《大学生心理健康教育（第2版）》课件 第5-8讲：大学生人际交往 - 大学生生命教育与心理危机应对

授课教师：大学生人际交往第5章第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往

521宿舍有4名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇。佳琪的这3位室友各有特点：晶晶是幸运的宠儿，可谓才貌双全，骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰是文学青年一枚，人如其名，沉静大气；小奇则性格直率，为人热情，爱八卦。开学初话剧社要招新，佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了，面试环节让大家即兴表演一个桥段，佳琪的感性和投入让她很快入戏，当场被录取；而木兰因为其出色的文笔被选到编剧部。不巧的是因录取名额有限，最后只能在晶晶和小奇中选一位留下，竟然还让两人写一段自我陈述来说明为什么录用自己。自以为成功在握的晶晶竟然落选了。每次大家在宿舍谈论话剧社的事情，晶晶的脸色都不太好看。慢慢好像形成了一种默契，有晶晶在时，话剧社的话题就成为禁忌。有一天晶晶从外面回来，快走到门口就听见大家聊得很热闹，可是自己推门进去后，大家的谈话却戛然而止，好像有意回避自己似的，不知道她们在背后会怎么想自己呢。从此，晶晶早出晚归，尽量少在宿舍呆。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的陌生人。这一天晶晶在图书馆上网，无意闯到“人际交往”主题的百度贴吧，看到了这样一篇“求助帖——换还是不换”，引发了她对于自己的思考。第一节人际关系概述案例：宿舍那点事我想也许我是那种天生就不合群的人，不知道该如何与他人相处，因此朋友很少。进入大学我决定要改变这种状况，我曾经很努力地要融入大家。开始我觉得还不错，觉得朋友就是要互相信任，因此我什么话都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。可是渐渐我发现大家和我疏远了，她们有事也不叫上我，既然这样我也尽量躲着大家吧。现在每当去教室上课时，其他人总是成群在一起，上体育课、去食堂、去逛街的时候也是，我总是形只影单。想到这些我心里有些沮丧，虽然我不喜欢热闹，但我也害怕孤单。我很想换宿舍。我担心的问题是：（1）新寝室的人不欢迎我，我去了可能还是会被孤立；（2）如果我搬过去了，那将会和现在寝室的人彻底不和；（3）如果发生前面两种情况，那我会非常尴尬难堪，被现在寝室的人看笑话。我好怕，

现在才大一，这种日子才刚开始。请各位网友帮帮我，我该怎么办呢？第一节人际关系概述案例：换还是不换跟帖1：找老师谈谈？好难办。跟帖

2：其实吧，有些东西真的是自己感受得到、别人并不知道的，比如孤独感，你孤独不孤独只有你自己感受得到。跟帖3：只看了一句话就不想看下去了。想问一下楼主，现在的寝室被孤立，去另一个寝室不被欢迎……咱是不是应该在咱自己身上找找原因？解决这种情况的办法，咱是不是应该从根抓起？如果斩草不除根，以后会不会到任何一个寝室都会被孤立，都不会受欢迎？第一节人际关系概述案例：换还是不换第一节人际关系概述01微观层面社会关系的层面信息传播的层面0203人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。人际关系的四个层面分为：文化的精神层面04一、什么是人际关系1、人际关系的概念2、网络人际关系的特点第一节人际关系概述匿名性平等性多元性依赖性一、什么是人际关系第一节人际关系概述阿特曼等认为，良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：定向、情感探索、情感交流、稳定交往。二、人际关系的发展阶段二、人际关系的发展阶段第一节人际关系概述舒适圈，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事。总而言之，在界线内的我们感到很舒服。反之，当走出界线时我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线内。这个界线内的部分就是一个“舒适圈”。今天的心理学课堂上，老师给大家介绍了舒适圈的理论，并让大家思考自己的人际舒适圈有多大，并给大家留了课外作业——画出你的人际舒适圈，并和身边的同学分享与交流。521宿舍的4位同学都陷入了自己的思考。佳琪画完了自己的人际舒适圈，圈里是她很熟悉的人，有自己的爸爸妈妈，有自己的好朋友，还有现在宿舍的同学。看到这些名字，她感到很亲切很温暖，但似乎自己的圈子还是很单一。自己的人际舒适圈可不可以更大一些呢？朋友能带来心灵上的亲密感，可以让我们有限的生命得以丰富。不是有句话叫“三人行必有我师”吗？大学不正是这样的广交朋友磨炼自己的好时期吗？晶晶的名字自然地跳到佳琪的脑海中。其实刚进这个宿舍的时候自己是最先认识晶晶的，晶晶身上的那种自信和上进自己还是很欣赏的，话剧社招新的事情也许是她的自尊心太强了。晶晶这一段时间似乎都在躲着大家，大家毕竟要在一个宿舍过4年呢，这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧。与此同时，晶晶在图书馆也陷入了思考。一个人固然有一个人的精彩，可是自己何尝不知道“一份痛苦，两人承担，是半份痛苦；一份快乐，两人分享，是两份快乐”的道理呢？第一节人际关系概述案例：佳琪的人际舒适圈第一节人际关系概述课堂思考：自己在人际交往中的“舒服圈”在哪里？二、人际关系的发展阶段12满足本能的安全感克服孤独建立亲密感第一节人际关系概述三、人际关系的主要功能第一节人际关系概述扩展阅读：恒河猴实验人际交往对人类的健康发展不仅具有深刻的生物学意义，而且还具有心理学意义。动物学家哈罗（H.Harlow&M.Harlow，1966）曾做过一项恒河猴的有趣研究，研究者将小猴与猴妈妈分开，而让它与一个用金属制成的和一个用绒布制成的假妈妈一起生活。金属猴妈妈能为小猴提供食物，绒布猿妈妈不能提供食物。结果，在165天的实验过程中.小猴同金属妈妈和绒布妈妈呆在一起的时间有显著差异。小猴在绒布妈妈身旁的时间平均每天达到16小时以上，它总是设法呆在绒布妈妈身旁，与其拥抱、亲昵或在绒布妈妈的怀里睡觉。相反小猴每天在金属妈妈身旁呆的时间只有1.5个小时，而这期间还包括吃奶的时间在内。第一节人际关系概述课堂提问：恒河猴实验给我们带来了什么启示？三、人际关系的主要功能第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，这就是Parent（父母）、Adult（成人）、Child（儿童）状态。不同的情境下，我们与人沟通会通过面部表情、说话音调、语句结构、姿态行为等表现出不同的侧面，有时候某一状态会成为控制我们人格的主体，使我们在人际交往中表现出父母、成人或儿童的人格特点。第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析“父母”状态“成人”状态“儿童”状态123第一节人际关系概述四、PAC人际沟通分析从人际沟通分析理论的角度看，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。最理想的相互作用是成人刺激—成人反应。一个心理健康的人就是能在恰当的时间和地点使用恰当的自我状态的人。第一节人际关系概述课堂练习：不同人际关系中的我运用沟通分析理论分析自身的人际关系，请你思考“三个我”分别在不同的人际关系中占据多大的百分比？对你有什么样的启示？

