全球健康知识宣传课件

汇报人:XXXX2026.04.28全球健康知识宣传课件CONTENTS目录01

健康的多维度理解02

健康生活方式的四大基石03

营养与饮食健康04

身体锻炼与运动指南CONTENTS目录05

心理健康维护06

疾病预防与控制07

急救知识与技能08

健康促进与全球行动健康的多维度理解01健康的三维度内涵健康不仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态，这一定义超越了传统生理健康范畴，强调整体福祉。身体健康的核心标准指人体各器官系统功能正常，能有效抵御疾病，例如成人正常血压应低于140/90mmHg，腋下体温在36℃至37℃之间。心理健康的关键要素包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调及良好人际关系，能积极应对生活压力，如有效控制自身情绪、客观处理事务。社会适应能力的重要体现指个体能够适应社会环境，与他人和谐相处，有效履行社会角色和责任，积极参与社会活动并为社会发展贡献力量。世界卫生组织的健康定义身体健康的核心标准生理机能正常运转身体各器官系统功能完好，能正常进行日常活动，如成人正常血压应低于140/90mmHg，腋下体温在36℃至37℃之间。良好的体能状态具备适当的耐力、力量和柔韧性，例如健康成年人每周应进行150-300分钟中等强度有氧运动，以维持心肺功能和肌肉力量。合理的身体成分保持健康体重，BMI指数在18.5-24之间，男性腰围小于90cm，女性腰围小于85cm，可降低慢性病发生风险。正常的生理指标范围血压、血糖、血脂等关键指标处于正常区间，如空腹血糖应低于6.1mmol/L，总胆固醇低于5.2mmol/L，确保身体代谢功能稳定。心理健康与社会适应能力心理健康的多维度内涵心理健康不仅指情绪稳定，还包括认知功能正常、意志健全及良好的人际关系，能积极应对生活压力，是整体健康的重要组成部分。社会适应能力的核心表现社会适应能力体现在个体能与他人和谐相处、有效履行社会角色，如参与社区活动、建立积极人际关系，是融入社会的关键能力。常见心理问题的识别与应对焦虑障碍表现为过度担忧，抑郁症则以持续悲伤为特征，可通过正念冥想、社交支持等方式缓解，严重时需寻求专业心理干预。提升社会适应的实践策略主动参与社交活动、培养沟通技巧、尊重文化差异，能增强社会适应力；WHO建议通过社区互助小组等形式构建支持网络。获取健康信息能够主动从医疗机构、媒体、互联网等渠道获取可靠的健康知识和服务信息，如通过国家卫生健康委官网了解《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》。理解健康信息准确理解医学术语、检查报告、药品说明书、健康建议等内容的含义，把握关键要点，例如读懂食品标签上的营养成分表和保质期信息。评价健康信息具备批判性思维，判断健康信息的可靠性、科学性和适用性，辨别真伪，避免被虚假健康谣言误导，如不轻信“无糖食品完全健康”等错误观念。应用健康信息将获取的健康知识转化为实际行动，做出有利于健康的决策，采取适当的预防和治疗措施，如根据运动建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。健康素养的四大核心能力健康生活方式的四大基石02合理膳食的关键原则

食物多样，谷类为主每日摄入谷薯类250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克，粗细搭配满足营养需求。

多吃蔬果，均衡营养保证每天摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜占一半以上；水果200-350克，提供丰富维生素、矿物质和膳食纤维。

适量摄入优质蛋白每日鱼、禽、蛋和瘦肉总量120-200克，奶类300克，大豆及坚果25-35克，优先选择鱼类和禽类等优质蛋白。

少盐少油少糖，清淡饮食每天食盐不超过6克，烹调油25-30克，减少高盐高油高糖食物摄入，预防高血压、高血脂等慢性病。科学运动的健康益处

01增强心肺功能，降低疾病风险定期进行有氧运动如快走、游泳，可提高心脏效率和肺活量，研究显示每周150分钟中等强度运动能使心血管疾病风险降低30%-40%。

02改善新陈代谢，预防慢性疾病适量运动有助于控制体重，增强胰岛素敏感性，可减少2型糖尿病发病率50%，同时降低高血压、高血脂等代谢综合征风险。

03促进心理健康，提升情绪状态运动释放内啡肽等神经递质，能有效缓解焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量，某大学研究表明规律运动者心理困扰发生率比久坐者低40%。

