《大学生心理健康教育（第2版）》课件全套 第1-8讲：大学生心理健康概述 - 大学生生命教育与心理危机应对

心理健康概述DC

AB大学生心理健康的标准大学生心理咨询智力正常

情绪健康意志健全

人格完整自我评价正确

人际关系和谐社会适应良好

心理行为符合年龄特征含义功能和作用原则等心理健康的含义躯体健康心理健康社会适应良好生活适应

学习

人际关系情绪不稳定

求职择业经济负担

手机或网络依赖...大学生常见心理问题了解自我，发展自我》

授课教师：

目

录CONTENTS第一节

自我意识概述第二节

大学生自我意识的发展与特点第三节

大学生自我意识偏差及常见问题

第四节

大学生自我意识良好的标准与调试第二讲重难点010304帮助学生建立正确的自我意识，提高自我评价的准确性，提高学生自信心。难点1.理解自我和自我意识的概念，理解大学生自我意识发展的特点。2.理解自我意识偏差，学会正确认识自我体验自我控制自我，达到自我成长。重点

课前引入：自我画像一、拿出草稿纸，写上姓名、班级、学号二、认为自己像什么动物，画出来三、用20个短句子描述自己并加上正负号第一节

自我意识概述第一节自我意识概述

一、自我意识的概念自我意识就是个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自己以及自己与周围环境关系的全面的、整体的认识，包括对自己的存在及个体生理、心理、社会特征等方面的认识，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。第一节自我意识概述

二、自我意识的结构生理自我：对自己生理状态的认识和体验心理自我：对自己心里状态的认识和体验社会自我：对自己与所处客观环境关系的认识和体验从内容上看从形式上看VS自我认知：对自己生理、心理、自己与他人关系的认识自我体验：在自我认知基础之上产生的内在感受自我控制：对自身心理和行为的掌控，是自身言行与所处环境一致，从而达到自我期望的目标第一节自我意识概述

自我意识的结构关系自我认知自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表，物质欲望的满足，维持家庭的利益等

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展第一节自我意识概述

举例自我认知自我体验自我控制生理自我我身材矮小我经常为自己的身材而感到自卑我提醒自己：浓缩的都是精华

社会自我我的朋友很少有时候我觉得很孤独、很失落我希望自己能够变得更开朗、更乐观心理自我我做事马虎我觉得自己很无能在做一些重要的事情时，我经常提醒自己要认真、细心第二节

大学生自我意识的发展及特点第二节

大学生自我意识的发展及特点

一、大学生自我意识的发展分化笼统的、完整的我被打破，出现了两个我：主观的和客观的、理想的和现实的矛盾主观自我与客观自我、理想自我与现实自我的矛盾冲突加剧统一在矛盾冲突中，不断调整发展，寻求自我意识的统一点，实现两个我的统一大学阶段是自我意识稳步发展的阶段，自我认识、自我体验、自我控制逐渐协调一致基本规律为：分化——矛盾——统一第二节

大学生自我意识的发展及特点自我认知的内容更加丰富、复杂外形的自我认知智能的自我认知情感的自我认知社会的自我认知由于社会对于大学生群体的较高期望和评价，大学生会将自己的命运和国家的发展结合起来，自认为将是国家发展的栋梁，自我认知往往也高于实际水平。

二、大学生自我意识的特点第二节

大学生自我意识的发展及特点自我认知日趋完善但不平衡随着年级的增加，大学生自我评价不断从片面性向全面性发展，自我评价日趋完善。然而，大学生的自我评价也存在着很大的个体差异性，表现为自我评价的两极性：一是“高估自我”，有着较强的优越感、自尊心和自信心；二是“低估自己”，因遭遇挫折而产生自卑心理，自我封闭，止步不前。

二、大学生自我意识的特点第二节

大学生自我意识的发展及特点自我体验内容丰富、形式多样独立感增强，自尊心强烈，充满自信心，喜欢争强好胜丰富性与波动性共存，内隐性和不稳定性并现，敏感性和情境性交叉

二、大学生自我意识的特点第二节

大学生自我意识的发展及特点自我控制能力增强自我控制是个体有意识控制冲动行为、抵制满足直接需要和愿望的能力自我控制的目的是执行能带来长期利益的目标指向的行为大学生自我控制的能力有很大提高，自觉性、持续性和独立性显著发展。但仍有待完善的地方，他们还不能及时、理智和有效地控制自我以达到目标，随意性较大，所以仍存在一些逃课、打架等违反校纪校规的行为。

二、大学生自我意识的特点第二节

大学生自我意识的发展及特点自我意识的年级差异明显“进校时觉得自己是天之骄子，毕业时发现自己什么都不是”调查显示：大二年级的学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐，回忆与憧憬的时间最多，是大学阶段自我意识的不稳定时期，同时也是一次新的上升时期。

二、大学生自我意识的特点第三节

大学生自我意识偏差及常见问题第三节

大学生自我意识偏差及常见问题主观需求和认知偏离客观实际大学生经历了竞争残酷的中学时代，对大学充满憧憬，希望能够“弥补”自己中学时期压抑的各种需求。接受了高等教育的大学生都有着较高的自我评价，但缺乏对复杂社会环境客观、全面的认识。随着高等教育大众化进程的不断推进，社会大众对大学生的评价也更加客观，长久以来环绕在大学生身上的光环也慢慢褪去，或多或少也会让大学生产生失落感。

一、大学生自我意识偏差第三节

大学生自我意识偏差及常见问题理想与现实的偏差大学生群体生活范围相对狭窄，社会交往相对单一，缺乏足够的挫折体验，对自我认知的参照较少。他们在规划理想自我时往往会过分关注和夸大自己的优势，忽略自身的缺陷和不足，低估外部现实环境的各种不利因素，导致理想与现实的巨大差异。

