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文档简介

谈压力状态下

心理调适法的运用结合日常工作谈心理调适法的运用谈压力状态下心理调适法的运用一、心情与心态二、态度决定成败三、心理调适法的运用结合日常工作谈心理调适法的运用一、心情和心态心情是一种内心感情状态的外在表现心态是一种内心处世标准的外在体现。心情影响心态，心态决定命运。结合日常工作谈心理调适法的运用二、态度决定成败“苦乐全在主观的心，不在客观的事”

——梁启超

结合日常工作谈心理调适法的运用二、态度决定成败好的心情让你健康和快乐，好的心态让你成功和幸福！结合日常工作谈心理调适法的运用三、心理调适法的运用（一）心态的培养和修炼

（二）几种实用的心理调适法结合日常工作谈心理调适法的运用心态的培养和修炼

心态是一种心理常态，是一种习惯心态需要长期“修炼”而心情却可以通过自我调适快速改变结合日常工作谈心理调适法的运用几种实用的心理调适法

背景和现状：我们的日常工作，点多面广，经常遇到事情挤成堆、任务重、头绪多、压力大的情况。

很多人都曾有过这样的想法：“这件事情真棘手”、“最近工作太忙太累”、“没有压力该多好啊！”，人生八九不如意结合日常工作谈心理调适法的运用引起焦虑、压力的原因：事业的挫折工作的难题家庭的矛盾人际关系的冲突……一个字，“烦”！结合日常工作谈心理调适法的运用压力导致心理困境：郁恐、焦虑、悲痛，等等，有时会引发严重问题结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法1、回避法惹不起咱躲得起结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法2、转视法——换个角度看问题结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法3、求实法——切合实际调整目标结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法4、自我安慰法吃不着葡糖说葡萄酸塞翁失马，安知非福失之东隅，收之桑榆葡萄是很酸的……结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法5、宣泄法——适度宣泄，释放压力结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法6、倾诉法——将烦恼郁闷“一吐为快”结合日常工作谈心理调适法的运用几种常用的心理调适法7、升华法——自我激励，奋发图强，让积极的心理认知固着，把挫折变成财富结合日常工作谈心理调适法的运用其他缓解压力的有效方法1、运动。结合日常工作谈心理调适法的运用其他缓解压力的有效方法2、回归大自然爬山看海旅游远足……结合日常工作谈心理调适法的运用其他缓解压力的有效方法3、音乐疗法结合日常工作谈心理调适法的运用其他缓解压力的有效方法4、芳香疗法结合日常工作谈心理调适法的运用其他缓解压力的有效方法

5、自我充电业余学习看一部电影听一场讲座读一本好书结合日常工作谈心理调适法的运用养成良好习惯，适当运动，注意自我调适，增强身心免疫力。结合

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