2025年陕西抑郁症测试题及答案

2025年陕西抑郁症测试题及答案一、情绪与心境状态评估（1-8题）1.最近两周，你感到心情低落、压抑的频率是？A.几乎没有（0天）B.1-2天C.3-4天D.5-7天2.面对以往能带来快乐的事情（如和亲友聚餐、看喜欢的电影），你的兴趣或愉悦感下降程度？A.完全没下降，仍能感受到快乐B.轻微下降，偶尔提不起劲C.明显下降，多数时候没兴趣D.几乎丧失，完全感受不到快乐3.早晨醒来时，你的情绪状态更接近？A.轻松，对新一天有期待B.平静，无明显波动C.压抑，觉得“又要熬一天”D.痛苦，甚至不愿起床4.当遇到小挫折（如忘带东西、工作小失误）时，你更容易产生哪种情绪？A.很快调整，觉得是小事B.短暂烦躁，能自我开解C.持续自责，反复回想“我怎么这么没用”D.陷入绝望，认为“一切都完了”5.晚上入睡前，你是否会因“过去的遗憾”或“未来的担忧”难以平静？A.几乎不会，能快速入睡B.偶尔想起，翻个身就忘了C.经常回想，需要半小时以上才能平复D.每晚反复纠结，甚至流泪到凌晨6.听到他人谈论开心的事（如升职、旅行），你的第一反应是？A.替对方高兴，甚至想分享自己的事B.礼貌回应，但无太多情绪波动C.觉得“他们的快乐和我无关”D.感到嫉妒或自卑，“为什么我就这么倒霉”7.你是否会因“情绪低落”而刻意回避社交（如推掉朋友聚会、假装没看到消息）？A.从不回避，主动参与B.偶尔拒绝，但会解释原因C.经常回避，找借口推脱D.几乎切断所有社交，手机静音或关机8.你如何描述最近的“情绪波动”？A.稳定，和平时差不多B.偶尔有小起伏，但很快恢复C.经常莫名悲伤或易怒，自己也说不清原因D.情绪像过山车，前一刻想哭，下一刻对最亲的人发脾气二、躯体与生理功能评估（9-16题）9.睡眠质量如何？A.睡眠深沉，醒来精力充沛B.偶尔失眠或早醒，不影响白天状态C.每周3天以上入睡困难（超过1小时）或凌晨3点后醒来难再睡D.几乎每晚失眠，白天昏昏沉沉10.食欲变化明显吗？A.饮食规律，食量和口味无变化B.偶尔没胃口或吃太多，但很快恢复C.持续没食欲（饭量减少1/3以上）或暴食（吃平时2倍量）D.完全没饥饿感，或通过进食缓解情绪导致恶心11.身体是否有不明原因的疼痛或不适（如头痛、胸闷、肩颈僵硬）？A.没有或偶尔因劳累出现B.每周1-2次，休息后缓解C.每周3-4次，影响日常活动（如无法长时间看电脑）D.几乎每天都有，甚至需要吃止痛药12.体力和精力状态？A.能完成日常工作/学习，不觉得特别累B.轻微疲惫，午休后恢复C.明显乏力，爬2层楼就气喘，简单家务要分几次做D.卧床时间增加，连洗脸刷牙都觉得“耗尽力气”13.对性的兴趣或欲望？A.和以前差不多，有正常需求B.偶尔没兴趣，但伴侣主动时能配合C.持续缺乏，甚至排斥亲密接触D.完全丧失，想到相关话题就烦躁14.排便习惯是否改变（如便秘、腹泻）？A.规律，无异常B.偶尔不规律，和饮食有关C.持续便秘（3天以上无便意）或腹泻（每天3次以上）D.因焦虑反复跑厕所，或一周仅1次排便15.体温是否有异常（如自觉发热但体温正常、手脚冰凉）？A.无明显异常B.偶尔手心发烫或脚冷，保暖后缓解C.经常觉得“身上发冷”或“心里烧得慌”，穿厚衣服也没用D.长期手脚冰凉，甚至夏天也要穿袜子16.说话或动作速度是否变慢？A.正常，反应敏捷B.偶尔发呆，别人喊2遍才回应C.说话声音变小、语速变慢，走路比平时慢1/3D.像“被按下慢放键”，别人觉得“你是不是生病了”三、认知与行为模式评估（17-24题）17.注意力集中程度？A.能专注完成工作/学习任务B.偶尔分心，提醒后能拉回来C.