父母我成人我儿童我亲子关系

师生关系

同学关系

朋友关系

恋爱关系

第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往话剧社一年一度的年度大戏被推荐入选了学校元旦文艺汇演，马上就要在学校大礼堂公演了，据说这次入选的剧目由话剧社的知名编剧小娇亲自操刀撰写，话剧社精英历时一个月排练而成，可谓话剧社的重头大戏了。521宿舍的同学们充满对话剧的热情，虽然这次只是“打酱油”的幕后服务人员，但大家内心早就翘首以盼了。为了公演时的观赏效果，这次剧目的彩排一直对外保密，只有剧社的骨干成员参加。佳琪也是从张帅那里得知内情，剧目叫《那些年我们一起看的风景》，张帅还慷慨地给了佳琪4张门票。票一拿到宿舍，小奇和木兰兴奋地一人取了一张，佳琪自己留一张，还有一张票，晶晶还没回来。佳琪有一点犹豫，晶晶会不会接受呢？要怎么给她呢……第二节人际关系的影响因素案例：剧里剧外如期公演的话剧以校园生活和职场转换为背景，讲述了几个同龄人的昨天、今天和明天，青春的美好与时光的流逝、奋斗的艰辛与收获的喜悦、友谊的曲折与美好、成长的失落和未来的憧憬深深打动了521宿舍全体成员的心。尤其是高潮部分几个朋友毕业分离在即，对酒当歌，手拉手唱起《干杯朋友》时，521的成员的内心也悄悄地被拉近了。第二节人际关系的影响因素案例：剧里剧外一、人际吸引第二节人际关系的影响因素1、基本假设：他人的出现对我们而言有奖赏意义。2、人际奖赏包括：3、人际吸引力包括（1）直接奖赏（2）间接奖赏（1）个人吸引力（2）相互吸引力人际吸引是人与人之间的相互接纳和喜欢。外貌才能人格品质第二节人际关系的影响因素（1）个人吸引力最积极品质中间品质最消极品质真诚固执古怪诚实刻板不友好理解大胆敌意忠诚谨慎饶舌真实易激动自私可信文静粗鲁智慧冲动自负第二节人际关系的影响因素可信赖好斗贪婪有思想腼腆不真诚体贴易动情不善良热情羞怯不可信善良天真恶毒友好不明朗虚假快乐好动令人讨厌不自私空想不老实幽默追求物欲冷酷负责反叛邪恶开朗孤独装假信任依赖别人说谎注：自上而下方向，品质受欢迎的程度逐渐递减第二节人际关系的影响因素（2）相互吸引力熟悉度相似性互补性第二节人际关系的影响因素二、心理效应在人际交往中，个体对交往对象的认知、印象、态度以及情感等，都会直接影响到他们的人际关系。对人际交往中的心理效应的把握有助于建立良好的人际关系。（1）首因效应（2）近因效应（4）自我暴露效应（3）光环效应（5）互惠效应第二节人际关系的影响因素案例：你什么时候有被世界温柔对待的感觉？来自网友的分享：初中时自行车突然掉链，于是停下来折腾了很久，这时候一个学姐走到我面前问了我一句：“需要帮忙么？”从此，我就立志考上她所在的高中，虽然我不知道她的名字也忘记了她的长相模糊了她的声音，但是我记得那身校服，然后两年之后我如愿了。第二节人际关系的影响因素三、人际信任人际信任是个体在人际互动过程中建立起来的对交往对象的言词、承诺以及书面或口头陈述的可靠程度的一种心理期望。人际信任产生于人际互动中，是一个动态的过程，会随着时间而变化，信任过程受到信任者本身与被信任者特点以及二者之间关系的影响和制约。人际信任水平对大学生的人际关系有着重要的影响1、什么是人际信任第二节人际关系的影响因素三、人际信任2、如何提升人际信任能力1有选择性地自我暴露2理解别人的真实需求3对人对己诚实守信4勇敢迈出信任的步伐第一节：人际关系概述第二节：人际关系的影响因素第三节：大学生人际关系问题及调适目录第九章大学生的人际交往第三节大学生人际关系问题及调适案例：独行侠小飞小飞是一名大二男生，是一个喜欢独来独往、不被大家关注的普通学生，在一次心理课堂上却一下子让全班同学记住了他。老师布置了一个关于“你的人际网络系统”的课堂作业，并请同学们当场分享。小飞的分享尤其不同，他的人际网络系统里只放了一个人，那就是他自己。在他看来，与人交往是没有意义的，一个人做事效率会更高；生命有限，时间宝贵，要用有限的时间去做更有意义的事。初看起来这个逻辑似乎也顺理成章。过不多久，小飞单独找到心理老师倾诉心中的困惑，原来班级推荐入党积极分子，5个名额选4个，小飞已经两次落选了。第三节大学生人际关系问题及调适案例：独行侠小飞小飞是一名大二男生，是一个喜欢独来独往、不被大家关注的普通学生，在一次心理课堂上却一下子让全班同学记住了他。老师布置了一个关于“你的人际网络系统”的课堂作业，并请同学们当场分享。小飞的分享尤其不同，他的人际网络系统里只放了一个人，那就是他自己。在他看来，与人交往是没有意义的，一个人做事效率会更高；生命有限，时间宝贵，要用有限的时间去做更有意义的事。初看起来这个逻辑似乎也顺理成章。过不多久，小飞单独找到心理老师倾诉心中的困惑，原来班级推荐入党积极分子，5个名额选4个，小飞已经两次落选了。好在小飞的自我反省意识还不错，大学是一个允许人犯错并且改正错误的地方。人际网络的重要性不光是其实用价值，还包括精神价值，怎么强调都不为过。但根据美国作家

柯达的说法：“人际网络非一日所成，它是数十年来累积的成果。如果你到了40岁

还没有建立起应有的人际关系，麻烦就大了。”第三节大学生人际关系问题及调适一、大学生人际关系困扰有的大学生缺乏人际交往技巧和人际交往经验，有的大学生因性格内向或对人际交往的认知偏差等原因，导致人际关系紧张。大学生人际关系常见困扰表现为：1、不敢交往2、不愿交往3、不善交往第三节大学生人际关系问题及调适二、大学生人际交往技巧赞美的技巧学会拒绝提高共情力123第三节大学生人际关系问题及调适1、赞美的技巧赞美可以增加在人际交往中的奖赏，便于拉近人际的距离。“三A”法则:Admire：赞美对方Accept：接受对方Appreciate：重视对方第三节大学生人际关系问题及调适2、学会拒绝拒绝的能力往往与自信紧密联系，缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。做回自己不要感到愧疚区分拒绝与排斥给自己一些时间，你会更有信心去拒绝别人简单回应第三节大学生人际关系问题及调适3、提高共情力共情是能够理解别人的想法、感受，是能够体会他人的情绪感受，共情能力与人际关系的质量有紧密的关系。将你的理解和

体会反馈给对方换位思考关注情绪倾听个人愿意第三节大学生人际关系问题及调适共情是一种能力，准确的共情能力可以通过训练而习得的。如果在日常人际交往中运用共情呢？共情包括1.对他人想法的共情能力；2.对他人情绪的共情能力；3.用关心和尊重的态度表达对别人的理解。技能学习：如何对他人进行共情？第三节大学生人际关系问题及调适积极共情能力评估完全不符合有点符合比较符合符合非常符合123

