大学生心理健康之新生入学适应41973

阳光心态陪同成长-----级新生心理健康教育专题讲座第1页级新生心理健康教育4231什么是心理健康？思索大学：改变、迷惑适应大学：新生期心理调适心理普查大学，我来啦！？第2页什么是心理健康？心理健康是指一个连续且主动发展心理状态，在这种状态下，主体能作出良好适应，而且充分发挥其身心潜能。第3页大学是什么？蔡元培：大学者，研究高深学问者，大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。

第4页1、第一次真正意义上“自主学习”；2、是对以前全部学习和经验整合；3、是对未来生活准备、成功基础；4、是未来生活“实际操演”。

大学在人生各阶段中主要性第5页一位大学新生独白：“当我刚才步入大学时候，面对食堂不可口饭菜，吃饭成了一个无奈；而对‘教无定法’教学方式，我不知道应该怎样‘主动觅取’；面对性格各异舍友，我感到陌生而又孤独；我躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，假如他们在我身边，我能够向他们求援。可现在，我该怎么办？”第6页高职高专迷思：文凭不够？学校不够有名气？学习气氛不够浓？学习能力不强？认可差距，观赏自己，脚踏实地，确立目标，专心致志！第7页大学新生面临四大改变（一）生活方式、文化环境改变1、生活方式改变如：依赖父母——独立自理；独居——群居。现在该学会一个人走了中青报文章：我们应该回到幼稚园

把自己东西分二分之一给同伴；不拿他人东西；饭前便后洗手；做错了事要道歉；午饭后休息；仔细观察大自然。第8页2、生活习惯改变

如：饮食习惯、作息时间等。3、文化环境改变如：口音、风俗习惯等。第9页（二）学习环境改变1、学习内容改变

中学语文、数学、英语、物理、化学、历史等。大学专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课、专业必修课。2、学习方式改变

中学

教师为主导大学以本身为主导,强调自学,学习方法多样化。第10页（三）人际环境改变1、人际交往范围改变

中学：家庭、班级。大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。“独生儿女”问题自我中心，过分地受人关注，这是孩子以自我为中心起源。当孩子受到家人过多关心时，他认为自己永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。第11页2、人际交往对象改变

中学：亲人、同学、教师大学：转向宿舍、班级、院系异性交往、谈恋爱3、人际交往要求改变

中学学习为主，人际交往技巧没那么高。大学对人际交往能力有较高要求。第12页人要生存，必须与人相处——友好人际关系人要幸福，必须有亲密关系——亲密关系成功第一要素是知道怎样搞好人际关系。---富兰克林

第13页（四）经济环境改变

1、没有计划消费，不会理财案例:

计算机系女生阿雨(化名)，即使也想家，“第一天来了就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己生活费，成为她最烦心事。“以前在家，假如钱没有了，就向父母要，从来没以为缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己钱包。2、勤工俭学第14页“改变能够改变，接收不能改变。”我们现在所面临不可改变现实状况，我们该怎么办？适应！适应是终生任务，是你大学起点！第15页每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，从一个生活环境再进入另一个生活环境都是一个适应，人生是一个不停使自己适应环境过程。适应是心理健康一项最基本标志，是大学生必备心理素质。人们都需要学会适应。第16页（一）自豪感与自卑感矛盾从父母“重点保护动物”到“没人理”从“学习好一切都好”到“学习不再是唯一评价标准”。从人际关系“孩子王”到“没有什么朋友”大学新生主要心理矛盾和迷惑案例第17页

一个故事：

小黄和小卢是我做辅导员时候带第一届学生，小黄一副玩世不恭样子，对学习、对班级事务、对活动都不是很关心，经常旷课；小卢做事认真、主动，而且非常主动，参选班干部，参加学校活动，还在校运会上拿了好名次。小黄在学校里独来独往，没有什么朋友；而小卢因为个性乐观，随和，在学校里交到了不少朋友。临近毕业，小黄因为多门课程不及格面临留级威胁；而小卢已顺利进入订单班，开始准备实习。

入学成绩，小黄比小卢高了近10多个名次；和小黄几次交流，流露出是对学校、专业不满，对自己失望，认为自己高考失利，不会再成功；而小卢总是对生活充满了热情，以为任何情况下都是能够尝试。不一样人生轨迹其实是个人选择结果

第18页（二）新鲜感与怀旧感矛盾一开始，对周围一切都怀有强烈新鲜感和好奇心。一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈怀旧感开始出现。案例1：

某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱小家庭到校园中大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂饭菜难以下咽……”为此，她天天给家里打长途电话诉苦，电话里哭声让在家母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书……第19页案例：王某，大一新生。

