中国民族民间舞蹈考级教材资料

中国民族民间舞蹈等级考试教材

第一级

1、小熊舞（儿童舞蹈）

教学目的：摹仿小熊的动作特征：席地而坐、舔掌心、吃蜂蜜、突出小熊憨态可掬的形象.

关键动作：前舔、后含、耸肩.

教学提示：

1.以摹仿小熊、表演小熊为主，环绕突出小熊的特点而展开的训练.

2.盘腿做含展动作时，上身要经过直立状态.

2、西瓜（儿童舞蹈）

教学目的：以儿歌的唱词引领学生进入摹仿状态.

关键动作：滚动（躺地滚动、坐地滚动）、舔胯.

儿歌：

西瓜西瓜圆又圆，红瓢黑籽在里边，打来井水镇一镇，吃到嘴里凉又甜.

3、球球操（儿童舞蹈）

教学目的：以训练腰为目的,通过摹仿小球的形态，训练前、旁、后腰以与背肌的能力.

关键动作：卷腰、胸腰、旁腰.

教学提示：

1、通过坐地与站立两种不同的状态，训练学生胸腰、中腰以与旁腰的柔韧度.

2、坐地向后卷腰时，要将脊柱最大限度拉伸.站立下胸腰时，要感觉上、往远.

4打花巴掌（汉族风格）

教学目的：在欢快的儿歌声中,训练学生的节奏感、方位感.

教学提示：

1、打巴掌时,以手心交叉击打并带有弹性，眼随手动.

2、体前上、中、下的方位要明确；上一头部的斜上方；中一身-体的中轴线；下一腹部的斜下方.儿歌:

打花巴掌儿吠，正月正，老太太爱逛莲花儿灯，

烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，

穿纸莲呀,##腊呀海棠花儿呀；

打花巴掌儿吠，二月二，老太大爱吃白糖棍儿，

烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，

穿纸莲「牙，制腊呀海棠花儿呀；

打花巴掌儿吠，三月三,老太太爱抽关东烟，

烧着香儿呀捻纸捻儿呀，茉莉茉莉花儿呀，

穿纸莲呀.##腊呀海棠花儿呀，

茉莉茉莉花儿呀，海棠花.

5、蜗牛（儿童舞蹈）

儿歌：蜗牛出洞串门子，背着一间小房子，雷声隆隆下大雨，蜗牛拍拍小肚子，雨点来了我不怕，我会躲进小房子.

以儿歌带领学生在没摹仿小蜗牛缓慢的爬行中,对学生脊柱进行抻、拉、含、仰的训练，并在手臂交

替划圆运动中，进行手机抡、拉、抻的训练.

关键动作：软手

提示：1、团身时，尽量将身体收成球状,再将脊柱最大限度进行抻、拉、含、仰.

3、手臂做抡、拉、抻时,要贴身体走立圆路线，手尖尽量往远够.

六、我的小手手（儿童舞蹈）

主要舞蹈动作取材于东北秧歌的绕花组合,它以训练手腕的灵便性为主，为今后学习东北秧歌手绢

动作进行初步的训练.组合以手位不同方向的交替变化，配合手腕动作,结尾时要启示孩子自由发挥变换各

种造型，训练手腕的灵便性，对于手腕的灵便性，对手腕这一关节的运动规律有初步的认识.

关键动作：摊手、轮指

提示：1、盘腿坐时,要求立腰拔背，双肩放松、下垂.

2、做腕部动作时，手腕放松，手指自然伸直，眼随手动.

3、摆手时，手臂随动，切忌手臂上下摆动.七、飞吧、小蜜蜂（蒙古族风格）

组合摹仿下密封振翅飞翔，训练以胳膊肘带动小臂,做上下张合、手臂提压，为今后手臂大三节的训练

做初步的练习.

关键动作：提压腕（硬腕）、软手

提示：1、此组合主要是腕部的练习，做飞翔状时，由手腕带动整个手臂上提和下压.

2、软手的训练可借鉴《小蜗牛》在地面手臂的动作,慢慢掌握手关节一节一节的运动.

3、脚下的碎步与上身要协调配合，横向挪移向3点时为前行，向7点时为后退.

八、数星星（儿童舞蹈）

儿歌：一颗星星亮晶晶，两个星星眨眼睛，三颗星星笑眯眯，四颗星星乐开心.

以儿童数星星为设定的情景，训练学生眼随手动的表演意识,与小臂

肘关节的能动性.

提示：1、眼睛实现的高、中、低要明确,并注意提示学生在数星星时眼睛与情感的传递.

2、小臂动作的节奏和路线要明确、清晰.

九、我是小画家〈儿童舞蹈,

儿歌：我是一个小画家，手拿画笔来画画，从坐往右划横线，两只小手抻最长，左边小手指天空，右边小手到海洋，

你们猜我画什么，顶天立地是竖线.在画一个小斜线，小方块里它最长，这是横,这是竖，斜线穿过正中间,左手拉

开一张弓，右手指向红太阳，横线斜线跷跷板，两头相合是圆圈，这是圆,那是圆，日月星辰转圆圈.

一句儿歌的歌词，以肢体的不同运行路线所构成的多种线形、图形，如方形、圆形、弓箭形来启示学

生对线条的认知,并以肢体代替画笔进行小画家的肢体绘画

提示：1、从肩胛骨开始手臂、手指尽量伸长，向外延伸.

2、注意手臂与身体整体配合的关系.

3、一定要求边歌边舞.