04增强肌肉骨骼，延缓机能衰退力量训练可增加肌肉量和骨密度，预防骨质疏松，抗阻训练每周2-3次能使老年人跌倒风险降低30%，维持身体活动能力。戒烟限酒的重要性吸烟的健康危害烟草是肺癌、慢阻肺、心血管疾病等多种疾病的首要危险因素，全球每年导致800多万人死亡。吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。戒烟的健康益处戒烟任何时候都不晚。戒烟20分钟后血压和心率恢复正常，1年后冠心病风险降低50%，15年后接近非吸烟者健康水平。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，戒烟时可寻求专业戒烟服务。过量饮酒的风险过量饮酒增加肝病、心血管疾病、癌症风险。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，孕妇和儿童禁酒。限酒的健康意义少饮酒，不酗酒。对于饮酒，最安全的方式是不喝酒。如果饮酒，必须严格控制量，避免酗酒和醉酒，以保护肝脏等器官健康，降低相关疾病发生风险。正念冥想与呼吸调节通过专注于呼吸或当下感受，每天进行10-15分钟正念冥想，可有效降低焦虑水平。研究显示，坚持8周正念练习能使皮质醇（压力激素）水平下降19%。时间管理与任务分解采用优先级矩阵（重要/紧急四象限法）规划每日任务，将复杂目标分解为可执行的小步骤，避免因任务堆积产生压力。例如，使用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）提升效率。积极情绪培养与感恩练习每天记录3件值得感恩的事，强化积极认知。心理学研究表明，持续21天的感恩日记能显著提升幸福感，减少抑郁情绪。同时，培养兴趣爱好（如绘画、音乐）可促进内啡肽分泌，改善情绪状态。社交支持与边界建立主动与家人、朋友或社群保持联系，每周进行1-2次深度交流，获得情感支持。同时，学会拒绝不合理请求，设立清晰的人际边界，避免因过度承担责任导致心理耗竭。心理平衡的实践方法营养与饮食健康03均衡膳食结构与食物多样化

均衡膳食的核心要素均衡膳食需包含谷薯类（50%）、蔬菜水果（30%）、蛋白质（15%）、油脂（5%），合理搭配满足身体对各类营养素的需求。

食物多样化的健康价值每日摄入多种食物可降低单一食物摄入过多导致的健康风险，确保营养全面，预防疾病，维持身体机能。

膳食结构的科学配比以谷类为主，粗细搭配，每天摄入全谷物和杂豆50-150克；多吃蔬菜水果，深色蔬菜占一半以上，水果200-350克。

实践建议与常见误区避免过度依赖保健品或单一食物，不盲目节食减肥。如地中海饮食模式强调多样化食物，可降低心血管疾病风险28%。各类营养素的功能与来源

蛋白质：身体修复与生长的基石蛋白质是构成细胞和组织的主要成分，对肌肉修复、免疫功能至关重要。来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，成人每日推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克。

碳水化合物：能量供应的核心碳水化合物是人体主要能量来源，分为单糖、双糖和多糖。全谷物、薯类、杂豆等富含复合碳水化合物，能提供持久能量并维持血糖稳定，建议每日摄入占总热量的50%-65%。

脂肪：必需脂肪酸的供给者脂肪参与激素合成、保护内脏器官，需优先选择不饱和脂肪酸，如深海鱼、坚果、橄榄油等。每日脂肪摄入应控制在总热量的20%-30%，避免反式脂肪酸和过量饱和脂肪。

维生素：调节生理功能的微量营养素维生素分为脂溶性（A、D、E、K）和水溶性（B族、C），参与新陈代谢和免疫调节。维生素C主要来自新鲜蔬果，维生素D可通过日照和鱼类获取，缺乏会导致免疫力下降等问题。

