初一比赛演讲稿子

初一比赛演讲稿子一.开场白（引言）

大家好！今天，我站在这里，心里充满了激动和感激。首先，请允许我向每一位到场的朋友、老师和同学们说一声：谢谢！感谢你们给了我这个宝贵的机会，让我站在这里，与大家分享一些关于成长与梦想的思考。

青春，就像一张白纸，充满了无限可能；而今天，我想和大家聊聊的，正是如何在这张白纸上，描绘出属于自己的精彩画卷。我们正处在人生中最美好的年纪，初一是我们学习生涯的新起点，也是我们探索世界、认识自我的关键阶段。在这里，我们会遇到挑战，会经历挫折，但更重要的是，我们会收获成长，发现更多未知的自己。

或许有人会问，为什么要谈论这些？因为成长不是一蹴而就的，它需要勇气，需要坚持，更需要我们敢于尝试、敢于梦想。就像一颗种子，只有破土而出，才能长成参天大树；而我们，只有不断努力，才能在未来的道路上，走得更远、更稳。今天，我想和大家分享的，就是如何在初中这个阶段，找到属于自己的方向，如何用热情和汗水，浇灌出梦想的花朵。

同学们，你们准备好了吗？让我们一起，用青春的热情，书写属于我们的精彩篇章！

二.背景信息

我们正站在人生的一个重要十字路口。初一年级，这个称谓听起来或许还有些稚嫩，但它却标志着我们从懵懂的童年，正式迈向充满挑战与机遇的青少年时代。这个阶段，对我们每个人而言，都意味着全新的开始。我们离开了小学的庇护，进入了中学的广阔天地，面对着更加密集的课程表，更加复杂的同学关系，以及更加深远的人生选择。这既是一个充满压力的阶段，也是一个充满无限可能的阶段。

在这个阶段，我们开始更加深入地思考“我是谁”、“我想要什么”、“我该如何去实现我的目标”这些问题。我们不再仅仅满足于简单的玩耍和游戏，开始渴望知识，渴望成长，渴望证明自己。然而，成长的道路从来都不是一帆风顺的。我们会遇到各种各样的困难，比如学习上的压力、人际交往的矛盾、自我认知的迷茫等等。这些困难，既会让我们感到沮丧和失落，也会让我们变得更加坚强和成熟。

为什么说这个话题值得我们深入探讨呢？因为初中三年，是我们人生观、价值观形成的关键时期。在这个时期，我们接收的信息，经历的事情，都会对我们未来的发展产生深远的影响。如果我们能够正确地引导自己，积极面对挑战，那么我们就能在初中阶段打下坚实的基础，为未来的发展奠定良好的基础。反之，如果我们在这个时期迷失了方向，那么我们可能会错过很多宝贵的机会，甚至走上弯路。

此外，初中阶段也是我们培养兴趣爱好，发展个人特长的重要时期。在这个阶段，我们有更多的时间和精力去探索自己喜欢的事物，去发展自己的特长。这些兴趣爱好，不仅能丰富我们的生活，还能让我们在未来的道路上，拥有更多的选择和可能性。比如，有的同学喜欢运动，通过运动，他们锻炼了身体，培养了团队合作精神；有的同学喜欢音乐，通过音乐，他们陶冶了情操，提升了艺术修养；还有的同学喜欢阅读，通过阅读，他们开阔了视野，增长了知识。

因此，探讨如何度过一个充实而有意义的初中生活，不仅对我们个人发展至关重要，也对我们的家庭、学校乃至社会都具有重要意义。一个充满活力、积极向上的初中生群体，是未来社会的中坚力量。他们所展现出的精神风貌，将直接关系到我们国家的未来和希望。所以，让我们从这个话题开始，一起思考，一起探索，一起成长，共同为创造美好的未来而努力！

三.主体部分

刚刚我们一起回顾了初一年级这个特殊阶段的背景，现在让我们深入探讨一下，如何才能在这个充满机遇与挑战的时期，书写属于自己的精彩篇章。正如我们之前提到的，初中三年是我们人生观、价值观形成的关键时期，也是我们培养兴趣爱好、发展个人特长的重要时期。因此，我认为，要想度过一个充实而有意义的初中生活，我们需要从以下几个方面努力：明确目标、勤奋学习、积极交往、勇于探索。