4

5技能学习：如何对他人进行共情？当别人得到惊喜时，看到他们的反应我会很兴奋。当我看到别人微笑时，我会情不自禁地跟着微笑。如果我不理解别人为什么兴奋时，我会试着想象他们的处境，去理解他们的想法和感受是什么。当别人情绪很高涨时，我也会情不自禁地兴奋起来。当别人在某个事情上取得成功时，就算我觉得这不怎么重要，我仍能理解他们为什么开心。当人们谈论自己的希望和梦想时，我常常希望他们能实现这些希望和梦想。当我跟其他兴奋的人在一起时，我也常感到兴奋。第三节大学生人际关系问题及调适技能学习：如何对他人进行共情？计分方式：各题目得分相加/题目数，得分范围是1-5分。结果解释：共情能力评估测量的是你积极共情的能力，具体指的是你在多大程度上能够理解其他人的积极情绪，并且体会和分享他人积极情绪的能力。分数越高，意味着你理解和体会他人积极情绪的能力越高。第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适1、做最真的自己2、提高人际交往效能感3、积极行动第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适1、做最真的自己我们的人际交往特点与自身的性格特征密不可分。有人偏外向一端，有人偏内向一端，用对自己的性格优势，做真实的自己，才能在交往中得心应手。表5-2外向者和内向者在交往中的不同特点外向者在交往中的特点内向者在交往中的特点喜欢表达，即便谈话对象是陌生人喜欢倾听喜欢亲自参与进去喜欢观察事物，洞察力强坦率、随和、乐于助人、直率、开放、轻信、易于适应环境安静、耐心、富于想象、爱思考、退缩、害羞、防御性、敏感认识很多人，并将他们视为自己的朋友只是将关系较深的人视为朋友高调，喜欢表现，易与人冲突低调，不露锋芒，不易与人冲突第三节大学生人际关系问题及调适三、大学生人际交往问题的调适2、提高人际交往效能感自我效能感的定义是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项行为的自信程度。决定自信感的5种信息源：情绪唤起社会劝说社会比较他人的经历真实的经历第三节大学生人际关系问题及调适人际交往效能感如何提高：回忆以往成功交往的经验；学习人际智能高的人的交往表现；与自己相似的同学对比，主动寻求贵人的指点和鼓励，保持积极的情绪状态。第三节大学生人际关系问题及调适3、积极行动三、大学生人际交往问题的调适（1）开拓行动（2）充值行动（3）感恩行动第三节大学生人际关系问题及调适（1）开拓行动心理学家迪纳与塞利格曼的一项研究显示，在参与研究的大学生中，最快乐的和最不忧郁的10%学生，他们明显的共同特征就是都有亲密的朋友与家人，并花时间与他们共处。第三节大学生人际关系问题及调适（2）充值行动共享优质的美好时光；默默为他/她做一件事，不计回报；记住他/她的生日；和他分享你的痛苦和喜悦；在他/她需要的时候陪伴……充值方式不限，尽情发挥你的智慧吧。第三节大学生人际关系问题及调适（3）感恩行动感恩行动：感恩生命中的贵人回想你过往经历中的重要人物，可以是给你积极影响的人，也可以是给你消极影响的人，学习在内心或在行动中对他们表达感恩。姓名带给你的影响感恩的理由

第三节大学生人际关系问题及调适课后思考

521宿舍的晶晶因为外在的竞争一度与室友拉开了距离，自尊心过强的她一方面独来独往，另一方面又渴望融入大家，具体情况请参考本章引导案例：（1）“宿舍那点事”。如果你是晶晶，你该怎么办呢？（2）如果你是晶晶的室友，你又该如何呢？第三节人格的协调发展本章小结人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。人际关系发展的四个阶段：定向阶段、情感探索阶段、情感交流阶段、稳定交往阶段。人际关系的主要功能是安全与亲密。人际沟通分析理论：个体的个性是由“父母”“成人”“儿童”三种比重不同的心理状态构成。第三节人格的协调发展人际吸引力主要包括个人吸引力和相互吸引力两大类别。人际交往中的心理效应主要有：首因效应、近因效应、光环效应、自我暴露效应、互惠效应。人际信任是个体在人际互动过程中建立起来的对交往对象的言词、承诺以及书面或口头陈述的可靠程度的一种心理期望。人际信任是一场开放的冒险之旅。有选择性地自我暴露、理解别人的真实需求、对人对己诚实守信和勇敢迈出信任的步伐可以提升人际信任能力。第三节人格的协调发展大学生人际交往的困扰：不敢交往、不愿交往、不善交往。人际交往技巧：善用奖赏、学会拒绝和提高共情力。大学生人际交往问题调适：做真实的自己，提高人际交往效能感，积极行动。学习进步!第六讲

大学生恋爱及性心理婴儿前期0-2获得信任感，克服怀疑感希望品质婴儿后期2-4获得自主感，克服羞耻感意志品质幼儿期4-7获得主动感（也有译为初创性），克服内疚感目标品质童年期7-12得勤奋感，克服自卑感能力品质青少年期12-18形成角色的同一性，防止角色混乱诚实品质成年早期18-25获得亲密感，避免孤独感爱的品格成年中期25-50获得繁衍感，避免停滞感关心品质成年后期50以后获得完善感，避免失望或厌恶感智慧、贤明艾里克森将人格划分为八个阶段。大学生恋爱大学生恋爱你谈恋爱了吗你们有什么爱情困惑吗大学生恋爱请在下面这几组数字中，选出一组你最喜欢的吧，记住这不是选电话号码…….A:7800B:7105C:8561D:7906E:8683F:8005大学生恋爱什么是爱情A：7800--渴望被人疼爱B：7105--想结婚C：8561--对爱犹豫不决D：7906--已有人疼爱E：8683--不想寻找爱情F：8005--渴望找个情人大学生恋爱三分钟就知道谁是你最爱的人？按下面的步骤一步一步做，不要作弊。一.在一列中写下1到11的序号（即1、2、3

