夏季午后高温避险防中暑科普课件

汇报人:XXXX2026.05.12夏季午后高温避险防中暑科普课件CONTENTS目录01

认识中暑：高温下的健康威胁02

中暑的分级与症状识别03

中暑的高危人群04

中暑急救：黄金处理步骤CONTENTS目录05

常见急救误区与正确认知06

夏季高温预防策略07

特殊场景的防暑要点认识中暑：高温下的健康威胁01中暑的定义中暑是指在高温环境下，人体热平衡障碍或水盐代谢紊乱而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性热致性疾病。中暑的核心原因核心原因为产热大于散热，导致体内热量积聚。当外界温度过高、湿度大、通风差，或活动量大、出汗多、补水不及时，身体散热系统易"罢工"。中暑的本质本质是因核心体温急剧升高、水电解质大量丢失引发的急性疾病，可迅速损害中枢神经与心血管功能，严重时可能危及生命。什么是中暑中暑的成因：产热与散热失衡核心机制：产热大于散热人体正常体温维持在36℃-37℃左右，当外界高温、高湿、通风不良时，身体产热增加而散热障碍，热量在体内积聚，导致体温调节功能紊乱，引发中暑。产热增加的主要因素高温（≥32℃）、高湿（≥60%）环境下从事重体力劳动（如建筑工人、快递员）或剧烈运动，机体代谢产热显著增加；部分疾病如甲状腺功能亢进也会导致产热增多。散热障碍的关键原因环境湿度大、风速小导致汗液蒸发困难；衣物不透气（紧身、深色化纤材质）阻碍散热；老年人、婴幼儿体温调节功能退化或未完善，慢性疾病患者（如心脏病、高血压）及肥胖人群散热能力下降。高温环境的危险等级

高温高湿型（蒸笼天）当气温≥32℃且相对湿度≥70%时，汗液蒸发受阻，热量易在体内积聚，极易引发中暑。

烈日暴晒型（烧烤天）气温≥35℃且无风时，强烈的太阳辐射会使人体快速升温，尤其在户外长时间活动风险极高。

雨后焖烧型暴雨后2小时内转晴且湿度≥85%，高温高湿环境突然形成，人体难以适应，易发生中暑。

温湿骤变型24小时内气温骤升5℃以上且湿度增大20%，身体调节机制跟不上变化，中暑风险显著增加。中暑的分级与症状识别02先兆中暑：身体的早期警报

核心特征：体温正常或略高先兆中暑时，人体体温通常正常或略高，一般低于38℃，这是身体对高温环境的初步反应。

典型症状：多系统轻度紊乱主要表现为大量出汗、口渴、头晕、头痛、四肢无力、注意力不集中、恶心、胸闷、心悸等，这些症状提示身体已处于高温应激状态。

关键意义：黄金干预窗口期先兆中暑是逃离危险环境、及时干预的黄金时期，此时若能迅速脱离高温环境并采取降温补水措施，几分钟到半小时内即可恢复，有效避免病情进一步发展。轻症中暑：症状的进一步发展核心体温显著升高

体温升至38℃以上，部分可达38.5℃甚至更高，标志着身体散热机制已难以应对热量积聚。明显的全身症状表现

出现面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、恶心呕吐、心跳加快、脉搏细速等循环功能紊乱迹象。早期预警与干预关键

此阶段若及时脱离高温环境并正确处理，通常几小时内可恢复；若持续暴露或延误处理，将迅速进展为重症中暑。重症中暑（一）：热痉挛与热衰竭热痉挛：肌肉的“盐分警报”多见于高温环境下强体力作业或运动的青壮年，因大量出汗后仅补充水分、盐分不足导致低钠。表现为躯干和四肢肌肉（尤以腓肠肌）间歇性痉挛，可伴肠痉挛性剧痛，意识清楚，体温一般正常，持续约3分钟可缓解。热衰竭：循环系统的“失代偿信号”常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，可发展为热射病。因高热、失水过多导致血容量不足，表现为头晕、眩晕、头痛、恶心呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。热痉挛与热衰竭的关联性热痉挛若处理不及时，可能进展为更严重的热射病；热衰竭若未得到有效干预，也可发展为热射病，二者均为重症中暑的表现形式，需紧急处理。重症中暑（二）：致命的热射病