矿物质：骨骼健康与神经传导的关键钙、铁、锌等矿物质对骨骼构建、血液携氧、酶活性调节至关重要。钙主要来源于奶制品和绿叶菜，铁存在于红肉和动物肝脏，成年人每日钙推荐摄入量为800-1000毫克。

膳食纤维：消化系统的“清道夫”膳食纤维促进肠道蠕动、预防便秘，还能降低胆固醇和血糖。主要来源为全谷物、蔬菜、水果和豆类，成人每日建议摄入25-30克，可有效降低心血管疾病风险。常见饮食误区解析

误区一：盲目节食减肥许多人认为节食是减肥的捷径，但长期节食可能导致营养不良和新陈代谢减慢，反而不利于健康减重。

误区二：过度依赖保健品一些人误以为保健品可以替代健康饮食，实际上均衡饮食才是获取营养的最佳方式，保健品不能替代药物治疗。

误区三：迷信“无糖”标签市场上许多标榜“无糖”的食品含有大量人工甜味剂，长期食用可能对健康产生不利影响，并非绝对健康。

误区四：忽视食物的加工程度加工食品往往含有较多添加剂和防腐剂，过度食用可能增加慢性疾病风险，应优先选择新鲜天然食材。

误区五：饮水不足饮水不足会影响身体代谢和排毒功能，但许多人却常常忽视日常饮水的重要性，建议每天至少喝八杯水。食品安全与卫生知识

食品采购与储存要点选择正规渠道购买食品，注意查看生产日期、保质期和食品生产许可证编号。生熟食品分开存放，冷藏食品温度控制在0-4℃，冷冻食品温度不高于-18℃，避免交叉污染。

食品加工与烹饪安全加工前认真清洗食材，生熟食品加工工具（刀具、砧板）分开使用。肉类、蛋类等易腐食品彻底加热至中心温度达到70℃以上，剩菜剩饭食用前需彻底加热，建议不超过24小时。

餐饮具清洁与消毒餐具使用后及时清洗，采用煮沸、蒸汽或消毒柜等方式消毒，确保消毒时间和温度达标。消毒后的餐具应存放在清洁、干燥的专用柜中，防止二次污染。

个人卫生与操作规范从事食品加工或餐饮服务前，应洗净双手，佩戴口罩、帽子。操作过程中避免用手直接接触即食食品，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻，防止飞沫污染食品。

食品安全风险识别与防范不购买、不食用过期、变质、来源不明的食品，不采食野生蘑菇和有毒动植物。注意识别食品腐败变质迹象，如异味、变色、霉斑等，发现问题立即停止食用。身体锻炼与运动指南04常见运动类型及适用人群01有氧运动：增强心肺功能的基础选择如快走、慢跑、游泳等，通过持续的氧气供应提升心肺耐力，适合健康成年人及心肺功能需要改善者，世界卫生组织建议每周至少150分钟中等强度有氧运动。02力量训练：塑造肌肉与骨骼健康的核心方式包括举重、俯卧撑、深蹲等，能增强肌肉力量与骨密度，预防骨质疏松，适合各年龄段人群，尤其推荐中老年人每周进行2-3次抗阻训练。03柔韧性练习：提升身体灵活性的关键手段如瑜伽、太极、拉伸运动，可改善关节活动度，缓解肌肉紧张，适合久坐办公族、运动损伤康复者及希望提升身体协调性的人群。04团体运动：兼顾社交与锻炼的高效途径像篮球、足球、羽毛球等团队项目，在增强体能的同时促进人际互动，适合青少年、社交需求较强者及需要提升团队协作能力的人群。运动频率与时间安排