十、小鸡琢米（汉族风格）

组合以小鸡琢米的动作为表现对象,摹仿对小鸡琢米的形象，训练学生小腿迅速后踢的灵便性.关

键动作：碎步、勾腿鸡走步

提示：I、舞蹈中的体态，立腰，双手放于斜后.

2、半脚掌的步伐要细碎、平均.

3、小腿后踢时重拍在下，勾脚迅速踢屁股，呈现小腿快出快回的灵敏性.

4、膝部保持松弛，并随动作上下屈伸.

5、每次做琢米的动作，上身要尽量前俯，形象的提现小鸡琢米时的形态.

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第二级

一、小红扇（##花鼓灯）

##花鼓灯流传于怀远、凤台、淮南、凤阳、蚌阜等地农村.花鼓灯兼容南北文化之长，逐渐形成自

己特有的表演形式与舞蹈风韵.花鼓灯是一种自娱娱人并带有竞技性的广场艺术.表演是即兴的，虽

也有一定的形式和程序，但具体表演什么，却因人、因地、因时而异,表演者之间默契配合，各显身手，斗

妙争能又和谐统一.群众称这种表演为玩灯称男角为鼓架子女角为兰花兰花：也叫拉花

包头的花鼓娘子普通着花衣裤或者花衣、长花鞋，头顶一个带有飘带的彩绸球花,球花的两飘带

垂于胸前，持折扇、手帕表演.

该组合取材于##花鼓灯中兰花的形象，通过训练使学生握扇子的基本运用方法，并认识花鼓灯

常用锣鼓节奏点.

关键动作：飘扇、碎晃头、合开扇

提示：1、执扇法：双手以拇指、食指，分别请捏于扇骨的中间.

2、碎晃头时,立腰、后被上提.以头顶带动，小幅度、快速摆布晃动.

3、舞蹈注重突出小兰花俏皮、可爱、活泼的形象.

二、吐泡泡的小鱼（傣族）

傣族舞蹈历史悠久，丰富多彩.鱼舞比其它傣族民间舞蹈更为柔和、细腻，机灵而活泼.流传于德宏傣族、

景颇族自治州的瑞丽县.据说在傣族发现了鱼并学会捕鱼的时候起，就跳起摹仿鱼儿的舞蹈.

该组合取材于傣族鱼舞，傣族称作嘎巴以摹仿鱼儿吐泡泡时的神态与动态特征为主，表现鱼儿在风平浪

静的水中漫游，通过训练使学生初步掌握傣族舞蹈的手形、臂形、气息对与节奏.鱼舞的鼓点比较缓慢、

轻盈，丰富的鼓语不亚于孔雀舞.鱼舞多采用鱼形手式，或者以双手向外划圆和双臂在后摆动为典型动作.

关键动作：手形（鱼形手［一手手心盖于另一手的手背纸上，大拇指伸展］、鱼嘴形、掌形）

吐泡泡的嘴型

提示：1、注意舞蹈节奏是重拍在下，并与动作、呼吸协调配合.

2、吐泡泡的动作要与眼神协调配合.

3、做立掌时，虎口张开，手指上翘，除拇指外的四指并拢：注意手臂的三道弯；

三、小蝌蚪变青蛙［儿童舞蹈）

儿歌：小蝌蚪，像黑豆，成群结队河中游，慌慌忙忙哪里去，我要和你交朋友，小蝌蚪摇摇头，转眼就把尾巴丢，我

要变成小青蛙，游到田里保丰收.

在儿歌歌唱的带领下，以摹仿小蝌蚪变成青蛙的过程，初步训练学生膝部大幅度屈伸与重心的转换.让学生

了解青蛙是由蛙卵——小蝌蚪——长处后腿一小青蛙，用肢体摹仿他们的样子，最后知道学生明白青蛙

吃庄稼里的害虫，我们要保护它.

关键动作：蛙跳

提示：1、动作中保持膝部半蹲的位置.

2、膝部的屈伸与小臂的动作要协调配合.

3、小臂屈肘上抬时,与肩呈90度直帝

四、划船（客家舞蹈）

以客家人的劳动形态为原型，通过划船的身体姿态，先后大幅度的伸展从而训练到腿部的柔韧度.使孩子在

基本功联系中增加情趣并提高表演意识.

关键动作：划船手、前抱腿

提示：1、上身前俯压腿时,双腿、后背尽量伸直、往长拉.

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2、以身体划圆带动双臂做划船状，切记手臂主动；划船手要向上抛弧线.划圆时,身体要经横拧、上下的路

线.

3、注意要求学员对慢节奏动作的控制能力.

五、捉迷藏（儿童舞蹈）

以游戏的方式进入.通过踮脚碎步的训练，增长学生脚下的灵便性与脚腕的能力.

关键动作：小踮步

提示：脚下要有节奏，步子要小.每对两名学员之间相互有交流.

六、老鹰捉小鸡（儿童舞蹈）

老鹰捉小鸡是一个传统的游戏，有一个人扮演老鹰，一人扮演母鸡,其余扮演小鸡.小鸡们一个接一个的一

字在母鸡后老鹰凶猛地盯着小鸡冻奔西跑一心想抓到小鸡鸡妈妈保护着小鸡左躲右闪，想尽办法让

老鹰抓不到小鸡最后老鹰疲惫不堪，只能抛却.通过老鹰与小鸡形象的设定，训练学生脚卜.碎步与在踏步

脚位上的快速深蹲、直立,培养孩子的集体意识，建立学生对队形的初步认识.

提示：1、双脚在半脚掌的基础上快速倒换，无论前进、后退还是横行挪移中，步伐要碎，要始终保持双膝相

互并拢.

2、踏步蹲，后腿的膝关节要保持双膝互相并拢才干够深蹲.

