高温季节饮用水安全与防暑健康指南

高温季节饮用水安全全汇报人:XXXX2026.05.12与防暑健康指南05.12CONTENTS目录01

2026年夏季高温形势与健康风险02

饮用水安全核心知识03

高温季节饮用水安全防护措施04

科学饮水与健康补水指南CONTENTS目录05

中暑预防与应急处理06

特殊人群防暑饮水指南07

居家防暑与节水措施2026年夏季高温形势与健康风险012026年夏季气候总体趋势国家气候中心2026年4月预测，今夏全国大部气温偏高0.5—1℃，部分地区偏高2—3℃，极端高温日数增多，5月进入厄尔尼诺状态，夏秋季形成中等及以上强度事件。重点区域高温特征华北、华东北部初夏（6月起）高温热浪明显，高温日数7—10天，以干热暴晒为主；华东南部、华中南部盛夏高温伏旱严重，闷热感强，体感温度或超40℃；长江中游主汛期后降水偏少，高温干旱叠加。极端高温事件表现北方部分地区极端最高气温可能达到38—40℃，南方部分地区可达40—42℃，局部或突破42℃。高温来得早、持续时间长，如华北、黄淮5月10日起将迎首轮大范围高温，较常年偏早10—15天。高温气候预测与极端天气特点高温对人体健康的主要威胁中暑风险显著升高高温环境下人体体温调节中枢易失衡，导致中暑。重症中暑（热射病）死亡率高达50%以上，典型症状为体温超40℃、皮肤灼热无汗、意识模糊甚至昏迷。心脑血管疾病风险加剧高温使血管扩张、心率加快、血压波动，易诱发头晕、胸闷、心绞痛、中风。研究表明，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者数量明显增加。脱水与电解质紊乱高温下大量出汗导致水分和钠、钾等电解质流失，若仅补水未补盐，易引发肌肉痉挛（热痉挛）、血容量不足（热衰竭），严重时危及生命。特定人群健康威胁突出老年人（65岁以上）体温调节能力差、慢性病患者抵抗力弱、婴幼儿体温调节系统未发育完善、户外工作者长时间暴露高温，均为中暑等健康问题的高危人群。重点高危人群识别与防护优先级

01户外作业人员：高温暴露风险最高长时间在高温环境下作业，如建筑工人、快递员、环卫工人等，是中暑高危人群，热射病风险最高。需错峰作业，每工作1小时休息15分钟，随身携带防暑药品和淡盐水。

02老年人：体温调节能力弱，基础疾病多65岁以上老人体温调节能力下降，常伴有高血压、糖尿病等基础疾病，高温易诱发心脑血管意外。应减少高温时段外出，主动补水，室内温度控制在26-28℃，家人需密切观察其身体状况。

03婴幼儿与儿童：体温调节系统未完善婴幼儿体温调节中枢发育不成熟，活泼好动易出汗，补水不及时易脱水中暑。家长应避免孩子在高温时段长时间户外活动，外出做好防晒，及时补充水分，切勿将孩子单独留在车内。

04孕产妇与慢性病患者：身体负担重，耐受性差孕产妇基础代谢率高，体温偏高；高血压、糖尿病等慢性病患者在高温下易出现病情波动。需注意室内通风降温，科学补水，避免剧烈活动，定期监测身体指标，出现不适及时就医。饮用水安全核心知识02生活饮用水卫生标准解读标准的最新版本与核心要求我国现行最新的《生活饮用水卫生标准》为2022年3月发布的GB5749-2022。该标准对生活饮用水水质规定了严格要求，包括不应含有病原微生物、化学物质和放射性物质不应危害人体健康、感官性状良好以及应经消毒处理。微生物污染的防控要求标准明确生活饮用水中不应含有病原微生物。微生物污染是最常见的水质问题，可能导致腹泻、伤寒等介水传染疾病。水厂需通过混凝、沉淀、过滤、消毒等工艺处理，有效消灭大肠杆菌等有害细菌和微生物。化学与放射性物质的限制标准规定饮用水中化学物质和放射性物质不应危害人体健康。来自工业或农业源的重金属及有机物污染，长期摄入会影响神经系统、器官功能及具有潜在致癌风险；天然环境中元素分布不均也可能导致水中某些元素过多或过少，引发特异性疾病。感官性状与消毒要求生活饮用水的感官性状应良好，且必须经消毒处理。消毒剂在消灭病原微生物的同时可能产生副产物，但符合国家标准的自来水，其副产物含量几乎可忽略不计，不会危害健康。自来水带有氯味是因余氯含量需保持在0.02mg/L以上（消毒剂为二氧化氯）以保证消毒效果。饮用水污染的主要类型与危害

