2026春初中心理健康北师大版（2025）七年级下册第四单元 快乐每一天《第九课 开启阳光心扉》教学设计

初中心理健康北师大版（2025）七年级下册《第九课开启阳光心扉》2026春教学设计一、教材分析本节课选自北师大版（2025）初中心理健康七年级下册第四单元“快乐每一天”，是情绪调节主题的核心课时。教材立足《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）》要求，结合七年级学生身心发展特点，以“接纳负面情绪、学会积极调节”为核心，衔接前三单元自我认知、人际交往的相关内容，为后续学习压力应对、生命教育奠定基础。课本原文内容：第九课开启阳光心扉成长的路上，我们总会遇到各种各样的情绪：有时晴空万里，满心欢喜；有时乌云密布，烦恼丛生。这些情绪都是我们内心的真实表达，没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。七年级的我们，正处于身心快速发展的阶段，学业压力、同伴相处、亲子沟通中的小矛盾，都可能让我们陷入负面情绪的漩涡——也许是一次考试失利后的沮丧，也许是和朋友吵架后的委屈，也许是觉得不被理解的孤独。这些负面情绪就像小乌云，遮住我们的阳光，让我们感到疲惫、难过，甚至影响我们的学习和生活。但请记住，乌云总会散去，阳光终会到来。开启阳光心扉，不是强迫自己忘记负面情绪，而是学会接纳它、理解它，并用合适的方式调节它，让我们在情绪的起伏中，学会成长，收获快乐。本单元我们将一起探索情绪的奥秘，学习调节情绪的方法，今天就让我们一起打开心扉，拥抱属于自己的阳光。教材设计注重体验性和实践性，避免空洞说教，通过案例、活动、思考问题引导学生主动探索，符合一线教学“差异化、可操作”的需求，既能满足基础薄弱学生的情绪认知需求，也能为心理敏感学生提供具体的调节方法。二、核心素养目标依据《义务教育课程方案和课程标准（2022年版）》中心理健康教育核心素养要求，结合本节课内容，制定以下目标，兼顾知识、能力、情感三维度，贴合七年级学生实际：1.健康观念：了解情绪的多样性，知道负面情绪是正常的心理反应，树立“接纳情绪、积极调节”的健康心理观念，摒弃“负面情绪是不好的”错误认知。2.心理调适能力：掌握3-4种简单易操作的情绪调节方法，能在生活中灵活运用，缓解负面情绪，逐步提升情绪调控能力。3.人际交往与沟通：学会主动向信任的人倾诉负面情绪，能倾听他人的情绪表达，培养共情能力，建立良好的人际支持意识。4.责任意识：学会对自己的情绪负责，不因为负面情绪伤害自己或他人，树立积极面对生活、主动调节情绪的责任意识。三、教学重难点结合教材特点和学生实际，立足一线教学需求，明确以下重难点，突出差异化教学导向：1.教学重点：理解负面情绪的正常性，掌握“倾诉、转移注意力、积极暗示”三种核心情绪调节方法，能结合自身经历说出调节负面情绪的具体做法。2.教学难点：真正接纳自己的负面情绪，不逃避、不压抑，能根据不同的负面情绪（沮丧、委屈、孤独等），选择合适的调节方法，做到灵活运用。补充说明：针对学困生，重点突破“接纳负面情绪”的认知，掌握1-2种最简单的调节方法；针对优等生，引导其探索适合自己的个性化调节方法，并能帮助身边有负面情绪的同学。四、教学方法结合七年级学生活泼好动、乐于参与、善于体验的特点，兼顾一线教学的可操作性，采用以下教学方法，注重互动性和体验性：1.讲授法：简洁明了地讲解教材核心知识点，结合生活实例，帮助学生理解情绪的多样性和调节方法，避免专业术语晦涩难懂。2.情境教学法：创设贴近学生生活的情绪情境（考试失利、同伴矛盾等），让学生身临其境感受负面情绪，激发共鸣，主动探索调节方法。3.小组讨论法：将学生分成4-5人小组，围绕具体问题展开讨论，培养学生的表达能力和合作能力，实现“兵教兵”，兼顾差异化教学。4.体验活动法：设计简单易操作的课堂体验活动，让学生在实践中感受情绪调节的效果，加深对方法的记忆和运用。5.案例分析法：结合教材案例和学生身边的真实案例，引导学生分析、总结，将知识转化为实际能力，贴合一线教学需求。