体质明显下降、睡眠质量下降等，严重者甚至会出现肌肉痉挛、眼球疼痛等症状。1．生理疲劳的表现心理疲劳可表现为焦虑、忧郁、躁动、学习效率低、没有成就感、精神萎靡不振等。2．心理疲劳的表现三、大学生学习疲劳及其调适（二）大学生产生学习疲劳的原因大学生产生学习疲劳的原因复杂多样，这不仅与学习性质和学习强度有关，还受到学习动机、学习态度、学习方法及周围环境等因素的影响。任何需要集中注意力、积极思考和记忆的学习活动都容易引发学习疲劳。不愉快的学习比愉快的学习更容易导致疲劳，学习内容的单调性也会引起学习疲劳。有的大学生学习持续时间过长，不能做到劳逸结合。有的大学生因担忧成绩不理想而寝食难安。还有的大学生没有找到适合自己的学习方法，虽刻苦努力，但成绩仍不理想。在不适宜的温度（或湿度）、噪声、缺氧、光线不良等环境条件下，大学生也容易产生学习疲劳。三、大学生学习疲劳及其调适（三）大学生学习疲劳的调适1．合理安排学习，调整学习节奏和方法首先，要注意合理安排学习内容。要合理安排各科学习时间和学习内容，做到难易结合、有张有弛。其次，在学习方法上要注意把接受性学习转化为发现性学习。改变学习方法，主动地去探索知识，学习效果可能会更好。2．转换学习环境，注意劳逸结合学习疲劳是可以通过学习环境的改变和适当的休息而得到缓解的。找一个环境幽雅且空气新鲜的地方学习，是能有效缓解疲劳且提高学习效率。休息有良好的缓解疲劳的效果，尤其是午睡。学习疲劳缓解法：单侧体操人脑左、右两半球的功能不同，左脑主要负责语言、分析、逻辑推理等功能，而右脑则主要负责感知觉、空间想象、运动等功能。据此，有研究者提出，可以通过做单侧体操来缓解对侧大脑的疲劳。也就是说，如果左脑感到疲劳，就应该进行右侧身体的体操活动；如果右脑感到疲劳，则应进行左侧身体的体操活动。单侧体操的具体步骤如下。（1）全神贯注地站立并目视前方，左（右）手紧握拳，左（右）腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原。此动作重复8次。（2