3、舞蹈中保持队形，加强表演和交流.

七、燕儿飞（蒙古族风格）

蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系.组合取材于蒙古族舞蹈典型的臂部动作，以小

燕子飞翔的形象，进行柔臂与软手的训练.蒙古族舞蹈中的软手动作，具有大雁在蓝天上翱翔的变现性，给

人以辽阔壮观的美,动作由大到小，则有一种远飞之感和草原静悄悄的优美意境.

关键动作：柔臂、软手

提示：1、建议对柔臂、软手进行讲解与单一训练.

2、做柔臂时，双肩要故意识下沉，切忌端肩.

3、注意队形变化中的相互配合.

八、拔河〔游戏性舞蹈）

拔河是我国具有广泛群众基础的一种民间游戏，该舞目通过孩子们熟悉的游戏形式,激发孩子学习舞蹈的

兴趣,同时训练了孩子的集体意识，懂得惟独齐心协力才可以取得胜利.

关键动作：跳踢步

提示：1、基本步伐为跳踢步,要求脚尖绷起，后踢时脆而快.

2、拔河情景,要求表演真实投入.

九、蹦蹦兔（儿童舞蹈）

跳是小朋友最感觉畅快的运动,同时也是最能锻炼他们心肺功能、肌肉骨骼以与神经系统支配协调功能的

运动.以小兔子的形象，训练学生膝关节屈伸的灵便与脚腕的基本能力.

关键动作：正步小跳、单脚小跳

提示：1、在舞蹈中保持膝关节松弛地屈伸.

2、做跳时，要收腹、提跨、推脚腕、崩脚.

3、双脚交替跳时，动力腿要吸起脚紧贴于主力腿脚踝旁.

十、小小运动员

设定运动员的人物形象，始终贯通碎步小跑的动作，训练孩子的脚腕与腿部的能力,注意上下身的协调配

合.

关键动作：碎步跑

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提示：1、碎步跑，两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走,膝盖稍弯曲.

2、小跑步时，双曲臂体侧先后运动,要求步子轻盈，速度均匀.

3、注意队形的变化，做到排面整齐.

三级

一、小小服装设计师［儿童舞蹈）

在这个舞目中，学员要学会变化角色既是设计师，又是时装模特尽可能斗胆的表演，充分的展现自己.情绪表

演富有强烈的直观性，动作本身具有联贯性、顺序性、完整性的特点，能诱发学生观察的兴趣和表现的愿

望，提高幼儿创造美，欣赏美的能力.

小模特儿们穿上独特的时装，踏着轻盈的步伐，在T字舞台上展现自己的魅力......

关键动作：模特步

提示：敢于创造，敢于表演

二、小鼠上灯台（藏族风格创作舞蹈）

组合以小鼠偷油的情景设定，以小鼠的动态形象，训练学生膝部灵便、快频率的颤动，使孩子表演能够准确

地把握所演出的角色，注意表演中浮现的潜台词：东张西望、急的团团转等，惟独明白赋予动作的潜台词

才干更准确、真正的表演出来.

关键动作：碎踏、颤膝、进退步

提示：1、在舞蹈中保持膝部有节奏、松弛地颤动.

2、动力腿旁点地时,将重心保持在主力腿，同时往下蹲，动力腿迅速出旁，脚掌点地.

3、注意吃油时的表演,与发现来人、躲臧时的神态.

4、注意讲动做美化、真实化.

三、跳皮筋（儿童舞蹈）

组合伴有着朗朗上口的儿歌一起舞动，是无实物的表演，让孩子们天真浪漫的在游戏舞中去完成皮筋的

各种跳法，体味跳皮筋的乐趣.同时也锻炼了身体的协调性,灵便性.两个人原地站立，将长长的皮筋绷直，另一

对的人在皮筋的圈内转身、跳跃、勾腿….随.着.游戏的深入，皮筋一节一节地升高,难度也一点一点的加大后

来,皮筋移至脖颈，甚而用手举过有顶小皮球，香蕉梨，马兰开花二十一，二五六、二五七、二八二

九三十一，三五六、三五七、三八三九四十一这种马兰花的跳法流行的范围最广，特别适合多人同

时游戏.

关键动作:编花步

提示：1、边舞边唱儿歌

2、膝关节由始至终都要保持松弛.

四、抓包（云南花灯）

云南花灯是在云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞.其舞蹈风格纯朴自然，舒展明快，具有载歌载舞的表

演特色云南花灯有着别致的风格和特有微的动律，故民间有天威不成灯的说法.所谓威是指表演者不论

做什么动作，身体都要保持着S形的摆布摆动.这种威是腰部动律伸延向上，使上身随之向反方向摆去，而形

成腰、跨与上身相对的、均匀规律的摆动，形成云南花灯的别致的优美体态.这种动律是农民往来于崎岖

山路舞蹈的基本动律也是云南花灯舞蹈的主要特点.该舞蹈组合通过小微配合沙包这一道具，训练跨、腰、

肋三个部位都在松弛的状态下协调的律动.

关键动作：小威、小颠步

提示：

1、小威动律由膝的屈伸带动跨、腰、肋经下弧线向摆布的微动；

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2、强调威的同时出手给出沙包，整体要求动作轻柔甜美.

3、幅度小的动作应突出机灵、明快的特点.

4、小威动律与蹭跳步的基本练习要威在跨上，身体随之配合.

五、企鹅（东北风格）

企鹅是海滩的圆球，身体肥胖，摇摇摆摆.组合取材于中国汉族舞蹈东北秧歌，结合企鹅左摇右晃的动态形象

进行上下、先后动律的练习.高兴吐一对企鹅相亲相爱共同欢跳，不高兴时，雌企鹅不予理睬，独走前方,雄企

鹅舍命尾随其后，求得谅解和欢心.

