暑期溺水自救常识人人必学

汇报人:XXXX2026.05.12暑期溺水自救常识人人必学CONTENTS目录01

溺水危害与现状认知02

危险水域识别与预防措施03

溺水自救核心技能04

科学施救方法与原则CONTENTS目录05

上岸后急救处理流程06

常见认知误区与警示07

安全意识强化与行动倡议溺水危害与现状认知01全国溺水事故数据概况据统计，我国每年约有14460名中小学生在各种意外事故中死亡，其中溺水死亡人数占比高达70%，位居死亡人数首位。高发时段与场所特征溺水事故高发于双休日、节假日及暑假期间，下午放学后为主要时段；野外坑塘、河流、湖泊、水库及不规范游泳池是主要危险场所。典型案例警示2025年5月1日，广西右江民族商业学校学生李某某在右江流域溺水身亡；5月17日，山东聊城某温泉一男孩沉入深水区，经及时心肺复苏获救。溺水致死核心原因溺水致死主要因大量水液吸入肺内导致缺氧窒息，或喉头痉挛引发呼吸道梗阻；淡水淹溺可致溶血、血钾升高，海水淹溺易引发严重肺水肿。溺水事故的严峻形势溺水的定义与致死原因溺水的定义溺水是指大量水液被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。多发生在夏季，常见于游泳场所、海边、江河、湖泊、池塘等处。溺水的典型症状溺水者通常面色青紫肿胀，眼球结膜充血，口鼻内充满泡沫、泥沙等杂物。部分溺水者因大量喝水入胃，会出现上腹部膨胀，多数溺水者四肢发凉，意识丧失，重者心跳、呼吸停止。溺水致死的主要原因溺水致死原因包括：一是大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺，阻塞呼吸道而窒息；二是惊恐、寒冷使喉头痉挛，呼吸道梗阻而窒息。此外，淡水淹溺会因大量水分入血导致溶血、血钾升高引发心室颤动，海水淹溺则因高钠引起血渗透压升高造成严重肺水肿，最终导致心力衰竭死亡。不同年龄段溺水高发地点

014岁以下儿童：家中蓄水容器该年龄段儿童溺水高发地点主要为家中的蓄水容器，如室内的水缸、浴盆甚至脸盆等。

025-9岁儿童：户外自然水域此年龄段儿童溺水高发地点会涉及户外的水渠、池塘和水库等自然水域。

0310岁以上儿童：各类开放水域10岁以上儿童活动范围更大，溺水高发地点主要为池塘、江河湖海、水库等，有时工地上不起眼的小水洼也可能造成溺亡事故。野外水域游玩溺亡案例2025年5月1日，广西右江民族商业学校学生李某某放假离校后失联，后在右江流域被发现，符合溺水死亡特征，排除刑事案件。该案例警示学生切勿独自前往野外危险水域。家长盲目施救悲剧案例2025年5月11日，8岁儿童唐某某在河边玩耍时不慎落水，其父唐某、其母严某某下水施救，三人相继溺水。唐某经全力搜救后打捞上岸已无生命体征，凸显非专业人员盲目下水救援的危险性。泳池安全疏忽获救案例2025年5月17日，山东聊城某温泉一男孩沉入深水区，四肢僵硬、浑身发紫。退伍军人王震迅速潜入水底将其托起，并与两名热心游客接力进行4分钟心肺复苏，最终男孩恢复呼吸苏醒。此案例体现及时科学施救的重要性。溺水事故典型案例分析危险水域识别与预防措施02自然水域的潜在危险

复杂水下环境：暗礁与水草缠绕自然水域水下可能存在暗礁、岩石等障碍物，易导致身体碰撞受伤；水草密集区域可能缠住游泳者肢体，若挣扎会越缠越紧，阻碍活动甚至导致窒息。

水流隐患：暗流与漩涡江河、湖泊等自然水域常存在不易察觉的暗流，其流速快、力量大，能轻易将人带向危险区域；漩涡则会产生强大吸力，卷入其中难以挣脱，即使会游泳也可能遇险。