、4、5、6、7、8、9、10、11）。二.在序号1和2的旁边，写下你所想的任意两个数。三.在序号3和7的旁边，写下任意两个异性的名字。四.在序号4、5、6的旁边，写下朋友或亲戚的名字。五.在序号8、9、10、11的旁边，写下4首歌的名字。大学生恋爱序号3是你所爱的人。序号7是你所喜欢的但不能与之相伴的人。序号8的歌适合序号3的人。序号4是你最关心的人。序号9的歌适合序号7的人。序号5是非常了解你的人。序号10的歌最能代表你的想法。序号6是你重要的人.序号11的歌是你对生活的感受。大学生恋爱L’代表Listen（倾听），爱就是要无条件无偏见地倾听对方的需求，并给予自己最大的协助。0’代表only（唯一），爱就是百分百的纯正，对唯一的你所作出唯一的承诺。V’代表Valued（尊重），爱就是展现你的尊重，表达体贴，真诚的鼓励，悦耳的赞美，尊重他或她的选择。E’代表Excuse(宽恕），爱就是仁慈的对待，宽恕对方的缺点写错误，维持优点写长处，并帮助他改正错误。爱

情所谓爱情，就是一对男女之间，基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的钦慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的感情。爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。大学生恋爱爱情的特征：平等性排他性互爱性纯洁性自主性社会性道德性•爱情一般是在异性之间产生的，狭义的爱专指是性恋，不含同性恋（相异性）•爱情是个体身心发展到相对成熟的阶段时产生的情感体验，幼儿没有爱情体（成熟性）•爱情是一种高级情感，不是低级情绪（高级性）•爱情有生理基础，包括性爱因素，不是纯粹的精神上的依恋（生物性）•爱情的基本倾向是奉献。衡量一个人对异性有无爱情、强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所有事情”这个指标来判断（利他性）

斯腾柏格的“爱情三因素论”★动机成分：动机有内发的性驱力，也包括异性之间身体容貌等特征彼此吸引。以动机为主的两性关系是亲密的。★情绪成分：由刺激引起的身心激动状态，如喜、怒、哀、惧等。以情绪为主的两性关系是激情的。★认知成分：对情绪和动机是一种控制因素，是爱情中的理智层面。以认知为主的两性关系是承诺的。完美的爱---亲密+激情+承诺

-----几乎不存在，存在也很难保护大学生恋爱爱情与喜欢社会心理学家鲁宾（Z．Rubin，1970，1973）对爱情和喜欢的关系进行了系统的研究发现：爱情不是喜欢的一种特殊形式，爱情与喜欢是两种不同的情感。爱情与喜欢的区别主要表现在三个方面：•依恋：高度特异性•利他：亲合/爱屋及乌•亲密：性是爱情的基础，是爱情的核心成分大学生恋爱爱情的形式第一种，浪漫式。双方初次见面即互相吸引，一见钟情。第二种，好朋友式。爱情是一种深情厚谊，是长时间培养出来的。第三种，游戏式。爱情像游戏，“有时我不得不回避我的情人们，以免他们

互相发现”第四种，占有式。“如果我怀疑我爱的人跟别人在一起，我的神经就紧张。”第五种，实用式。找能满足自己的基本需求或实际需求的人。第六种，利他式。“我宁愿自己吃苦，也不让我爱的人受苦。”大学生恋爱爱情发展的阶段影响爱情的因素家庭关系人格差异未来取向

家庭关系以及被父母诠释出来的婚姻关系会在人很小的时候被无意识的内化为一种禁忌，造成成年后亲密关系里的关系冲突

人格差异构成双方行为特征上的不配，造成亲密关系里的认同困难。

未来取向是亲密关系维持的动力，动力不一致造成亲密关系中难以建立同盟。大学生恋爱思考：为什么要恋爱？为什么选他（她）？你是否会保护她（他）？你怎样保护她（他）？你和他（她）会永远在一起吗？当你们分手时你会做什么？大学生恋爱大学生应树立正确的爱情观：端正恋爱态度要有一个合适的爱情期望值，不能偏高也不能偏低。摆正爱情的位置。在交往的过程中，要做到相互尊重、关心、帮助和理解。恋爱观婚前性行为及其调试婚前性行为常见困扰：1.发生性行为后苛求必须“非嫁不可”、“从一而终”。

据调查，女大学生与男朋友发生性交关系后，有一半想嫁给他，可只有1／8的男大学生想与跟自己有过第一次性行为的女生结婚。婚前性行为常见困扰：2.性行为后，“爱”的感觉突然消失！

