大学体育理论与实践教程课标教案

《大学体育理论与实践教程》课程标准【课程名称】大学体育理论与实践教程【课程编码】【课程类别】公共必修课 【适用专业】所有专业【授课单位】 【总学时】48【编写执笔人】 【编写日期】一、课程性质和课程设计1.1课程制定依据本课程以“立德树人”为根本宗旨，以培养高素质技能人才目标，依据《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》、《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》等文件的精神，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为基础进行制定。1.2课程性质与作用本课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼，使大学生达到增强体质、增进健康和提高体育素养为目的的公共基础课程，是我校课程体系的重要组成部分，是学校体育工作的中心环节，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。本课程紧扣“运动能力、健康习惯、体育精神、职业适应”等体育与健康课程核心素养，将体育教育与健康教育、运动知识、运动技能、健康素养及职业适应能力发展有机结合，能够使学生深入了解体育与健康的基本知识，掌握科学锻炼的方式、方法，养成坚持锻炼身体的习惯。1.3课程设计思路（1）实施“遵序”、突出“主导”。教学按照课程能力标准，为实现应知、应会目标，把握好各章的教学内容及重难点，由浅到深，由简单到复杂优组教学进度，以“精讲多练”突出教师的主导性，启发学生们积极地去探索和发现运动的规律。（2）“以生为本”、因材施教。教学过程以学生为主体，采用的教学手段、方法应充分考虑学生的身心特点及所承受能力，贯彻“因材施教”原则，理论与实践结合，倡导“创造性学习”，激发学习兴趣与参与度，发展个性；在应会鉴定中要体现“区别对待”原则，尊重学生的先天条件、个性差异等，使每个学生都能充分体会到运动的乐趣和魅力。（3）注重“终身体育”培养。在传授运动基本技能的同时，应有机结合体育健身基本方法的教学体验，利用课内、外的学习，发展学生对问题进行分析、判断和独立思考的综合能力，培养学生“终身体育”意识，逐步养成经常锻炼的习惯，更热衷于运动健身活动而终身受益。二、课程目标2.1学习目标（1）了解体育的起源、概念和现代体育的构成。（2）了解古代奥林匹克运动与现代奥林匹克运动。（3）了解体育与艺术的关系，熟悉艺术体育项目和体育艺术形式。（4）了解体育欣赏的特征和意义，熟悉体育美学欣赏和体育比赛欣赏的内容。（5）熟悉体育锻炼对健康的影响。（6）掌握运动中常见的生理反应及其处理方法，运动损伤的预防与处理方法，以及运动损伤的现场急救方法。（7）掌握篮球运动、排球运动、足球运动、羽毛球运动、乒乓球运动和网球运动的基本技术、学练方法、基本战术、场地和比赛规则。（8）掌握走类运动、跑类运动、跳跃类运动、投掷类运动的基本技术、学练方法、场地和比赛规则。（9）掌握健美操的基本动作和竞技健美操的比赛规则。（10）熟悉啦啦操的分类和基本要素。（11）掌握体育舞蹈的分类、常用术语、基本技术和比赛规则。（12）掌握初级长拳与24式太极拳的基本动作。（13）了解飞盘运动的基本技术和比赛规则，以及攀岩运动的基本技术和装备。（14）了解帆船与帆船运动的概念、帆船运动的基本术语和帆船航行的基本理论。（15）了解单板滑雪的装备、基本技术、场地和比赛规则。（16）了解象棋的棋盘与棋子、棋子的走法，以及胜负和的判决。（17）掌握发展有氧耐力、肌肉爆发力、肌肉耐力和柔韧性的锻炼方法。（18）掌握改善身体成分的锻炼方法。（19）掌握坐姿类、站姿类和综合操作类职业体能训练方法。2.2素养目标（1）领会体育的育人功能。（2）继承和发扬中华体育精神。（3）在体育运动中体会艺术的美感，培养欣赏体育艺术的能力。（4）提升体育审美素养，能够在体育运动中感知美、发现美、欣赏美和表达美。（5）养成良好的锻炼习惯，增强自身体质，树立终身健身观念。（6）培养团队合作意识和顽强拼搏的意志品质。（7）树立永不言弃、不畏强手的奋斗精神。（8）培养规则意识，明确规则的重要性。