每周运动频率建议根据世界卫生组织标准，成年人每周应至少进行3-5次运动，保持身体活跃度，降低慢性疾病风险。

每次运动时长要求每次运动建议持续30分钟以上中等强度有氧运动，或15分钟以上高强度运动，以达到有效锻炼效果。

运动时间分配原则可采用"碎片化运动"模式，如每天3次10分钟快走，累计时长等同单次30分钟运动，适合忙碌人群。

运动间隔与恢复力量训练建议隔天进行，同一肌群需48小时恢复；有氧运动可连续开展，但避免每周超过5天高强度训练。运动前热身与运动后拉伸

运动前热身的重要性热身能提高身体温度，增加肌肉弹性，激活神经系统，有效降低运动损伤风险，如肌肉拉伤、关节扭伤等。

科学热身步骤与方法热身通常包括5-10分钟低强度有氧运动（如快走、慢跑），followedby动态拉伸（如高抬腿、弓步走、手臂绕环），每个动作持续15-30秒。

运动后拉伸的必要性运动后进行静态拉伸可帮助肌肉放松，缓解肌肉紧张与酸痛，促进血液循环，加速代谢产物排出，有助于恢复和提高柔韧性。

正确拉伸技巧与注意事项静态拉伸时应将肌肉缓慢拉伸至有轻微牵拉感，保持15-30秒，避免弹震动作；针对主要运动肌群进行拉伸，如跑步后拉伸大腿前后侧、小腿等。避免运动伤害的注意事项

运动前充分热身运动前进行5-10分钟动态热身，如高抬腿、关节环绕等，可使肌肉温度升高、关节活动度增加，降低拉伤风险。研究表明，科学热身能使运动损伤几率减少30%以上。

运动后有效拉伸运动后进行静态拉伸，针对主要肌群保持15-30秒，帮助肌肉恢复弹性、缓解紧张。建议重点拉伸大腿前后侧、小腿及肩背部肌肉，避免运动后酸痛和僵硬。

掌握正确运动姿势学习并运用正确的动作模式，如跑步时落地缓冲、举重时腰背挺直，避免因动作变形导致关节磨损或肌肉撕裂。初学者可在专业教练指导下进行动作训练。

合理控制运动强度根据自身健康状况和体能水平，循序渐进增加运动负荷，避免盲目追求高强度。可采用心率监测（最大心率的60%-80%）或自觉疲劳程度（RPE5-7分）控制强度。

选择合适运动装备穿着专业运动鞋、透气运动服，必要时使用护具（如护膝、护腕）。运动鞋应根据运动类型选择，如跑步鞋需具备良好缓震，篮球鞋需加强脚踝支撑。心理健康维护05心理健康的定义与标准

心理健康的完整定义心理健康不仅是没有心理疾病或虚弱，而是情感状态平衡、认知功能正常和社会适应能力良好的综合状态，是整体健康的重要组成部分。

情感状态的平衡标准表现为情绪稳定，能识别并合理表达情绪，避免过度压抑或爆发，如有效应对生活压力，保持积极乐观的心态。

认知功能的正常标准包括思维清晰、记忆力良好、注意力集中，能客观处理事务，如做出明智的决策和解决问题的能力。

社会适应能力的标准指个体能与他人建立和谐人际关系，积极参与社会活动，有效履行社会角色，如融入家庭、工作和社区环境。常见心理问题识别焦虑障碍的典型表现

以过度担忧、紧张恐惧为核心，如广泛性焦虑表现为持续6个月以上的无明确对象焦虑，常伴心悸、失眠；恐慌障碍则出现突发的濒死感或失控感，发作时血压升高、呼吸急促。抑郁症的核心症状

主要特征为持续2周以上的情绪低落、兴趣丧失，常伴随精力减退、自我评价低，严重者出现自杀念头。2023年《中国留学生心理健康报告》显示，38%留学生存在轻度以上心理困扰。压力相关问题的信号

长期压力可引发生理心理双重反应，如头痛、胃肠功能紊乱等躯体症状，以及注意力不集中、易怒、情绪麻木等心理表现。某科技公司2026年数据显示，压力导致的病假率较2020年翻番。社交焦虑的行为特征