关键动作：上下动律、先后动律、前踢步、后踢步

提示：I、上下、先后动律的发力点在腰部.上下动律是经腰划下弧线的上下扭动；先后动律是经腰划下

弧线的先后扭动.

2、在做动律训练的时候，注意双肩放松，自然下垂.

3、摹仿企鹅左摇右晃的动态的形象时，全脚着地，重心略靠脚板.

六、花手绢过家家（东北风格）

东北秧歌具有强烈的生活气息,泼辣、幽默、文静、稳重的风格特点.舞蹈语汇丰富，表现形式生动活泼，是

泛博群众喜闻乐见的一种民间歌舞.东北秧歌的手中花和鼓的动作是渲染情绪、表达人物思想感情的重

要手段.花腔繁多的花节奏明快富有弹性的鼓点，俏、幽、稳、美的韵律,都是东北秧歌的特点.组合使用汉

族舞蹈中常用的道具一手绢进行训练，让学生掌握手绢花颤绕、婵的基础动作.

关键动作：缠巾，后踢步，押巾叫鼓（一鼓，二鼓）

提示；

I、做手绢的缠绕、拽时,手腕要放松.

2、启示学生将日常生活中如弹灰尘、洗手绢等情景，应用到舞蹈中.

3、注意动作、眼睛、手绢的配合.

七、下鸭嘎嘎（苗族风格）

苗族主要分布在除贵州、云南、湖南西部，其服饰式样繁多，色采冷艳.苗族是能歌善舞的民族，主要舞蹈有芦

笙舞蹈和各种鼓励.苗族民间舞蹈满身银饰，摇曳闪烁，合着乐声鼓点踏歌起舞，飘飘不定，具有浓郁高原风格

的苗族民间舞蹈.小鸭嘎嘎组合便是取材于苗族舞蹈中的摇摆动律配合步伐、舞姿、高低动作的对照，表现

小鸭子憨态可掬的形态.

关键动作：反排动律、划水、扭摆

提示：做反排动律第二拍时，小腿自然松弛，从旁向里勾划小半圆.

八、小丫丫〔哈尼族风格）

哈尼族绝大部份集中分布于真南红河和澜沧江之间的高山地带.哈尼族舞蹈种类繁多，木屐舞、三弦舞、

四方舞、扇子舞、乐作舞、拍手舞等，哈尼族的自娱性舞蹈是其舞蹈艺术中突出部份.这种舞蹈表现的就是

欢乐，深刻地提现出哈尼族农业生活的氛围和节奏.该组合便是取材于传统木屐舞中的基本动律，动律的产

生都来源于脚下的踩踏木屐，组合初步训练学生踏摆动律的协调性和脚下勾、点、开、合的灵便性.

关键动作：勾点开合、踩踏步

提示：

1、做跨部扭摆动律时，膝部要保持松弛，富有弹性,并与上身协调配合.

2、原地做单腿勾点时,重心保持在主力腿.

3、步伐要沉稳，要有把木屐踏响的感觉.

九、小象洗澡（傣族风格）

由于傣族信小乘佛教，所以普通都把古树和孔雀视为木民族的吉祥物.也有人认为：白色的大象代表吉祥，

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奉白象为吉祥物，傣族能歌善舞,给歌舞伴奏的乐器叫象脚鼓象脚鼓不仅是一种民间舞蹈的道具，也是伴奏

其他舞蹈的主要乐器.傣族人民娱乐时，有舞必有鼓，有鼓必有舞，惟独在象脚鼓的伴奏下，舞蹈才干跳得有声

有色、酣畅尽兴.鼓点丰富，已形成为了一定的鼓语,能表达傣族人民喜、怒、哀、乐的心情.

舞目以象的基本形态和傣族舞蹈的基本动律相结合，主要训练勾踢步、屈伸与典型体态三道弯，用动物的

形态浮现，既增加课组合的情趣性，又强化了孩子的摹仿能力，舞时步伐缓慢、稳重，膝部起伏有力.

关键动作：勾踢步、勾点步

提示：1、勾踢步，重拍在下，快起慢落.

2、注意膝盖要有韧性.

十、长辫子（维吾尔族风格）

说起维吾尔族姑娘，人们的脑海中迅速浮现出冷艳的民族服饰与黝黑的长辫子.在维吾尔族的风俗也姑娘

的辫子多少表明不同的身份特征.在十四岁之前，辫子总数为偶数；从十四岁直至结婚前，为奇数；结婚后，其

发型有较大改变，为脑后只编结两根发辫.

组合以维吾尔族这一风俗特点，变现十四岁之前的维族少女梳理出满头细小发辫都的欢跃与自我陶醉的

美感.使学生初步掌握维族舞蹈的舞姿变化，节奏多附点风格特征.

提示：1、横垫步的重心在两脚之间，行走中保持平稳，胯部上提，切忌上颠与摆跨.

2、训练三步一停是为三步一抬步伐做准备的，三步一停的第二步踩在附点节拍上.

3、舞蹈中要始终保持基本体态，并充分体味维族姑娘长长辫子在暗地里摇摆的感觉.

中国民族民间舞等级考试

四级

一、剪羊毛（蒙古族）

由于蒙古族长期的骑牧生活，形成牧民的肩部松弛，臂部强劲、手腕灵便的特点，该舞蹈组合便是通过摹仿

牧民剪羊毛的情景训练学生肩部、臂部的灵便.组合以肩的动作为主,在松弛自如的状态中，训练肩部具有

力度、韧性、弹性和灵便性的能力，更强调在特定的情景设定下，人与小羊之间的情感交流，从而呈现特殊

的舞蹈表现力.