（9）发扬体育精神，提升体育素养。（10）领会中国传统武术文化，增强文化自信，孕育中国心，厚植中国情。三、课程内容与教学要求本课程包含体育人文、体育与艺术、体育欣赏、科学体育锻炼、球类运动、田径类运动、健身类运动、民族传统体育运动、休闲体育和体能训练与职业体能训练等十个部分，其教学内容及课时分配如表1所示。表1《大学体育理论与实践教程》教学内容及课时分配表序号课程名称教学内容课时分配1体育人文第一节体育概述第二节奥林匹克运动1482体育与艺术第一节体育与艺术概述第二节艺术体育项目第三节体育艺术形式13体育欣赏第一节体育欣赏概述第二节体育美学欣赏第三节体育比赛欣赏14科学体育锻炼第一节体育锻炼对健康的影响第二节运动生理反应及其处理第三节运动损伤的预防与处理45球类运动第一节篮球运动第二节排球运动第三节足球运动第四节羽毛球运动第五节乒乓球运动第六节网球运动126田径类运动第一节走类运动第二节跑类运动第三节跳跃类运动第四节投掷类运动77健身类运动第一节健美操第二节啦啦操第三节体育舞蹈68民族传统体育运动第一节初级长拳第二节24式太极拳69休闲体育第一节飞盘运动第二节攀岩运动第三节帆船运动第四节单板滑雪第五节象棋410体能训练与职业体能训练第一节体能训练第二节职业体能训练4机动2四、课程实施4.1教学条件我校十分注重建设和完善专业教学设施，如多媒体教室、活动室、网络教学平台、网络数据库等。同时，我校有一支强大的师资队伍，可以为专业教学出谋划策。4.2教学方法建议本课程遵循“教师引导，学生为主”的原则，采用讲解、多媒体演示、实操、学生互导等多种方法，努力为学生创设更多知识应用的机会。讲解法：主要用于讲授体能训练的基础知识、训练技巧等理论性较强的知识。多媒体演示法：在讲解过程中，借助音频、视频、图片等直观手段来呈现教学内容，在激发其学习兴趣和积极性的同时，不断提高其知识储备能力和综合文化素质。实操法：该方法是本课程的主要教学方法，通过边学、边训练、边模仿的方法，让学生现学现用，不仅巩固了知识点，还能现场反馈学生的学习情况，使得教师在教学过程中从实际出发，提高教学效率。学生互导法：学生根据自己已掌握的理论知识和实践技能，相互之间开展互相指导，互相启发，互相评价，让每位学生都能参与到学习中去，积极地完成学习任务，充分发挥学生的主观能动性和积极性，让学生由被动学习转变为主动学习。教师在教学过程中，可根据学生的实际情况灵活选用教学方法，因材施教，尽量照顾到每一个学生的学习需求。4.3教学评价与考核要求课程的教学评价由形成性测评（40%）和终结性测评（60%）组成，其考核要求如下：4.3.1形成性测评形成性测评考核学生在学习本课程过程中的学习情况和实际应用能力的发展情况，包括出勤考核（10%）、课堂参与程度考核（10%）、作业完成质量考核（20%）等。（1）出勤考核本项考核通过课前点名考核学生的课堂出勤率。迟到15分钟以内每次扣1分，迟到15分钟以上或无故缺勤一节课每次扣2分，该项考核累计最多扣10分。（2）课堂参与程度考核本项考核主要通过课堂提问和课堂积极发言来评判学生的学习态度、学习主动性、课堂参与程度，以及学生的思辨能力、问题解决能力及其对课堂教学知识的掌握情况等。只要学生能按时上课听讲，即可获得5分的基本分。学生上课发言一次，即可另外获得0.5分，课堂发言最多可得5分。学生的最后成绩为“5+课堂发言得分”。（3）作业完成质量考核本项考核主要通过学生作业来检测其对教学主体内容的掌握与理解程度、实际应用知识的能力、自主学习能力、信息收集与处理能力等。每次作业成绩按照相应标准而定，学生作业质量划分为优秀（10分）、良好（8分）、中等（7分）、及格（6分）和不及格（0分）五个档次。最后的作业成绩为学生作业完成质量成绩的平均数。4.3.2终结性测评终结性测评主要考核学生在学完本课程后所达到的水平，通过期末考试进行考核。期末考试由实践考核（60%）组成，主要评估学生对本门课程基本知识的掌握情况与综合运用能力。五、课程资源开发与利用5.1推荐使用教材5.2网络资源《大学体育理论与实践教程》教案课时分配表章序课程内容课时备注1体育人文12体育与艺术13体育欣赏14科学体育锻炼45球类运动126田径类运动77健身类运动68民族传统体育运动69休闲体育410体能训练与职业体能训练4机动2合计48