“老师，我是刚才入学很快大一年级新生。进入大学前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却以为人地两生。尤其是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚，我思乡之情油然而生。我是多么留恋过去中课时代，过去同学、朋友，过去熟悉生活环境，甚至后悔不该报考外地大学。我以为大学还不如过去中课时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不如少年时代好玩……”第20页（三）独立感与依赖感矛盾由中学生向大学生角色转变，渴望能自己主宰自己学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长久形成依赖感还难以彻底摆脱。第21页（四）轻松感和空虚感矛盾

经过多年寒窗苦读和激烈高考竞争大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松轻松后又以为大学不如高中充实，空虚感油然而生第22页（五）理想与现实矛盾

进大学前，以为大学是理想天堂和充满诗情话意乐园……进大学后，原来大学依然要面对担心学习、激烈竞争和以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主生活……我理想中天堂第23页案例：我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好大学生活。拿到录用通知书时候，我决心在大学里大显身手。但进入大学后，我以为现实中大学和我从前想象完全不一样。我原认为大学是学习知识、放飞梦想天堂，没想到眼前大学也不过是如此，学校环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学老师、同学也远没有想象那么好，一切一切，都与自己心目中理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这么下去，自己会发疯。第24页（六）渴望情谊与自我封闭矛盾

远离了熟悉环境和亲朋挚友，在新环境也渴望与人沟通和交流。但在新环境中缺乏交往主动性和勇气,不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。我也想与你们做朋友，但我还是缺乏主动勇气。第25页

在我们内心充满矛盾和迷惑时候，我们一起来分享一下网上流传“给大学生8个忠言”。第26页

大学新生适应期心理调适

（一）正视现实，适应环境。学习是大学校园生活基本内容大学生活依然充满竞争集体化是大学生活显著特点学习能力培养工作能力锻炼学生会、团委、班委、社团等文体锻炼第27页（二）正确认识自己，加强自我管理。1、客观认识自己外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。我就是最棒第28页2、加强自我管理

大学学习课程多，课时少，天天上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课情况。大量空余时间决定了自主学习是大学里主要学习方式。确立自己学习目标、想从事什么职业、想成为何样人才，然后依据目标制订学习计划。

第29页大学新生怎样处理屋檐下烦恼

1、在一个宿舍生活，“主动最主要”。主动与他人问好、主动关心他人、主动帮助他人、主动做一些公益事情。打水时候主动代给他人打。有太阳时候主动帮舍友晒被子。主动清扫卫生。（三）掌握人际交往技巧第30页2、学会宽容，学会换位思索把自己看成他人把他人看成自己退一步，海阔天空。让三分，心平气和。3、克服自我中心倾向小技巧：善用微笑善于语言注意倾听自我表露换位思索第31页（四）学会舒缓心理压力和情绪。方法一：倾诉方法二：“宣泄”

第32页方法三：自我暗示法①我要主动!Gu0769-励志短片（献给正在迷路你）.flv

②我要开心！方法四：运动

在与压力作斗争暂停期，不妨运动运动。因为运动能够舒解担心情绪，调整疲惫心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调整郁闷情绪。第33页方法五：注意力转移

如转移到学习、工作、社会实践中。看看窗外风景、蚂蚁迁居……进行一次旅游……就算是下雨，窗外风景也是那么美！第34页方法六：高兴感染法做一些让自己高兴事情逛商场；看幽默电影；画画；散步今天天气不错，我去逛个街……第35页（五）主动寻求社会支持系统帮助1、寻求同学、朋友帮助。2、寻求老师、辅导员帮助。3、寻求咨询老师帮助。4、寻求家人帮助。5、心理热线电话、网站帮助。第36页什么时候需要寻求专业帮助？碰到重大问题，犹豫不决时无法自行调整学习压力时想要增强学习毅力，提升学习方法时考试焦虑时无人了解难过时人际关系处理有疑难时经历考试失败、失恋，心灵创伤时在经受挫折一蹶不振时对自己不了解，对未来迷惑时碰到突发事件，超出心理能力时与父母关系处理不好时长久处于心情压抑，无法缓解时

第37页假如是你同学、朋友：请多给予Ta宽容和支持，要知道在Ta一些看上去奇怪行为背后可能有着不为人知痛苦和煎熬，在需要时候勉励Ta主动寻求专业支持，你需要明白，其实Ta最需要是来自周围人了解和接纳；假如是你自己：请尝试正视自己情况，明白这是个人发展正常心理情况，主动为自己寻求处理路径，能够是你朋友、或者师长，也能够是专业心理咨询师或精神科医生，请记得这是对自己负责。出现心理问题：就像我们身体会感冒发烧一样，我们心灵也会生病----这是很正常！！第38页心理普查与测试

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