首先，明确目标，是指我们要对自己有一个清晰的定位，知道自己想要什么，将来想成为什么样的人。目标就像航行中的灯塔，指引着我们前进的方向。没有目标的人生，就像一艘没有舵的船，漫无目的地漂泊，最终只会一事无成。那么，如何才能确定自己的目标呢？我认为，我们可以从以下几个方面入手：

一是根据自己的兴趣和特长来确定目标。每个人都是独一无二的，都有自己擅长的领域和感兴趣的事物。我们可以通过参加各种活动，发现自己的兴趣和特长，然后在此基础上设定目标。比如，有的同学擅长运动，可以立志成为一名优秀的运动员；有的同学喜欢音乐，可以立志成为一名音乐家；还有的同学喜欢阅读，可以立志成为一名作家。

二是根据自己的实际情况来确定目标。目标不是凭空产生的，它需要建立在现实的基礎之上。我们需要对自己有一个客观的认识，了解自己的优势和劣势，然后在此基础上设定目标。比如，有的同学学习成绩优秀，可以设定更高的学习目标；有的同学在人际交往方面存在一些问题，可以设定一些提高人际交往能力的目标。

三是根据社会的需求来确定目标。我们生活在社会中，我们的发展离不开社会。因此，在设定目标的时候，我们也需要考虑社会的需求。比如，社会需要大量的医生、教师、工程师等，我们可以根据自己的兴趣和特长，考虑是否选择这些职业。

目标确定了，我们还需要制定一个详细的计划，将目标分解成一个个小的步骤，然后逐步实现。只有这样，我们才能最终实现自己的目标。

其次，勤奋学习，是指我们要珍惜宝贵的学习时光，努力掌握知识，提高自己的能力。学习是学生的天职，是成长的基础。只有通过不断学习，我们才能获得知识，提高自己的能力，才能更好地适应社会的发展。那么，如何才能做到勤奋学习呢？我认为，我们可以从以下几个方面入手：

一是要养成良好的学习习惯。良好的学习习惯是提高学习效率的关键。比如，我们可以制定一个详细的学习计划，合理安排时间；我们可以课前预习，课后复习，巩固所学知识；我们可以积极参加课堂讨论，提高自己的理解能力；我们可以多读书，多思考，开阔自己的视野。

二是要掌握科学的学习方法。学习方法不对，事倍功半。因此，我们需要掌握科学的学习方法，提高学习效率。比如，我们可以采用联想记忆法，将新知识与旧知识联系起来，提高记忆效率；我们可以采用思维导图法，将知识点整理成一张张导图，提高理解能力；我们可以采用SQ3R阅读法，即Survey（浏览）、Question（提问）、Read（阅读）、Recite（复述）、Review（复习），提高阅读效率。

三是要培养自己的学习兴趣。兴趣是最好的老师。只有对学习感兴趣，我们才能主动学习，才能取得好的学习成果。因此，我们需要培养自己的学习兴趣，让自己爱上学习。比如，我们可以多参加一些有趣的学习活动，激发自己的学习兴趣；我们可以多与同学交流学习心得，互相学习，共同进步；我们可以多向老师请教，解决学习中的问题，提高学习信心。

最后，勤奋学习，我们还要注重实践，将所学知识运用到实际生活中去。只有通过实践，我们才能检验自己的学习成果，才能提高自己的能力。

再次，积极交往，是指我们要学会与他人相处，建立良好的人际关系。人是社会性动物，我们生活在社会中，需要与他人相处。良好的人际关系，不仅能给我们带来快乐，还能给我们带来帮助。那么，如何才能做到积极交往呢？我认为，我们可以从以下几个方面入手：

一是要尊重他人。尊重他人，是建立良好人际关系的基础。我们要尊重他人的意见，尊重他人的习惯，尊重他人的隐私。只有尊重他人，我们才能得到他人的尊重，才能建立良好的人际关系。

二是要真诚待人。真诚，是建立良好人际关系的桥梁。我们要真诚地对待他人，真诚地帮助他人，真诚地关心他人。只有真诚地对待他人，我们才能得到他人的信任，才能建立真挚的友谊。