课题第一章体育人文课时1课时（45min）教学目标学习目标：（1）了解体育的起源、概念和现代体育的构成（2）了解古代奥林匹克运动与现代奥林匹克运动素养目标：（1）领会体育的育人功能（2）继承和发扬中华体育精神教学重难点教学重点：体育的起源与概念、古代奥林匹克运动、现代奥林匹克运动教学难点：现代体育的构成教学方法讲授法、问答法、讨论法、实践法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因新课预热【教师】自我介绍，与学生简单互动，介绍课程定位、内容安排、考核要求等【学生】聆听、互动【教师】讲述我国大学体育课程的现状和发展趋势，强调学习本课程的意义本课程旨在使大学生树立正确的体育观、健康观，掌握一两项运动技能，练就健康的体魄和实现对身体机能的自我调控，培养大学生良好的社会公德、协作精神、竞争意识和社会适应能力。通过本课程的学习，能使学生深入了解体育与健康的基本知识，掌握科学锻炼的方式、方法，养成坚持锻炼身体的习惯，提升运动技能，增强自身体质。【学生】聆听、思考、理解案例导入【教师】讲述“弘扬中华体育精神”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题结合自身实际，谈谈你对中华体育精神的理解。【学生】聆听、观看、思考、回答传授新知【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解体育的起源与概念、现代体育的构成、古代奥林匹克运动、以及现代奥林匹克运动等知识体育概述一、体育的起源与概念【教师】扫码播放“更快、更高、更强——更团结”视频（详见教材），并提出以下问题：谈谈你对奥林匹克格言的认识与理解。【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答历史资料表明，我国早在公元前

2000

年左右就已经产体育的叫法都不相同。在我国，“体育”一词最早出现于“体育”一词在概念上也有一个演化过程。在其刚传入我国时，“体育”是指身体的教育，是与提高身体素质的各种活动有密切联系的一种教育过程。随着社会的进步和体育事业的发展，体育的目的与内容都大大超出原有的范畴，体育的概念也出现了广义与狭义之分。广义的体育一般指体育运动，包括学校体育、竞技体育和社会体育三个方面的内容；狭义的体育一般仅指学校体育。许多学者都对体育做出了阐述，趋于一致的解释如下：“中国体育是以身体活动为媒介，以谋求个体的身心健康与全面发展为直接目的，并以培养社会主义建设者和接班人为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。”体育的这一概念既说明了其本质属性，又指出了其归属范畴。二、现代体育的构成现代体育主要由以下三个部分构成。（一）学校体育学校体育是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以开发学生的体力潜能和全面提高学生的身体素质为根本目的的教育过程。学校体育具有以下几个特点。（2）教学方法和教学形式丰富多样，让学生在快乐中学、在快乐中锻炼。（3）竞技比重小，危险系数低，动作难度适中。学校体育的目标包括两个方面的内容：一是强健学生的身体；二是通过体育教育使学生掌握正确锻炼的方法，为学生养成终身锻炼的习惯奠定良好的基础。（二）竞技体育竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、智力、心理等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动过程。竞技体育具有以下几个特点。（1）竞赛项目具有较强的竞争性与对抗性。（2）竞赛过程具有较高的公开性。（3）竞赛规则具有规范性。（4）竞赛条件具有公平性。（5）竞赛成绩具有不确定性。（三）社会体育社会体育属于文化娱乐的范畴，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲等为目的，内容广泛、形式多样的体育运动，一般不追求取得高水平的运动成绩。社会体育具有以下几个特点。（1）参与目的的多样性。（2）参与对象的广泛性。（3）活动时间的灵活性。……（详见教材）【教师】利用多媒体展示例题，并要求学生作答1、在我国，“体育”一词最早出现于哪一年？（）A．1900年B．1904年C．1910年D．1920年2、以下选项中，不属于现代体育的是（）。A．学校体育B．军事体育C．竞技体育D．社会体育3、学校体育的目标是提高学生的竞技水平。（）【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第二节奥林匹克运动一、古代奥林匹克运动奥林匹克运动以奥林匹克运动会为主要活动内容，其起源于古希腊的奥林匹亚竞技。自公元前