热射病的核心特征热射病是最致命的中暑类型，核心体温迅速升至40℃以上，伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍，死亡率高达40%~50%。

热射病的典型症状患者出现高热无汗、皮肤干热绯红、头晕头痛、恶心呕吐，严重时意识模糊、抽搐、昏迷，可引发脑水肿、肺水肿等致命并发症。

热射病的高危诱因长时间处于高温高湿（气温≥32℃+湿度≥70%）、通风不良环境，或高强度体力活动（如户外工作、剧烈运动），导致机体散热机制崩溃。

热射病的急救要点立即拨打120，迅速转移患者至阴凉处，解开衣物，用冰袋敷大血管处（颈部、腋下、腹股沟）并扇风降温，昏迷者保持侧卧位防窒息，持续降温至就医。中暑的高危人群03特殊生理人群：老人、婴幼儿与孕妇老年人群：体温调节功能退化风险高老年人因体温调节中枢功能退化，耐热能力下降，且常伴有高血压、糖尿病等慢性疾病，服用某些药物也可能影响散热。夏季若长时间处于高温环境或不注意防暑，易发生中暑，且症状可能不典型，需格外关注。婴幼儿：体温调节中枢未发育完善婴幼儿体温调节中枢尚未发育成熟，体表面积相对较大，散热快但产热也快，且无法自主表达不适。若家长给孩子包裹过厚、长时间处于闷热环境或补水不及时，极易引发中暑，需加强监护和科学护理。孕妇：代谢率高且体温略高更敏感孕妇身体代谢率较常人高，孕期体温会略高于正常水平，在高温环境下更易受到影响。中暑可能对孕妇自身及胎儿健康造成威胁，应避免高温时段外出，注意室内通风降温，及时补充水分，出现不适及时就医。慢性疾病患者为何更易中暑慢性疾病患者体温调节功能减弱，如高血压、心脏病等患者，在高温环境下身体散热能力显著下降，易导致体内热量积聚引发中暑。高血压患者的中暑风险高血压患者高温天需按时服药，避免突然增减衣物，防止血压波动。高温环境可能加重心脏负担，引发头晕、心慌等中暑先兆症状。心脏病患者的中暑风险心脏病患者在高温高湿环境中，心血管系统负荷增加，易出现心律失常、心肌缺血等情况，中暑后可能进一步诱发心衰等严重并发症。糖尿病患者的中暑风险糖尿病患者血糖波动及自主神经功能紊乱，影响体温调节和汗腺分泌，且脱水风险较高，高温环境下更易发生中暑及酮症酸中毒等急症。慢性疾病患者的中暑风险户外工作者与高强度运动人群户外工作者的中暑风险与防护要点建筑工人、快递员、环卫工人等在高温（≥35℃）、高湿（≥60%）环境下长时间作业，易引发劳力型热射病。需定时轮岗休息，每小时到阴凉处补水，穿戴降温背心（内置冰袋）等防护装备，出现头晕、心慌立即停止工作。高强度运动人群的科学防暑策略运动员、军训人员、长跑爱好者等在10:00-16:00高温时段应避免剧烈运动，选择晨起或傍晚进行。运动前2小时补充500ml水，运动中每15-20分钟饮用150-300ml含电解质饮料，运动后及时更换湿透衣物，采用冰袋冷敷颈部、腋下等部位降温。两类人群的共同应急处置措施一旦出现先兆中暑症状（如大汗、口渴、头晕），立即停止活动转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭全身降温。若发展为轻症中暑（体温≥38℃、面色潮红或苍白），除物理降温外，需补充淡盐水或运动饮料；出现高热（≥40℃）、意识模糊等重症表现，立即拨打120并持续降温。其他易中暑人群：肥胖者与服药人群

肥胖者：脂肪隔热与散热效率低肥胖者由于体内脂肪层较厚，如同隔热层一般阻碍热量散发，且体表面积与体重比相对较小，散热效率降低，在高温环境下易出现体温过高，从而增加中暑风险。

