以心为炬向光而行-筑牢备考信念誓赢六月高考 教学课件 2026高考倒计时 主题班会

以心为炬，向光而行

——筑牢备考信念，誓赢六月高考高三（）班2026年4月26日2026年高考倒计时高考时间为:2026年6月7日—2026年6月9日距离2026年高考还有42天目录一、读懂积极，何为真正的积极心态？二、看见力量，强者为何始终坚定？三、做到坚定，ABCDE乐观训练。

同学们，高考复习已经进入最关键、最煎熬的攻坚阶段。

我们每天面对做不完的试卷、反复出现的错题、起起伏伏的分数和排名，很多同学都会感到疲惫、焦虑、迷茫，甚至偶尔会怀疑自己：我真的可以吗？我还能坚持下去吗？

其实我想告诉大家：高考这场战役，到最后拼的早已不只是知识储备，更是心态的较量、信念的坚守。

今天这节班会，我们用科学的积极心理学武装内心，让自己成为备考路上内心强大、信念坚定的强者。一、读懂积极，何为真正的积极心态？积极心理学并非否认痛苦的现实，而是致力于构建优势与美德，使人在逆境中仍能蓬勃成长。马丁·塞里格曼积极心理学之父积极情绪（PositiveEmotion）

它并不是要求我们时刻保持兴奋、快乐，而是在面对考试波动、错题反复、压力增大时，能够以理性、乐观、包容的态度看待眼前的困难，不把一次失利放大为人生的失败，不把暂时的落后等同于永久的定性。

积极情绪让我们在焦虑来临时懂得觉察与接纳，在挫折面前保持希望与韧性，始终以平稳、正向的心境面对每一天的学习任务，不让负面情绪主导我们的选择与行动。投入（Engagement）

投入指的是在学习过程中全神贯注、沉浸其中，真正进入高效的心流状态。无论是课堂听讲、自习刷题，还是整理笔记、分析试卷，都能够排除外界干扰、放下内心杂念，把全部注意力集中在当下要做的事情上，做到学则专心、练则专注、思则深入。这种高质量的投入不仅能大幅提升复习效率，更能让我们在专注中忘记焦虑、减少内耗，让学习本身成为一种稳定内心、增强力量的过程。意义（Meaning）

意义感是支撑我们长期坚持的根本动力，它要求我们跳出“只为分数而学”的狭隘视角，重新理解备考的价值。每一天的早起、每一次的坚持、每一道题的钻研，不仅仅是为了高考的结果，更是为了实现自我成长、锻炼意志品质、承担青春责任、走向更广阔的人生平台。当我们明确学习的深层意义，就不会因为一时的困难而动摇，不会因为短暂的迷茫而放弃，内心会拥有持久而坚定的前行力量。

成就（Accomplishment）

成就并非只有高考成功这一种，而是体现在复习路上每一个微小却真实的进步里。弄懂一个长期困惑的知识点、掌握一类曾经易错的题型、比昨天多坚持十分钟、比上次考试多拿到几分，这些都是值得肯定的成就。主动捕捉、认可并积累这些小成就，能够不断强化我们的自我效能感，让我们真切感受到“我在变好、我能进步”，从而形成“努力—进步—更努力”的正向循环，为积极心态提供最扎实的现实支撑。