一、大学生自我意识偏差第三节

大学生自我意识偏差及常见问题渴求独立却依赖不断大学生正处于第二次“心理断乳期”，独立意识日益增强，他们迫切希望摆脱“大人”的束缚，渴望独立自主面对生活、学习和工作中的问题。然而，又因为缺乏足够的社会经验和自主生活能力，遇到各种挫折时往往又习惯性寻求家长和老师的帮助。

一、大学生自我意识偏差第三节

大学生自我意识偏差及常见问题强烈自负与过分自卑部分大学生在获得小小的成就时表现出沾沾自喜、骄傲自满、唯我独尊的心理，从而认为自己比别人优越，容不得别人的批评，不愿与人合作。另一部分大学生过多地看到别人的长处，而对自己拥有的优势视而不见，认为自己的外貌、智商、能力不如他人，在遭遇小失利之后便更加贬低自己，逐渐产生严重的自卑心理，从而更加影响自身的学习和生活。

一、大学生自我意识偏差第三节

大学生自我意识偏差及常见问题自我中心与从众有些学生对自己过于关注，一切以自我为中心，不考虑他人的感受和立场，由此在人际交往中筑起一堵墙，无法与人和睦相处。与自我中心相对的是从众心理。从众是一种普遍的心理现象，但过强的从众心理实际上是一种依赖，导致自主性被阻碍，创造力受抑制。

一、大学生自我意识偏差第三节

大学生自我意识偏差及常见问题01020304表现：高估自己、盲目乐观、对自己提出过高要求调试方法：看到自己的不足、看到他人的长处、多于他人交往过度自我接受表现：期望自己完美无缺，对自我十分苛刻调试方法：树立正确的认知观念、确立合理的评价参照体系和立足点、目标合理恰当过分追求完美表现：只看到缺点、夸大不足、自我否定、自我厌恶调试方法：清醒认识其危害、正确认识自己、正确表现自己、调整对自己的期望、正确对待得失过度自卑表现：凡事从自我出发，不顾及他人的感受和需要调试方法：摆正自己的位置、实事求是、多设身处地地从他人的角度思考问题自我为中心

二、大学生自我意识常见问题及调试第四节

大学生自我意识良好的标准与调试第四节

大学生自我意识良好的标准与调试自我肯定、自我统合自我认识、自我体验、自我调试一致独立的，同时又与外界保持协调主动发展自我、具有灵活自我不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明进步

一、大学生良好自我意识的标准第四节

大学生自我意识良好的标准与调试正确认识自我比较法—从我与他人的关系中认识自我

在与他人交往中，借自己的外显行为将自己介绍给别人，反过来别人对我们的看法又影响着我们对自己的看法。经验法—从我与事的关系中认识自我

通过对自己成败经历的分析，不断总结经验，更加了解认识自己。反省法—从我与己的关系中认识自我“吾日三省吾身”，通过内省来认识自己。

二、大学生自我意识的调试第四节

大学生自我意识良好的标准与调试积极悦纳自我正视自己的负性情绪

不要抑制、否认或逃避，要坦然承认并接纳它，再想办法解决。无条件地接受自己

平静而理智的对待自己的长短优劣，开朗乐观，以发展的眼光来看自己。正确对待挫折与失败

对失败与挫折要有正确的认识和正确的归因。

二、大学生自我意识的调试第四节

大学生自我意识良好的标准与调试努力完善自我确立合适的理想自我

确立的目标应符合自己的实际能力，以此规划自己的发展方向。努力提高现实自我

不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着合适的理想自我的目标发展。加强自我修养，逐步获得积极的自我统一

不断自我塑造，逐步明确自我、有效控制自我，认清过去、重视现在、面向未来，构建完整、和谐、充实、有力的自我，实现积极和健康的统一。

二、大学生自我意识的调试谢谢聆听！

任课教师：

某某学院心理健康教育中心第三章大学生学习心理

授课教师：

*12学习的概念学习的理论目录CONTENTS3大学生学习的特点4大学生学习当中常见的问题5如何学习PARTONE学习的概念一*学习一词学而时习之，不亦说乎？学而不思则罔，思而不学则殆。学习与练习学习与情感学习与思维*一、学习是什么？广义上的学习：指人和动物在生活过程中，通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。狭义上的学习：在学校情境下，学生的学习（在教师指导下有目的、有计划掌握前人积累的间接经验为主的活动）。

效率高节省时间学习的理论二*二、学习理论1、成熟势力说（生理因素）2、联结学习理论（外界刺激）3、生态学的学习理论（外部环境）4、建构主义学习理论（内部经验）*行为主义学习机制联结强化模仿*行为主义学习机制联

结巴普洛夫的经典条件反射实验（一朝被蛇咬十年怕井绳、华生的小阿尔伯特实验、商品为什么有代言人）强化就是通过某一刺激或事件来增强或增加接下来行为或事件出现可能性的程序。斯金纳的操作条件反射：人或动物做了一件事，随即因为做了这件事而得到奖励，以后就更倾向于做这件事，这里的奖励就是强化。强化的四种类型：1、固定比率式（计件工资、发传单）；2、不定比率式（赌博者、游戏为什么会上瘾）；3、固定间隔式（学生点名）；4、不定间隔式（点名升级版）。强