关键动作：耸肩、笑肩、剪羊毛

提示：I、做肩部动作必须要自然、松弛、灵便；硬肩动作有力，要有顿挫感.

2、所有肩部动作都必须沉下肩来，切忌端肩.

3、注意耸肩与笑肩的区别,耸肩重拍在上，笑肩重拍在下.

二、扭扭舞（苗族）

取材于苗族舞蹈中的扭摆动律，为今后学习苗族舞蹈做初步的训练.

提示：1、做扭摆动律时，腰部与酸关节要放松，上身配合做上下的摆动.

2、做行进的扭摆动律时，要注意膝关节的松弛屈伸与后面的脚要与时跟到主力腿的脚踝旁，切忌重心后靠.

3、做先后跳并步时，后脚要主动并脚，同时注意脚下的节奏.

三、花皮球（东北风格创作舞蹈）

东北秧歌是流传与中国东北地区具有代表性的民间舞蹈形式、该舞蹈组合取材于东北秧歌教材中的律动,

结合皮球的拍打、顽耍过程中，训练划圆动律.

关键动作：划圆动律、前踢步

提示：1、划圆动律要注意发力点在腰，划8字弧线扭动.

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2、在节奏上要注意强弱的对照带来动作的轻重缓急.

3、在舞蹈中要注重以情带动

四、小木偶（儿童舞蹈）

舞蹈组合通过摹仿木偶的形象，动作快速到位的节奏要求，训练学生手臂各关节的灵便性，与把握小木偶灵

巧可爱的形象.

提示：1、注意在变换动作时要迅速到位，动作干净利落.

五、踢健子（藏族风格创作舞蹈）

藏族是青藏高原上历史悠久的古老民族，主要居住在##，其他分布在青海、甘肃、四川等地.藏族历史悠久，

文化传统深厚，以能歌善舞闻名于世.民间舞蹈十分丰富，并兼有自娱性和表演性的特点，舞蹈风格也各有

特色.该舞蹈组合通过踢谯子游戏的方式,来训练藏族舞蹈的颤膝动律，为今后学习藏族的踢踏舞蹈做基

础.

关键动作：碎步、跳吸踏步、端腿踢健、并步颤膝

提示：1、着重藏族舞蹈颤膝动律的练习，在颤的过程中训练小腿的灵便性以与对节奏的认识.2、强

调膝部有连续不断的或者小而快、富有弹性的颤动颤动要贯通始终，在颤中完成踢健的动作，小腿踢健

时要尽量踢高、开跨.

3、小腿踢健子时要在开跨的状态下主动抬踢.

六、踩水乐乐（水族）

水族主要居住在滇东仅靠贵州省的曲靖地区，尤以富源县为集中.伴水边而居，以种植水稻为主，舞蹈温和

娴静.舞蹈组合便是摹拟运用水族人民田间耕作愉快的劳动场面,既愉悦，乂有水间的情调.

关键动作：踩水、踢水

提示：1、上身的八字绕圈,切忌手臂主动，加步伐时,主力腿做小的跳颤.

2、摹仿踩水车的动作时，勾脚、双膝屈回；伸直，双腿尽量往远伸.

3、基仿踢水动作时,小腿要放松；同时两人耍有相互躲闪的表演提现.

七、故儿咚咚响（汉族风格创作舞蹈）

舞蹈组合进一步运用铃鼓丰富的击打动作、节奏的变化.配合步伐,进行节奏感、灵便性、反应力的舞蹈

训练.

关键动作：二鼓、

提示：1、注意道具的运用，节奏快的连续击鼓的动作，可先放慢节奏做单一的训练.

2、注意在舞蹈欢快中的情绪中完成动作.

八、快乐的小鸟（达斡尔族）

达斡尔族分布在椭莫力达斡尔族自治旗、鄂温克族自治旗、制齐齐哈尔市和##塔城等地.鲁日格勒是达斡

尔族民间舞蹈的统称，它因地域而异，有阿罕伯郎突达贝、哈库麦和哈根麦格勒等几种叫法是达斡尔族

特有的一种歌舞合一的形式.2022年被我国列为第一批非物质文化遗传.

鲁日格勒含义为燃烧或者兴旺之意，达斡尔语鲁日格勒贝可以引伸为跳起来吧之意作为一个能歌善

舞的民族，民间舞蹈鲁日格勒舞以群舞为主，上身和手臂的动作丰富，单盖手为典型动作.主要舞步以侧滑步、

滑步、跺步、单迈双跺步等，特点是迈步顶跨，收步抠胯，有些专家将其概括为摆布顶跨轻撰动，

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脚步拖地滑着行.双手压腕胸前舞，一呼一应声不停旁观者可以任意加入队伍随舞.舞蹈气氛逐渐热烈，节奏

加快，交叉交换位置,所有舞者奇呼哲嘿哲、德乎达等简短风趣的呼号，脚上踏出有力气的节奏，舞蹈

达到高潮.舞者舞出了一种自然、古朴和永恒的特征.

达斡尔族民间舞蹈常用的形式为三段题舞蹈：

1、鲁口格勒以歌为主舞为辅，伴有着悦耳的歌声，走着脚步离地的滑步,双臂同时伸向一旁柔软摆动

2、以舞为主、歌为辅根据歌词做个种鸟的飞翔、点头动作,也摹拟生活中的动作，如洗脸、梳头、照镜子、扎

腰带、打水等、

3、为郎图达奇只舞无歌，以呼声为伴奏,，二人为一组1卷懵向对方脑后打去，然后有一劝架者加入,以同样动

作轮番走阿拉伯8字，围着二人劝架助威，直到有一方跟不上变化着的动作或者呼号算输至结束.

