高中心理健康教育团体说课稿2025

高中心理健康教育团体说课稿2025授课专业和授课专业和年级授课章节题目授课时间教学内容一、教学内容本节课选自高中心理健康教材（2025版）第二单元“情绪与压力管理”，具体内容包括：第一节“情绪的认知与功能”，涵盖情绪的定义、类型及对高中生学习生活的影响；第二节“情绪调节的方法”，重点讲解合理宣泄、积极暗示、认知重评等实用技巧；第三节“情绪管理在实践中的应用”，结合高中生常见的考试焦虑、人际冲突等场景，指导学生运用所学方法进行情绪调节。核心素养目标二、核心素养目标提升学生情绪识别与觉察能力，能准确辨析自身及他人情绪类型；掌握认知重评、积极暗示等情绪调节方法，增强心理调适能力；培养积极心理品质，形成理性认知情绪的意识，学会将情绪管理技巧应用于考试焦虑、人际冲突等实际场景，提升心理韧性与适应力，促进身心健康发展。教学难点与重点三、教学难点与重点

1.教学重点，①情绪的功能及对高中生学习生活的影响；②情绪调节方法（合理宣泄、积极暗示、认知重评）的掌握与应用。

2.教学难点，①认知重评等抽象方法的实践转化，学生难以快速掌握如何改变不合理认知；②在考试焦虑、人际冲突等复杂情绪场景中，灵活运用多种调节技巧的综合能力。教学资源软硬件资源：多媒体教室设备、情绪卡片（含情绪类型与场景图）、情景模拟道具（如考试焦虑场景道具、人际冲突角色扮演卡片）、小组讨论白板、彩色便签纸。

课程平台：学校智慧校园心理健康教育专题平台、班级心理健康管理模块。

信息化资源：情绪调节方法微课视频、高中生常见情绪案例短视频、互动情绪自测小程序。

教学手段：情景模拟、小组合作学习、案例分析、角色扮演、情绪日记模板。教学过程设计（一）导入环节（5分钟）

播放短视频：高三学生小明在模拟考前失眠、手心冒汗、反复检查试卷的场景，配旁白“明天就要考试了，我却觉得什么都记不住，心跳得好快……”

教师提问：“同学们，视频中的小明正在经历什么情绪？如果你是他，会有哪些身体和心理上的感受？”（学生自由发言，教师记录关键词：紧张、焦虑、害怕、无助）

教师引导：“这种情绪在我们高中生活中很常见，比如考试、比赛、人际交往时都会出现。今天我们就来学习如何认识情绪、管理情绪，让情绪成为我们的‘助力’而非‘阻力’。”

（二）讲授新课（20分钟）

1.情绪的认知与功能（7分钟）

展示情绪卡片（含“喜、怒、哀、惧、惊、厌”六种基本情绪及对应场景图，如“考试进步—喜”“朋友误解—怒”“比赛失利—哀”）。

教师提问：“这些情绪你最近经历过哪些？当时发生了什么事？你的身体有什么反应？（如心跳加速、脸红、流泪）”

学生小组讨论（3分钟），每组分享1个案例，教师汇总：“情绪是我们的‘心理晴雨表’，会通过生理反应（心跳、呼吸）、行为表现（表情、动作）传递信号，比如考试紧张时手心出汗，是身体在提醒我们‘需要准备’。”

教师总结情绪功能：①信号功能（反映需求，如“饿—胃疼”）；②动机功能（推动行动，如“紧张—复习更努力”）。

2.情绪调节的方法（8分钟）

播放微课视频（2分钟）：讲解“认知重评”（改变对事件的看法，如“考试失败—不是我不行，是这次题目难”）、“积极暗示”（用正向语言鼓励自己，如“我可以试一试”）、“合理宣泄”（运动、倾诉、写日记）。

教师呈现案例：“小丽因为和室友吵架，连续3天心情不好，上课走神。如果你是小丽，会用哪种方法调节情绪？为什么？”

学生思考2分钟，举手回答，教师追问：“认知重评和积极暗示有什么区别？宣泄时要注意什么？”（引导学生明确：认知重评是“改变想法”，积极暗示是“强化信心”，宣泄要“不伤害他人”）

教师示范：用“情绪ABC理论”分析案例（事件A：吵架；信念B：“她故意针对我”；结果C：愤怒；改变B：“她可能今天心情不好”），学生尝试用认知重评改写自己的负面事件。

3.情绪管理在实践中的应用（5分钟）

展示高中生常见情绪场景卡片（“考试焦虑”“人际冲突”“升学压力”），每组抽取1个场景，设计“情绪调节方案”。

小组合作（3分钟），派代表分享：“考试焦虑—深呼吸3次，告诉自己‘我已经复习得很充分了’；人际冲突—先冷静1小时，再换位思考‘他为什么会那样说’。”

教师点评：“每个场景都需要灵活选择方法，比如考试焦虑以‘积极暗示+深呼吸’为主，人际冲突以‘认知重评+合理沟通’为主。”

（三）巩固练习（15分钟）

1.情景模拟（8分钟）

分组（4人/组），发放角色扮演卡片（场景1：小刚月考失利，拒绝和同学交流；场景2：小敏竞选班长失败，觉得丢脸），组内分配角色（当事人、朋友、观察员、记录员），用所学方法进行“情绪调节对话”。

学生练习（5分钟），教师巡回指导，重点关注“认知重评”和“积极暗示”的运用（如观察员记录：“朋友说‘一次失败不代表你不行’，这是认知重评”）。

每组展示（3分钟），师生互评：“对话中是否体现了对情绪的理解？方法是否合适？”