爱的偶像逐渐坍塌，看对方哪里都不顺眼，觉得原来想象中的“爱”只是一种性的需求。性和爱实在不是一回事。婚前性行为常见困扰：3.怀孕怎么办？

尤其是女大学生，担心怀孕，未婚堕胎，害怕影响声誉，理智上本不愿再发生这种行为，但由于对性爱的需求可能难以自控；再则经不住男友的苦苦要求，不答应的话，又担心被对方抛弃。大学生常见的爱情困惑爱情还是友谊

一见钟情是不是爱情？表白还是暗恋

单相思与爱情错觉是常见的心理挫折。失恋

恋爱是一对男女为寻求和建立爱情而相互了解和选择的过程。交往中，一旦双方或某一方出于这样活那样的原因，不愿意再保持彼此的恋爱关系，就意味着双方恋爱的终止。失恋困惑与心理调试失恋后产生心理悲愤心理自卑心理报复心理失恋应对手册1，适当运用酸葡萄效应。2，学会积极的自我暗示。3，转移注意力。4，升华法。5，失恋不失德，失恋不失命，失恋不失志。提升爱的能力爱是一种能力爱是一件充满偶然的事物，在这个世界上，没有任何人能告诉你一种有效的方法，保证你只要运用这种方法就可以百分之百获得某个人的爱，并使这种爱持续到生命的终点。但这个世界上，的确存在一种“爱的能力”。当你具备了这种能力之后，你就有可能在充满偶然的爱的世界中，真正获得属于你自己的一份礼物。

－－艾.弗洛姆提升爱的能力（一）提升表达爱的能力例如：我喜欢我们班的一个女生，但她好像喜欢另一个男生，你说我该怎么办呢？我要不要跟她表白？解决之道：安全感与自信心

善用语言表达善用行动表达善用礼物表达提升爱的能力（二）提升接受爱的能力感知爱的讯息心理上做好充分准备愉快地接受拒绝爱的能力（三）拒绝爱的能力例如：有个研究生老缠着我，可是我不喜欢他，我暗示他好多次了，但他依然故我，经常来找我，又送花又点歌的，搞得我挺烦的，你说我该怎么拒绝他又不伤害他呢？

解决之道：伤害不可避免，拒绝是一门艺术。尊重对方，明确态度。解决爱的冲突的能力（四）解决爱的冲突的能力例如：最近我和我女朋友老吵架，而且是为了一些小事情吵。昨天中午我们约好一起去吃饭，结果我去晚了，她就不依不饶，和我吵，搞得我们俩都没吃好饭，唉，你说我们该怎么办呢？解决之道：幸福的双方要学会争吵，争吵有道。提升爱情保鲜能力解决之道：1、欣赏彼此相异特质2、适量吃醋与妒忌结论1.

爱不是占有，而是给被爱者以幸福。2.

爱情是对人类生存问题的回答。3.