三是要乐于助人。乐于助人，是建立良好人际关系的纽带。我们要乐于帮助他人，关心他人，为他人排忧解难。只有乐于助人，我们才能得到他人的帮助，才能建立和谐的人际关系。

四是要学会沟通。沟通，是建立良好人际关系的桥梁。我们要学会与他人沟通，表达自己的想法，倾听他人的意见。只有通过沟通，我们才能了解他人，才能建立良好的人际关系。

最后，勇于探索，是指我们要敢于尝试新事物，敢于挑战自我，敢于走出自己的舒适区。探索，是成长的过程，是进步的阶梯。只有勇于探索，我们才能发现更多的可能性，才能取得更大的进步。那么，如何才能做到勇于探索呢？我认为，我们可以从以下几个方面入手：

一是要敢于尝试新事物。探索，就是尝试未知的事物。我们要敢于尝试新事物，比如参加新的社团，学习新的技能，接触新的领域。只有敢于尝试新事物，我们才能发现更多的可能性，才能取得更大的进步。

二是要敢于挑战自我。探索，就是挑战自己的极限。我们要敢于挑战自我，比如参加一些有挑战性的活动，克服自己的恐惧，突破自己的极限。只有敢于挑战自我，我们才能发现自己的潜力，才能取得更大的进步。

三是要敢于走出自己的舒适区。舒适区，是一个安全区，但也是一个停滞区。我们要敢于走出自己的舒适区，去探索更广阔的世界。只有敢于走出自己的舒适区，我们才能发现更多的可能性，才能取得更大的进步。

四是要保持好奇心。好奇心，是探索的动力。我们要保持好奇心，对世界充满好奇，对未知充满探索的欲望。只有保持好奇心，我们才能不断探索，不断进步。

这四个方面，是相互联系，相互促进的。明确目标是前提，勤奋学习是基础，积极交往是保障，勇于探索是动力。只有将这四个方面有机结合，我们才能度过一个充实而有意义的初中生活，才能为未来的发展奠定良好的基础。

那么，为什么这个话题值得我们深入探讨呢？因为初中阶段，是我们人生观、价值观形成的关键时期，也是我们培养兴趣爱好、发展个人特长的重要时期。在这个时期，我们接收的信息，经历的事情，都会对我们未来的发展产生深远的影响。如果我们能够正确地引导自己，积极面对挑战，那么我们就能在初中阶段打下坚实的基础，为未来的发展奠定良好的基础。反之，如果我们在这个时期迷失了方向，那么我们可能会错过很多宝贵的机会，甚至走上弯路。

此外，探讨如何度过一个充实而有意义的初中生活，不仅对我们个人发展至关重要，也对我们的家庭、学校乃至社会都具有重要意义。一个充满活力、积极向上的初中生群体，是未来社会的中坚力量。他们所展现出的精神风貌，将直接关系到我们国家的未来和希望。因此，让我们从这个话题开始，一起思考，一起探索，一起成长，共同为创造美好的未来而努力！

最后，我想用一句话与大家共勉：“青春是用来奋斗的，未来是属于我们的！”让我们用青春的热情，书写属于我们的精彩篇章！

四.解决方案/建议

接下来，让我们把目光从“是什么”和“为什么”投向“怎么做”。明确了目标的重要性，理解了勤奋学习的必要性，认识到积极交往的价值，也感受到了勇于探索的勇气之后，我们现在需要的是具体的行动指南。如何将这些美好的愿望和深刻的认识，转化为我们初中生活中实实在在的行动呢？这正是我们接下来要探讨的重点——解决方案与建议。这不仅仅是纸上谈兵，更是我们迈向精彩未来的第一步。

首先，关于**明确目标**，光有方向还不够，我们需要将导航图绘制得更加清晰，将目的地标记得更加具体。我建议同学们，不妨准备一个专属的“目标规划手册”。这不仅仅是一本书，更是你青春梦想的蓝图。在这个手册里，你可以清晰地写下你的短期目标、中期目标和长期目标。短期目标可以是我们这学期要掌握的某个知识点，或者要参加的某次学科竞赛；中期目标可以是初中毕业时要达到的某项能力水平，或者是要培养的某个良好习惯；而长期目标，则可以是你未来想考入的高中，想学习的专业，甚至是你梦想中的职业。但仅仅列出目标是不够的，更重要的是为每个目标设定具体的“行动阶梯”和“时间节点”。比如，如果你的目标是提高英语成绩，你可以设定“每天背20个单词，每周做一套模拟卷，每月参加一次英语角”作为行动阶梯，并明确完成这些任务的时间。同时，这个手册还需要定期回顾和调整。因为目标不是一成不变的，随着我们的成长和环境的变化，目标也需要随之调整。你可以每周或者每月抽出一点时间，回顾一下自己的目标完成情况，看看哪些做得好，哪些需要改进，然后及时调整计划。这个手册，将成为你目标路上的指南针，激励你不断前行。