服药人群：影响体温调节与出汗功能某些药物可能影响人体的体温调节或出汗功能，如抗抑郁药、某些降压药等，会干扰身体正常的散热机制，使得服药人群在高温环境下中暑的可能性增大。中暑急救：黄金处理步骤04立即转移至阴凉通风处迅速将患者带离太阳直射、高温、闷热的环境，如户外暴晒区域、密闭车厢、不通风的室内等，转移到树荫下、空调房或风扇吹拂的凉爽地带。帮助患者平卧休息让患者平躺在平坦的地面或床铺上，解开领口、袖口等束缚性衣扣，松开腰带，以利于身体散热和呼吸顺畅。更换湿透衣物若患者衣物被汗水完全湿透，应及时更换为干燥、宽松、透气的衣物，避免湿衣粘贴皮肤影响散热。第一步：迅速脱离高温环境第二步：科学物理降温方法

01环境降温：创造凉爽空间立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫下、空调房（温度调至22-25℃）或风扇旁，避免高温环境持续影响。

02体表降温：促进热量散发解开患者衣扣、松开腰带，脱去紧身衣物；用湿毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，同时配合扇风加速蒸发散热。

03冰袋冷敷：精准降低核心温度将冰袋用薄布包裹后，置于患者额头、后颈、腋下及大腿根部等关键部位，帮助快速降低核心体温，注意避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤。

04降温禁忌：避免错误操作禁止使用酒精擦身（可能导致皮肤吸收中毒）、过冷的水擦身（引发血管收缩影响散热）及快速转移至温度过低环境（易致虚脱）。第三步：合理补充水分与电解质

补水时机：别等口渴再喝高温天气下，不论运动量大小都应增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水。建议每天保证1.5-2升饮水量，少量多次饮用。

补水种类：首选淡盐水与电解质饮料可饮用淡盐水（1公升水加1/2茶匙盐调和）、运动饮料等含电解质的饮品。避免大量饮用酒精性饮料、高糖分饮料及过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛或加剧脱水。

补水方法：小口慢饮，避免猛灌补水时应遵循少量多次原则，每次饮用不超过300毫升。切勿大口猛灌，以免引起呕吐、腹痛、恶心等症状，加重心脏负担。

特殊情况：昏迷者禁止喂水对于意识不清或呕吐的中暑患者，严禁强行喂水，以防发生呛咳、窒息等危险情况，应立即拨打120等待专业医护人员处理。第四步：重症中暑的紧急送医指征

高热持续不退体温超过40℃，经物理降温后仍持续高热不退，或核心体温在1小时内无法降至39℃以下，需立即送医。

意识障碍或精神异常出现意识模糊、胡言乱语、嗜睡、昏迷、抽搐等中枢神经系统症状，提示病情危重，应立即拨打120。

严重脱水与循环衰竭表现为皮肤湿冷、苍白，脉搏细速、血压下降，或出现晕厥、休克症状，需紧急医疗干预以恢复血容量。

多器官功能障碍迹象出现持续呕吐、呼吸困难、胸痛、无尿，或皮肤从多汗转为干热无汗，可能提示肝、肾、心等器官受损，须立即送医。常见急救误区与正确认知05藿香正气水的适用范围藿香正气水主要适用于暑湿感冒、胃肠不适等症状，并非中暑急救的万能药。对重症中暑无效对于高热、重症中暑（如热射病），藿香正气水没有治疗作用，使用不当可能延误病情。含酒精成分的风险藿香正气水含有酒精，会加重脱水症状，尤其热射病患者使用可能导致病情恶化，儿童还可能引发喉头水肿。误区一：藿香正气水的滥用问题误区二：退烧药与酒精擦身的危害退烧药对中暑高热无效且伤肝肾中暑高热是体温调节功能障碍，非感染性发热，布洛芬、对乙酰氨基酚等退烧药无效。此类药物可能加重肝肾损伤，尤其热射病患者禁用。酒精擦身可致吸收中毒与低血压酒精通过皮肤吸收，儿童、老人等群体易引发中毒。同时酒精挥发过快会导致血管收缩，影响散热，还可能引起血压下降，加重病情。科学降温首选物理方式应采用湿毛巾擦拭、冰袋敷大血管处（颈部、腋下、腹股沟）、风扇加速蒸发等物理降温法，避免使用退烧药和酒精擦身等错误方式。误区三：过度补水与低温环境的风险01误区一：中暑后立即大口猛灌冰水大量饮用冰水会刺激胃肠道，导致胃痉挛、呕吐，加重心脏负担，甚至引发水中毒。正确做法是少量多次饮用16-20℃的淡盐水或电解质饮料。02误区二：迅速转移至温度过低的空调房中暑后立即进入温度过低（低于22℃）的空调房，会使皮肤血管突然收缩，影响散热，还可能导致患者虚脱。适宜的降温环境温度为22～25℃。03误区三：用酒精擦身降温酒精可通过皮肤吸收，尤其对于儿童、老人等人群，可能引发酒精中毒或低血压，加重病情。物理降温建议使用湿毛巾擦拭或冰袋敷大血管处。夏季高温预防策略06避开高温时段出行夏季午后高温时段（通常为上午10点至下午4点），阳光强烈，气温高，应尽量减少外出。如需出行，建议选择清晨或傍晚气温较低的时间段。选择合适的衣物穿着质地轻薄、宽松、透气的浅色衣物，有助于散热。避免穿着深色、紧身或化纤材质的衣物，这类衣物散热性差，容易导致体温升高。做好头部与身体防晒外出时佩戴宽檐帽（UPF50+防晒更佳）、太阳镜，涂抹防晒霜，携带遮阳伞，形成“移动阴凉区”，减少阳光直射对身体的伤害。出行时间规划与防晒措施科学补水与饮食调理