微生物污染：介水传染病的元凶夏季高温高湿环境下，大肠杆菌等微生物易快速繁殖，24小时内可显著增加污染风险。饮用受微生物污染的水可导致腹泻、伤寒等消化道传染病，世界卫生组织统计全球每年数亿人因此患病，儿童尤为脆弱。

化学性污染：长期健康的隐形威胁工业废水、农业面源污染及天然地质因素可导致水中重金属（如铅、砷）及有机物超标。长期摄入此类污染水可能影响神经系统、器官功能，甚至具有潜在致癌风险。夏季高温可能加剧部分化学物质的释放与扩散。

藻类污染：夏季水源地的特殊挑战富营养化水体在夏季易爆发蓝藻，产生藻毒素，对饮用水安全构成严重威胁。此类毒素不仅影响水的感官性状，还可能损害肝脏等人体器官，常规水处理工艺需增加预氧化等特殊环节应对。

二次污染：输配与储存环节的隐患输配管网老化腐蚀、二次供水设施维护不当（如未定期清洗消毒）、长时间存放的“死水”等，在夏季高温下更易滋生细菌，导致末梢水质恶化。例如，管道“死水”余氯耗尽，细菌滋生，直接影响用户端饮水安全。水质安全判断与简易检测方法感官性状快速判断

观察水质是否浑浊、有无异色，闻是否有异味（如消毒水味属正常，其他异味需警惕），优质饮用水应清澈透明、无异味。物理性状简易检查

自来水出现乳白色，多为管道内空气释放形成气泡，放置片刻澄清属正常；水壶烧水后出现水垢，主要成分为钙镁离子，符合国标的自来水水垢对健康无害。家庭简易检测工具

可使用家用TDS检测笔，一般生活饮用水TDS值在100-300mg/L左右；也可观察净水器滤芯变化，如滤芯明显变色、堵塞，提示需更换以保障过滤效果。警惕污染风险信号

若发现水中有红线虫、绿藻，或饮用后出现腹泻、腹痛等症状，可能存在微生物污染；管道长时间未用后放出的“死水”，建议先排放片刻再使用。高温季节饮用水安全防护措施03水源保护与供水系统安全管理

饮用水水源保护区制度县级以上地方人民政府依法实行饮用水水源保护区制度，全方位防止水源污染，从源头筑牢饮水安全防线。

集中式供水单位水质保障集中式供水单位必须保证供水水质符合国家生活饮用水卫生标准，严格遵守《江苏省生活饮用水卫生监督条例》。

二次供水设施规范管理二次供水设施设计需符合工程技术规程与卫生规范，管理单位需建立设施清洗、水质消毒、水质检验、档案管理等制度，安排持健康合格证明人员从事供、管水工作。

现制现售饮用水安全要求现制现售饮用水设备原水必须符合国家标准，经营者要依法取得营业执照，设备具备涉水产品卫生许可批准文件，并按规定维护设备，公示相关信息。二次供水与管道存水问题应对二次供水设施管理规范二次供水设施设计需符合工程技术规程与卫生规范，采用管网叠压设备时应设置防污止回装置，预留排污口与水质采样口。管理单位需建立设施清洗、水质消毒、水质检验及档案管理制度，并安排持健康合格证明人员从事供、管水工作。管道“死水”现象预防与处理在管网末梢、长时间不用水或用水量较小的用户分支管道处，易出现“死水”。建议用水前先排放管道内存水，尤其是夏季高温时，水中余氯消耗加快，早晨放水可有效减少细菌滋生风险。空房或长期不用水住户，应关闭阀门，再次用水前排放存水。供水设施定期维护要求二次供水设施每年至少需进行两次清洗消毒，老旧小区应优先改造供水系统。输配管网应采用球墨铸铁管或PE管替代老旧管道，夏季需加强巡检，防止因热胀冷缩导致渗漏。同时，定期对管道进行冲洗，清除内壁沉积物，保障末梢水质安全。正规品牌选择与资质核查净水器选择需认准正规品牌，确保设备具备涉水产品卫生许可批准文件，从源头保障净化设备的安全性与有效性。滤芯定期更换与记录夏季气温高易滋生细菌，需按产品要求定期更换滤芯，记录更换时间，保持净水效率，防止因滤芯失效导致水质二次污染。设备清洁与消毒定期对饮水机、烧水壶等饮水设备进行清洁消毒，建议每2至3天清洗盛水器具，使用消毒液消毒后冲洗干净，避免细菌微生物滋生。管道直饮水的优势相比传统净水器，管道直饮水采用不锈钢密封管道，24小时不间断新鲜活水，避免频繁清理和更换滤芯的麻烦，且保留有益微量元素。家庭饮用水净化设备使用与维护现制现售饮用水安全规范