其次，关于**勤奋学习**，我们不仅要强调好的习惯和方法，更要培养一种“终身学习”的心态。初中阶段的学习，不仅仅是掌握课本上的知识，更重要的是培养学习的能力和习惯，这将使我们受益终身。我建议同学们，尝试建立自己的“学习资源库”。这可以是一个实体笔记本，也可以是一个电子文档，里面收集你遇到的各种好题、好方法、好文章、好视频等等。在上课时，如果你听懂了老师讲的一个知识点，或者老师分享了一个useful的学习方法，你可以随手记录下来；在阅读时，如果你看到一句优美的句子，或者一个深刻的道理，你也可以把它记录下来；在网络上，如果你看到一些优质的科普视频或者学习资料，你可以收藏或者下载下来。这个资源库，将是你知识的宝库，也是你能力的源泉。同时，我们还要学会利用“碎片化时间”进行学习。比如，等车、排队的时候，可以拿出手机看几个英语单词，或者背一首古诗；课间休息的时候，可以和同学讨论一下刚才课堂上没理解的问题；睡觉前，可以回顾一下今天学到的重点内容。这些看似微小的努力，日积月累，将会汇聚成巨大的能量。更重要的是，我们要培养对知识的好奇心和探索欲。不要满足于老师讲的，要多问几个“为什么”，多去查阅一些相关的资料，尝试去理解知识的背后逻辑。只有这样，我们才能真正掌握知识，而不是死记硬背。

再次，关于**积极交往**，建立良好的人际关系，不仅需要我们学会尊重、真诚、助人，更需要我们掌握一些具体的“沟通技巧”。我建议同学们，尝试学习并运用“积极倾听”和“有效表达”的技巧。积极倾听，不是简单地听到，而是要全神贯注地听，理解对方的观点和感受。当你和别人交流时，要放下手中的事情，看着对方的眼睛，适时地点头，表示你在认真听。如果对方讲完后，你可以复述一下他的观点，确认你是否理解正确。比如，你可以问：“所以你的意思是……”或者“我理解你的意思是……”。这样不仅可以让对方感到被尊重，也可以帮助你更好地理解对方。有效表达，则是指要清晰、简洁、有条理地表达自己的想法。在表达之前，可以先构思一下你要表达的内容，可以先用几个关键词列出来，然后组织成完整的句子。表达的时候，要注意语速和语调，尽量让语气平和、友好。同时，要学会换位思考，站在对方的角度去考虑问题。比如，如果你的朋友和你闹矛盾了，不要急着指责他，先想想是不是你有什么做得不对的地方，然后尝试去理解他的想法。通过积极倾听和有效表达，我们可以更好地与他人沟通，建立更加和谐的人际关系。

最后，关于**勇于探索**，走出舒适区，拥抱未知，需要我们拥有勇气，更需要我们掌握一些“探索方法”。我建议同学们，可以尝试“小步快跑”的探索策略。不要一开始就设定一个非常宏大的目标，一下子就跳入一个完全陌生的领域，那样可能会让你感到无所适从，甚至产生恐惧。你可以先从一些小的、容易实现的目标开始，逐步扩大你的探索范围。比如，如果你对编程感兴趣，可以先从学习一些简单的编程小游戏开始，然后逐渐学习更复杂的编程语言和知识；如果你想参加一个社团，可以先去旁听几次，了解社团的活动内容，然后再决定是否加入。在探索的过程中，要学会记录和反思。记录下你的探索过程，遇到了哪些困难，解决了哪些问题，学到了哪些知识，有什么收获和感悟。然后定期进行反思，总结经验教训，为下一次探索做好准备。同时，要敢于寻求帮助。在探索的过程中，你可能会遇到一些自己无法解决的问题，这时不要害怕寻求帮助，可以向老师请教，可以向同学请教，也可以向网络上的专家请教。记住，探索的路上，你不是一个人在战斗。