补水原则：少量多次，主动饮水高温天气下，应主动饮水，不要等口渴才喝，每天饮水量建议1.5-2升。每次饮水量以不超过300毫升为宜，可选择淡盐水、运动饮料或凉白开，避免一次性豪饮冰水。

补水成分：补充电解质，维持平衡大量出汗后，体内盐分流失，需补充含电解质的饮品，如淡盐水（1公升水加1/2茶匙盐）或运动饮料。避免饮用酒精性饮料和高糖分饮料，以免加重脱水。

饮食原则：清淡为主，清热利湿饮食宜清淡，多吃清热利湿的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜等。少食辛辣、油炸、高糖食物，避免加重身体负担，同时保证充足的蛋白质和维生素摄入。

饮食禁忌：避免伤脾胃，影响散热忌大量食用生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气；忌吃大量油腻食物，以免加重胃肠负担；忌单纯进补，暑气未消时进补易导致暑热不易消退。

推荐防暑饮品：自制清凉，科学降温可自制绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、荷叶茶等防暑饮品。例如绿豆汤有消暑热、止烦渴的作用；西瓜翠衣汤可清暑热、利小便，帮助身体散热降温。衣物选择与环境降温方法

科学衣物选择指南应选择浅色、宽松、透气的衣物，如棉质或速干面料，避免深色、紧身、化纤材质，以利于散热。宽檐帽（UPF50+防晒）和防紫外线太阳镜可有效防护头部和眼睛免受高温伤害。

室内环境降温技巧开空调时温度建议设置为22～26℃，定期开窗通风。无空调房间可拉遮光帘，使用风扇加速空气流动，地面洒水降温（注意防滑）。避免长时间处于密闭不通风的环境，如闷热厨房、地下室等。

户外环境降温策略户外活动应避开上午10点至下午4点的高温时段，利用树荫、遮阳伞形成“移动阴凉区”。随身携带手持风扇、冰感毛巾（遇水即冷，可降温5℃）等降温工具，及时为身体降温。作息安排与身体状态管理科学规划午休时间午后12:00-14:00为高温时段，建议安排30-60分钟午休，避免高温时段外出活动。午休时保持室内通风，避免空调温度过低（22-25℃为宜）。规律作息增强耐热能力保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致身体抵抗力下降，耐热能力降低，增加中暑风险。合理安排体力活动避免在午后高温时段进行剧烈运动或重体力劳动。如需户外活动，选择清晨或傍晚气温较低时段，每小时休息10-15分钟，及时补充水分和电解质。身体状态自我监测密切关注自身状态，如出现头晕、口渴、多汗、乏力等先兆中暑症状，应立即停止活动，到阴凉处休息并补充水分。慢性病患者需定时监测血压、血糖等指标，避免高温诱发病情波动。特殊场景的防暑要点07合理安排时间，避开高温时段上午10点至下午4点阳光最强、温度最高，应减少户外工作与运动；确需进行时，可选择在清晨或傍晚气温较低时段进行，并合理安排轮岗休息。做好个人防护，科学穿戴装备穿着浅色、宽松、透气的衣物