2026年健康管理师（职场心理压力管理）自测试题及答案

2026年健康管理师（职场心理压力管理）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______第I卷（选择题，共40分）一、单项选择题（每题2分，共20题，40分）每题给出的选项中，只有一个最符合题意，请将其选出。w1.职场心理压力产生的最主要原因通常是（）A.工作任务过重B.人际关系复杂C.职业发展瓶颈D.以上都是w2.压力源可分为生物性压力源、精神性压力源和（）A.社会性压力源B.心理性压力源C.环境性压力源D.生理性压力源w3.当个体面临压力时，身体会出现一系列生理反应，其中不包括（）A.心跳加快B.血压下降C.呼吸急促D.肌肉紧张w4.心理压力对认知功能的影响可能表现为（）A.注意力不集中B.记忆力增强C.思维敏捷D.决策能力提升w5.以下哪种应对压力的方式属于积极的认知重构（）A.否认压力存在B.抱怨他人C.寻找压力中的积极意义D.过度自责w6.职场中常见的不合理信念不包括（）A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.合理期望w7.有效的时间管理对于缓解职场压力非常重要，以下不属于时间管理原则的是（）A.设定明确目标B.优先处理重要紧急事务C.拖延不重要事务D.合理分配时间w8.社交支持系统对缓解职场压力具有重要作用，以下不属于社交支持的是（）A.家人的鼓励B.同事的竞争C.朋友的倾听D.领导的认可w9.压力过大可能导致职业倦怠，职业倦怠的表现不包括（）A.情感衰竭B.去人格化C.成就感降低D.工作热情高涨w10.以下哪种运动方式对缓解职场压力效果较好（）A.高强度间歇运动B.长时间静坐C.剧烈对抗运动D.舒缓的瑜伽或散步w11.当面临职场压力时，个体的情绪可能会出现波动，以下哪种情绪不利于应对压力（）A.焦虑B.愤怒C.平和D.积极乐观w12.认知行为疗法在缓解职场压力方面的主要作用是（）A.改变行为习惯B.调整不合理认知C.放松身体D.增强社交能力w13.以下关于职场压力与身体健康关系的说法，正确的是（）A.压力只会影响心理健康B.长期压力会增加患心血管疾病等风险C.压力与身体健康无关D.压力只会导致身体疲劳w14.职场中，提升心理韧性的方法不包括（)A.培养成长型思维B.回避挑战C.从失败中学习D.保持积极心态w15.对于职场新人来说，容易产生压力的原因可能是（）A.对工作环境不适应B.工作经验丰富C.人际关系融洽D.明确职业规划w16.压力应对策略中，问题导向应对侧重于（）A.改变压力源B.调节情绪C.寻求情感支持D.放松身心w17.职场中，导致压力的工作负荷因素不包括（)A.工作量过大B.工作时间过长C.工作难度过低D.工作任务复杂w18.以下哪种心理品质有助于更好地应对职场压力（）A.自卑B.自信C.敏感D.脆弱w19.压力管理的目标不包括（）A.降低压力水平B.提高应对能力C.增加压力源D.维护身心健康w20.当面对职场压力时，个体的自我效能感会受到影响，自我效能感是指（）A.对自己能力的信心B.对他人能力的评价C.对工作难度的认知D.对压力大小的感受第II卷（非选择题，共60分）二、判断题（每题2分，共10题，20分）判断下列说法的对错，对的打“√”错的打“×”。w21.职场心理压力只有负面作用，没有任何积极意义。（）w22.压力源的性质决定了压力对个体的影响程度。（）w23..个体的性格特点不会影响其对职场压力的感受和应对方式。（）w24.良好的睡眠质量有助于缓解职场压力。（）w25.职场压力越大，工作效率越高。（）w26.情绪调节在应对职场压力中并不重要。（）w27.职业发展规划清晰的人更容易应对职场压力。（）w28.不断学习新技能可以增强应对职场压力的能力。（）w29.压力管理就是要消除所有压力。（）w30.职场压力会随着工作年限的增加而自然减轻。（）三、简答题（每题10分，共2题，20分）请简要回答问题。w31.简述职场心理压力产生的常见原因及应对策略。w32.说明认知行为疗法在缓解职场压力方面的主要步骤和方法。四、案例分析题（每题20分，共1题，20分）阅读以下案例，回答问题。小李在一家互联网公司工作，最近项目任务繁重，经常加班。他感觉压力巨大，出现了焦虑、失眠等症状，工作效率也明显下降。同时，他与同事之间的关系也变得紧张，经常因为工作上的分歧发生争吵。w33.请分析小李职场压力产生的原因，并提出至少三条缓解压力的建议。五、论述题（每题20分，共1题，20分）结合实际，论述如何构建一个有效的职场心理压力应对体系。