朋友们，这些建议，不是遥不可及的口号，而是我们可以立刻行动起来的具体步骤。目标手册，学习资源库，沟通技巧，探索方法，这些都是我们可以握在手中的“武器”，帮助我们在这个充满挑战与机遇的初中阶段，披荆斩棘，勇往直前。

现在，我想提出我的呼吁行动。请同学们扪心自问：**我的青春，我想要如何度过？**是选择安逸地度过，还是选择奋斗地度过？是选择浑浑噩噩地度过，还是选择充实有意义地度过？答案，掌握在你们自己手中。从今天起，让我们一起行动起来！**行动，是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。**不要等到万事俱备，才开始行动。现在，就开始绘制你的目标规划手册，开始建立你的学习资源库，开始学习积极倾听和有效表达，开始尝试走出你的舒适区，去探索更广阔的世界！**让我们用行动，去书写属于我们的青春篇章！**也许，你现在的努力，看起来微不足道，但请相信，**水滴石穿，绳锯木断，只要坚持下去，终有一天，你会看到属于你的光芒！**

让我们记住，青春是用来奋斗的，未来是属于我们的！让我们用行动，去证明我们是最棒的初中生！去迎接属于我们的精彩未来！去创造属于我们的辉煌人生！

五.结尾

朋友们，时间过得真快，我的发言即将结束。今天，我们一起探讨了初一年级这个重要阶段的背景，分析了明确目标、勤奋学习、积极交往、勇于探索这四个方面的意义和方法。我们分享了如何绘制目标蓝图，如何构建学习资源库，如何掌握沟通技巧，如何迈出探索步伐。这些，不仅仅是理论的探讨，更是我们未来行动的指南。

回首望去，成长的道路或许充满挑战，但正是这些挑战，塑造了更强大的我们。初一年级，是我们人生画卷中浓墨重彩的一笔，它的重要性不言而喻。在这个阶段，我们播下的种子，将在未来的岁月里生根发芽，开花结果。我们所做的每一次努力，每一次尝试，都将为我们的人生增添独特的色彩。因此，这个话题值得我们深入思考，也值得我们全力以赴。

最后，我想用一句话与大家共勉：“青春不散场，梦想正启航！”让我们带着今天的收获，带着对未来的憧憬，带着对梦想的执着，扬帆起航，乘风破浪，去迎接属于我们的精彩人生！

再次感谢大家的聆听！祝愿大家在初一年级学业进步，友谊长存，收获满满！

六.问答环节

在我的发言即将结束之际，我知道大家可能还有一些疑问或者想要分享的想法。我非常乐意为大家提供一个交流的机会。这不仅是解答你个人困惑的过程，更是我们共同探讨、共同进步的过程。**为什么这个环节如此重要？**因为每个人的经历和思考角度都不同，通过问答，我们可以碰撞出更多思想的火花，可以更深入地理解我们今天所讨论的主题——如何度过一个充实而有意义的初中生活。这不仅仅是为了解决你眼前的困惑，更是为了帮助每一位同学，都能找到属于自己的成长路径，都能为未来的梦想奠定坚实的基础。**这种互动式的交流，能够让我们将理论知识与实际困惑相结合，使得我们对“明确目标”、“勤奋学习”、“积极交往”和“勇于探索”这四个方面的理解，更加深刻，更加贴近我们的生活。**

现在，请大家畅所欲言，提出你的任何疑问或者想法。无论问题大小，我都愿意认真倾听，并尽我所能给出我的回答。请记住，这是一个开放和包容的交流平台，你的每一个问题，都对我而言是一次学习和成长的机会。同时，这也是对我们今天整个演讲内容的一次延伸和深化。也许，你的一个问题，就能触动我们许多人的思考，引发我们更广泛的讨论。

那么，现在就请各位同学开始提问吧！如果你觉得今天的分享对你有所启发，也欢迎你分享你的感想或者你自己的经验。让我们把这次问答环节，变成一次思想的盛宴，一次共同成长的经历。我相信，通过大家的积极参与，我们一定能够收获更多，进步得更快。