化*行为主义学习机制模

仿

个体常常在社会中通过观察别人的行为而学习。（班杜拉）大学生的复杂行为有很多都是通过观察性学习获得的。（从众心理）大学生学习的特点三*学习的内容发生了变化（学会学习、做人、做事、与人相处）学习的方法发生了变化学习的目标发生了变化（为职业发展做准备）学习的形式发生了变化学习的时间发生了变化学习的评价发生了变化大学学习发生了变化：导引式自主式*当代大学生学习的主要特点学习主体变化适应自主性适应专业性适应多样化适应结构性适应延展性适应大学学习面临各种新的适应！*1、有清晰的学习目标2、明确学习的内容、学习的方法3、有批判性的学习，能提出问题4、合理的安排时间5、能够通过学习承担社会责任自主学习的特点：大学生学习中常见的问题四*大学生学习中常见的问题1、学习缺乏兴趣2、学习缺乏动机3、考试焦虑4、学习方法不当5、记性不好*2014年9月16日下午，92岁高龄的国家科技最高奖获得主吴良镛院士一手拄着拐杖，一手在工作人员的搀扶下，一步一步缓缓走上了的人民大会堂报告台。他用35分钟讲完了以《志存高远身体力行》为题的报告。半个小时之多，他坚持站着做完了报告。工作人员怕出现意外专门搬了把凳子坐在报告台吴老身后。此情此景让人不少与会的人动容。但放眼台下，就在吴老做报告的过程中，大批后排的学生一片片“倒”下，趴在桌上睡去。当天，台下坐着的是首都多所高校近6000名新入学的研究生。

*教书是一场盛大的暗恋，你费劲心思去爱一群人，最后却只感动了自己。真是学生虐我千百遍，我待学生如初恋。快过年了，曾经怕自己一个人考不好，现在怕一群人考不好，各位同学，你若不离不弃，我必生死相依，你若自我放弃，我也无能无力，老师只是个传说，请不要膜拜。（来源：网络）*原因何在？个人原因：无目标，成就动机低；情感情绪干扰；身体状况；兼职；手机依赖症；人际关系不和谐等。社会原因：就业压力大，大学生毕业生只是普通劳动者；新读书无用论；大学毕业的待遇与付出成本等。教学体制原因：大学课堂只是中学课堂的延伸，教学形式单一；考核方式陈旧；教学与实践相脱节等。*

今天有多少孩子跟父母讨价还价，既要美国式的自由，又要中国式的宠爱，却没有美国孩子的主动，又失去了中国传统的孝道。然而这批孩子进入社会后，既要美国式的公司福利，又要中国式的铁饭碗，却没有美国员工的自律和中国传统的忠诚。从小讨价还价，长大后失去原则，该讲情的时候讲理，该讲理的时候说情。这是我们现在许多家庭教育缺失理性成分的结果。

——吕镇善如何学习五*

首先，最重要的是要搞清楚为什

么学习，学习对于自己的意义何在。学习的意义何在？学习不是为了就业，而是为了生活。学习不是为了达到最终目标的工具性手段，而是一种开发大脑、快乐生活的途径。书山有路勤为径，学海无涯乐作舟。学习不是被动的任务，而是主动的选择。学习不仅限于校园，生活处处皆学问。感知

通过实地考察、访问、社会实践、案例分析、模拟教学、实验，利用图书资料和网上资源学习、电化教学(含多媒体教学)等方法和手段，直接或间接地获得必要的感性知识。在此环节中记录很重要。理解

通过理解，形成概念。通过感知形成表象只能认识到事物的表面形象和外部联系，还应该进一步对感知的材料和信息加以思考、分析、比较、综合、抽象、概括而形成概念。这是学习的深化阶段，是学习过程的中心环节，对于掌握学科知识体系具有重要的意义。此阶段中用自己的意见和行为重新表达很重要。巩固

巩固知识，保持记忆。在摄取和理解知识之后，需要有一个巩固的阶段。巩固知识的过程，就是把所理解的知识在大脑中储存起来，以便在需要时及时地加以运用。此阶段掌握记忆的规律很重要。如何提高学习的记忆效率？（1）保持良好的情绪状态

心理学家研究认为，愉快的心情会引起人体内的一系列生理变化，如肌肉舒适放松，心脏有规律地跳动，体温略上升等。这些愉快的体验会引起身体的快感，在这种状况下学习，记忆效果会显著提高，而在不愉快心情下，心律会加快，血压升高，结果使人的精神不集中，记忆效果也不佳。（2）掌握最佳记忆时间

遵循人体“生物钟”规律：早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段；四五点钟，又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。（3）遵循记忆规律，掌握科学记忆方法

了解遗忘规律，及时复习“艾宾浩斯遗忘曲线”

不断变换记忆的起始位置“近因效应”与“首因效应”的运用。

善于把知识总结归类加深理解艾宾浩斯遗忘曲线（先快后慢）艾宾浩斯记忆曲线给我们的启示遗忘的进程是先快后慢的（及时复习）骨架支柱的内容不易遗忘，细微枝节容易遗忘。（思维导图）有意义能理解的内容不易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘。（理解性记忆、谐音法、象形法）有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。（密码）中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆。（睡前醒后是记忆的黄金时间）用脑过度，脑机能下降时记忆效率较低。（拼效率不拼时间）有效记忆方法

理解记忆法有意记忆法边读边背法归类对比法组织记忆法

锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。

—爱德华兹位置记忆法缩减歌诀法谐音联想法关键词法视觉想象法

（4）科学用脑

保证睡眠时间

及时转移大脑兴奋中心

注意休息与锻炼

保持营养供应应用学习过程的最后一个阶段是知识的应用，即把所获得的知识运用到实际中去，以形成技能和技巧。学习知识的目的在于应用，如果只会死记硬背，遇到实际问题就会束手无策，这种知识储备是毫无意义的。学习如何考试学习如何生存和发展学习如何认识并接受自己学习如何与人相处学习如何谈恋爱学习如何经营婚姻学习如何做父母学习如何接受失败和挫折……经验学习：善于从经验教训中学习榜样学习：三人行必有我师焉阅读学习：阅读可以激发想象力与创造力对话学习：谈话可以启发智能网络学习：Bilibili站与知网实践中学习：实践出真知向古人学习：圣哲的生活态度和智能多种学习途径：你常用哪种方式学习？