原水质量要求现制现售饮用水的原水必须符合国家生活饮用水卫生标准，确保水源安全可靠。

设备环境与安装规范设备周边地面需平整硬化，配备废水排放设施，与污染源保持安全距离，并需在视频监控范围内。

经营者资质与设备许可经营者要依法取得营业执照，所使用的设备必须具备涉水产品卫生许可批准文件。

维护与信息公示要求按规定维护设备，在醒目位置公示卫生许可文件、水处理材料更换记录、清洗消毒记录、联系方式及维保人员健康证明，不得擅自改动水处理单元。科学饮水与健康补水指南04每日饮水量的科学标准

基础饮水量建议根据《中国居民膳食指南（2022）》，温和气候条件下、低身体活动水平的成年男性每日总水摄入量约1700毫升，女性约1500毫升，其中单独饮水通常男性约1500毫升，女性约1200毫升，其余从食物中获取。

高温环境下的调整2026年夏季全国大部气温偏高，高温环境下人体水分流失加快，需适当增加饮水量。户外工作者、高温作业人员等每日饮水量建议达到2000-3000毫升，以补充因大量出汗流失的水分。

特殊人群的饮水需求婴幼儿体温调节系统未发育完善，需根据体重和活动量灵活调整饮水量；老年人代谢较慢，应少量多次饮水，每日保证1500-2000毫升温水摄入；孕妇代谢负担重，高温下易脱水，需在医生指导下适当增加饮水量。

饮水方式的科学要点避免一次性大量饮水，建议每次饮用200-300毫升，每天分多次进行；不要等口渴时才饮水，口渴时身体已处于轻度脱水状态；高温天气宜饮用温水或淡盐水，避免猛灌冰水刺激肠胃，可适量补充含电解质的饮料。正确饮水方式与时间安排01科学饮水量：因人而异，因时而异中国营养学会建议，温和气候、低身体活动水平下，成年男性每日总水摄入量约1700毫升，女性约1500毫升，其中单独饮水约1200-1500毫升。高温、运动、哺乳等情况需适当增加。02饮水方式：少量多次，主动饮水避免一次性大量饮水，建议每次200-300毫升，每天多次饮用。不要等口渴了才喝水，口渴时身体已处于轻度脱水状态，应养成定时饮水的习惯。03饮水温度：喝温不喝凉，避免刺激夏季最适宜的饮水温度是10℃-30℃。喝下过凉的水会使肠胃黏膜突然遇冷，引起肠胃不适甚至腹泻，建议饮用温开水或凉白开。04饮水时间：关键节点，及时补充重点饮水时间包括：早晨起床后、上午工作间隙、午餐后半小时、下午三四点、运动前后以及睡前。高温天气下，每1-2小时应补充一次水分。05饮水选择：白水最佳，少喝含糖饮料白开水是最健康的饮水选择，避免过多饮用含糖或含咖啡因的饮料，以防增加肥胖和糖尿病风险。出汗较多时，可适量饮用淡盐水或电解质饮料补充流失的盐分。高温环境下的电解质补充

电解质流失的危害高温环境下大量出汗会导致钠、钾等电解质流失，可能引发肌肉痉挛、头晕乏力，甚至热衰竭等症状。

科学补充电解质方法可饮用淡盐水（每升水加约1克盐）或含电解质的运动饮料，也可通过食用西瓜、黄瓜、番茄等蔬果补充。

补水补盐注意事项少量多次饮用，避免一次性猛灌；出汗较多时，每日盐分摄入量可增至15-20克；避免用含糖饮料或冰水替代。饮水常见误区与健康饮品选择

误区一：每天必须喝8杯水科学饮水量因人而异，因环境而动。中国营养学会在《中国居民膳食指南（2022）》中建议，在温和气候条件下、低身体活动水平的成年人，每日总水摄入量（包括饮水、食物中的水）约为：成年男性：1700毫升；成年女性：1500毫升。这通常意味着每天需要单独饮水约1200毫升（女性）至1500毫升（男性）左右，其余从食物中获取。

误区二：直接饮用生水图清凉夏季温度高，生水大多较为冰凉，很多人为了快速降温会直接饮用生水，但一冷一热可能会导致身体不适。且生水中可能含有微生物等有害物质，将水烧开放凉饮用，能起到双重保险作用，让饮用水更加健康卫生。