水温与体力消耗风险自然水域水温通常低于体温，长时间停留易导致身体失温、肌肉抽筋，尤其在夏季，人体突然接触冷水刺激，更易引发小腿、手指等部位抽筋，若处置不当会迅速消耗体力，丧失自救能力。

水情不明：深浅与障碍物隐藏自然水域深浅不一，且水下可能隐藏树桩、废弃杂物等障碍物，看似平静的水面下可能存在深坑或陡坡，使人猝不及防陷入危险，增加溺水风险。人工开放性水域风险公共场所蓄水设施隐患

包括公园人工湖、景观水池等，底部可能存在淤泥、暗沟或排水口，易导致滑倒或被水流卷入。4岁以下儿童需警惕此类区域的溺水风险。建筑工地洼地风险

施工后形成的积水洼地，水质浑浊且深浅不明，周边缺乏安全警示和防护措施，暑期儿童玩耍时易发生意外坠落。不规范游泳池危害

无救生员值守、缺乏深浅标识或消毒不到位的游泳池，可能因管理疏漏引发溺水事故。近年来游泳池溺水案例呈增多趋势，需特别注意。水库人工湖潜在危险

部分水库、人工湖虽看似平静，但水下可能存在暗流、水草缠绕等问题，且岸边湿滑易摔倒，5-9岁儿童在此类区域溺水风险较高。防溺水"六不准"原则不准私自下水游泳未经家长或老师同意，严禁独自一人到任何水域游泳，避免因无人监护发生意外。不准擅自与他人结伴游泳不私自约伴游泳，同伴间可能因缺乏救援能力或安全意识，导致危险发生时无法有效应对。不准在无家长或教师带领的情况下游泳必须在成人全程陪同下游泳，家长或教师需时刻关注游泳者状态，及时发现并处理险情。不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳避免前往野外池塘、河流、水库等无救生员和安全保障的场所，此类水域水下情况复杂，风险极高。不准到不熟悉的水域游泳不熟悉的水域可能存在暗流、漩涡、水草或深浅不明等危险，极易发生溺水事故。不准不熟悉水性的学生擅自下水施救未成年人发现他人溺水，应立即大声呼救并寻求成人帮助，切勿盲目下水，可利用漂浮物、长杆等工具间接施救。防溺水"四不要"注意事项

不要在无家长陪同下私自下水游泳单身一人游泳时，若出现抽筋、体力不支等险情，难以获得及时救助。家长是孩子安全的第一责任人，必须全程陪同并看护。

不要在未设置警示标识的水域游泳未设置警示标识的水域，往往存在水深不明、暗流、漩涡、水草等安全隐患，极易发生意外。应远离此类危险区域。

不要在无安全保障的地方和野外水源地游泳野外水源地如江河、湖泊、池塘、水库等，水下情况复杂，缺乏救生员和安全设施，即使看似平静也可能暗藏危机，坚决不能在此游泳。

不要在上下学途中和假期在水源周边戏水上下学途中和假期是溺水事故高发时段，在水源周边戏水容易因失足、滑倒等意外落入水中。应提高警惕，远离水边玩耍。家长监护"四知道"责任