我唯一知道的就是我一无所知。

——苏格拉底谢谢聆听！大学生情绪管理授课教师：开

篇

一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们

“生命的指挥棒”“健康的寒暑表”010203情绪概述情绪管理能力的培养情绪及其特点Contents目录什么是情绪？情绪是指人们对客观事物能否满足自身需要的一种态度体验和行为方式。内心感受外在行为生理唤醒情绪轮盘（Plutchik情绪理论）情绪概述

婴儿情绪的发生、本能的情绪反应

原始的、基本的情绪是儿童与生俱来的本能，是人类进化的产物。

原始情绪反应有两个特点：

一是与生理需要是否得到满足密切相关；

二是原始的情绪是与生俱来的遗传本能，具有先天性。

人的需要得到一定满足得不到满足或事与愿违产生积极情绪开心喜悦、兴奋……产生消极情绪难受忧愁、愤怒……需要是情绪产生的重要基础

情绪概述2、情绪的类型情绪的基本分类我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说。美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。情绪概述情绪概述四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀喜怒惧哀快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。

愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。情绪概述欣喜、欢喜、愉悦、开心喜悦、心旷神怡、满意、眉开眼笑、春风满面、兴高采列、扬眉吐气愤怒、气恼、怒不可遏、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视、不满、生气、咬牙切齿、拍案而起悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、心痛、凄凉、忧郁、伤感、泪流满面、难过、失望悲伤害怕、心悸、大惊失色、仓皇、手足无措、草木皆兵、不寒而粟、面无人色、提心吊胆怒喜哀惧情绪词表情绪概述情绪环状模式

是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。心境有消极和积极之分。010203心境激情应激

是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。心境有消极和积极之分。

是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：心境、激情、应激情绪概述情绪概述3.情绪的表达情绪表达的方式语言的表达非语言表达

面部表情姿势语言语音语调情绪概述非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。情绪概述姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异，以及民族和团体差异。非语言表达情绪概述非语言表达情绪概述亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---18英寸个人关系（朋友、熟人之间）1.5--4英尺社会关系（一般的认识者之间）4--12英尺公共关系（陌生人、上下级之间）12--25英尺Hall,1968:interpersonalspace姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制1英尺=12英寸=0.305米0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m情绪概述非语言表达语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。

“怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。自我保护的功能身心健康的功能人际沟通的功能认知调控的功能情绪概述4.情绪的功能情绪概述情绪概述怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。

思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。情绪概述情绪概述情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！”虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家”。情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”

对情绪认识的误区

情绪概述情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！”虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家”。情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”

对情绪认识的误区

情绪概述情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？”情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！”对情绪认识的误区

大学生的情绪特点情绪的丰富性与狭隘性并存；稳定性与波动性并存；强烈与细腻并存；外显性与内隐性并存；情绪感觉的低次元与理性的高次元。情绪特点大学生常见的情绪困扰

愤怒抑郁焦虑恐惧冷漠嫉妒情绪特点负性情绪对大学生的危害损害大学生的身体健康影响大学生的心理健康导致大学生学业不良造成大学生人际关系紧张影响大学生的人生观、价值观加强大学生情绪管理能力培养情绪认知能力的培养情绪的合理表达情绪的合理宣泄情绪管理大学生不良情绪的自我调适合理情绪疗法、适度宣泄法、自信心训练法、自我暗示法注意力转移法、放松训练法、音乐调节法情绪管理适度宣泄法适时地哭出来，让眼泪冲洗内心的忧伤大笑，微笑，放松肌肉，消除紧张大吼出来，让内心的愤怒最大限度地发泄找个信任的人尽情地倾诉自己内心的不愉快信手涂鸦，劲币笔挥墨，以文字和图画表达出自己的心情；运动起来，发泄多于的能量情绪管理自信心训练法做事要积极自信、从容不迫；看到自己的有事与长处，这是建立自信心的第一步；做每件事时，要全身心地投入，尽力去做，减少不必要的担心；面对暂时的挫折不要后退，要想办法战胜困难；做一些力所能及的事，获得几次成功，成功的经验会使你的自信心增加，进而摆脱由于缺乏自信带来的情绪困扰。针对具体激烈情绪的应对策略情绪管理情绪管理培养良好情绪

愉快的、稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。抑郁助、不稳定的情绪在一定条件下可导致身，疾病。因此，培养良好助情绪对增强身心健康、防治疾病是很重要的。要热爱生活、热爱工作要正确处理人与人之间的关系要善于把心中的积郁倾吐出来，使情绪获得适当表现的机会积极锻炼体魄情绪管理培养良好情绪情绪管理情绪调节三部曲WHAT——现在有什么情绪？

情绪管理第一步就是要先能察觉自身的情绪，并且接纳自身的情绪。情绪管理WHY——为什么会有这种情绪？

为什么生气？为什么难过？为什么觉得挫折无助……只有找出引出情绪的原因，才知道这样的反应是否正常，也才能对症下药。

情绪管理HOW——如何有效处理情绪？

找到情绪的真正原因后，我们就要想一想，该用什么方法来舒解自己的情绪呢？平常自己心情不好时会怎么处理？什么方法对自己比较有效？比如：深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐；大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。情绪调节ABC信念和认知B诱发事件A诱发事件A诱发事件A积极结果C消极结果C积极情绪消极情绪A：ActivatingeventsB：BeliefsC：Consequences情绪管理治本治标转移注意力适度宣泄自我安慰自我暗示冷静三思改变思维，调整心态治标与治本的主要方法情绪管理情绪管理情绪管理积