爱情是情感，更是能力大学生压力管理与挫折应对方式授课教师：汇报人：AiPPT目录01认识压力与挫折02压力管理策略03挫折应对与心理韧性04应用与总结01认识压力与挫折202X030201压力的科学定义压力是机体对应激源的生理、心理和行为反应，如考试紧张导致心跳加速、焦虑不安。应激反应模型表明，适度压力可提升效率，过度压力则损害身心健康。压力与挫折的关系压力与挫折相互关联，压力积累可能引发挫折感，挫折又会加重压力。二者均影响个体的心理健康和行为表现，需有效应对以促进成长。挫折的科学定义挫折是个体在追求目标过程中遭遇阻碍时产生的心理状态，如求职被拒、考试失利。挫折引发的情绪反应包括愤怒、沮丧、焦虑等，因个体差异而异。压力与挫折的定义学业压力学业竞争激烈，课程难度大，考试成绩压力大，如期末考试周焦虑。研究显示，70%以上大学生认为学业是主要压力源，影响学习动力。经济压力家庭经济困难，生活费用紧张，兼职工作与学业冲突。经济压力影响学习和生活，需合理规划财务，寻求资助渠道。人际关系压力与同学、老师相处不融洽，如宿舍矛盾、师生关系紧张。人际关系问题导致心理压力，影响情绪和社交能力，需积极沟通解决。大学生常见压力源生理影响压力和挫折引发生理反应，如失眠、头痛、免疫力下降。长期压力导致慢性疾病，如心血管疾病、胃肠道问题。情绪影响产生焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，影响心理健康。情绪问题若不及时处理，可能发展为心理障碍。行为影响导致行为改变，如拖延、回避、过度依赖网络。不良行为影响学习和生活，需及时调整应对策略。压力与挫折的心理影响02压力管理策略压力源分析分析压力来源，如学业、人际关系、经济等。通过记录压力日记，找出压力产生的具体情境和原因。压力信号识别生理信号：失眠、头痛、胃痛等身体不适。情绪信号：烦躁、焦虑、低落等情绪变化。压力感知量表使用简易版PSS压力感知量表，帮助学生自测压力水平。量表包含10个问题，评估压力感知程度，为后续干预提供依据。压力评估与识别认知重构ABC情绪理论：改变不合理信念，如将“我必须完美”转化为“我可以尽力”。通过认知重构，调整对压力的认知，减轻负面情绪。行为调节时间管理：运用四象限法则，合理安排学习、生活和休息时间。放松技术：正念呼吸法、渐进性肌肉松弛法等，缓解身体紧张。资源调动社会支持：寻求亲友、同学、老师和心理咨询师的帮助。校内外资源：利用学校心理咨询中心、社团活动等资源。长期预防健康生活方式：保证充足睡眠、规律运动和均衡饮食。培养兴趣爱好，丰富课余生活，提升心理韧性。科学应对四步法案例：小明面临考研压力，通过制定学习计划、寻求导师指导、与同学交流经验等方式缓解压力，最终成功考上研究生。分析：明确目标，合理规划，积极寻求支持是应对学业压力的有效方法。案例：小红与宿舍同学关系紧张，通过主动沟通、换位思考和参加团队建设活动，改善了人际关系。分析：积极沟通、理解他人和参与团队活动有助于缓解人际关系压力。案例：小李家庭经济困难，通过申请助学金、兼职工作和合理规划生活费用，减轻了经济压力。分析：合理利用学校资助政策、寻找兼职机会和合理规划财务是应对经济压力的有效途径。学业压力管理案例人际关系压力管理案例经济压力管理案例压力管理的实践案例03挫折应对与心理韧性个体在遭遇挫折时，可能会产生攻击性行为，如对他人发脾气。但攻击行为并非唯一反应，个体可通过合理方式表达情绪。挫折-攻击理论个体在多次遭遇挫折后，可能产生无助感，认为自己无法改变现状。但通过积极应对和心理调适，可克服习得性无助。习得性无助挫折是成长的催化剂，可促使个体反思和调整行为。名人挫折经历，如JK罗琳被退稿后创作《哈利·波特》，激励人们面对挫折。挫折的积极意义挫折反应的心理学解释01解决问题：面对挫折，积极寻找解决方案，如重新规划学习计划。寻求支持：向他人寻求帮助和建议，如向老师请教学习方法。积极应对方式03通过自我反思和学习，将消极应对方式转变为积极应对方式。小组讨论：如何将“抱怨”转化为“行动”，提升应对能力。应对方式的转变02逃避现实：回避问题，如沉迷网络、逃避学习。自我否定：过度自责，如认为自己一无是处。消极应对方式积极vs消极应对方式相信自己有能力完成任务，如通过努力取得好成绩。通过设定小目标、积累成功经验，提升自我效能感。认为能力可以通过努力提升，如面对困难不放弃。