知去向：掌握孩子动态家长需明确孩子外出后的具体地点，特别是前往水域周边时，务必确认是否有成人陪同，避免孩子独自靠近危险区域。

知同伴：了解同行人员清楚孩子与谁结伴外出，告知孩子不擅自与其他同伴前往水域玩耍，若发现同伴计划下水，应及时劝阻并告知家长。

知内容：明确活动性质了解孩子外出的活动内容，严禁孩子参与野外游泳、水边捉鱼、嬉水等危险行为，引导选择安全的暑期活动。

知归时：规定返回时间与孩子约定回家时间，确保在溺水事故高发时段（如午后、傍晚）孩子不在外逗留，超时未归时及时联系寻找。溺水自救核心技能03保持冷静与呼吸调整

镇定心态：克服恐慌是首要前提溺水时，恐慌会加速体力消耗与下沉。应通过心理暗示（如默念“放松”）稳定情绪，停止挣扎，为后续自救争取时间。

呼吸技巧：深吸慢呼维持浮力采取“吸-呼-吸”的呼吸方式，深吸气时人体比重略轻于水，可浮出水面；呼气要浅，避免过多气体流失，保持呼吸节奏稳定。

仰漂姿势：确保口鼻露出水面将身体仰卧，头部向后仰，双臂自然伸展，双腿微屈，使口鼻露出水面。此姿势能利用身体浮力，减少体力消耗，为呼救和等待救援创造条件。仰漂基础姿势身体仰卧水面，头部后仰使口鼻露出，双臂自然伸展，双腿微屈。深吸气增加浮力，呼气浅缓防止呛水，保持身体平衡等待救援。垂直漂浮方法身体呈垂直状态，头部朝上，双臂向前伸直，双腿向后伸直。利用身体自然浮力漂浮，适用于短时间休息或调整呼吸，节省体力。关键动作要领放松全身肌肉，避免紧张导致下沉。下巴微抬确保口鼻在水面之上，双手轻划水辅助平衡，切勿胡乱挣扎消耗体力。仰漂与垂直漂浮技巧利用漂浮物延长待援时间识别天然漂浮物落水后应快速观察周围环境，优先抓住木板、树枝、泡沫塑料等天然漂浮物，借助其浮力保持身体平衡，避免下沉。利用随身物品制作漂浮工具将密封的饮料瓶、书包（内装衣物等轻质物品）等随身物品捆绑成团，可临时作为漂浮装置；脱下外套打结制成简易救生圈，增加浮力支撑。正确使用漂浮物的姿势抓住漂浮物时，应将其置于胸前或腋下，保持头部后仰、口鼻露出水面，采用仰漂姿势节省体力，同时挥手呼救吸引救援注意。抽筋应急处理方法

小腿抽筋：反向拉伸法深吸一口气潜入水中，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助伸直。

手指抽筋：握拳伸展法迅速将手握拳，然后用力张开，反复多次直至抽筋消除。保持仰泳姿势，避免慌乱下沉。

大腿抽筋：持续拉长法采用仰泳姿势，抓住抽筋大腿的脚踝，向身体方向缓慢拉伸，保持10-15秒，缓解肌肉痉挛。

抽筋缓解后：缓慢游向岸边抽筋解除后，不要立即剧烈活动，应采用仰泳或蛙泳姿势缓慢游回岸边，途中注意观察身体状况，避免再次抽筋。水草缠绕与漩涡应对策略

水草缠绕自救方法若被水草缠住，切勿挣扎或乱踢乱蹬，以免缠绕更紧。应深吸一口气潜入水中，睁眼观察缠绕处，用双手慢慢解开水草，随后采用仰泳姿势从原路游回。

漩涡应对技巧遇到漩涡时，保持冷静，迅速吸气后潜入水下，身体伸展成最大面积，顺着漩涡边缘快速向外游出，避免被卷入中心。

紧急情况处置要点若无法自行解脱或摆脱危险，立即大声呼救并寻找漂浮物。如周围无人，保持体力，采用仰漂姿势等待救援，同时持续观察环境变化。科学施救方法与原则04溺水识别的七大迹象

口鼻交替入水，无法呼救溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，因口鼻交替淹没，没有时间进行有效呼救。手臂前伸，无法划水移动溺水者手臂可能前伸，但无法完成有效划水动作，身体无法向岸边或救援者移动。直立水中，短暂挣扎后下沉溺水者在水中呈直立状态，通常挣扎20-60秒后体力耗尽开始下沉，此过程较为迅速。眼神呆滞，意识模糊溺水者眼神呆滞或闭上眼睛，无法专注于周围环境，对他人的呼喊或询问无回应。头部前倾或后仰，口鼻贴近水面儿童溺水时头可能前倾，成人可能头后仰，嘴巴张开，头部在水中，口鼻贴近水面艰难呼吸。看似发呆，实则处于危险状态溺水者可能看起来不像溺水，只是在水中发呆，但对外部刺激无反应，需立即警惕。戏水时突然安静，失去声音原本戏水的人突然安静无声，停止嬉笑打闹，这种异常安静往往是溺水的重要信号。"叫叫伸抛"救援法