极

情

绪Seligman将积极情绪划分为三类：（1）与过去有关的积极情绪满意、满足、骄傲、安详等；（2）与现在有关的积极情绪即时的快感：生理上的，例如性、美食等；精神上的，例如热情、迷醉等；长久的欣慰：沉浸体验两者的区别：后者必须要沉浸在个人所从事的活动中，这些活动需要动用个体独有的个人力量。（3）与将来有关的积极情绪乐观、希望、自信等。创造更好的关系；更具创造性；更宽容；更能激发潜能；更长寿。A4纸作业——向情绪管理好的人学习请在纸的左栏列出……----让你觉得情绪管理的好的同学名字在右栏写出他们的特质……请将以上发现归纳成三点---他们的共同特质是…什么是好的情绪管理能力?课后作业情绪如潮水，学会冲浪而非对抗授课教师：大学生人际交往第九章第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往

521宿舍有4名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇。佳琪的这3位室友各有特点：晶晶是幸运的宠儿，可谓才貌双全，骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰是文学青年一枚，人如其名，沉静大气；小奇则性格直率，为人热情，爱八卦。开学初话剧社要招新，佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了，面试环节让大家即兴表演一个桥段，佳琪的感性和投入让她很快入戏，当场被录取；而木兰因为其出色的文笔被选到编剧部。不巧的是因录取名额有限，最后只能在晶晶和小奇中选一位留下，竟然还让两人写一段自我陈述来说明为什么录用自己。自以为成功在握的晶晶竟然落选了。每次大家在宿舍谈论话剧社的事情，晶晶的脸色都不太好看。慢慢好像形成了一种默契，有晶晶在时，话剧社的话题就成为禁忌。有一天晶晶从外面回来，快走到门口就听见大家聊得很热闹，可是自己推门进去后，大家的谈话却戛然而止，好像有意回避自己似的，不知道她们在背后会怎么想自己呢。从此，晶晶早出晚归，尽量少在宿舍呆。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的陌生人。这一天晶晶在图书馆上网，无意闯到“人际交往”主题的百度贴吧，看到了这样一篇“求助帖——换还是不换”，引发了她对于自己的思考。第一节人际关系概述案例：宿舍那点事我想也许我是那种天生就不合群的人，不知道该如何与他人相处，因此朋友很少。进入大学我决定要改变这种状况，我曾经很努力地要融入大家。开始我觉得还不错，觉得朋友就是要互相信任，因此我什么话都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。可是渐渐我发现大家和我疏远了，她们有事也不叫上我，既然这样我也尽量躲着大家吧。现在每当去教室上课时，其他人总是成群在一起，上体育课、去食堂、去逛街的时候也是，我总是形只影单。想到这些我心里有些沮丧，虽然我不喜欢热闹，但我也害怕孤单。我很想换宿舍。我担心的问题是：（1）新寝室的人不欢迎我，我去了可能还是会被孤立；（2）如果我搬过去了，那将会和现在寝室的人彻底不和；（3）如果发生前面两种情况，那我会非常尴尬难堪，被现在寝室的人看笑话。我好怕，

现在才大一，这种日子才刚开始。请各位网友帮帮我，我该怎么办呢？第一节人际关系概述案例：换还是不换跟帖1：找老师谈谈？好难办。跟帖

2：其实吧，有些东西真的是自己感受得到、别人并不知道的，比如孤独感，你孤独不孤独只有你自己感受得到。跟帖3：只看了一句话就不想看下去了。想问一下楼主，现在的寝室被孤立，去另一个寝室不被欢迎……咱是不是应该在咱自己身上找找原因？解决这种情况的办法，咱是不是应该从根抓起？如果斩草不除根，以后会不会到任何一个寝室都会被孤立，都不会受欢迎？第一节人际关系概述案例：换还是不换第一节人际关系概述01微观层面社会关系的层面信息传播的层面0203人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。人际关系的四个层面分为：文化的精神层面04一、什么是人际关系1、人际关系的概念2、网络人际关系的特点第一节人际关系概述匿名性平等性多元性依赖性一、什么是人际关系第一节人际关系概述阿特曼等认为，良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：定向、情感探索、情感交流、稳定交往。二、人际关系的发展阶段二、人际关系的发展阶段第一节人际关系概述舒适圈，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事。总而言之，在界线内的我们感到很舒服。反之，当走出界线时我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线内。这个界线内的部分就是一个“舒适圈”。今天的心理学课堂上，老师给大家介绍了舒适圈的理论，并让大家思考自己的人际舒适圈有多大，并给大家留了课外作业——画出你的人际舒适圈，并和身边的同学分享与交流。521宿舍的4位同学都陷入了自己的思考。佳琪画完了自己的人际舒适圈，圈里是她很熟悉的人，有自己的爸爸妈妈，有自己的好朋友，还有现在宿舍的同学。看到这些名字，她感到很亲切很温暖，但似乎自己的圈子还是很单一。自己的人际舒适圈可不可以更大一些呢？朋友能带来心灵上的亲密感，可以让我们有限的生命得以丰富。不是有句话叫“三人行必有我师”吗？大学不正是这样的广交朋友磨炼自己的好时期吗？晶晶的名字自然地跳到佳琪的脑海中。其实刚进这个宿舍的时候自己是最先认识晶晶的，晶晶身上的那种自信和上进自己还是很欣赏的，话剧社招新的事情也许是她的自尊心太强了。晶晶这一段时间似乎都在躲着大家，大家毕竟要在一个宿舍过4年呢，这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧。与此同时，晶晶在图书馆也陷入了思考。一个人固然有一个人的精彩，可是自己何尝不知道“一份痛苦，两人承担，是半份痛苦；一份快乐，两人分享，是两份快乐”的道理呢？第一节人际关系概述案例：佳琪的人际舒适圈第一节人际关系概述课堂思考：自己在人际交往中的“舒服圈”在哪里？二、人际关系的发展阶段12满足本能的安全感克服孤独建立亲密感第一节人际关系概述三、人际关系的主要功能第一节人际关系概述扩展阅读：恒河猴实验人际交往对人类的健康发展不仅具有深刻的生物学意义，而且还具有心理学意义。动物学家哈罗（H.Harlow&M.Harlow，1966）曾做过一项恒河猴的有趣研究，研究者将小猴与猴妈妈分开，而让它与一个用金属制成的和一个用绒布制成的假妈妈一起生活。金属猴妈妈能为小猴提供食物，绒布猿妈妈不能提供食物。结果，在165天的实验过程中.小猴同金属妈妈和绒布妈妈呆在一起的时间有显著差异。小猴在绒布妈妈身旁的时间平均每天达到16小时以上，它总是设法呆在绒布妈妈身旁，与其拥抱、亲昵或在绒布妈妈的怀里睡觉。相反小猴每天在金属妈妈身旁呆的时间只有1.5个小时，而这期间还包括吃奶的时间在内。第一节人际关系概述课堂提问：恒河猴实验给我们带来了什么启示？三、人际关系的主要功能第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，这就是Parent（父母）、Adult（成人）、Child（儿童）状态。不同的情境下，我们与人沟通会通过面部表情、说话音调、语句结构、姿态行为等表现出不同的侧面，有时候某一状态会成为控制我们人格的主体，使我们在人际交往中表现出父母、成人或儿童的人格特点。第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析“父母”状态“成人”状态“儿童”状态123第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析从人际沟通分析理论的角度看，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。最理想的相互作用是成人刺激—成人反应。一个心理健康的人就是能在恰当的时间和地点使用恰当的自我状态的人。第一节人际关系概述课堂练习：不同人际关系中的我运用沟通分析理论分析自身的人际关系，请你思考“三个我”分别在不同的人际关系中占据多大的百分比？对你有什么样的启示？

