健美操(专选)教学大纲

健美操（专选）教学大纲

课内学时数：128

学分：8

适用专业范围及层次：全FI制体育教育

考核方式：考试

编制人：程新年

说明

教学目的和要求：

该课程是体育专业必修课程，主要介绍健美操的基本理论知识和技能。根据我校的具体

情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美

操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动及从事健美操教学奠定良好的基础。

本课程的目的是通过教学活动使学生增强体质、塑造良好的身体姿态、建立正确的审

美观，形成良好的体育道德风尚；并使学生学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯,

为终生体育锻炼打下良好的基础。通过本课程的学习，使学生系统地掌握健美操的基本知

识、基本动作，能熟练进行健美操的编排和教学，能胜任健美操裁判与组织竞赛工作，学会

全国健美操大众锻炼标准1~~6级的动作、竞技健美操基础套路、啦啦操等.

教学目标：

（D面向有一定健美操基础的体育专业学生，培养能胜任健美操教学的专门性人才。

（2）掌握健美操基本动作，能熟练运用健美操步伐组合和科学锻炼身体的方法指导学

生进行科学锻炼。

（3）熟练掌握健美操裁判法，能胜任健美操竞赛组织和裁判工作。

培养规格：

（1）较全面；系统地学习掌握本课程的基本理论知识和技能。提高健美操的技术水平。

（2）通过教学与实段提高学生成套动作的创编教学。

（3）培养学生的创新意识，团体精神。

（4）能达到健美操职业资格中级标准。

课程内容和学时分配：

根据教学计划规定的学时数，理论课24个学时，实践课104学时（包括考试学时），具体学

时分配如下表，供参考，

课程内容和学时分配表

内容理论课时实践课时小计

健美操运动概述22

基本动作与编排66

理论部分

健美操裁判法、竞赛组织竞赛66

健美操教学方法1010

健美操基本步伐和术语44

形体训练（手位操、芭蕾形体）1212

技术部分第三套大众健美操等级动作（1~6级）3636

竞技健身操（基础套路、啦啦操、三人操等）3838

拓展1010

考试内容理论、规定套路44

总计24104128

教学建议：

原则上教师应该遵照教学大纲的要求.以及大纲所确定的基本内容完成教学任务,但对教学

内容的顺序安排.教学时数的分配等方面.可根据实际情况灵活处理。拓展部分内容.任课

老师可根据情况自行选择讲授。

教学内容

第一部分健美操运动概述

教学目的和要求：通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健

美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。

1.健美操运动的概念与分类；

2.健美操运动的特点与功能；

3.健美操运动的起源与发展。

教学建议：以健美操的概念、分类与特点为教学的重点，介绍健美操的健身

作用。

作

第二部分健美操裁判法、竞赛组织竞赛

教学目的和要求：通过本节的学习，使学生全面掌握健美操裁判法和竞赛组织

工作，能独立进行健美操裁判和竞赛组织工作。

1.大众健美操的裁判法和技巧

2.竞技健美操的裁判法和技巧

3.健美操竞赛组织工作的流程与组织

教学建议：实践为主

第三部分健美操教学方法

教学目的和要求：通过本节的学习，使学生全面掌握健美操的教学方法，能独

立进行健美操教学工作，能胜任健身教练工作。

1.递减教学法

2.金字塔教学法

3.A+B+C教学法

教学建议：实践为主

第四部分健美操基本步伐和术语

教学目的和要求：通过本章节的学习，使学生掌握大众健美操的基本动作

和动作术语为健美操的学习打好基础。

基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步'V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿,踢腿、

开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳、。

教学建议：自编健美操基本动作小组合.使学生掌握大众健美操的基本动

第三部分形体训练（手位操、芭蕾形体）

教学目的和要求：通过形体训练的练习，使学生形成正确的身体姿态，从

整体上了解和欣赏自己,明确形体训练的目的和意义。

教学建议：以激发学生学习的兴趣为主。

第四部分健美操等级动作组合（1-6级）、竞技健美操

教学目的和要求：掌握健美操基本手型及上肢定位技术练习，要求动作

规范定位准确，发力方式正确。使学生对大众健美操动作有一定了解

1.健美操基本手型

2.健美操上肢定位技术

3.健美操基本动作组合

教学建议：自编健美操基本动作小组合。使学生掌握大众健美操的基本动作

第五部分健身操拓展

教学目的和要求：掌握街舞、拉丁健身操、搏击操的特点，发力方式及编排

1.成套动作技术

2.街舞、拉丁健身操、搏击操的起源、发展及特点

3.动作的发力方式及编排

教学建议：把握街舞、拉丁健身操、搏击操与健美操的不同之处。注重各种课程

的特点及教学方法

考核办法：

健美操课成绩考核权重表

内容运动技术与技能评价学习过程评价理论成绩课堂出勤与学习态度

权重40%30%10%20%

（-）运动技术与技能评价40%

评价内容与标准：I.大众健美操等级动作的技评考试（35分）、形体（5

分）

2、大学生活力健身操的技评考试（30分），自编健身操表演（10分）

大众健美操等级动作评分表

得分技术掌握要求

35-30整套动作熟练、舒展、节奏感强，具有较强的表现力

29-20整套动作比较熟练、舒展、节奏感强，具有一定表现力

19-10整套动作有明显差错或停顿，表现力一般

9-0整套动作不熟绦，错误较多，无表现力

竞技技术1直握要求

健美

操操

评分

表：

得分

30-25整套动作熟练、舒展、节奏感强，具有较强的表现力

24-18整套动作比较熟练、舒展、节奏感强,具有一定表现力

17-10整套动作有明显差错或停顿，表现力一般

9~0整套动作不熟练，错误较多，无表现力

自编技术掌握要求

健身

操评

分

表：

得分

10~9整套动作编排合理，动作简单易学，与音乐配合协调，能充分锻炼身体各个部位

8~6整套动作编排较合理，动作易学，与音乐配合协调，基本能锻炼身体各个部位

5~3整套动作编排较乱,略有不当之处，与音乐配合一般.身体各部分锻炼效果一般

2-0整套动作编排很乱，不当之处较多，与音乐配合不协调，各部位锻炼效果不明显

（二）学习过程评价30%

1.评价内容与标准：包括学生学习过程中在专项技术、战术、练习态度、情感、与人

合作等方面的进步幅度。自评55、互评5%、教师评20%

2.评价方法：学生自我评价、学生互相评价、教师评价。

（三）理论成绩10%

1.评价内容与标准：单学期学生制定“个人锻炼计划”，要求必须结合个人实际，突

出实效。双学期学生书写“体育学习综合体会”和“对教学的意见和建议”。

2.评价方法：教师根据学生制定“计划”、“体会”及“意见建议”的情况给分。

（四）课堂出勤与学习态度评价20%

1.评价内容与标准：体育课堂教学的出勤与学习态度。缺课6次及以上不允许考试,

体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。

2.评价方法：教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。

1、建议使用教材及主要参考书：

2、《形体健美与健美操》，黄宽柔等编，高等教育出版社，1997年