五、教学过程（40分钟）本节课严格按照40分钟课时安排，环节清晰、步骤具体，包含教师讲解、学生互动、教材解读等内容，每环节设置明确的时间分配和具体话术，确保可实施性。（一）导入环节：情境激趣，引出主题（5分钟）1.教师操作步骤：（1）播放一段1分钟的短视频，内容为：七年级学生小明，因为一次数学考试失利，上课走神、情绪低落，放学路上独自难过，不愿意和同学交流。（2）播放结束后，教师提问，引导学生互动，话术如下：“同学们，看完这段视频，大家有没有发现小明的情绪有什么不一样？（停顿3秒，给学生思考时间）有没有同学有过和小明类似的感受？比如考试没考好、和朋友闹矛盾，或者觉得没人理解自己的时候，你们当时是什么心情？”（3）邀请2-3名学生发言，教师认真倾听，及时回应，话术如下：“非常感谢你的真诚分享，这种难过、沮丧的心情，老师也有过，这是很正常的感受。”“你说得很真实，被朋友误解的委屈，确实会让人很难过。”2.教师讲解，引出课题：“同学们，刚才大家分享的这些难过、沮丧、委屈、孤独的情绪，都是我们生活中常见的负面情绪。就像教材中说的，成长的路上，我们总会遇到各种各样的情绪，有时晴空万里，有时乌云密布。这些负面情绪不是我们的敌人，也不是我们的缺点，而是我们内心的真实表达。今天，我们就一起学习《第九课开启阳光心扉》，一起探索如何接纳负面情绪，让阳光走进我们的心里。”（同时板书课题）（二）新知讲授：解读教材，认识情绪（10分钟）1.教材解读，教师逐段讲解课本原文，结合学生实际补充说明，话术如下：（1）“请大家翻开课本，我们一起朗读第一段：成长的路上，我们总会遇到各种各样的情绪：有时晴空万里，满心欢喜；有时乌云密布，烦恼丛生。这些情绪都是我们内心的真实表达，没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。”（带领学生齐读）（2）讲解：“同学们，这里说‘情绪没有好坏之分’，大家一定要记住。开心、快乐是积极情绪，能让我们感到温暖、有动力；而难过、沮丧是负面情绪，它能提醒我们，我们遇到了需要解决的问题，比如考试失利提醒我们要更加努力，和朋友吵架提醒我们要学会沟通。所以，负面情绪也是有价值的，我们不用害怕它。”（3）继续讲解第二段：“大家再看第二段：七年级的我们，正处于身心快速发展的阶段，学业压力、同伴相处、亲子沟通中的小矛盾，都可能让我们陷入负面情绪的漩涡——也许是一次考试失利后的沮丧，也许是和朋友吵架后的委屈，也许是觉得不被理解的孤独。这些负面情绪就像小乌云，遮住我们的阳光，让我们感到疲惫、难过，甚至影响我们的学习和生活。”（4）补充互动：“大家想一想，除了教材中提到的这些，还有哪些事情会让你们产生负面情绪？（停顿2秒）比如作业太多写不完、被老师批评、和爸爸妈妈吵架，这些都可能让我们不开心，对不对？当这些负面情绪来临时，我们会觉得心里闷闷的，不想说话、不想学习，甚至会忍不住发脾气，这些都是正常的反应，不用自责。”（5）讲解第三段：“最后一段说：但请记住，乌云总会散去，阳光终会到来。开启阳光心扉，不是强迫自己忘记负面情绪，而是学会接纳它、理解它，并用合适的方式调节它，让我们在情绪的起伏中，学会成长，收获快乐。”（6）重点强调：“这里的关键是‘接纳’，不是‘忘记’。很多同学遇到负面情绪时，会告诉自己‘我不能难过’‘我要开心起来’，但这样反而会让情绪更压抑。正确的做法是，先告诉自己‘我现在很难过，这很正常’，接纳自己的情绪，再想办法调节它，这就是我们今天要重点学习的内容。”2.小结：“通过解读教材，我们知道了：情绪有积极和负面之分，负面情绪是正常的，有它存在的意义；开启阳光心扉，核心是接纳负面情绪，再用合适的方法调节它。接下来，我们就一起学习具体的调节方法。”（三）互动探究：学习方法，实践运用（15分钟）本环节分为“方法讲解+小组实践+分享交流”三部分，步骤具体，兼顾差异化，让每个学生都能参与其中。1.讲解核心调节方法（5分钟）教师结合教材和生活实例，讲解3种核心调节方法，话术通俗易懂，给出具体可操作的建议：（1）方法一：倾诉法。“同学们，当我们感到难过、委屈的时候，不要把情绪憋在心里，学会向信任的人倾诉，比如爸爸妈妈、老师、好朋友。