第一步：大声呼救发现有人溺水，立即向周围大声呼喊“有人溺水！”，吸引成年人注意并寻求帮助，切勿独自盲目行动。

第二步：拨打急救电话迅速拨打110报警电话和120急救电话，清晰说明溺水地点、人数及现场情况，确保救援力量快速抵达。

第三步：延伸救援在确保自身安全的前提下，寻找竹竿、树枝、衣物等长条状物品，伸向溺水者让其抓握，趴在岸边或稳定处缓慢拖回岸边。

第四步：抛掷漂浮物向溺水者投掷救生圈、泡沫板、密封塑料瓶等具有浮力的物品，帮助其保持漂浮，为救援争取时间。间接救援工具使用技巧

延伸物救援法利用竹竿、树枝等长条状物品，施救者需趴在岸边降低重心，将物品一端递至溺水者手边，待其抓牢后缓慢拖向岸边，避免被拖入水中。

漂浮物抛掷法向溺水者投掷救生圈、泡沫板、密封塑料瓶等具有浮力的物体，瞄准其前方1-2米处，确保溺水者能及时抓住，为救援争取时间。

衣物结绳救援法将多件衣物打结系成绳状，一端固定在岸边稳固物体上，另一端抛向溺水者，让其抓住后缓慢拉回岸边，适用于无专业工具时的应急救援。直接救援注意事项

仅限专业人员实施直接下水救援属于高风险行为，仅推荐经过专业训练的救生员或具备丰富救援经验者进行，未成年人及非专业人员严禁盲目下水。

从背后接近溺水者施救时需绕至溺水者背后，避免被其正面抓住（溺水者本能挣扎可能将施救者拖入水中），可采用仰泳姿势托住其腋下或头部，保持口鼻露出水面。

控制溺水者身体姿态若溺水者失去意识，应将其身体翻转至侧卧位，防止呕吐物堵塞呼吸道，同时快速向岸边移动，避免在水中停留过久。

自身安全优先原则救援前需评估自身体力及水域环境，若水流湍急、水温过低或存在暗礁、水草等危险，应放弃直接救援，改用工具辅助或等待专业人员。立即呼救，寻求成人帮助发现有人溺水，第一时间大声呼叫“有人溺水”，吸引周围成年人注意；若有同伴，可指派一人快速寻找附近救生员或拨打110、120报警。优先使用间接救援工具在确保自身安全的前提下，利用竹竿、树枝、衣物打结等延伸物递给溺水者，或向其抛掷救生圈、泡沫板、密封塑料瓶等漂浮物，避免直接下水。严禁盲目下水或手拉手施救未成年人缺乏专业救援能力，直接下水可能被溺水者拖拽导致危险；手拉手施救易因体力不支引发多人落水，应坚决杜绝此类行为。保持冷静，观察并配合救援在专业人员到达前，观察溺水者状态并向救援人员清晰描述现场情况，如溺水者位置、是否有抽筋等，不干扰救援秩序。未成年人施救原则上岸后急救处理流程05现场环境安全确认评估水域环境风险观察水流速度、水深、水温及水下障碍物（如暗礁、水草、漩涡），避免在急流、浑浊或有警示标识的危险水域实施救援。检查岸边稳固性确认救援站立点地面是否湿滑、有无塌陷风险，优先选择平坦坚硬的区域，防止施救者滑倒落水。识别周边潜在危险注意远离输电线路、尖锐物体及恶劣天气（如雷雨、大风），避免二次事故发生。确保自身防护安全若需下水，应脱去厚重衣物和鞋靴，佩戴救生设备；未成年人严禁直接下水，优先采用工具救援。口鼻异物清理方法

清理时机与准备将溺水者救上岸后，需立即检查口鼻，清除泥沙、水草、呕吐物等异物，保持呼吸道通畅。若溺水者牙关紧闭，可先撬开牙齿，再进行清理。

具体操作步骤1.让溺水者头偏向一侧，防止异物进入气管；2.用手指或干净布料缠绕手指，轻柔清除口腔内可见异物；3.用拇指和食指捏住鼻孔，轻轻用力擤鼻，排除鼻腔内积水和杂物。

