2026年快乐情绪测试题及答案

2026年快乐情绪测试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）1.以下哪项是塞利格曼PERMA模型的核心组成部分？A.财富、健康、家庭、朋友、事业B.积极情绪、投入、关系、意义、成就C.乐观、正念、感恩、心流、社交D.遗传、环境、行为、认知、情绪2.提出“积极情绪的扩展建构理论”的心理学家是？A.马丁·塞利格曼B.芭芭拉·弗雷德里克森C.米哈里·契克森米哈赖D.爱德华·迪纳3.心流体验的核心特征是？A.高度放松、无目标感B.全神贯注、忘我的投入状态C.强烈的情绪波动、寻求刺激D.被动接受、依赖外部奖励4.快乐适应现象最典型的例子是？A.长期加班后周末休息的愉悦感B.中彩票大奖后快乐感逐渐回归之前水平C.每天坚持运动带来的持续快乐D.与朋友聚会时的即时快乐5.自我决定理论认为，个体快乐感的基础是满足三个基本心理需求，不包括？A.自主感B.胜任感C.归属感D.控制感6.乐观归因风格的个体通常会把成功归因于？A.外部、稳定、普遍的因素B.内部、稳定、普遍的因素C.外部、不稳定、特定的因素D.内部、不稳定、特定的因素7.研究发现，最能提升长期快乐感的感恩练习是？A.偶尔想想别人的好B.每天写下3件具体的感恩事件C.给他人送昂贵礼物D.每周一次大规模的感恩演讲8.正念练习对快乐感的提升主要通过？A.逃避负面情绪B.提升对当下的觉察，减少反刍思维C.增加物质追求D.强化竞争意识9.社会支持中对快乐感影响最显著的是？A.物质支持（如借钱）B.情感支持（如倾听与理解）C.信息支持（如提供建议）D.工具支持（如帮忙做事）10.快乐基准点理论认为，决定个体快乐水平的最主要因素是？A.50%基因，40%主动行为，10%环境B.30%基因，50%环境，20%行为C.10%基因，60%环境，30%行为D.70%基因，20%环境，10%行为二、填空题（总共10题，每题2分）1.PERMA模型中，代表“意义”的英文单词是__________。2.积极情绪的扩展建构理论指出，积极情绪能扩展个体的__________范围。3.心流体验产生的关键条件是个体的技能水平与任务挑战度__________。4.快乐适应现象指个体对正负生活事件的情绪反应会随时间推移回归__________。5.自我决定理论中的“胜任感”是指个体对自己能否__________的信念。6.乐观者倾向于将失败归因于__________、不稳定、特定的因素。7.研究表明，每周进行__________次简短的感恩练习能显著提升快乐感。8.正念冥想中的“观呼吸”练习主要培养个体的__________能力。9.社会支持的四种类型包括情感支持、工具支持、信息支持和__________。10.快乐基准点理论中，由个体主动控制的快乐来源占比是__________。三、判断题（总共10题，每题2分）1.财富的持续增加一定会带来快乐感的长期提升。（）2.积极情绪越多越好，消极情绪对快乐感没有任何价值。（）3.心流体验只能在高难度、高技能的任务中产生。（）4.自我决定理论中的“自主感”是指个体能自主选择行为的方向与方式。（）5.乐观归因风格的人从不会经历失败。（）6.感恩练习必须详细写下很长的文字才能有效提升快乐感。（）7.正念练习就是强迫自己“什么都不想”。（）8.社会支持中，工具支持（如帮忙解决问题）比情感支持对快乐感更重要。（）9.快乐基准点完全由个体的基因决定，无法改变。（）10.PERMA模型中的“投入（Engagement）”指的是全神贯注于某件事的状态。（）四、简答题（总共4题，每题5分）1.简述PERMA模型的五个组成部分及其对快乐的作用。2.请说明积极情绪的扩展建构理论的核心内容。3.简述心流体验的主要特征。4.如何利用自我决定理论提升个体的快乐感？五、讨论题（总共4题，每题5分）1.结合快乐适应理论，谈谈为什么“中彩票”这类喜事不能带来长期快乐，我们应如何应对。2.试分析乐观归因风格与快乐感的关系，并举例说明如何培养乐观归因。3.社会支持对快乐感的影响显著，请讨论哪种类型的社会支持最有效，为什么。4.正念练习被认为能提升快乐感，请结合理论说明其作用机制，并谈谈如何在日常生活中实践。答案一、单项选择题1.B2.B3.B4.B5.D6.B7.B8.B9.B10.A二、填空题1.Meaning2.认知与行为3.匹配（或平衡）4.基线水平5.完成任务6.外部7.3-58.当下觉察9.陪伴支持10.40%三、判断题1.错2.错3.错4.对5.错6.错7.错8.错9.错10.对四、简答题1.PERMA模型包括积极情绪（直接体验快乐）、投入（全神贯注做事的满足）、关系（亲密连接的温暖）、意义（为超越自我目标努力的价值）、成就（实现目标的成就感）。五个部分相互作用，共同构建持续快乐，而非单一因素决定。2.核心是积极情绪能扩展个体的认知与行为范围（如快乐时更愿探索），并建构持久心理资源（如韧性、社会连接）。例如，愉悦情绪让人更开放交朋友，这些朋友成为未来支持资源，间接提升长期快乐。3.主要特征：全神贯注（注意力高度集中）、忘我的状态（忽略时间与自我意识）、技能与挑战匹配（难度适中）、即时反馈（知道自身表现）、行动与意识融合（无需刻意控制），带来深度满足。4.满足三个基本需求：自主感（让个体自主选择活动，如选喜欢的工作）、胜任感（设置可实现目标，如每天完成小任务）、归属感（建立亲密关系，如定期和朋友聚会）。通过调整环境满足这三方面，提升快乐。五、讨论题1.快乐适应指个体对正负事件的情绪反应会回归基线。中彩票是短期强刺激，但大脑会适应，快乐感逐渐消失。应对方式：主动增加“可变积极体验”（如定期尝试新爱好）、培养内在目标（追求意义而非物质）、关注小积极事件（如每天的阳光），这些不易适应，维持长期快乐。2.乐观归因风格（成功归内部稳定，失败归外部不稳定）能提升快乐：成功时觉得自己有能力，增强自信；失败时不否定自己，减少抑郁。培养方法：记录失败事件，重新归因（如“考试没考好是题目偏，不是我笨”）、关注成功的内部因素（如“项目成是因为我认真准备”），逐渐改变归因习惯。3.情感支持最有效。快乐感核心是情绪连接，情感支持（如倾听、共情）满足归属需求，让个体感到被理解、被爱。例如，难过时朋友说“我懂你的感受”，比直接解决问题更缓解情绪，长期来看，情感连接带