就像教材中暗示的，倾诉不是抱怨，而是把心里的烦恼说出来，让别人理解我们、支持我们。比如，考试没考好，你可以对妈妈说‘妈妈，我这次考试没考好，心里很沮丧，我觉得自己不够努力’，说完之后，你会发现心里轻松很多。”（2）方法二：转移注意力法。“当我们陷入负面情绪，越想越难过的时候，可以试着转移注意力，做一些自己喜欢的事情。比如，听听欢快的音乐、看看喜欢的书、画画、跑步，或者帮爸爸妈妈做一些家务。这样可以让我们暂时放下烦恼，等情绪平复后，再去面对问题。比如，和朋友吵架后，你可以去听听歌，等心情好了，再和朋友好好沟通。”（3）方法三：积极暗示法。“我们的想法会影响我们的情绪，当我们产生负面情绪时，可以给自己一些积极的心理暗示，替换消极的想法。比如，考试失利后，不要想‘我真没用，又考砸了’，可以想‘这次没考好，说明我还有进步的空间，下次努力就好’；觉得孤独的时候，不要想‘没人喜欢我’，可以想‘我有很多优点，总会有人理解我、喜欢我’。积极的暗示，能帮助我们慢慢走出负面情绪。”2.小组实践活动（7分钟）（1）教师操作步骤：①将学生分成4-5人小组，每组推选1名记录员和1名发言人，明确分工。②布置任务，话术如下：“请各组结合我们刚才学习的三种方法，讨论一个问题：如果遇到以下情境，你会用什么方法调节情绪？请记录员把大家的想法记录下来，发言人准备分享。情境1：数学考试考了60分，被老师批评，心里很沮丧；情境2：和最好的朋友吵架，对方说再也不跟你玩了，心里很委屈；情境3：爸爸妈妈忙于工作，没人陪你，心里很孤独。”③教师巡视指导，重点关注学困生，话术如下：“这位同学，你觉得遇到考试失利的情况，除了倾诉，还可以做什么？比如，转移注意力，去做自己喜欢的事情，试试看。”“大家可以结合自己的经历，说说自己平时是怎么调节情绪的，不用害羞，大胆分享。”④提醒小组讨论时间，确保7分钟内完成任务，避免拖延。3.分享交流（3分钟）（1）邀请2-3组发言人分享小组讨论结果，教师认真倾听，及时点评和补充，话术如下：“非常好，你们小组想到了用倾诉法和积极暗示法，结合得很到位，而且很具体，比如向老师倾诉、给自己积极的鼓励，这些方法都很实用。”“这个小组提到了转移注意力，比如画画、跑步，这些都是很简单易操作的方法，大家可以借鉴。”（2）补充差异化指导：“对于平时比较内向、不愿意倾诉的同学，可以先试着用转移注意力或积极暗示法调节情绪；对于性格开朗的同学，可以多尝试倾诉法，也可以帮助身边有负面情绪的同学。”（四）课堂小结：梳理知识，强化认知（5分钟）1.教师引导学生一起梳理本节课的核心知识，话术如下：“同学们，今天我们一起学习了《开启阳光心扉》，大家回忆一下，我们今天学到了什么？（停顿3秒）首先，我们知道了负面情绪是正常的，没有好坏之分，每一种情绪都有它的意义；其次，我们学习了三种调节负面情绪的方法，分别是倾诉法、转移注意力法、积极暗示法；最后，我们知道了开启阳光心扉的核心，是接纳自己的情绪，并用合适的方法调节它。”2.教师强化认知，话术如下：“同学们，成长的路上，负面情绪就像小乌云，难免会出现，但只要我们学会接纳它、调节它，乌云总会散去，阳光终会到来。希望大家以后遇到负面情绪时，不要逃避、不要压抑，做自己情绪的主人，让阳光永远照亮我们的心扉。”六、作业设计作业设计兼顾差异化和实践性，贴合一线教学，分为基础题、提升题，让不同层次的学生都能完成，同时将课堂知识转化为实际能力：1.基础题（必做）：结合本节课学习的内容，写一段话（不少于100字），说说自己最近一次产生负面情绪的经历，以及今后会用什么方法调节这种情绪（至少运用一种本节课学习的方法）。2.提升题（选做）：制作一张“情绪调节小卡片”，在卡片上写下3种自己最常用的情绪调节方法，以及一句给自己的积极暗示语，送给自己或身边有需要的同学；也可以尝试用本节课学习的方法，帮助身边有负面情绪的同学，记录下自己的做法和感受。3.要求：作业真实、真诚，不抄袭，体现自己的真实想法；基础题全员完成，提升题鼓励学生积极参与，教师将对作业进行及时点评和反馈。七、结语板块同学们，情绪是我们成长路上的伙伴，没有好坏之分，每一种情绪都值得被接纳、被理解。七年级的我们，正处于身心成长的关键时期，难免会遇到烦恼和