夏季防暑降温健康教育

夏季防暑降温健康教育汇报人：老师

日期：2025年目

录CONTENTS防暑降温妙招

夏日防暑必备

防暑注意事项夏日中暑急救1

、防暑降温妙招炎

炎

夏

日

请

注

意

防

暑

热痉挛热衰竭

热

射

病中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱，神经系统功能损害症状，是热平衡机能

紊乱而发生的一种急症。

防暑降温妙招防暑降温妙招

先兆中暑体温在38℃以内的中暑；高温环境下，出

现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、

注意力不集中、动作

不协调等症状。体温

正常或略有升高。

重度中暑体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外往往

有面色潮红、大量出

汗、皮肤灼热等表现，

或出现四肢湿冷、面

色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

轻度中暑体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外往往

有面色潮红、大量出

汗、皮肤灼热等表现，

或出现四肢湿冷、面

色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。躲避烈日尤其孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽可能地减少外出。遮光防护如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。需要提醒的是，即便

是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。增强营养平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。防暑降温妙招备防暑药随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。补充水分不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果

亦可补充水分。防暑降温妙招立喝水注意事项1.喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；2.要喝温开水，不要喝冰水；3.要定时饮水，不要等口渴时再喝；4.要喝烧开过的水，不要喝生水；5.要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；6.还可以多喝加淡盐的温开水。防暑降温妙招多吃各

种

瓜类

：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆

固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。多

吃

苦

味

菜

，有

利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多

吃

凉

性

蔬

菜

：

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。防暑降温妙招防暑降温小知识●少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特

别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；●吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔

内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；●温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；●多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更

好的选择；立防暑降温妙招防暑降温小知识●避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；●使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效

果

；●选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；●日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；●喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；●凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降

低血液温度。立防暑降温妙招2、

防暑注意事项炎

炎

夏

日

请

注

意

防

暑

常

备

防

暑

药

品如：藿香正气水、仁丹、风油精等。每天多喝水，每天保证1.5-2升的饮水量，不要等到口渴时才

喝水，出汗多时及时补充淡盐水。

防暑注意事项

避免高温时段作业夏季室外降温者应避开10:00-15:00高温时段，行人应做好防护措

施，涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等，尽量选用棉、麻、丝

织物，不穿化纤类衣服，以利于

大量出汗时散热。防中暑较好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除烦止渴。防暑较好的饮品-酸梅汁，其具有生津开胃，消暑止渴的功效。

防暑较好的食物-绿豆，清热解暑，利水解毒。防暑较好的肉类-鸭肉，除湿解毒、滋阴养胃。

多吃防暑降温的食品防暑注意事项3

、夏日防暑必备炎

炎

夏

日

请

注

意

防

暑仁

丹能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、

腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。十

滴

水能清暑散寒。适用于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷

腹泻等症。藿香正气水能清暑解表。适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕

吐、腹泻突出者。夏日防暑必备清

凉

油能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引

起的腹泻。无

极

丹能清热祛暑、镇静止吐。避

瘟

散避瘟散，顾名思义，它作为夏季防暑的必备品，不但可

以祛暑化浊、芳香开窍，还有止痛的效果，是夏季防暑

解热的良药夏日防暑必备4、

夏日中暑急救炎

炎

夏

日

请

注

意

防

暑迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。夏日中暑急救如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如