在社交场合中感到极度不安，害怕被负面评价，表现为回避社交、说话结巴、脸红出汗。患者常因担心出丑而拒绝参与集体活动，影响人际关系建立与社会功能。深呼吸放松法通过深呼吸，调节气息，缓解紧张情绪，减轻压力感。时间管理术合理规划时间，设置优先级，避免任务堆积带来的压力。正念冥想训练采用正念冥想等放松技巧，专注当下，缓解紧张和焦虑情绪。社交支持网络建立良好的社交关系，与家人、朋友分享压力，寻求帮助和建议。压力管理技巧积极心态培养与情绪调节积极心态的核心要素积极心态包括乐观的认知视角、自我效能感与成长型思维。研究表明，积极心态者患抑郁症风险降低20%，且应对压力能力更强。日常情绪识别与表达通过情绪日记记录每日情绪变化，识别焦虑、愤怒等负面情绪触发点。学会用“我感到…”句式客观表达情绪，避免压抑或爆发。压力情景下的调节技巧采用深呼吸法（4-7-8呼吸法）、渐进式肌肉放松等技巧缓解即时压力。正念冥想每日10分钟可降低皮质醇水平，改善情绪稳定性。社交支持系统的构建建立3-5人的核心支持圈，定期倾诉与交流。参与社区活动或兴趣小组，拓展社交网络，增强归属感与心理韧性。积极行为激活策略通过“小目标分解法”完成日常任务，积累成功体验。培养兴趣爱好（如运动、艺术），每周至少2次投入2小时以上，提升愉悦感。疾病预防与控制06传染病防控基础知识传染病流行的三大环节传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个基本环节，三者相互依存，缺一不可，防控传染病人人有责。个人卫生核心防护措施勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒；科学佩戴口罩，在人群密集场所、医疗机构等场景应规范佩戴；保持社交距离，传染病流行期间与他人保持至少1米距离。疫苗接种的重要性疫苗是预防传染病最经济有效的手段，儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗如流感疫苗、带状疱疹疫苗等达到预防疾病的效果。常见媒介生物及其危害蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病，如蚊子可传播登革热、疟疾，老鼠可传播鼠疫、流行性出血热，需做好防制工作。慢性病的预防策略生活方式干预：核心预防手段坚持合理膳食，减少高盐、高糖、高脂食物摄入，每日食盐不超过6克；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可降低2型糖尿病发病率50%，预防80%的心脏病和中风。控制危险因素：降低患病风险保持健康体重（BMI18.5-24），男性腰围<90cm、女性<85cm；彻底戒烟并避免二手烟暴露，戒烟1年后冠心病风险降低50%；限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。早期筛查与监测：实现早诊早治35岁以上人群每年进行健康体检，重点筛查高血压、糖尿病、血脂异常等指标；积极参加癌症筛查，如肺癌低剂量CT、乳腺癌mammography等，早期发现癌前病变可显著提高治愈率。环境与职业防护：减少外部危害改善室内空气质量，减少厨房油烟、烟草烟雾暴露；劳动者了解工作环境中的粉尘、噪声等危害因素，遵守操作规程并做好个人防护，预防职业性慢性病。疫苗接种的重要性传染病预防的有效手段疫苗是预防传染病最经济有效的手段，通过接种疫苗，人体可以产生免疫力，抵御特定病原体的侵袭，如流感、麻疹、乙肝等。保护个体与群体健康接种疫苗不仅能保护个体免受疾病感染，还能形成群体免疫屏障，降低传染病流行风险，尤其保护老人、儿童等易感人群。降低疾病负担与医疗成本接种疫苗可有效减少传染病发病和重症发生，降低医疗支出。世界卫生组织数据显示，疫苗接种每年挽救全球数百万人生命，显著减轻社会医疗负担。全民免疫的重要基础儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果，共同构建全民免疫防线，提升公共卫生安全水平。定期体检的必要性

早期发现疾病定期体检能及早发现潜在疾病，如癌症、高血压等，避免病情恶化，提高治愈率。世界卫生组织指出，早期发现疾病可使部分癌症的5年生存率提升50%以上。

监测健康状况通过体检数据，了解自身健康状况，如血压、血糖、血脂等指标变化，及时调整生活习惯，预防疾病发生。《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》建议定期进行健康体检。

预防慢性病定期体检有助于早期发现慢性病风险因素，如肥胖、高血糖等，通过早期干预，可有效预防和控制慢性病的发展，如高血压、糖尿病等。研究表明，定期体检人群慢性病发病率比不体检人群低30%。