2.小组讨论（7分钟）

发放彩色便签纸，问题：“你最近遇到的最大情绪困扰是什么？可以用今天学的哪种方法解决？请写出‘事件—情绪—调节方法—预期结果’。”

学生独立书写（2分钟），小组内分享（3分钟），组长汇总本组“最困扰的情绪”和“最有效的方法”。

教师随机抽取3组分享，总结：“考试焦虑、人际压力是常见困扰，‘认知重评’和‘积极暗示’是高频有效方法，关键是要‘立刻行动’，而不是‘想太多’。”

（四）课堂小结（5分钟）

教师提问：“通过今天的学习，你能用3个关键词总结收获吗？”（学生回答：情绪识别、调节方法、实际应用）

教师升华：“情绪没有好坏，管理情绪是一种能力。希望同学们能像‘情绪小管家’一样，用今天学的方法，让情绪为学习和生活服务。”

布置作业：撰写“情绪日记”（连续3天，记录每天的情绪事件、情绪类型、调节方法及效果），下节课分享。教学资源拓展1.拓展资源：

经典情绪理论延伸材料，包括詹姆斯-兰格情绪理论（情绪是对生理反应的感知）、坎农-巴德情绪理论（情绪体验和生理反应同时产生）、沙赫特-辛格情绪理论（认知对情绪的决定作用），帮助学生从科学角度理解情绪产生的机制。情绪调节细分策略资源，如正念冥想的具体步骤（身体扫描、呼吸觉察、情绪标签化）、渐进式肌肉放松法（从脚部到头部的肌肉紧张-放松训练）、情绪日记的深度应用模板（包含事件描述、情绪类型、情绪强度1-10分、身体反应、自动思维、合理认知、调节方法、效果评估）。高中生常见情绪问题案例库，涵盖学业压力（如模考失利后的自我否定）、人际冲突（如朋友误解后的愤怒与委屈）、家庭沟通（如父母期望过高导致的焦虑）、生涯规划迷茫（如选科纠结引发的烦躁）等典型场景，每个案例附带“情绪分析-方法选择-实施步骤-效果反思”的完整解决路径。情绪调节工具包，包括情绪词汇扩展表（基础情绪：喜、怒、哀、惧；复杂情绪：嫉妒、愧疚、羞耻、自豪、焦虑、失落等）、情绪信号识别表（生理信号：心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张；行为信号：沉默、攻击、退缩；认知信号：灾难化思维、过度概括、非黑即白）、情绪调节方法匹配表（针对不同情绪类型和强度推荐方法，如中等强度焦虑用深呼吸+积极暗示，高强度愤怒用暂时离开+运动宣泄）。

2.拓展建议：

实践任务建议：完成“21天情绪管理挑战”，第一天记录当天最强烈的情绪事件及应对方式，后续每天尝试使用一种新调节方法（如第3天用认知重评改写负面事件，第7天用正念冥想5分钟缓解焦虑，第14天用艺术表达（绘画/写作）宣泄情绪，第21天总结最适合自己的3种方法并制作“个人情绪管理手册”）。阅读材料建议：阅读《情绪急救》中“情绪创伤的识别与初步应对”章节，了解如何处理被拒绝、孤独、失败等情绪伤害；阅读《非暴力沟通》中“观察与感受的区别”部分，学习用“我感到…因为…”句式准确表达情绪，减少人际冲突；阅读高中生心理辅导期刊《心理与健康》中“考试焦虑的认知行为调节”专题，结合自身实际调整备考心态。互助活动建议：组建“情绪管理互助小组”（4-5人/组），每周开展1次“情绪故事会”，分享本周情绪困扰及解决过程，组员互相提出调节建议；每月进行1次“情绪调节方法大比拼”，如模拟“考试焦虑场景”现场调节，评选“最佳认知重评奖”“最快放松奖”，通过同伴学习拓展方法库。生活应用建议：建立“情绪预警系统”，当出现心跳加快、呼吸急促等生理信号时，立即暂停当前活动，用“情绪温度计”（1-10分）评估情绪强度，根据强度选择方法（3分以下深呼吸，4-6分积极暗示，7分以上暂时离开环境）；在手机备忘录创建“情绪急救卡”，列出“当…时（场景），我会…（方法），例如：当被朋友误解时，我会先深呼吸3次，告诉自己‘她可能没听清我的话’，再找机会沟通”。反思提升建议：每周日晚进行“情绪复盘”，回答“本周最频繁出现的情绪是什么？主要触发场景是什么？哪些方法有效？哪些方法需要改进？”，形成书面反思报告，下节课与同学交流，通过持续反思优化情绪管理策略。教学反思与改进七、教学反思与改进

课后我会让学生匿名写“情绪管理收获卡”，记录三个关键点：今天学的方法中哪个最实用？自己尝试调节情绪时遇到什么困难？对下次课想补充什么内容。通过卡片快速掌握教学效果，比如发现认知重评方法掌握率不足60%，说明学生需要更多案例练习。改进措施：下次课增加“情绪ABC理论”阶梯训练，先从简单事件（如“作业被撕”）练习改变不合理认知，再过渡到复杂场景（如“考试失利”）。同时设计“情绪工具包”卡片游戏，每组抽取不同情绪场景卡片，限时3分钟设计调节方案，强化方法灵活应用能力。针对部分学生“不敢表达情绪”的问题，增加“情绪词汇接龙”活动，鼓励用丰富词汇描述感受，降低表达门槛。下节课前整理学生反馈，重点解决“方法转化难”问题，比如在人际冲突场景中增加“角色互换”练习，让学生体验不同视角下的情绪变化。板书设计①情绪认知

定义：心理活动的外在反应

类型：喜