2026春北师大版（2025）七年级下册心理健康第三单元 学习运动会《第七课 多一点坚持》教学课件

第三单元学习运动会第七课·多一点坚持北师大版（2025）|七年级下册·心理健康教育授课教师：[教师姓名]|2026年春暖身游戏：坚持5分钟GAMETIME·游戏介绍同学们，今天我们先来做一个简单又有趣的暖身游戏，名字叫“坚持5分钟”。这是一个没有复杂规则的挑战，只需要大家跟随我的指令完成简单的动作。💡核心目标：让我们快速感受“坚持”的力量！大家准备好了吗？让我们一起动起来！🚀游戏规则：准备好了吗？01/动作全体同学起立，双手举过头顶，调整站姿。02/要求保持站立姿势，手臂尽量不要晃动，更不能中途放下。03/目标坚持保持这个“举手”的姿势，挑战5分钟。04/思考在坚持的过程中，请用心感受自己的心情变化和身体感受。计时开始！挑战“坚持5分钟”！💪请大家保持姿势，腰背挺直！记住，无论多累，都尽量坚持！看看谁能专注投入，成为我们今天的“坚持小明星”！⏱️现在，计时开始！加油！再坚持一下！还有3分钟！很多同学已经开始晃动了，这很正常。但请再坚持一下，你可以的！累了就深呼吸调整一下呼吸节奏，告诉自己：坚持就是胜利！最后1分钟！再咬咬牙，马上就结束啦！你是最棒的！挑战成功！分享时刻非常棒！请大家放下双手，揉一揉胳膊，缓解一下疲劳。现在，老师想请几位同学分享一下：刚才坚持的过程中，你有什么感受？有没有想过放弃？最后为什么坚持下来了？从游戏到生活：多一点坚持同学们说得都非常真实。坚持确实是一件不容易的事情，过程中难免会觉得累、甚至会想要放弃。但是，当我们坚持下来，就会收获满满的成就感！其实，在我们的日常学习和生活中，有很多看似普通的小事，都值得我们多一点坚持。今天，我们一起学习《第七课多一点坚持》，探寻坚持的意义！学习就像一场漫长的运动会学习就像一场漫长的运动会，有人一路冲刺，有人中途放慢脚步，还有人会忍不住想要放弃。其实，很多时候，成功和失败之间，只差“再坚持一下”的勇气。案例聚焦：小宇的烦恼人物·Profile小宇，一名普通的中学生，数学成绩处于中等水平，一直想寻找提分的突破口。目标·Goal通过系统的整理和复盘，彻底攻克薄弱知识点，稳步提升数学考试成绩。行动·Action制定了具体的计划，下定决心坚持每天整理3道数学错题，详细记录错误原因和正确解法。现状·Status计划刚刚起步，他感到非常有干劲，充满了期待，坚信这种方法能帮自己实现逆袭。小宇的选择：放弃遇到困难·心生怀疑坚持了一周后，他觉得整理错题既耗时又麻烦，开始自我怀疑：“就算整理了，我也不一定会做，这有用吗？”做出选择·中途放弃在犹豫和畏难情绪的驱使下，小宇没能坚持下来，彻底放弃了整理错题的习惯，又回到了以前的学习模式。付出代价·后悔莫及到期中考试时，试卷上出现了很多他曾经做错的题目，他依然毫无思路。看着试卷，他无比后悔当初没有坚持。案例聚焦：小美的挑战人物小美目标报名参加学校的书法社团，提升书写能力。困难刚开始练习时，毛笔总是握不稳，手腕无力，写出来的字歪歪扭扭，毫无美感。想法面对枯燥的基本功练习和不理想的效果，她好几次都萌生了退出社团的想法。小美的选择：坚持转折点·TurningPoint社团老师告诉她：“坚持不是不放弃，而是即使很难，也愿意再试一次。”这句话点醒了迷茫的她。行动·Action小美下定决心，把大目标拆解，每天坚持练习15分钟，哪怕再忙再累，也不中断。收获·Reward积少成多，她的字迹越来越工整清秀，更在学校年度书法比赛中，荣获“鼓励奖”。思考与讨论抉择与结果小宇和小美都遇到了困难，为什么他们的选择和结果却完全不同？价值判断你更欣赏谁的做法？为什么？自我启发从他们的故事中，你学到了什么？心灵感悟：什么是坚持？坚持≠固执坚持，不是一条路走到黑的固执。如果方向错了，停下来就是进步。坚持=清醒的奔赴而是在明确目标后，不被暂时的困难吓倒，不被自身的惰性打败，脚踏实地，一步一步坚定地朝着自己的方向努力。坚持的过程与收获坚持的过程或许枯燥、或许辛苦。