降低医疗费用及早发现并治疗疾病，可以避免后期高昂的医疗费用和治疗难度。数据显示，早期预防投入1元钱，可节省后期治疗费用8-10元。急救知识与技能07心肺复苏术操作步骤

01现场评估与安全确认确保现场环境安全，避免在危险区域（如交通要道、漏电区域等）实施急救。轻拍并呼喊患者，判断意识是否丧失；观察胸部起伏，判断呼吸是否停止。

02启动急救响应系统立即拨打当地急救电话（如120），清晰说明现场位置、患者情况及已采取的措施。若有他人在场，请求协助获取自动体外除颤器（AED）并返回协助急救。

03胸外按压操作要点患者仰卧于坚实平面，解开衣领及腰带。双手交叠，掌根置于两乳头连线中点（胸骨中下段），双臂伸直，以身体重量垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，按压与放松时间相等。

04开放气道与人工呼吸清除患者口中异物（如呕吐物、痰液），采用仰头抬颏法开放气道。捏住患者鼻翼，用嘴完全包裹患者口唇，缓慢吹气1秒，观察胸廓起伏，连续吹气2次，每次吹气后松开鼻翼，让胸廓自然回缩。

05按压与通气配合及AED使用按照30次按压+2次通气的比例反复进行，直至AED到达或专业医护人员接手。AED到达后，立即开机并按语音提示操作：粘贴电极片，分析心律，若建议除颤，确保无人接触患者后按下除颤按钮，之后继续CPR。止血与包扎技巧

01直接压迫止血法用干净纱布或毛巾直接覆盖伤口，施加均匀压力5-10分钟，适用于大多数浅表出血。若出血渗透敷料，可在其上再加新敷料，避免移除原有敷料。

02加压包扎止血法在直接压迫基础上，用绷带或三角巾缠绕包扎伤口，力度以能止血且不影响远端血液循环为宜。注意记录包扎时间，每30分钟检查一次末梢血运。

03止血带止血法仅限四肢大动脉出血时使用，将止血带扎在伤口近心端，松紧以出血停止、远端动脉搏动消失为准。使用时间不超过1小时，每30分钟松解1-2分钟（需另施压止血），并标注使用时间。

04伤口包扎注意事项包扎前需清洁伤口周围皮肤（勿直接冲洗伤口），包扎时从远心端向近心端缠绕，露出指/趾端以便观察血运。包扎后保持伤口敷料清洁干燥，避免过度活动。常见意外伤害处理方法创伤出血处理发生创伤出血时，应立即用干净布料或绷带压迫伤口止血，若为动脉出血需加压包扎并抬高伤肢；对怀疑骨折的伤员不要随意搬动，避免加重损伤。烧烫伤急救烧烫伤后立即用流动冷水冲洗伤处至少20分钟，避免使用冰块或油脂类物质，轻度烫伤可涂抹烫伤膏，严重烫伤需及时就医。气道异物梗阻急救成人及儿童（1岁以上）气道异物梗阻可采用腹部冲击法（海姆立克法），施救者从背后环抱患者，双手握拳快速向上冲击腹部，直至异物排出。触电事故处理发现触电者应立即切断电源，或用干燥木棒、竹竿等绝缘物使触电者脱离电源，切勿直接接触触电者；脱离电源后检查意识和呼吸，必要时进行心肺复苏。一氧化碳中毒处理冬季取暖注意通风，若出现头晕、恶心等中毒症状，立即打开门窗通风，迅速将患者转移至空气新鲜处，保持呼吸道通畅，及时拨打120急救电话。心血管急救药品使用要点硝酸甘油用于缓解心绞痛，需舌下含服，1-2分钟起效，注意避免与西地那非等药物同用。肾上腺素可用于心脏骤停与过敏性休克，心脏骤停时采用静脉或骨髓腔内注射，过敏性休克推荐肌肉注射。呼吸系统急救药品使用规范沙丁胺醇气雾剂适用于哮喘急性发作，每次1-2