采用成长型思维，将挫折视为成长机会，积极应对。为生活和学习赋予意义，如明确学习目标和人生方向。通过参与有意义的活动，如志愿服务，增强意义感。成长型思维意义感自我效能感每日三件好事练习：每天记录三件好事，培养积极心态。失败复盘模板：分析失败经历，总结经验教训，制定改进措施。实践工具培养心理韧性04应用与总结202X小组合作冲突案例案例：小组项目中出现冲突，通过沟通协调、明确分工、共同解决问题，顺利完成项目。分析：小组合作冲突时，积极沟通、理解他人、合作解决问题是有效方法。考研失败案例案例：小张考研失败，通过分析原因、调整心态、重新规划学习计划，再次考研成功。分析：面对考研失败，积极应对、总结经验、调整策略是关键。失恋案例案例：小王失恋后，通过与朋友倾诉、参加社团活动、重新规划生活，走出失恋阴影。分析：失恋时，积极寻求支持、转移注意力、调整心态有助于恢复。综合案例分析压力管理四步法认知重构：改变不合理信念，调整对压力的认知。行为调节：合理安排时间，运用放松技术。资源调动：寻求社会支持，利用校内外资源。长期预防：保持健康生活方式，培养兴趣爱好。挫折应对的ABC原则Accept：接受挫折，保持冷静。Brave：勇敢面对，积极应对。Change：调整心态，总结经验。金句强化“压力不是敌人，是成长的信号灯。”课堂小结实践作业记录一周压力日记，分析压力源和应对方式。通过实践作业，提升对压力的觉察和应对能力。拓展阅读推荐《自控力》《抗压力：逆境重生法则》等书籍。通过阅读，深入了解压力管理和挫折应对的方法。课后任务谢谢大家！PowerPointdesignMentalhealth阳光总在风雨后｜快乐总在倾诉中大学生生命教育与心理危机应对授课教师：目录Contents生命的意义01大学生心理危机的表现02心理危机预防与干预03阳光总在风雨后｜快乐总在倾诉中Mentalhealth生命的意义-01-Clickheretoenteryourtext,thetextisthedistillationofyourideas,inordertodemonstratethefinalreleaseofgoodeffect,pleasetrytobriefandcomprehensiveelaboratedviews生命的意义生物体表现出的自身繁殖、生长发育、新陈代谢、遗传变异及对刺激发生反应等复合现象。生长和发育是生命的基本过程，新陈代谢则是生命的最基本的过程，是其他一切生命现象的基础。生命生命的意义化学构成同一性新陈代谢结构严整有序性稳态繁殖和遗传生长发育生命体的特性010203050604应激性和运动0708适应生命的意义人的生命珍爱生命人的生命除了具备新陈代谢概念、生长发育等自然特性外，还是社会历史积累的科学文化等在个体身上的反映，它是生物性、精神性、社会性和价值性的有机统一体。生命的意义人的生命人生命的精神性人生命的社会性人的生命要服从生物界的法则和规律。要保证自己的吃、穿、住、行，这是维持人的自然生命的基础。生物性是人的生命的最基本的特性，是人的生命的社会性、精神性存在的前提和基础。人生命的生物性人不但要思考如何活下来，还要思考如何更好地生活。人的精神生命作为人的活动的情感动力，能够对人的活动起到理性的指导和控制的作用。主要表现在通过生产劳动创造自己所需的物质财富，提升自身的生命质量和生活水平，也表现在通过社会关系的调整实现自身的社会价值。生命的意义生命是一幅美丽的风景画，生命是一条妙趣横生的风景线，生命是一曲悦耳动听的交响曲。只要活着，就还有希望，只要活着，就可以期许明天。生命对万物而言只有一次，不能假设，也无法重来，所以生命是世间最宝贵的东西。生命，你好！健康心理、你我同行生命的意义01、自然生命的价值生命是生命体通过自身内在的新陈代谢，实现其不断更新的过程，体现着一种生生不息的力量。对于自然生命，其存在就是它们的价值。珍视自然生命，并非一味保护，而是生杀有时，采收有度。02、人的生命价值(P221)（1）人的生存价值（身体健康与生命安全）。是其他价值的创造和实现的前提。（2）人的生活价值。人在生活中价值的创造和价值的享受，是人的生活的源泉、目的和内容。（3）人的发展价值。是人的生命超越自身的价值，是人发展自身素质，提升自身境界的价值。0102生命的价值生命的意义03、实现生命价值（一）端正态度