父母我成人我儿童我亲子关系

师生关系

同学关系

朋友关系

恋爱关系

第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往话剧社一年一度的年度大戏被推荐入选了学校元旦文艺汇演，马上就要在学校大礼堂公演了，据说这次入选的剧目由话剧社的知名编剧小娇亲自操刀撰写，话剧社精英历时一个月排练而成，可谓话剧社的重头大戏了。521宿舍的同学们充满对话剧的热情，虽然这次只是“打酱油”的幕后服务人员，但大家内心早就翘首以盼了。为了公演时的观赏效果，这次剧目的彩排一直对外保密，只有剧社的骨干成员参加。佳琪也是从张帅那里得知内情，剧目叫《那些年我们一起看的风景》，张帅还慷慨地给了佳琪4张门票。票一拿到宿舍，小奇和木兰兴奋地一人取了一张，佳琪自己留一张，还有一张票，晶晶还没回来。佳琪有一点犹豫，晶晶会不会接受呢？要怎么给她呢……第二节人际关系的影响因素案例：剧里剧外如期公演的话剧以校园生活和职场转换为背景，讲述了几个同龄人的昨天、今天和明天，青春的美好与时光的流逝、奋斗的艰辛与收获的喜悦、友谊的曲折与美好、成长的失落和未来的憧憬深深打动了521宿舍全体成员的心。尤其是高潮部分几个朋友毕业分离在即，对酒当歌，手拉手唱起《干杯朋友》时，521的成员的内心也悄悄地被拉近了。第二节人际关系的影响因素案例：剧里剧外一、人际吸引第二节人际关系的影响因素1、基本假设：他人的出现对我们而言有奖赏意义。2、人际奖赏包括：3、人际吸引力包括（1）直接奖赏（2）间接奖赏（1）个人吸引力（2）相互吸引力人际吸引是人与人之间的相互接纳和喜欢。外貌才能人格品质第二节人际关系的影响因素（1）个人吸引力最积极品质中间品质最消极品质真诚固执古怪诚实刻板不友好理解大胆敌意忠诚谨慎饶舌真实易激动自私可信文静粗鲁智慧冲动自负第二节人际关系的影响因素可信赖好斗贪婪有思想腼腆不真诚体贴易动情不善良热情羞怯不可信善良天真恶毒友好不明朗虚假快乐好动令人讨厌不自私空想不老实幽默追求物欲冷酷负责反叛邪恶开朗孤独装假信任依赖别人说谎注：自上而下方向，品质受欢迎的程度逐渐递减第二节人际关系的影响因素（2）相互吸引力熟悉度相似性互补性第二节人际关系的影响因素二、心理效应在人际交往中，个体对交往对象的认知、印象、态度以及情感等，都会直接影响到他们的人际关系。对人际交往中的心理效应的把握有助于建立良好的人际关系。（1）首因效应（2）近因效应（4）自我暴露效应（3）光环效应（5）互惠效应第二节人际关系的影响因素案例：你什么时候有被世界温柔对待的感觉？来自网友的分享：初中时自行车突然掉链，于是停下来折腾了很久，这时候一个学姐走到我面前问了我一句：“需要帮忙么？”从此，我就立志考上她所在的高中，虽然我不知道她的名字也忘记了她的长相模糊了她的声音，但是我记得那身校服，然后两年之后我如愿了。第二节人际关系的影响因素三、人际信任人际信任是个体在人际互动过程中建立起来的对交往对象的言词、承诺以及书面或口头陈述的可靠程度的一种心理期望。人际信任产生于人际互动中，是一个动态的过程，会随着时间而变化，信任过程受到信任者本身与被信任者特点以及二者之间关系的影响和制约。人际信任水平对大学生的人际关系有着重要的影响1、什么是人际信任第二节人际关系的影响因素三、人际信任2、如何提升人际信任能力1有选择性地自我暴露2理解别人的真实需求3对人对己诚实守信4勇敢迈出信任的步伐第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往第三节大学生人际关系问题及调适案例：独行侠小飞小飞是一名大二男生，是一个喜欢独来独往、不被大家关注的普通学生，在一次心理课堂上却一下子让全班同学记住了他。老师布置了一个关于“你的人际网络系统”的课堂作业，并请同学们当场分享。小飞的分享尤其不同，他的人际网络系统里只放了一个人，那就是他自己。在他看来，与人交往是没有意义的，一个人做事效率会更高；生命有限，时间宝贵，要用有限的时间去做更有意义的事。初看起来这个逻辑似乎也顺理成章。过不多久，小飞单独找到心理老师倾诉心中的困惑，原来班级推荐入党积极分子，5个名额选4个，小飞已经两次落选了。第三节大学生人际关系问题及调适案例：独行侠小飞小飞是一名大二男生，是一个喜欢独来独往、不被大家关注的普通学生，在一次心理课堂上却一下子让全班同学记住了他。老师布置了一个关于“你的人际网络系统”的课堂作业，并请同学们当场分享。小飞的分享尤其不同，他的人际网络系统里只放了一个人，那就是他自己。在他看来，与人交往是没有意义的，一个人做事效率会更高；生命有限，时间宝贵，要用有限的时间去做更有意义的事。初看起来这个逻辑似乎也顺理成章。过不多久，小飞单独找到心理老师倾诉心中的困惑，原来班级推荐入党积极分子，5个名额选4个，小飞已经两次落选了。好在小飞的自我反省意识还不错，大学是一个允许人犯错并且改正错误的地方。人际网络的重要性不光是其实用价值，还包括精神价值，怎么强调都不为过。但根据美国作家