关键动作:：滑步、跺步

提示：做迈吸步伐时，一脚大步往前迈的同时,另一脚要迅速地吸、贴于前脚膝关节的旁边.

2、做跺靠步时，以脚后跟着地做跺靠步，胯部与上身随脚下步伐做自然摆动.

3、双臂迅速从胸前打开至体旁时，要求后背直立、挺拔.

九、会唱歌的盘子（维吾尔族）

盘子舞是表演性道具舞蹈，是维吾尔族古老的民间舞蹈之一产生于古老的库车流行于##库喀什、伊犁、

乌鲁木齐、麦盖提等地.属于女性抒情舞蹈，动作恩哦多姿，优美动人.盘子舞的音乐，普通用的是抒情性民族，节

奏舒展，曲调悠扬动听，音乐和伴奏乐器与赛乃姆基本相同.

此舞目训练学生掌握维吾尔族舞蹈挺拔而高贵的体态、特有的舞姿和手位与道具应用.舞目采用跪地的方

式，使学生的精力更多地集中于上身的训练之中，

关键动作：点肩平推、掏手推绕腕

提示：

1、跪地时，要强调下肢随上身的舞姿、动作的呼吸起伏.注意避免因跪地，而使上身动作显得死板.

2、体态用力方法：腰部向上提拔，松弛地打开前胸与肩部，呈现出听而不僵的维吾尔族舞蹈风格的体态.

3、持盘法：五指自然伸直，虎口与小指间夹住盘子，以中指击打节奏.

十、渔家欢歌（客家）

以客家人的形象为原型，用划船的体态动律来进行压腿的训练.使学生在基本功的训练中增加情趣与提高

表演意识.

提示：I、划船手应有经向上抛弧线.

2、交叉横移步强调部的摆布拧动.

五级

一小骑手（蒙古族）

地处中国北方，辽阔无限的蒙古草原，是中国游牧民的发祥地，他们世世代代在这里生活敷衍创造了优秀

的草原文化和震惊世界的赫赫武功.游牧民喜欢驰骋在草原上的骏马，喜欢翱翔于蓝天的雄鹰，也很喜欢大

雁和天鹅.表现马、是游牧民族的典型舞蹈，舞蹈中，舞者把马的野征和牧民爱马的深切之情，将腿脚与上身相

结合的摹拟性动作,塑造出人马合一矫健的动态形象.

取材于蒙古族舞蹈中的马步训练学生脚下的灵便敏捷，并了解与掌握蒙古族舞蹈的性格特征.

关键动作：扬马鞭、马蹄步、立掌步

提示：

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1、基本体态：要注意立腰、挺胸、拔背，目视远方.

2、勒马手：握空心拳，拇指按于食指第一骨节处，并压腕，持鞭手：握空心拳，拇指按于中指第一骨节处.

3、立掌步要求双脚在正步位上交替崩脚脚尖点地，身体微向叉腰手一侧靠,似骑在即将.

二、彩绸飞舞（东北风格创作舞蹈）

提示：1、做跳踢步时，重心略前倾，脚尖踢屁股.

2、以腰上带动红绸划大八字路线.

3、舞蹈中红绸的舞动路线要清晰,情绪要饱满.

三、腊梅花开（##秧歌）

提示：1、跪地旁出手时，要求手腕发力向下甩,呈现折腕状.2、耸肩，根据不同段落的

要求，注意节奏和力度的分配.第一段体对5点跪地的耸肩，节奏分配平均为慢起快落，力度要求起时轻柔，落

下有力；第二段站立的单耸肩，节奏平均分配，干脆有力.

3、拉花音乐的节奏多为2/4拍，脚卜•的基本步伐，后踢的动作都是在弱拍完成.

四、亮装之舞H栗像族）

提示：1、动作以腰部为轴，进行身体的先后转动,带动轻摆肩上的饰品，以示炫耀之意.

2、双手拍胯时，带动胯部做1拍一次得先后转动，以示炫耀腰上的饰品.

3、身体前俯要明确、迅速.

五、弄钱鼓1闽南风格创作舞蹈）

提示：1、做后踢跳步、碎抖鼓时小腿加速交替后踢，脚尖踢屁股，同时以手腕快速颤动饯鼓.2、做双手握线

鼓顿鼓时，曲臂，快而脆地用力将钱鼓向下顿颤一下，使之动响.

3、做击肘转身时，以上身带动略向左倾倒，顺势转身.

4、打钱鼓与动作要协调配合.

六、打歌（彝族）

关键动作：三跺脚、苍蝇搓脚、攒歌、退歌

提示：1、做双脚跺步时，要强劲有力，双臂自然抬于斜上方.

2、做踏地、抬脚时，踏地要有力，抬脚时小腿放松，斜前踢出.

3、单跺地时，注意脚下两慢三快的节奏变化.

4、苍蝇搓脚时,要吧腿吸起来，再向下蹬.

5、攒歌、退歌一■译■为集中之意，所以在做动作时要集中.

七、天山云步〈哈萨克族〉

关键动作：云步、横移垫步、吊兰手

提示：1、做头部晃动的动作时，颈部放松,以头顶向摆布小幅度的晃动，突出每次重拍在左或者右，切忌晃头

的幅度过大，力量平均.

2、吊兰手的手指伸直，指尖朝下.