776

年起，奥林匹亚竞技每四年举行一次。竞技项目有赛跑、掷铁饼、赛马、角力等，后又增加戏剧、诗歌、音乐等表演。在比赛期间，各交战城邦之间必须停战，以便各地的运动员参加比赛，以及各地的观众前往观看。奥林匹亚竞技又被史学家们称为“古代奥林匹克运动会”。【教师】扫码播放“古代奥运会与现代奥运会”视频（详见教材），并提出以下问题：对比古代奥运会与现代奥运会，说说两者的异同点。【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答二、现代奥林匹克运动（一）现代奥林匹克运动会的诞生1889

年，法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦（以下简称“顾拜旦”）参加了国际体育训练大会，进一步了解了世界体育的动态。顾拜旦认为，体育正在蓬勃发展并走向国际化，世界各国应该借助古希腊体育的影响和经验来推进体育的发展。于是，他产生了举办现代奥林匹克运动会的想法。1894

年

6

月，多个国家的代表在法国巴黎齐聚一堂，召开了国际体育运动代表大会。会议通过了顾拜旦提出的举办现代奥林匹克运动会的提议。会议还通过了成立国际奥林匹克委员会（以下简称“国际奥委会”）的决议，并决定于

1896

年在希腊雅典举办第一届现代奥林匹克运动会。（二）现代奥林匹克文化1．奥林匹克思想奥林匹克思想是奥林匹克运动的指南。奥林匹克思想通过《奥林匹克宪章》、奥林匹克宗旨、奥林匹克精神、奥林匹克格言等得以体现。（1）《奥林匹克宪章》是国际奥委会为奥林匹克运动发展制定的基本规则文件，它指导奥林匹克运动的组织与运行，并规定奥运会的举办条件。（2）奥林匹克宗旨：通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更美好的世界做出贡献。（3）奥林匹克精神：互相理解、友谊、团结、公平竞争。（4）奥林匹克格言：更快、更高、更强、更团结。2．奥林匹克标志奥林匹克标志即奥林匹克环，是由《奥林匹克宪章》确定的。它由五个不同颜色的圆环组成，圆环的颜色从左到右依次是蓝色、黄色、黑色、绿色、红色。奥林匹克环象征五大洲的团结，全世界运动员以公正、坦率的比赛和友好的精神，在奥林匹克运动会上相见。（三）现代奥林匹克运动的组织体系现代奥林匹克运动的组织体系包括国际奥委会、各个国际单项体育联合会、各个国家或地区的奥林匹克委员会（以下简称“奥委会”）。它们互相配合，共同保障奥林匹克运动的正常开展。国际奥委会是奥林匹克运动的最高权力机构，其任务是按照《奥林匹克宪章》统领奥林匹克运动的各项工作。各个国际单项体育联合会的主要任务是负责单个运动项目的技术和行政管理方面的工作，具体包括推广和发展该运动项目，制定并修改该运动项目的竞赛规则，组织和举办国际赛事，以及管理和监督会员协会等。各个国家或地区的奥委会是奥林匹克运动的基本功能单位。国际奥委会和各个国际单项体育联合会组织的各项活动，最终都要由相关国家或地区的奥委会负责实施。因此，各个国家或地区的奥委会担负着依据《奥林匹克宪章》促进奥林匹克运动在当地的发展，组织代表团参加奥林匹克运动会，以及协助其他体育组织举办体育竞赛和运动会的职责。（四）现代奥林匹克运动会的类型1．夏季奥林匹克运动会夏季奥林匹克运动会简称“奥运会”，是由国际奥委会组织的世界上规模最大的综合性运动会。……（详见教材）2．冬季奥林匹克运动会冬季奥林匹克运动会简称“冬奥会”，是由国际奥委会组织的冬季运动项目的世界性运动会，一般每四年举办一届，与奥运会相间举行。