人生态度决定了一个人对外物的看法以及他的行为方式，是实现人生价值的精神前提。（二）承担责任

责任感是衡量

一个人能否实现生命价值的重要指标。

（三）学习技能

只有掌握一定的生活技能才可以在激烈的社会竞争中维持生存，才会有维护个人尊严和实现个人价值的资本。0304生命的意义1/4认识生命意义（一）欣赏自然生命，尊重自然生命。（二）向死而生，珍爱生命。

（三）理解生命意义，活好今生。

（四）维护生命安全，预防心理危机。

生命即将终结的前5分钟，你可以打一个电话，你会打给谁？说些什么呢？小思考Mentalhealth大学生心理危机的表现-02-Clickheretoenteryourtext,thetextisthedistillationofyourideas,inordertodemonstratethefinalreleaseofgoodeffect,pleasetrytobriefandcomprehensiveelaboratedviews大学生心理危机的表现当重大问题的出现或加重让个体感觉难以应对和解决，以先前的经验与现有的能力都无法处理眼前的困境时，内心平衡就会被打破造成心理失衡，这种暂时心理失衡状态就是心理危机。什么是心理危机？分类(P224)：发展性危机、境遇性危机、存在性危机心/理/健/康/教/育大学生心理危机的表现心理危机的发展阶段当一个人感受到自己的生活突然出现变化，或即将出现变化时，个体内心的基本平衡被打破了，表现为警觉性提高，开始体验到紧张。第一阶段第二阶段第三阶段第四阶段经过第一阶段的尝试和努力，个体发现自己习惯的解决问题的办法未能奏效，焦虑程度开始增加。如果经过尝试错误的办法未能有效地解决问题，个体内心紧张程度持续增加，并想方设法地寻求和尝试新的解决办法。如若经过前三个阶段仍未能解决问题，个体会产生无力感，对自己失去信心和希望，甚至对自己整个生命意义发生怀疑和动摇。大学生心理危机的表现顺利渡过危机，学会处理危机的方法和策略，提高了心理健康水平。留下心理创伤，影响今后的社会适应。出现自伤行为，承受不住强烈的刺激而出现一过性的自伤行为。严重心理障碍，未能渡过危机而出现严重的心理障碍。心理危机的结局心/理/健/康/教/育大学生心理危机的表现（二）心理因素

1、人格特征。（注意力明显缺乏、社会倾向性过分内向、情绪情感具有不稳定性、解决问题缺乏尝试性）

2、不合理的认知观念。（非理性观念：绝对化、过分概括化、灾难化）

3、精神疾病。（抑郁症、恐怖症、强迫症、焦虑症）（三）社会因素

1、宏观：整个社会宏观状态发生负性变化

2、具体：（1）社会隔离（2）社会模仿（3）文化震惊（4）失业