读懂积极，何为真正的积极心态？人际关系（PositiveRelationships）良好的同伴关系与师生关系是积极心态的重要保障，尤其在高压的高三阶段更为关键。健康的人际关系意味着彼此尊重、相互支持、真诚鼓励，既不刻意讨好迎合他人，也不过度强求完美和谐，更不因为人际小事消耗自己。在班级中保持平和、舒展、互相成就的相处状态，能够让我们在疲惫时获得温暖，在困惑时得到帮助，在压力下拥有安全感，让良好的人际氛围成为我们内心稳定、心态积极的重要来源。在你心目中，一个真正积极、内心强大的高三学生，会具备哪些品质？从中选择最认同的一个，简单说说你的理解。成长型思维心理韧性乐观解释自我接纳目标坚定不惧失败专注当下心怀希望拒绝内耗自我鼓励积极，是压力当前，依然选择向前；是跌倒之后，依然选择站起来。二、看见力量，强者为何始终坚定？当年颜宁从清华博士毕业，选择前往美国开展结构生物学研究，一时间舆论四起，不少人指责她“人才外流”“不爱国”，各种误解、批评甚至谩骂扑面而来。与此同时，她的科研之路也异常艰难：关键蛋白结构长期无法解析、实验反复失败、研究方向不被主流看好，无数次面临推翻重来的困境。但颜宁始终保持着极度稳定的积极心态，不解释、不抱怨、不内耗，只专注于自己能掌控的事情。

颜宁：在喧嚣质疑中坚守内心方向

水下考古专家崔勇深耕南海水下考古事业三十余年，主持南海Ⅰ号、南澳Ⅰ号等多项国家级重大考古项目。在深海黑暗、低温、暗流凶险的极端环境下，他带领团队历经长期搜寻、多次无果的艰难过程，依然坚持科学调查、细致勘探，从不轻言放弃；

面对复杂技术难题与水下作业风险，他始终沉着应对、靠前指挥，一边突破技术瓶颈，一边培养专业队伍，推动我国深海考古从无到有、实现跨越式发展，用数十年如一日的坚守与担当，展现出不惧艰难、久久为功的强大信念与积极力量。

周承钰是文昌发射场最年轻的女指挥员，虽然年纪最小，却被大家亲切地称为“大姐”，因为她心态最稳、信念最坚、关键时刻最能扛事。

面对高温嘈杂、空间狭小的恶劣工作环境，她连续六十天坚守岗位，每天往返近九十度倾角的一百八十多级台阶，毫无怨言；从对管路系统尚不熟悉的新人，到能够独立调度三十余名操作手的可靠指挥员，她凭借日夜钻研、反复演练的韧劲快速补齐能力短板，以极端严谨的态度守住零失误的底线，用实际行动展现了青年一代能吃苦、能扛事、能担当的积极风貌。

这些榜样之所以被称为强者，并不是因为他们天生没有压力、没有困难、没有迷茫，而是因为他们在压力面前选择担当，在困难面前选择坚持，在迷茫之中守住方向。

他们的积极，是日复一日的行动；他们的坚定，是面对挑战时永不退缩的选择。而这种品质，恰恰是我们每一个人都可以学习、都可以修炼、都可以拥有的。三、做到坚定，ABCDE乐观训练理解了积极的内涵，看见了榜样的力量，我们如何在每一天的备考中，把积极乐观真正练出来、用起来？ABCDE模型源自阿尔伯特・艾利斯的ABC理论，由积极心理学创始人马丁・塞利格曼完善并系统化，专门用于训练乐观心态，是全球公认的科学有效方法。告别考试焦虑：用ABCDE模型管理情绪通过ABCDE，我们真正懂得什么？第一，我们脑海里的消极想法，只是想法，不是事实。不要把“我觉得我不行”直接等同于“我真的不行”。第二，我们无法控制发生什么事，但可以完全控制如何解释这件事。这是每个人都拥有的、任何人都夺不走的内在自由。第三，积极不是天生的天赋，而是可以训练、可以掌握、可以不断变强的能力。从今天起，每一次挫折，都是你们训练积极心态的最佳机会。

挫折本身不可怕，真正影响我们的是看待挫折的方式，只要学会理性反驳消极想法、及时调整思维、重新投入行动，就能不断提升心理韧性，让自己在备考路上越走越稳。

希望大家从今天开始，把积极心态变成习惯，把坚定信念化为行动，在接下来的复习中稳住心态、踏实努力、不畏艰难，以最好的状态冲刺高考，不负自己，不负时光。严守常规、稳扎稳打1.明确中午复习要求，提高后期备考实效

