夏季高温防暑、预防热射病科普宣传及急救知识

夏季高温防暑、预防热射病科普宣传及急救知识随着夏季高温天气持续来袭，气温屡创新高，高温高湿环境极易引发中暑，其中热射病是最严重、致死率最高的重症中暑类型，发病急、进展快、病死率高。为普及夏季防暑降温知识，提升大众预防能力和应急急救水平，有效规避高温风险，保障身体健康和生命安全，现将夏季中暑及热射病预防、识别、急救核心知识科普如下。一、什么是热射病？热射病属于重症中暑，是因暴露在高温高湿环境中，身体调节体温的功能失衡，导致核心体温迅速升高，并伴有中枢神经系统功能障碍及多器官损伤的致命性疾病，被称为“高温杀手”。热射病区别于普通中暑，绝非简单头晕乏力，可快速引发脑、心、肝、肾、凝血系统多器官衰竭，若救治不及时，病死率极高。高发人群：户外作业人员（建筑、环卫、快递、工地工人）、老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（高血压、糖尿病、心肺疾病）、体质虚弱者、长期久坐闷热环境人群。高发场景：高温暴晒作业、密闭闷热车间、车内滞留、通风差的居家环境、长时间剧烈运动。二、中暑分级及症状识别（从轻到重）1.先兆中暑（早期预警，最易干预）多在高温环境活动后出现，是身体发出的求救信号，及时处理可快速恢复。主要表现：头晕头痛、乏力犯困、大量出汗、口干舌燥、注意力不集中、动作不协调、恶心不适。2.轻症中暑（临床最常见，需及时处置）若先兆中暑未及时降温休息，会快速发展为轻症中暑。主要表现：体温升至38℃以上、面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、胸闷心慌、恶心呕吐、腹痛、四肢酸软、站立行走不稳。3.重症中暑（热射病，致命危急）中暑最危重阶段，一旦出现症状，立即急救、立即送医。典型核心症状：核心体温超40℃；意识障碍：胡言乱语、嗜睡、昏迷、抽搐、躁动、意识模糊；皮肤特点：部分患者无汗、皮肤干热、面色通红发烫（区别于普通中暑湿冷出汗）；伴随多器官不适：呼吸困难、心率紊乱、呕吐不止、大小便失禁、全身痉挛。三、夏季高温预防中暑、预防热射病核心措施（一）科学降温，远离高温环境1.避开高温时段外出：每日10:00—16:00紫外线强、气温最高，尽量减少户外作业、运动及长时间逗留。2.保持环境通风降温：居家、车间、办公场所保持开窗通风，合理使用风扇、空调，避免密闭闷热环境；空调温度建议设置26℃左右，避免直吹受凉。3.严禁高温密闭独处：绝对禁止将老人、小孩、宠物独自留在车内，车内温度升温极快，短短十几分钟即可诱发热射病致死。（二）科学补水，合理饮食1.少量多次补水：高温天气每日保证充足饮水，不要等口渴再喝水，单次少量饮用，避免一次性暴饮。2.补充电解质：大量出汗后，可适量饮用淡盐水、绿豆汤、正规运动饮料，补充流失的钠、钾等电解质，预防抽筋、乏力、中暑。3.饮食清淡解暑：多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆等清热解暑食材，多吃新鲜果蔬；减少辛辣、油腻、高热量食物，杜绝长期喝冰水、冰饮料，避免刺激肠胃。4.禁忌：高温环境下禁止大量饮酒、浓茶、咖啡，避免加重身体代谢负担。（三）规范作息，劳逸结合1.户外作业人员严格执行劳逸结合，高温时段缩短连续作业时间，定时到阴凉通风处休息降温。2.保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体耐热能力和免疫力。3.老人、儿童、慢性病患者减少高温天气外出，避免独自长时间活动。（四）做好防护，规避诱因1.外出佩戴遮阳帽、遮阳伞、防晒衣，做好防晒，减少阳光直射。2.穿着宽松、透气、浅色棉质衣物，利于散热排汗，避免紧身、不透气化纤衣物。3.体质虚弱者、高温作业人员可常备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑物资。四、中暑及热射病现场急救步骤（黄金急救）核心急救原则：快速降温、迅速转移、及时就医1.立即转移环境迅速将患者转移至阴凉、通风、凉爽的环境，脱离高温热源，平躺休息，解开衣领、腰带，松解紧身衣物，保证呼吸通畅。2.快速物理降温（最关键）优先采用全身快速降温方式：用湿毛巾擦拭患者额头、颈部、腋下、腹股沟、四肢等大血管集中部位，持续反复擦拭；可用风扇、扇子加速空气流通，促进散热。体温超高、疑似热射病患者，可采用凉水喷洒全身后吹风降温，目标快速将体温降至39℃以下。3.对症处置先兆、轻症中暑且意识清醒者：可分次饮用淡盐水、解暑饮料，休息观察。意识模糊、昏迷、抽搐、呕吐严重者：禁止喂水、喂药、喂食，防止呛咳、窒息。4.立即送医救治只要疑似热射病（体温超40℃+意识异常），必须立即拨打120急救，热射病无居家自愈可能，拖延救治会导致多器官衰竭、死亡。转运途中持续做好物理降温，密切观察患者呼吸、意识状态。五、高温急救常见误区（坚决规避）❌误区1：中暑后大量喝冰水、冰饮料——易引发胃痉挛、心律失常，加重病情❌误区2：昏迷患者强行喂水喂药——极易造成呛咳、窒息，危及生命❌误区3：用退烧药退热——热射病是体温调节中枢受损，退烧药无效，反而损伤肝肾❌误区4：捂汗降温——高温捂汗会阻碍散热，加速体温升高，加重热射病❌误区5：轻症中暑不当回事，不休息不降温——极易快速进展为重症热射病六、重点总结与温馨提示1.普通中暑可防可治，热射病凶险致命、重在预防，早发现、早降温、早送医是挽救生命的关键。2.高温天气坚持“避高温、多通风、勤补水、少