年轻人心梗不良习惯盘点及危害

年轻人心梗不良习惯盘点及危害别再以为心梗是“老年病”了，25岁，心梗。这两个词放在一起，很多人觉得不可思议。但这样的病例，正在越来越多地发生。前几天，又有一个25岁的小伙子因为急性心梗被送进医院。家属在抢救室外哭着问：“他才25岁啊，怎么就心梗了呢？”今天，我们就来说说，到底是什么原因，让年轻人的心脏越来越脆弱。心梗，正在“盯上”年轻人在很多人的印象里，心梗是“老年病”，是退休以后才需要担心的事。但现实是残酷的。国家心血管病中心的数据显示，我国每年发生急性心梗的患者约100万人，其中45岁以下的比例正在逐年上升，很多患者甚至不到30岁。更可怕的是，年轻人发生心梗，往往比老年人更凶险。老年人的血管是“慢慢堵”的，身体会逐渐形成侧支循环来代偿；而年轻人的血管是“突然堵”的，没有任何准备，一旦堵上，就是大面积心肌缺血，猝死风险极高。那么，到底是什么原因，让越来越多的年轻人倒在心梗面前？经过多年的临床观察和医学研究，以下3个“要命”习惯，是压垮年轻人心脏的最后一根稻草。●

要命习惯一：熬夜，血管的“慢性毒药”凌晨两点，外卖还没吃完，游戏还没打完，剧还没追完——这是多少年轻人的日常？很多人觉得，熬夜无非就是第二天困一点，补个觉就好了。大错特错，熬夜时，人体的交感神经持续兴奋，会刺激肾上腺素和皮质醇大量分泌。这两种激素会让心率加快、血压升高，同时损伤血管内皮细胞。血管内皮就像血管的“保护膜”，一旦受损，血液里的胆固醇就更容易钻进去，形成动脉粥样硬化斑块。也就是说，熬夜，是在给血管壁上的“炸弹”添火药。更可怕的是，长期熬夜还会让血管长期处于痉挛状态。如果血管里恰好有不稳定的斑块，一次强烈的痉挛就可能把它“挤破”，瞬间形成血栓，堵死血管——心梗就这样发生了。医生忠告：晚上11点前睡觉，不是养生，是保命。如果你实在做不到，至少保证规律作息——每天睡够7小时，比今天熬到3点、明天补12个小时要健康得多。●

要命习惯二：吸烟，不只是伤肺，更是“毁心”“我又不抽烟，这条跟我没关系”——别急着划走。如果你抽烟，这条是写给你的；如果你不抽烟，这条也是写给你的——因为你可能正在被二手烟伤害。香烟烟雾里含有7000多种化学物质，其中至少69种是致癌物。但很多人不知道的是，对心血管的伤害，比对肺的伤害来得更快、更直接。吸烟后，心率会在10分钟内加快5-20次/分，血压升高5-10mmHg。一支烟里的尼古丁，就能让血管痉挛收缩，持续时间长达半小时。长期吸烟的人，血管内皮功能严重受损，血管壁的弹性下降，血液黏稠度增加。简单来说就是：血管变硬了、血变稠了、更容易堵了。临床数据显示，吸烟者发生心梗的风险是非吸烟者的3倍。而且，吸烟越早、烟龄越长、每天吸烟量越大，风险就越高。医生忠告：戒烟，什么时候都不晚。戒烟1年后，冠心病风险就会下降50%。如果你是“被动吸烟”者，请远离吸烟环境，你的心脏经不起这种“二手伤害”。●

要命习惯三：久坐+外卖，血管正在被“油”堵住25岁的小伙子，为什么血管堵了？翻开很多年轻人的生活账单：程序员，每天坐在电脑前10小时以上；一日三餐全靠外卖；加班到深夜，回家倒头就睡，这样的生活，是很多年轻人的缩影。先说久坐，长时间不动，下肢的血液循环会变慢，血液更容易淤积、凝滞。医学上有个概念叫“经济舱综合征”——坐长途飞机的人容易因为久坐形成血栓。其实，每天坐10小时以上的人，风险一点也不比坐飞机低。再说外卖，外卖最大的问题不是“不干净”，而是高油、高盐、高糖。一盘地三鲜、一碟糖醋排骨、一碗蛋炒饭——你觉得是家常菜，但油脂和热量可能已经超标。长期吃这样的食物，低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）会悄悄升高，慢慢在血管壁上沉积，形成斑块。一个久坐的身体，加上一条被“油”堵住的血管，心梗只是时间问题。医生忠告：每坐1小时，站起来活动5分钟。如果条件不允许，至少伸个懒腰、踮踮脚尖，让下肢血液动起来。饮食上，一周至少给自己做几顿饭——清蒸代替爆炒，蔬菜代替油炸，白水代替饮料。这些“求救信号”，别再忽略了心梗不是毫无征兆的。只是很多人把身体的“求救信号”当成了“小毛病”，硬扛过去了。如果你或身边的人出现以下症状，请立即就医，不要犹豫：1.胸痛、胸闷感觉胸口像压了一块大石头，闷胀、憋气，持续时间超过15分钟不缓解。这是最典型的心梗信号。2.非典型部位的疼痛很多人不知道，心梗的疼痛不一定在胸口。牙痛、左肩痛、后背痛、上腹痛，都可能是心梗的表现。尤其是这些疼痛和活动、情绪激动有关时，更要警惕。3.突然出冷汗、恶心、濒死感如果没有发烧、没有中暑，却莫名其妙大汗淋漓，同时伴有心慌、恶心、头晕，甚至有一种“说不出的恐惧感”——这往往是心梗的典型表现。记住：出现以上任何一种情况，不要自己开车去医院，不要在家等，马上拨打120。每耽误一分钟，心肌细胞就多死一片。25岁心梗，听起来像新闻，但这样的故事，正在越来越多地发生。心脏只有一个，血管只有一套。你熬夜时，它在超负荷运转