但每一次坚持，都是在为自己的成长积蓄力量。就像爬山，

中途放弃只能看到半山腰的风景，

只有坚持到山顶，才能领略更美的风光。行动指南：给自己定一个小目标拆解目标·化繁为简不要一开始就定太大的目标，把宏大的愿景拆解成一个个容易实现、可执行的小目标，降低启动门槛。正向反馈·持续激励每完成一个小目标，就给自己一点即时的奖励或鼓励，积累成就感，让坚持变得更快乐。场景举例·词汇积累想背完一本书的单词，先别被总量吓倒。试着先定下“每天背5个单词”的小目标，从微小的行动开始。行动指南：遇到困难不逃避心理暗示·再坚持5分钟当觉得坚持不下去时，不要立刻放弃，试着给自己一个小目标：“就再坚持5分钟”，让身体和意志都有一个缓冲期。专注当下·屏蔽消极念头不要去想“我不行”、“我做不到”。试着把所有注意力都集中在当下的动作上，比如呼吸的节奏、步伐的频率，心无旁骛。具象目标·把困难拆解开比如跑步到极限时，不要看终点，只看前方的路灯：“跑到那盏灯就放慢速度”；或者告诉自己：“再跑一圈就休息”。行动指南：寻找坚持的伙伴方法·互相监督与鼓励不要独自作战。找一位志同道合的同学，彼此互相监督学习进度，在感到疲惫或想要放弃时互相打气，给予正向的鼓励。技巧·建立共同目标与伙伴共同制定短期或长期的学习目标，为了同一个方向并肩努力。有了共同的愿景和方向，坚持的过程会变得更有动力，也更容易坚持下来。举例·每日打卡互助你可以和同桌或好朋友约定，每天固定时间一起背单词，并互相进行听写和抽查；或者约定一起跑步锻炼，互相监督打卡，让坚持成为一种习惯。实践体验：从小事做起试着坚持做一件小事，坚持一周，记录下自己的感受和收获。每天背5个单词积累词汇，开阔视野每天10分钟运动释放压力，保持活力每天整理书桌整洁环境，清晰思路小组讨论（一）：分享你的坚持故事讨论核心你曾经坚持做过一件什么事？🤔深度思考•坚持的过程中，你遇到了哪些难以克服的困难？•最后你坚持下来了吗？如果没有，原因是什么？•这段经历带给你的最大收获或感悟是什么？小组讨论（二）：规划你的坚持策略💡讨论问题结合教材中的方法，说说如果以后遇到想放弃的事情，你会怎么坚持下去？📢展示要求每组推选1名发言人，准备分享小组讨论成果。准备分享！讨论时间结束！请各组发言人准备好，分享你们小组的精彩观点和故事。其他同学请认真倾听，这会是一次宝贵的学习机会。分享时刻：聆听身边的坚持👩‍🏫引导时刻：邀请小组分享鼓励每位发言人自信表达，传递小组智慧与坚持的力量。“第一组发言人请上台，分享一下你们小组的讨论成果，大家掌声欢迎！”“说得非常好！你分享的坚持背单词的经历，生动又真实，让我们所有人都感受到了日积月累的坚持所蕴含的巨大力量。”总结：每一次坚持都是成长听了大家的分享，老师很感动。很多同学都有坚持的经历，不管是坚持背单词、练跳绳，还是坚持改正自己的小缺点，每一次微小的坚持，本质上都是一种了不起的成长。通过刚才的热烈讨论，相信我们也互相学会了更多坚持的好方法。接下来，让我们一起进行“坚持挑战”，亲身实践一下这些方法吧！实践环节：1分钟坚持挑战接下来，我们来进行一场“1分钟坚持挑战”！