（假设场景：几位同学开始提问）

**同学A：**你刚才提到了要建立目标规划手册，这个手册具体应该包含哪些内容呢？是不是要把所有目标都写进去？

感谢这位同学的提问，这是一个非常实际的问题。关于目标规划手册的内容，其实并没有一个完全固定的模板，因为它需要根据你个人的情况进行调整。但是，我认为一个有效的目标规划手册，至少应该包含以下几个部分：

第一，**目标清单。**这是你手册的核心部分，应该清晰地列出你的短期目标、中期目标和长期目标。每个目标都应该具体、可衡量、可达成、相关性强、有时间限制（SMART原则）。比如，短期目标可以是“这学期期末数学成绩达到90分”，中期目标可以是“初中毕业时能够流利地进行英语对话”，长期目标可以是“考上重点高中，并未来从事与计算机相关的工作”。在写目标的时候，要尽量使用积极的、正面的语言。

第二，**行动计划。**仅仅列出目标是不够的，更重要的是为每个目标制定具体的行动计划。也就是你要为了实现这个目标，需要做哪些事情。比如，为了实现“这学期期末数学成绩达到90分”的目标，你的行动计划就可以是“每天复习一节数学课，每周完成一套数学模拟卷，每月参加一次数学竞赛”。行动计划要尽可能详细，要具体到每天、每周、每月需要做的事情。

第三，**时间节点。**为每个目标设定完成的时间节点，这可以帮助你更好地管理时间，避免拖延。时间节点要合理，既要具有一定的挑战性，又要是可实现的。

第四，**资源清单。**为了实现目标，你需要哪些资源？比如，你需要哪些书籍、资料、课程、工具等等？将这些资源列出来，可以帮助你更好地准备和利用资源。

第五，**进度跟踪和评估。**定期回顾你的目标完成情况，评估你的行动计划是否有效，是否需要进行调整。你可以在手册中设置一个专门的“进度跟踪”部分，记录你的目标完成情况，并定期进行评估和反思。

第六，**激励和奖励。**为了保持动力，你可以设定一些激励和奖励措施。当你完成一个目标或者取得一定的进步时，可以给自己一些奖励，比如看一部电影、买一本喜欢的书、或者和朋友们一起出去玩等等。

总而言之，目标规划手册是一个动态的、发展的文档，需要根据你的实际情况进行调整和完善。希望我的回答能够帮助你更好地使用目标规划手册，实现你的目标。

**同学B：**你说要多利用碎片化时间学习，但我有时候觉得，课间休息的时间太短了，而且还有很多作业要做，根本没时间做别的事情，你有什么建议吗？

这位同学提出的问题，也是很多同学面临的现实困境。确实，在初中的学习生活中，我们面临着繁重的课业压力，课间休息的时间也确实非常有限。那么，如何才能在有限的时间里，尽可能地利用碎片化时间进行学习呢？我认为，关键在于**提高效率**和**合理规划**。

首先，要提高效率。这意味着你在上课时要全神贯注，认真听讲，尽可能地掌握老师讲解的知识点。如果你在课堂上能够高效地学习，那么你就能够节省出更多的时间来处理作业和其他事务。同时，在完成作业的时候，也要尽量集中注意力，避免分心，提高作业的效率。

其次，要合理规划。这意味着你要根据自己的实际情况，合理安排时间。你可以制定一个详细的时间表，将每天的时间分配给不同的任务，包括学习、休息、运动、娱乐等等。在时间表中，要为碎片化时间预留出一定的空间，并明确在这些时间段里你打算做些什么。

针对碎片化时间，你可以做以下一些事情：

***阅读。**可以读几页书，可以是课本相关的补充材料，也可以是课外读物。比如，在等车的时候，可以拿出几页英语书或者历史读物来读一读。

***背单词。**可以利用一些背单词APP，或者准备一个单词卡片，利用碎片化时间背几个单词。积少成多，长期坚持，效果会非常显著。

***回顾。**可以回顾一下刚才课堂上讲的内容，或者复习一下昨天学到的知识。比如，在排队的时候，可以回忆一下老师刚才讲的重点，或者复习一下昨天做的笔记。

***思考。**可以思考一些问题，比如，今天老师讲的这个知识点是什么意思？它与之前学过的知识有什么联系？等等。通过思考，可以加深对知识的理解。

***听音频。**可以听一些有声书或者英语听力材料。比如，可以下载一些英语听力APP，在走路