3、垫步，在踏步位上，双膝自然屈伸，双脚交替、先后小幅度的倒换重心，每次重拍在前脚，行法时，步伐不宜过

大.

4、双脚云步，是为了更好地训练学生脚腕的控制力,因此先从双脚同方向的辗动，进行训练.为将来的云步

训练做准备.

5、正脚位，双膝自然放松,双脚同时一次脚掌为重心、一次脚后跟为重心交替进行辗动.

八、小卜少（傣族）

关键动作：掌形、勾踢步、曲掌饭碗、追鱼手

提示：1,在屈膝半蹲姿态上，重拍向下的匀称，绵延的颤动、屈深

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2、要求掌形、臂形准确.

3、勾踢步要做到快踢快落、深屈膝、

4、注意三道弯舞姿造型.

九、狩猎娃娃［鄂伦春族）

关键动作：跺颤步、三步一端脚、瞭望手

提示：1、跺颤步，跺步要全脚落地，膝关节要颤得脆而梗.

2、端脚在双膝保持半蹲的状态下，颤膝，动力腿的小腿要主动向上踢、端.

3、瞭望手，舞姿要迅速到位，眼睛向远方瞭望的状态.

十、尝葡萄（维吾尔族）

关键动作：摊绕腕

提示：1、掌握维吾尔族舞蹈中，立腰拔背的体态特点.

2、摊绕腕动作的手，摊出要慢、绕腕要快.

3、表演要充分、真实.

4、注意音乐与内心节奏的配合.

六级

一池塘里的小青蚌（儿童舞蹈）

关键动作：用青蛙的形态来训练孩子的想象力以与摹仿能力，与之提高他们的观察力，体味表演过程中的

愉悦感.

提示：1.、注意上下身的协调配合.

2、要求小跳，蹲时上身不能前倾，臀部不能后撅,背部保持直立，推地时要求绷脚，落地时膝盖要有弹性,

缓冲.

二、陕北（欢腾腰鼓）

关键动作：蹲裆、’字步双击鼓、十字步扬鞭手、走路步、扬手单腿跳颤步

训练目的：掌握陕北其独特风格、充分的变现出豪迈粗犷、刚劲奔放性格.

提示1、通过训练双手击腰鼓与单手交替击腰鼓的基本打法，与对节奏的初步认识.2、注意击腰

鼓与步伐要协调配合.3、击鼓时情不自禁的微微摇头晃肩，使内在感情

与外在的动律有机地结合，达到神形兼备、和谐自如.4、挥槌击鼓有股子狠劲，无论是上打还是下打，双手

都要将鼓槌甩开.狠而不蛮,显得挺拔浑厚.猛劲中仍不失其细腻之感.

5、做踢腿、跳跃动作时,无论是大踢、小踢或者蹬腿动作.都要有股子蛮劲.节奏欢快,展示出安塞腰鼓粗矿

豪爽、刚劲泼辣的风格.

三、朝鲜族（跷跷板）

关键动作：波浪步、踮步、三拍后点步、跷跷板手

训练目的：1、训练脚下的踮脚走步与屈伸.

2、使学生掌握三拍得节奏型.

提示：I、波浪步从半蹲到脚掌踮起的过程要联贯,双手动作配合步伐上下连绵起伏.2、三拍后

点步在准备的最后半拍踮脚立起悌一拍向旁迈出半蹲,上身顺势倾斜，两臂在身旁呈斜线，形式跷跷板.

四、黎族（打柴舞）

关键动作：跳踏步

训练目的：组合运用黎族的民间舞蹈竹竿舞为素材，整个舞蹈过程既能训练孩子的节奏,又能在打与

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跳中间训练孩子相互协调配合能力.

提示：1、跳踏步以摆布两侧挪移时横挪微颤.2、两种跳法,第一种

持杆人的打法为：开■关-开■关■开开-关关，开-关■开・关-开开・关关第二种持杆人的打法为：

关-开-关-开-关关-开开，关-开-关-开-关关-开开

五、新年来到（汉族风格）

关键动作：小五花

六、蒙古族（挤奶员）

关键动作：踮脚碎步、交叉进退步

训练目的：以劳动为主题，加以情节来训练孩子的表演能力，其中运用了硬腕、笑肩、进退步，让孩子更进

一步了解蒙古族舞蹈的基本动动律.

提示：1、笑肩的节奏处理是重拍在下.

七、苗族（抛绣球）、

关键动作：组合运用苗族的典型性动作与动律，加之苗族的节日习俗，让孩子在学习苗族舞蹈的同时，也能

了解到苗族群众的生活习俗，感受其中的乐趣.

八、花伞［云南花灯）

关键动作：正蕨、柔踩步、小鱼抢水短句关键动作：揉踩步、正蔚

九、傣族（渔趣舞）

关键动作：踮脚碎步、鱼形手、横摆尾手、吐泡

训练目的：1、横摆手的做法.

2、训练学生对鱼吐泡泡时的摹仿与在水边嬉戏打闹时候的场景.

提示：1、鱼游手式两手交叠，拇指翘起，滑动式有连绵起伏不断之感,似鱼儿在水中嬉戏.

2、做横摆尾手注意挺胸抬头，双肘在身后夹紧，手臂柔软的摆动，摹拟鱼尾在水中fl由的游摆.

3、吐泡动作充满童趣，每一次吐泡两眼圆睁,嘴巴撅起张大，拇食指打开，要保持表情停一会.

十、吉祥如意（畲族）

关键动作：坐蹲步、勾踹步、悠荡步,手势：吉祥如意、比翼双飞、长寿

提不：1、勾踹步的重拍在卜.