当前学生午间普遍以刷题为主，为提升备考针对性与实效性，现要求各班主任及全体教师引导学生科学利用午间时间，以回顾复习代替盲目刷题。

午间复习重点围绕课本核心知识点、课堂笔记、错题本、高考真题及已完成习题展开，明确梳理关键内容，并用标记法标注易错点、高频考点、解题思路与规律方法，以便于5月份再回头复习时更有针对性和实效性；同时可结合一轮、二轮复习资料，巩固典型试题、解题技巧与规律总结。

请将上述午间复习内容及要求纳入每日作业任务清单，明确学习任务。同时严格强调午休纪律，进入寝室后按时休息，保持安静，避免发出较大声响，严禁相互干扰，切实保障休息质量，不影响高二年级正常午休。

2.进一步提升：将宿舍被子叠成豆腐块（本周为宿舍内务整理学校验收达标周）

为什么要将宿舍被子叠成豆腐块？这是军训科目内容之一，也是争创文明宿舍、对外展示形象的窗口。特别是，我们更要明白叠军被的重要意义：叠被子需要耐心、细心，需要正确的方法和步骤，需要精益求精的工作标准，培养学生面对任务挑战，要有耐心耐性，一步一个脚印按照工确流程去做，面对困难解决问题，全面提升自理能力，培养良好的个人习惯；“豆腐块”是用直线加方块构成的，整体效果要正直有立体感，预示着我们做人要正直有内涵，正则品端，直则人立，努力做有品德高素质的新时代青少年!

学生宿舍内务必须达到以下十条标准：被子四棱见方、床铺平整无褶皱、壶鞋一字排开、地面不见杂物、洗漱用品摆放有序、桌台干净整洁、墙面温馨雅致、垃圾清理彻底、离人门窗通风、禁带违禁物品。

学生宿舍内务必须达到以下十条标准：（1）被子四棱见方：被子叠成豆腐块状，放置在床面靠窗子一头，被唇朝门，枕头（巾）平放到床面的另一头。床桌平放在被子下面。（2）床铺平整无褶皱：床单外边子压在褥子下面，并且外沿与床边平行，不在床上乱堆乱放饮食、洗漱、玩具、文创等杂物，不常用的东西及时放置到柜子里。（3）壶鞋一字排开：水壶按“一”字形、分一排或两排整齐摆放在门后靠床挨墙处且手把朝外，水桶放到水壶旁边靠床的位置，鞋子按“一”字形、分一排整齐摆放在鞋架底层且鞋跟朝外。（4）地面不见杂物：皮箱、收纳箱等放在水壶对面靠墙挨床的位置，垃圾入篓不乱扔，及时打扫拖净地面，保持床底下、暖气片下等死角地带卫生干净整洁。（5）洗漱用品摆放有序：洗漱用具用完后放到洗脸盆里，毛巾搭放在盆口正面，并将洗脸盆放置在鞋架上层。学生宿舍内务必须达到以下十条标准：（6）桌台干净整洁：桌面上、桌仓里和窗台上不放杂物，不乱涂乱画，及时擦拭干净。（7）墙面温馨雅致：严禁在墙面、床架和门板等位置乱贴乱画，宿舍文化由级班、宿管室和学校统一沟通后进行布置。（8）垃圾清理彻底：每天离开宿舍前及时清倒干净垃圾桶，并将拖把、笤帚等立放在门后角落，簸箕放置在垃圾桶上面。（9）离人门窗通风：每天离开宿舍前拉开窗帘顺直垂下，并打开门窗保持通风换气。遇有雨雪天气时，宿管教师及时关闭每个宿舍门窗。（10）禁带违禁物品：严禁携带和存放手机、匕首、香烟、酒水、音像、化妆品、美工刀、打火机、垃圾餐饮、情侣用具、不健康书籍等。

教育部《关于做好2026年普通高校招生工作的通知》提出“推进信息技术赋能考试评价改革”，并明确“有条件的省份可积极探索外语听力（听说