注意事项清理时动作需迅速轻柔，避免损伤黏膜；若异物较深无法取出，切勿盲目用工具探查，应在保持气道开放的同时等待专业医护人员处理。意识与呼吸判断标准

意识判断方法拍打溺水者双肩并大声呼喊，观察有无应答反应。若无意识，需立即启动急救流程。

呼吸判断要点观察溺水者胸廓有无起伏，聆听口鼻处有无呼吸气流声，判断呼吸是否存在或微弱。

关键判断时间从发现溺水到完成意识与呼吸判断应在10秒内完成，避免延误黄金救援时机。心肺复苏操作步骤

开放气道将溺水者平卧，头偏向一侧，清除口鼻中泥沙、水草等异物，取出假牙并拉出舌头。采用仰头抬颌法，一手压前额，一手提下颌，使下颌与耳垂连线垂直于地面，确保呼吸道通畅。

人工呼吸捏住溺水者鼻翼，用嘴严密包绕其嘴部，吹气1-2秒，观察胸廓起伏。连续吹气2次后松开鼻翼，侧头换气。注意吹气时避免漏气，每次吹气需使胸廓有明显起伏。

胸外按压按压位置为两乳头连线中点（胸骨中下段），双手重叠掌根用力，手臂垂直于地面。按压频率100-120次/分钟，深度5-6厘米。每按压30次后进行2次人工呼吸，形成30:2的循环。

持续急救与评估重复按压与呼吸循环，每5个循环检查一次溺水者呼吸、意识及颈动脉搏动。直至溺水者恢复自主呼吸或专业急救人员到达，期间不可随意中断急救操作。立即更换湿衣物溺水者上岸后，应迅速脱去湿漉漉的外套、衣物，这些衣物会带走身体大量热能，导致体温快速下降，引发低体温症。包裹保暖物品用干燥的毛毯、棉被或衣物紧紧包裹溺水者身体，重点保暖头部、颈部、躯干和四肢末端，减少热量散失。避免剧烈活动不要让溺水者进行剧烈运动来取暖，应让其保持安静，在温暖的环境中休息，防止能量消耗加剧体温下降。及时送医观察即使溺水者意识清醒、体温看似正常，也需尽快送往医院进行专业检查和进一步复温处理，警惕迟发性低体温等潜在风险。保暖与复温措施常见认知误区与警示06溺水呼救认知误区01误区一：溺水者会大声呼救真实溺水时，溺水者口鼻常被水淹没，无法发出清晰呼救声，多表现为沉默挣扎。02误区二：溺水者会拼命挥手溺水者手臂多在水面下划动以保持浮力，而非高举挥手，易被误认为在戏水。03误区三：溺水有较长挣扎时间溺水者从挣扎到下沉仅20-60秒，黄金救援时间极短，需立即识别并行动。04误区四：眼神交流代表安全溺水者眼神呆滞或闭眼，无法专注回应，若呼叫无反应需警惕溺水可能。游泳能力与安全误区

误区一：会游泳就不会溺水每年溺水事故中，部分溺亡者为会游泳人群。游泳时可能因抽筋、体力不支、呛水、被水草缠住或遭遇暗流等突发状况导致溺水，即使水性好也不能掉以轻心。

误区二：游泳圈可替代专业救生设备充气式塑料游泳圈并非专业漂浮装备，在水流变化、漏气或未抓牢时易发生翻转，造成溺水事故。应使用合格的救生衣等专业救生设备。

误区三：有救生员就绝对安全救生员主要负责现场管理和维护秩序，无法时刻紧盯每个游泳者。家长带孩子游泳时，仍需全程照看，不能仅依赖救生员保障安全。

误区四：溺水者会大声呼救和拼命挣扎真实溺水是快速而无声的，溺水者口鼻可能时浮时沉，手臂忙着划水难以伸出水面呼救，常表现为