误区三：纯净水长期饮用更健康市面上售卖的纯净水在去除水中细菌和杂质的同时，也把对人体有益的微量元素和无机矿物质过滤掉了。世界卫生组织研究报告表明，长期饮用纯净水会增加心脑血管疾病发病风险，不利于人体健康，因此纯净水并不适宜完全取代自来水长期饮用。

健康饮品首选：白开水与淡茶水白开水是最健康的饮水选择，烧开水是最经济有效的消毒方式，注意煮沸后继续沸腾1-2分钟，可有效消除可能存在的致病微生物。淡茶水也适合夏季饮用，能补充水分且具有一定的保健作用，避免饮用含糖或含咖啡因的饮料，以减少肥胖和糖尿病风险。中暑预防与应急处理05中暑的类型与症状识别

先兆中暑：身体发出的预警信号表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略升高。

轻症中暑：体温升高的警示在先兆中暑症状基础上，出现体温≥38℃，伴随面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑（一）：热痉挛与热衰竭热痉挛：高温环境下大量出汗后仅补水未补盐，导致肌肉突然阵发性痉挛（常见于小腿、腹部），剧痛难忍，意识清醒；热衰竭：多见于老年人、儿童和慢性疾病患者，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、恶心呕吐、肌痉挛、心率增快、血压下降或昏厥，体温升高。

重症中暑（二）：致命的热射病最严重类型，表现为高热（体温超40℃）、皮肤灼热干燥无汗、不同程度神志障碍（谵妄、嗜睡、昏迷等），可伴有多脏器功能衰竭，病死率极高。劳力型多见于健康年轻人高强度劳作后，非劳力型多见于老弱病幼及慢性病患者。高温环境作业防护措施

错峰作业与工时管理避开11:00-15:00高温时段，实行“高温轮岗制”，每工作1小时休息15分钟，缩短单次户外暴露时间。

个人防护装备规范穿戴浅色、宽松、透气的棉质或麻质长袖衣物，戴宽檐遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF50+PA++++防晒霜，每2小时补涂一次。

科学补水与电解质补充工作前1小时喝500ml电解质水，工作中每15-20分钟补100-200ml淡盐水或运动饮料，每日饮水量2-3升，少量多次饮用，避免猛灌冰水。

防暑物资与应急准备随身携带防暑包，内含十滴水、清凉油、盐丸、湿巾、冰袋等；户外作业点设置阴凉休息区，配备急救药品和降温设施。

中暑预警与现场处置出现头晕、心慌、乏力等先兆中暑症状，立即到阴凉处休息并补充淡盐水；若出现高热（40℃+）、昏迷等热射病症状，立即拨打120，同时用凉水喷洒全身、扇风降温。中暑现场急救五步法

01第一步：迅速转移至阴凉通风处立即将患者移至阴凉、通风的环境，避免继续暴露在高温烈日下，为后续降温处理创造条件。

02第二步：快速物理降温用32-34℃温水擦浴大血管处（如颈部、腋窝、腹股沟等）促进蒸发散热；或用冰袋裹毛巾冷敷上述部位，每次15-20分钟，间隔30分钟。

03第三步：调整体位与衣物清醒者可平躺或坐下，松开紧身衣物以利散热；晕倒者采取侧卧位，防止呕吐物导致窒息。

04第四步：补充电解质与水分对于意识清醒者，少量多次饮用淡盐水或含盐电解质饮料，补充因大量出汗流失的水分和钠、钾等电解质。

05第五步：及时送医救治若患者出现体温超过40℃、意识模糊、昏迷、抽搐等重症中暑症状，或经初步处理后症状无改善，立即拨打120急救电话，送往医院接受专业治疗。防暑降温药物的合理使用01藿香正气类药物：解表化湿适用于暑天因暴晒、炎热等原因产生的头昏、腹痛、呕吐等症状。用法：每次10ml，每日两次，用时摇匀。注意事项：忌烟酒及辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服滋补性中药，且含酒精，过敏者、驾车者、心脑血管病患者慎用。02金银花露：清热解暑用于夏日口干烦躁，头晕，小便黄。用法：成人每次60～120ml，每日2～3次。注意事项：服用时，饮食宜清淡，不宜同时服滋补性中药。03风油精：提神醒脑用于因受暑热所引起的头痛等。用法：外擦于太阳穴和前额上即可。04清凉防暑颗粒：预防中暑用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑。用法：每次10g，每日1～2次，暖水服用。注意事项：服用时，饮食宜清淡，孕妇慎用。05用药禁忌与误区藿香正气水含酒精可能加重脱水；中暑刮痧无法替代热射病的急救，延误救治可致命；药物按需使用，避免过量，选择适合自身情况的药物。特殊人群防暑饮水指南06主动规律补水，少量多次老年人应养成定时饮水习惯，不要等口渴才喝。建议每天饮用1500-2000毫升温水，每次100-200毫升，分多次饮用，尤其注意早晨起床后和睡前适量饮水。避免过冷过热，选择适宜水温夏季饮水温度以10℃-30℃为宜，避免饮用冰水或过烫的水。冰水易刺激肠胃引发不适，过烫则可能损伤消化道黏膜，温水更温和且利于吸收。科学补充电解质，防脱水抽筋高温天气出汗多，可适量饮用淡盐水（每升水加约1克盐）或含钾的绿豆汤、冬瓜汤，补充钠、钾等电解质，预防因电解质紊乱导致的肌肉痉挛和乏力。关注基础疾病，调整饮水方案患有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，需在医生指导下调整饮水量。如糖尿病患者应避免一次性大量饮水，高血压患者需注意控制盐分摄入。老年人防暑饮水要点婴幼儿饮水安全与防暑措施