柯达的说法：“人际网络非一日所成，它是数十年来累积的成果。如果你到了40岁

还没有建立起应有的人际关系，麻烦就大了。”第三节大学生人际关系问题及调适一、大学生人际关系困扰有的大学生缺乏人际交往技巧和人际交往经验，有的大学生因性格内向或对人际交往的认知偏差等原因，导致人际关系紧张。大学生人际关系常见困扰表现为：1、不敢交往2、不愿交往3、不善交往第三节大学生人际关系问题及调适二、大学生人际交往技巧赞美的技巧学会拒绝提高共情力123第三节大学生人际关系问题及调适1、赞美的技巧赞美可以增加在人际交往中的奖赏，便于拉近人际的距离。“三A”法则:Admire：赞美对方Accept：接受对方Appreciate：重视对方第三节大学生人际关系问题及调适2、学会拒绝拒绝的能力往往与自信紧密联系，缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。做回自己不要感到愧疚区分拒绝与排斥给自己一些时间，你会更有信心去拒绝别人简单回应第三节大学生人际关系问题及调适3、提高共情力共情是能够理解别人的想法、感受，是能够体会他人的情绪感受，共情能力与人际关系的质量有紧密的关系。将你的理解和

体会反馈给对方换位思考关注情绪倾听个人愿意第三节大学生人际关系问题及调适共情是一种能力，准确的共情能力可以通过训练而习得的。如果在日常人际交往中运用共情呢？共情包括1.对他人想法的共情能力；2.对他人情绪的共情能力；3.用关心和尊重的态度表达对别人的理解。技能学习：如何对他人进行共情？第三节大学生人际关系问题及调适积极共情能力评估完全不符合有点符合比较符合符合非常符合123

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5技能学习：如何对他人进行共情？当别人得到惊喜时，看到他们的反应我会很兴奋。当我看到别人微笑时，我会情不自禁地跟着微笑。如果我不理解别人为什么兴奋时，我会试着想象他们的处境，去理解他们的想法和感受是什么。当别人情绪很高涨时，我也会情不自禁地兴奋起来。当别人在某个事情上取得成功时，就算我觉得这不怎么重要，我仍能理解他们为什么开心。当人们谈论自己的希望和梦想时，我常常希望他们能实现这些希望和梦想。当我跟其他兴奋的人在一起时，我也常感到兴奋。第三节大学生人际关系问题及调适技能学习：如何对他人进行共情？计分方式：各题目得分相加/题目数，得分范围是1-5分。结果解释：共情能力评估测量的是你积极共情的能力，具体指的是你在多大程度上能够理解其他人的积极情绪，并且体会和分享他人积极情绪的能力。分数越高，意味着你理解和体会他人积极情绪的能力越高。第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适1、做最真的自己2、提高人际交往效能感3、积极行动第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适1、做最真的自己我们的人际交往特点与自身的性格特征密不可分。有人偏外向一端，有人偏内向一端，用对自己的性格优势，做真实的自己，才能在交往中得心应手。表5-2外向者和内向者在交往中的不同特点外向者在交往中的特点内向者在交往中的特点喜欢表达，即便谈话对象是陌生人喜欢倾听喜欢亲自参与进去喜欢观察事物，洞察力强坦率、随和、乐于助人、直率、开放、轻信、易于适应环境安静、耐心、富于想象、爱思考、退缩、害羞、防御性、敏感认识很多人，并将他们视为自己的朋友只是将关系较深的人视为朋友高调，喜欢表现，易与人冲突低调，不露锋芒，不易与人冲突第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适2、提高人际交往效能感自我效能感的定义是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项行为的自信程度。决定自信感的5种信息源：情绪唤起社会劝说社会比较他人的经历真实的经历第三节大学生人际关系问题及调适人际交往效能感如何提高：回忆以往成功交往的经验；学习人际智能高的人的交往表现；与自己相似的同学对比，主动寻求贵人的指点和鼓励，保持积极的情绪状态。第三节大学生人际关系问题及调适3、积极行动三、大学生人际交往问题的调适（1）开拓行动（2）充值行动（3）感恩行动第三节大学生人际关系问题及调适（1）开拓行动心理学家迪纳与塞利格曼的一项研究显示，在参与研究的大学生中，最快乐的和最不忧郁的10%学生，他们明显的共同特征就是都有亲密的朋友与家人，并花时间与他们共处。第三节大学生人际关系问题及调适（2）充值行动共享优质的美好时光；默默为他/她做一件事，不计回报；记住他/她的生日；和他分享你的痛苦和喜悦；在他/她需要的时候陪伴……充值方式不限，尽情发挥你的智慧吧。第三节大学生人际关系问题及调适（3）感恩行动感恩行动：感恩生命中的贵人回想你过往经历中的重要人物，可以是给你积极影响的人，也可以是给你消极影响的人，学习在内心或在行动中对他们表达感恩。姓名带给你的影响感恩的理由