看文件/课本5分钟就走神，反复读同一段D.完全无法集中，连刷手机都记不住内容18.记忆力是否下降？A.和以前差不多，重要事情记得住B.偶尔忘带东西，事后能想起C.经常忘记约定、任务截止时间，需要反复看备忘录D.刚说的话转眼就忘，甚至记不清昨天吃了什么19.做决定的能力？A.果断，能快速选餐馆、买东西B.偶尔犹豫，但能自己拿主意C.小事（如点奶茶选口味）都要纠结半小时D.完全依赖他人决定，觉得“选什么都一样”20.对自身价值的评价？A.认可自己的优点，觉得“我能做好很多事”B.偶尔怀疑，但总体肯定C.经常觉得“我没用”“拖累家人”D.坚信“我是个失败者”“活着就是浪费资源”21.面对压力（如工作截止日、考试）时，你的应对方式？A.制定计划，按部就班完成B.有点紧张，但能调整C.拖延到最后一刻，边哭边赶工D.直接放弃，“反正做不好，何必努力”22.是否有过“活着没意思”或“不如死了算了”的念头？A.从未有过B.偶尔一闪而过，马上否定C.经常出现，但不会行动D.反复思考具体方式（如吃药、跳楼），甚至做准备（如存安眠药）23.你如何看待未来（1年内）？A.充满希望，有想实现的目标B.中立，走一步看一步C.悲观，觉得“不会有好结果”D.绝望，“未来只会更糟”24.当他人关心你“最近是不是压力大”时，你的反应？A.愿意倾诉，寻求帮助B.礼貌感谢，但不想深入聊C.烦躁，“别管我”D.麻木，“说了也没用”四、社会功能与生活影响评估（25-30题）25.工作/学习效率是否下降？A.正常，能按时完成任务B.轻微下降，加班1小时能补上C.明显下降，需要同事/同学帮忙或延期D.无法完成基本任务，面临被批评或退学26.与家人的关系？A.和谐，经常聊天分享B.平淡，各做各的但无矛盾C.容易争吵，觉得“他们不理解我”D.冷战，甚至躲在房间不愿见面27.对孩子/宠物的照顾（如有）？A.细心，按时陪伴/喂食B.偶尔疏忽，但及时弥补C.经常忘记喂宠物、检查孩子作业D.完全没精力，孩子哭了也不想哄28.个人卫生习惯？A.规律洗漱、换衣服B.偶尔偷懒，隔天洗头C.3天以上不洗头、不换睡衣D.一周以上不洗澡，衣服堆成山也不想收拾29.经济管理能力？A.能合理消费，无超支B.偶尔冲动消费，次月能调整C.频繁买不需要的东西（如零食、衣服），月底吃泡面D.完全不管钱，信用卡逾期也不在意30.你是否认为“自己的状态需要专业帮助”？A.不需要，我能调整B.可能需要，但不确定C.需要，但不敢去医院D.必须去，但不知道怎么开口答案与评分标准每题选项对应分值：A=0分，B=1分，C=2分，D=3分。请计算所有30题总分（0-90分），根据以下区间判断：0-15分（无或极轻微抑郁倾向）当前情绪状态基本稳定，能较好应对生活压力。建议保持规律作息、定期和亲友交流，若遇到突发挫折可通过运动、兴趣爱好调节。16-30分（轻度抑郁倾向）已出现一些抑郁相关症状，可能因近期压力事件（如工作变动、人际矛盾）引发。需警惕症状持续发展，建议：①记录情绪日记，观察触发因素；②每天进行30分钟有氧运动（如快走、跳操）；③尝试向1-2位信任的人倾诉，避免自我封闭。若2周内无改善，可预约心理科初步评估。31-50分（中度抑郁倾向）症状已明显影响日常生活和社会功能，可能伴随躯体不适（如长期失眠、乏力）。需及时干预：①优先就医，心理治疗（如认知行为疗法）联合药物治疗（若医生评估需要）效果更佳；②减少独处时间，可参与低强度团体活动（如社区读书会、手工课）；③避免自我批判，将大目标拆解为“每天起床、吃一顿热饭”等小任务，逐步重建掌控感。51-90分（重度抑郁倾向）症状严重，可能出现自