请大家从下方选择一个自己喜欢的任务，挑战“坚持1分钟”，全身心地去感受坚持过程中的身体与心理变化。任务一：平板支撑保持标准姿势，核心收紧，挑战坚持1分钟不松懈，感受肌肉的力量。任务二：专注冥想闭上眼睛，深呼吸，清空大脑杂念，专注感受当下每一秒的流逝。任务三：金鸡独立单脚站立，双手自然平举以保持平衡，在摇晃中寻找坚持的稳定性。挑战任务一：坐姿端正任务TASK坚持1分钟坐姿端正，保持身体挺拔。要求REQUIREMENTS全程不低头、不说话、身体不晃动，专注当下。提示TIPS试着在心里给自己加油，告诉自己：“我可以做到！”挑战任务二：快速朗读任务要求坚持1分钟，快速朗读教材中的“行动指南”部分。朗读标准声音洪亮，咬字清晰，朗读过程不中断。温馨提示请将注意力完全专注于文字内容，不要刻意去想时间。挑战任务三：双手握拳任务/TASK坚持1分钟双手握拳，过程中始终不要松开。要求/REQUIREMENT用最大的力气握紧拳头，仔细感受手部肌肉的紧张感。提示/TIP试着想象自己正在克服一个巨大的困难，将全身的力量都集中在拳头上。挑战开始！坚持住！还有30秒，坚持住！深呼吸，保持节奏，千万不要轻易放弃！保持专注，心无旁骛把注意力放在自己的任务上，屏蔽外界干扰，你可以的！最后10秒：10·9·8·...·1挑战结束！恭喜你完成挑战！挑战成功！分享你的感受🙋举手分享时刻请选择任务1的同学举手，谁愿意分享一下，刚才坚持1分钟坐姿端正，你有什么感受？这位同学说：“中间想低头，但是告诉自己再坚持一下，就做到了，非常棒！”方法梳理：我们学到的坚持方法结合教材原文和我们刚才的讨论、实践，我们一起来梳理一下本节课学到的坚持方法。拆分目标大目标变小目标，

化繁为简，更容易坚持。不逃避困难告诉自己“再坚持5分钟”，

专注当下，战胜畏难情绪。寻找伙伴找志同道合的朋友同行，

互相监督，互相鼓励打气。补充方法：自我激励01方法·积极暗示有意识地给自己输入积极的心理语言，建立正向的心理锚点，从内心重塑自信。02技巧·正向话语时常对自己说：“我能行”、“我可以坚持”、“我正在变得更好”，用具体的肯定句强化信念。03效果·克服畏难将内心的恐惧和退缩转化为行动的勇气，有效缓解焦虑，从容应对挑战。补充方法：记录收获方法·坚持记录养成习惯，每天记录自己的坚持成果，无论是大是小，都是值得纪念的一步。技巧·可视化进步选择写日记复盘、制作打卡表等方式，将无形的努力转化为清晰可见的轨迹。效果·持续赋能看到直观的进步轨迹，能有效增强自信心和成就感，为长期坚持提供源源不断的动力。课后作业：坚持打卡任务任务核心：坚持与记录本节课的作业，要求大家坚持做一件小事，完成“坚持打卡”任务。这不仅是简单的每日标记，更是一次关于毅力的自我挑战。请在每次打卡时，用心记录下自己当下的感受、遇到的困难以及最终获得的成长与收获。温馨提示请大家认真听好打卡规则，并把具体的要求和注意事项记在笔记本上，避免遗漏关键细节哦！作业要求（基础层）01任务·TASK选择一件简单、易坚持的小事，例如：每天背5个单词、整理书桌、做10分钟运动等，作为行动的起点。02时间·TIME设定一个为期一周(7天)的挑战周期，让微小的行动通过时间积累，形成初步的习惯回路。03记录·RECORD坚持每日打卡复盘：记录当天“是否坚持”、遇到的“困难”以及坚持后的“感受”。作业要求（提高层）夯实基底在完成“基础层”打卡任务的基础上，保持日常的积累与练习节奏。方法实践尝试运用本节课学到的2种以上坚持方法，有意识地克服坚持过程中的倦怠与困难。沉淀收获·周末总结周末抽出15分钟，回顾本周经历，写一段50-100字的文字总结。分享你在坚持过程中的真实感受、遇到的困难以及最终克服它的心得。作业要求（拓展层）基础·Foundation在完成“提高层”任务的基础上进行，巩固已有的坚持习惯。要求·Requirement主动邀请家人或朋友作为你的“坚持伙伴”，与你共同完成坚持任务。记录·Record在过程中互相监督、彼此鼓励，并用心记录下你和伙伴一起坚持的温暖故事。结语：学习就像一场马拉松同学们，本节课我们一起学习了《多一点坚持》。坚持，从来都不是一件容易的事情，它需要我们克服惰性、战胜畏难，更需要我们拥有“再坚持一下”的勇气和决心。学习就像一场马拉松，不是靠一时的冲刺，而是靠长久的坚持。愿你在学习的马拉松中，步履不停，终达彼岸！每一次坚持，都在为未来铺路成长也一样，每一次坚持，

都是在为自己的未来铺路。希望大家以后在面对