婴幼儿科学饮水指南婴幼儿新陈代谢快，需水量相对较多，应少量多次饮水，避免一次性大量饮用。建议饮用温开水，不建议饮用冰水、含糖饮料，以保护肠胃功能。

饮水器具清洁与消毒婴幼儿使用的奶瓶、水杯等饮水器具应定期清洗消毒，建议每2至3天清洗一次，使用专用消毒液消毒后冲洗干净，防止细菌滋生污染水质。

高温环境下的防暑要点避免在高温时段（10:00-16:00）带婴幼儿外出，如需外出，应做好防晒措施，穿浅色、透气的衣物，戴宽檐帽，选择阴凉处活动。室内保持通风，空调温度设置在26℃左右，避免冷风直吹。

中暑症状识别与应对婴幼儿中暑可能表现为皮肤发红、呼吸急促、哭闹、乏力等。一旦出现，立即将其移至阴凉通风处，解开衣物，用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝等大血管处降温，若症状无缓解或加重，及时就医。户外工作者防暑补水方案科学补水策略每日饮水2-3升，每15-20分钟饮用100-150毫升温水或淡盐水，避免一次性猛灌冰水。出汗多时，可选择含钠4-8mmol/L、钾0.7-2mmol/L的电解质饮料或自制淡盐水（每升水加1克盐）。错峰作业与休息安排避开10:00-16:00高温时段，实行“高温轮岗制”，每工作50分钟到阴凉处休息10分钟，每小时补充含电解质饮品不少于500ml。防暑装备与应急措施穿戴浅色透气工作服、宽檐帽、冰袖及UPF≥50+的防晒衣物。随身携带防暑包，内含藿香正气水、清凉油、盐丸、湿毛巾等。出现头晕、心慌等中暑先兆，立即到阴凉处休息并补充淡盐水。慢性病患者高温防护特别注意事项心脑血管疾病患者：警惕血压波动与血栓风险高温使血管扩张、心率加快，易引发血压波动。需增加血压监测频率，避免高温时段活动，出现头晕、胸闷等症状立即就医。室内外温差不超8℃，从室外进入空调房先在阴凉处停留3-5分钟适应温度变化。糖尿病患者：严防脱水与血糖紊乱高温出汗多易导致脱水，可能引发高渗性昏迷等急性并发症。应主动足量饮水（每日1500-2000ml），避免饮用含糖饮料。注意监测血糖变化，高温可能影响胰岛素敏感性，需遵医嘱调整用药。高血压患者：科学补水与避免情绪激动每日饮水1500-2000ml，少量多次，避免一次性大量饮水增加心脏负担。保持情绪稳定，高温易使人烦躁，情绪激动可能导致血压骤升。按时服用降压药物，切勿自行停药或调整剂量。慢阻肺患者：减少外出与保持室内通风高温天气空气质量可能较差，应减少外出，尤其是上午10点至下午4点的高温时段。室内保持通风凉爽，可使用空调但温度设置在26-28℃，避免冷风直吹。必要时进行家庭氧疗，确保血氧饱和度稳定。居家防暑与节水措施07科学使用空调空调温度设置在26-28℃为宜，此区间既能有效降温，又能避免室内外温差过大引发身体不适。运行时风口朝上，促进冷空气自然下沉，并定期清洗滤网，保证空气质量与制冷效率。优化室内通风与遮阳白天太阳强烈时，拉上遮光隔热窗帘，可阻挡大部分热辐射进入室内，降低室温。傍晚室外气温略低于室内时，打开对向门窗，配合循环扇加速空气对流，迅速带走室内燥热。居家物理降温辅助准备风扇、冰袋、凉席等