第三节大学生人际关系问题及调适课后思考

521宿舍的晶晶因为外在的竞争一度与室友拉开了距离，自尊心过强的她一方面独来独往，另一方面又渴望融入大家，具体情况请参考本章引导案例：（1）“宿舍那点事”。如果你是晶晶，你该怎么办呢？（2）如果你是晶晶的室友，你又该如何呢？第三节人格的协调发展本章小结人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。人际关系发展的四个阶段：定向阶段、情感探索阶段、情感交流阶段、稳定交往阶段。人际关系的主要功能是安全与亲密。人际沟通分析理论：个体的个性是由“父母”“成人”“儿童”三种比重不同的心理状态构成。第三节人格的协调发展人际吸引力主要包括个人吸引力和相互吸引力两大类别。人际交往中的心理效应主要有：首因效应、近因效应、光环效应、自我暴露效应、互惠效应。人际信任是个体在人际互动过程中建立起来的对交往对象的言词、承诺以及书面或口头陈述的可靠程度的一种心理期望。人际信任是一场开放的冒险之旅。有选择性地自我暴露、理解别人的真实需求、对人对己诚实守信和勇敢迈出信任的步伐可以提升人际信任能力。第三节人格的协调发展大学生人际交往的困扰：不敢交往、不愿交往、不善交往。人际交往技巧：善用奖赏、学会拒绝和提高共情力。大学生人际交往问题调适：做真实的自己，提高人际交往效能感，积极行动。学习进步!第六讲

大学生恋爱及性心理婴儿前期0-2获得信任感，克服怀疑感希望品质婴儿后期2-4获得自主感，克服羞耻感意志品质幼儿期4-7获得主动感（也有译为初创性），克服内疚感目标品质童年期7-12得勤奋感，克服自卑感能力品质青少年期12-18形成角色的同一性，防止角色混乱诚实品质成年早期18-25获得亲密感，避免孤独感爱的品格成年中期25-50获得繁衍感，避免停滞感关心品质成年后期50以后获得完善感，避免失望或厌恶感智慧、贤明艾里克森将人格划分为八个阶段。大学生恋爱大学生恋爱你谈恋爱了吗你们有什么爱情困惑吗大学生恋爱请在下面这几组数字中，选出一组你最喜欢的吧，记住这不是选电话号码…….A:7800B:7105C:8561D:7906E:8683F:8005大学生恋爱什么是爱情A：7800--渴望被人疼爱B：7105--想结婚C：8561--对爱犹豫不决D：7906--已有人疼爱E：8683--不想寻找爱情F：8005--渴望找个情人大学生恋爱三分钟就知道谁是你最爱的人？按下面的步骤一步一步做，不要作弊。一.在一列中写下1到11的序号（即1、2、3

、4、5、6、7、8、9、10、11）。二.在序号1和2的旁边，写下你所想的任意两个数。三.在序号3和7的旁边，写下任意两个异性的名字。四.在序号4、5、6的旁边，写下朋友或亲戚的名字。五.在序号8、9、10、11的旁边，写下4首歌的名字。大学生恋爱序号3是你所爱的人。序号7是你所喜欢的但不能与之相伴的人。序号8的歌适合序号3的人。序号4是你最关心的人。序号9的歌适合序号7的人。序号5是非常了解你的人。序号10的歌最能代表你的想法。序号6是你重要的人.序号11的歌是你对生活的感受。大学生恋爱L’代表Listen（倾听），爱就是要无条件无偏见地倾听对方的需求，并给予自己最大的协助。0’代表only（唯一），爱就是百分百的纯正，对唯一的你所作出唯一的承诺。V’代表Valued（尊重），爱就是展现你的尊重，表达体贴，真诚的鼓励，悦耳的赞美，尊重他或她的选择。E’代表Excuse(宽恕），爱就是仁慈的对待，宽恕对方的缺点写错误，维持优点写长处，并帮助他改正错误。爱

情所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的钦慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。大学生恋爱爱情的特征：平等性排他性互爱性纯洁性自主性社会性道德性•爱情一般是在异性之间产生的，狭义的爱专指是性恋，不含同性恋（相异性）•爱情是个体身心发展到相对成熟的阶段时产生的情感体验，幼儿没有爱情体（成熟性）•爱情是一种高级情感，不是低级情绪（高级性）•爱情有生理基础，包括性爱因素，不是纯粹的精神上的依恋（生物性）•爱情的基本倾向是奉献。衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来判断（利他性）

斯腾柏格的“爱情三因素论”★动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间身体容貌等特征彼此吸引。以动机为主的两性关系是亲密的。★情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、哀、惧等。以情绪为主的两性关系是激情的。★认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱情中的理智层面。以认知为主的两性关系是承诺的。完美的爱---亲密+激情+承诺

-----几乎不存在，存在也很难保护大学生恋爱爱情与喜欢社会心理学家鲁宾（Z．Rubin，1970，1973）对爱情和喜欢的关系进行了系统的研究发现