2、悠荡舞时在空拍上起法儿，上身俯冲保持一定倾斜度，双手随着荡向前，身体急速跳转身.

七级

一、雅鲁藏布江的浪花（藏族踢踏）

关键动作：悠摆手、退踏步、双撩袖碎踏步

提示：1、注意顺便退踏步,上下身的协调配合.

三、小雨滴（##花鼓灯）

关键动作：登山步、风柳步、上下动律

训练目的：以游戏的形式，溶入花鼓灯的典型性动作，强调道具的准确运用，让孩子在边说边跳的过程中,把

花鼓灯的动律与饱满情绪准确掌握.

提示：孩子清晰地说出儿歌.

四、小马蹄（蒙古族风格）

关键动作：勒马手、吸腿步、剁掌步、蹭退步

训练目的：摹拟性训练，主要训练学生脚下灵便敏捷,为以后学习的跳跃性动作打基础.

提示：1、俯身吸腿步的吸腿要绷脚，落下以脚掌着地；上身前俯够大腿，有俯在马背上的感觉.

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2、双手勒马左手在右手前，拳眼相对,架肘；单手勒马的手位不高于肩，拳眼对两旁，立腕压肘，以手作马头.

3、立掌步要求双脚在正部位上交替绷脚脚尖点地.

五、小格格（满族风格）

关键动作：请安

训练目的：培养学生孝敬长辈，注重礼节的品质，掌握满族舞蹈的风格.

提示：学生的表演要求端庄一些，边歌边舞.

五、戏鼓仔（广东地区）

关键动作：碎跑步、登山步、拍钱鼓、转钱鼓

提示：碎跑步时应拔腰提臀，小臂屈于体侧先后快速摆动.

六、鸭子戏水（苗族风格）

关键动作：鸭子步、划水

训练目的：舞目以训练苗族舞蹈基本动律为主，表演性强，配合儿歌，解放学生天性,热爱大自然.提

示：教师可自编故事情节来启示学生的表演天赋.

七、小放牛（##井隆拉花）

关键动作：勾踢步、压扣腕

八、铃鼓励（维吾尔族）

关键动作：进退步、蹭点步、抖铃鼓、拍铃鼓

提示：1、注意动作中保持抬头、收腹、立腰的基本姿态.

2、进退步的重心始终在主力腿上.

3、双脚做蹭点步的节奏要准确、清晰.

九、戏碟〈东北秧歌》

关键动作：圆场步、碎步、小燕展翅跳踢步

提示：戏碟舞以扑胡蝶情节为主线，动作应紧紧环绕情节展开，注意启示表演者的想象力.2、圆场

步应脚根先着地，碎步以前脚掌支撑，两种步伐均双膝靠拢微屈，脚下用力均匀，表现为小步而快速的急行.

十、阿美队舞（高山族）

关键动作：交叉步、三步一踏、摇摆步、平踏步

提示：1、三步一踏向前走时身要仰，往后退时身要俯.

2、通过队形变化，注意培养学生的集体意识.

3、动作要有力度，准确到位.

八级

一、花棍飞舞（汉族风格）

关键动作：1、绕花棍：手腕放松，平,转花棍，腕子向内绕,3、4、5、指先握后放，重拍在外.

2、绕棍踢跳：踢出去的脚和绕花在同一拍完成，重拍在外.

3、横打肩转身：持棍手心向上手腕放松横打肩，原地做的时候,头随棍动』、2、3、4；转身的时候，左脚

踏步向后转，头向左倒.1、2,两拍完成.

4、错步打棍短句：搓步的时候花棍先打手,再打肩.1、2、3、4,原地的时候打手、肩、肩、脚，跟着跳踢

步向前行进，最后再回到搓步的动作上.搓步的时候注意不要上下窜,花棍击打的位置和节奏要求准确.

二、团团扇（满族）

关键动作：齐眉礼短句、行礼短句.

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三、丢手绢（东北秧歌）

关键动作：跳踢步、禅绢

提示：1、做跳踢步时双膝并拢，小腿交替后踢，动作要干净利落.

2、禅绢、扬绢要求腕部有弹性.

四、大雁（蒙古族）

关键动作：软手、划圆绕肩

五、小小嫂（##胶州秧歌）

关键动作：到丁字碾步、搬扇

六、绕三灵（白族）

关键动作：摆肩、吸跳转身

七、踏踏踏（藏族踢踏）

关键动作：碎踏、退踏步、滴答步

八、漓江小阿妹（壮族）

关键动作：悠胯、闪腰、花山岩壁造型、蹬点步

九、采蘑菇的小姑娘（彝族）

关键动作：1、挑扣手：手心向上准备，随后手肘上提，手腕自然下扣.2、点跳步：动力腿

点地的同时，主力腿向前蹭跳.3、采磨菇短句：原地屈伸四次，重拍在上,同时右

起挑扣手四下.然后右脚上步呈左踏步，左手采蘑菇，放进右手的框里，最后双手举筐从左向右划一周回到右

跨前.

十、皮影娃（##唐山皮影）

关键动作：蹭点步关键动作、鸭走步、胡蝶扇

训练目的：在不同节奏下对身体控制力的基础训练,初步了解##小花戏的风格动律特点，利用颗粒性的动

作特征变现皮影玩偶憨态可掬的形象.

提示：主题动作要具有颗粒感，顺手顺脚，且每一次都必须彻底收回再伸出，动作夸张、表情丰富，自我发挥

的部份可以展开想象，充分显示孩子的个性创造力.

九级

一、拾青裸（藏族踢踏）

关键动作：1、吸跳步：