《中国传统养老文化概论》课件-项目5：传统养生智慧

养老文化的四季观（上）养老文化的四季观（上）《尚书尧典》：“历象日月星辰，敬授民时”《论语．阳货》：“四时行焉，百物生焉。”夏春春夏既适合老人养生，也适合老人养性。老人在荷塘旁乘凉，在树荫下垂钓。在春的静谧、夏的热情中看世间繁华，看万物伸展。养老文化的四季观（上）夏季万物繁盛夏天是热烈的。夏至，蝉始鸣，半夏生，万物繁茂。养老文化的四季观（上）夏天是奔放的。酷暑、暴雨、狂风，呈现出奔腾、豪迈的气象。养老文化的四季观（上）墨子经常奔跑在路上，或是“筚路蓝缕，以启山林”，或是一己之力救民救国。他热情似火，仗义执言，无所畏惧，机智勇敢。“墨子组织富于自我牺牲精神，为了正义，皆可“赴汤蹈刃,死不旋踵”,颇有侠客之风。夏季如墨家文化养老文化的四季观（上）年迈的人少了拼搏和努力的信念，但生活得要想很有意义，就是拥有丰富的生活感受和体验，就像墨子的匆忙和炽烈一样，在盛夏中绽放。养老文化的四季观（上）春天生生不息《公羊传·隐公元年》中说：“春者何？岁之始也。”徐彦疏答曰：“天瑞，即春也。养老文化的四季观（上）中国人对春天情有独衷。迎春、探春、惜春、怀春。养老文化的四季观（上）孔子走在路上目光深邃，注视着远方，流露出来的是对时政、对民众的思考，目光坚定而温暖，期望道德领先，苦口婆心。从人出发，以民为本，做君子，有修为。春季如儒家文化养老文化的四季观（上）儒家的经典文化：“温良恭俭让”“温文尔雅”不愠不怒，温柔敦厚，儒家学派充满着温度。体现着中庸之道的态度，和风细雨的方式，不激进，不退缩，温暖且有力量。养老文化的四季观（上）春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。年迈之人应该有着儒家的温和，不与人争高下，有辞让之心，不逞强好胜，在吐纳间保持心态平和、愉悦、舒畅，在春风中感受内心的宁静，在宽容与希望中感受温暖。养老文化的四季观（上）老人学着迎接新的开始、新的挑战，构建美好的梦想，挨过适应的难耐时期，这是对人生的砥砺，也正是人生的意义之所在。养老文化的四季观（上）养老文化的四季观（下）养老文化的四季观（下）秋冬多少会有一些萧索和伤感，总会在古道西风中带着静穆走向成熟。就如同人生的暮年，有些荒凉也会有一些遗憾，但更多的是累累硕果，是从容和淡定。秋冬落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。秋天萧杀悲凉养老文化的四季观（下）世界万物都有秋的轮回痕迹,这是生命的转动,是水到渠成的定律。宋玉的“悲哉秋之为气也”，奠定了秋的基调，由“秋”字和“心”字组成的“愁”字，表达着难以言说的心情。养老文化的四季观（下）老子骑着青牛，目光超逸，蒸发于天地间，生死都源于天地，不悲不喜。庄子说“知之莫可奈何而安之若命”。生死皆随顺。所以平静，淡然地面对世俗的生活。秋季如道家文化养老文化的四季观（下）老年更接近生命的本真,就像秋日的硕果，饱经风霜的外表下散发着成熟和睿智。道家文化、老人、秋季似乎都有一点沉默，有一些质朴，就像秋天的和阳、田野和林木,是秋天绵长、醇厚、丰富、深沉的诗篇。养老文化的四季观（下）冬天深沉闭藏冬天，安详里显冷酷，严谨里有期待。生机敛藏、万物闭伏中展现了庄严与静穆。养老文化的四季观（下）韩非子走在路上，目光峻厉，认真却也淡然地喊出了“爱臣太亲,必危其身”，越是亲人越要重点防范，国家治理必须“一断于法”。冬季如法家文化养老文化的四季观（下）“法家不别亲疏,不殊贵贱”，它的公平性和严谨性对于普通百姓却如冬日的暖阳，带来期待和希望。养老文化的四季观（下）年迈之人在冬季要有期待，学会等待。静看世间万物，细品人间冷暖，冬日的阳光引导着老人去领悟人生那一份敛藏和闭伏，感受人生暮年时特有的冷静、成熟与睿智，从而体味出人生的苦短与倍加的珍惜。养老文化的四季观（下）“及时当勉励，岁月不待人。”“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”。做个“豁达开朗不劳伤”的老人，宽容随和一点，明智开通一点，潇洒从容一点，名利淡泊一点，充分地享受生命，享受时光，享受欢乐。养老文化的四季观（下）充实生活身心健康01身体健康02心理健康03充实生活CONTENTSa什么是健康？“康”字偏重于指身体健康无疾。“健”字偏重于指精神和意志的坚强；天行健，君子以自强不息。——《易经》流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。身体健康--辅以运动——《吕氏春秋·达郁》饮食者，人之命脉也，而营卫赖之。故曰：水去则营竭，谷去则卫忘。身体健康--吃的健康——《本草纲目》一、身体健康——《黄帝内经》食亦宜少，使腹常虚，则脉络易于转运，元气渐复，微邪自退，乃第一要诀。营养均衡五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。——《老老恒言》饮食有度身体健康--吃的健康——《庄子·刻意》呼吸锻炼吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而己矣。此道引之士，养形之人。——《六韬·武韬·三疑》动亦适度太强必折，太张必缺。身体健康--辅以运动太极拳、五禽戏、散步......身体健康--辅以运动神静而心和，心和而神全；神躁而心荡，心荡则神伤。——北齐·刘昼故欲虑甚于忧，忧则疾生；疾生，则祸害至；——《韩非子·解老》二、心理健康家是中国社会的基本组成单位，在家庭养老方式中，配偶和子女等家庭成员的陪伴，对老年人的心理健康，具有重要作用。遵从他们当下的意愿，耐心倾听父母的唠叨，鼓励和支持老年人的想法，允许老人做力所能及的事情，这些看似平凡的小事都能使他们有被需要的满足感，帮助老年人增强自信。心理健康--用心陪伴新冠疫情防护中，不少老人乐当志愿者，奔走在防疫一线，有“耄耋”老人扛“箱”游走，早出晚归宣传政策，更多地老人坚守社区防疫一线，用自己的行动做最美“夕阳红”的追光者。三、充实生活三、充实生活烈士暮年，壮心不已。莫道桑榆晚，为霞尚满天。老年人退