……（详见教材）3．青年奥林匹克运动会4．国际残疾人奥林匹克运动会国际残疾人奥林匹克运动会简称“残奥会”，是由国际残疾人奥林匹克委员一般每四年举办一届5．世界特殊奥林匹克运动会世界特殊奥林匹克运动会简称“特奥会”，是由世界特殊奥林匹克运动委员会组织的世界性综合运动会。……（详见教材）【教师】利用多媒体展示例题，并要求学生作答1、奥林匹克运动会起源于哪里？（）A．中国B．古希腊C．罗马D．埃及2、不属于夏季奥林匹克运动会比赛项目的是（）。A．田径B．冰球C．跳水D．滑雪3、请列举三种现代奥林匹克运动会的类型。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案【学生】聆听、思考、理解、记录课堂实践【教师】对学生进行分组，每组4～6人，并选出一名组长，然后组织学生以小组为单位，进行体育活动策划1、教师提出一个与体育活动相关的主题，如“健康校园，快乐运动”“全民健身，共享健康”等，或者让学生自行确定主题。2、学生分组设计活动策划方案，包括活动目的、时间、地点、参与人员、活动内容、预算等。教师提供必要的指导和帮助。3、活动结束后，各组派代表展示并讲解本组的策划方案。同时，教师组织学生进行反馈和讨论，分享活动过程中的收获和感受。【学生】分组、确定活动主题、策划活动方案、讲解、讨论【教师】评价学生实践成果，并进行总结课堂小结【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育的起源与概念、现代体育的构成、古代奥林匹克运动、以及现代奥林匹克运动等知识。希望大家能够在课下多加复习，能够领悟积极、努力、拼搏向上的体育精神，继承和发扬中华优秀传统体育文化。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业（1）研究并概述体育理论的历史发展脉络，特别是近现代的重要转折点及其对当代体育的影响。（2）选择本章中的5-8个核心概念，使用思维导图或概念图的形式展示它们之间的关系和联系。教师扫码布置班级作业【学生】完成课后任务教学反思

课题第二章体育与艺术课时1课时（45min）教学目标学习目标：（1）了解体育与艺术的关系（2）熟悉艺术体育项目和体育艺术形式素养目标：（1）在体育运动中体会艺术的美感（2）培养欣赏体育艺术的能力教学重难点教学重点：体育与艺术的关系、艺术体育项目和体育艺术形式教学难点：艺术体育项目和体育艺术形式教学方法讲授法、问答法、讨论法、实践法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“艺术与体育的诗意交融”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题你认为艺术和体育之间有哪些交叉点？请举例说明。【学生】聆听、观看、思考、回答传授新知【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解体育与艺术概述、艺术体育项目、体育艺术形式等知识第一节体育与艺术概述艺术里的奥林匹克一、体育与艺术都具有社会性艺术里的奥林匹克【教师】扫码播放“艺术里的奥林匹克”视频（详见教材），并提出以下问题：奥林匹克精神在艺术中有哪些体现？【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答体育与艺术都起源于人类的生产实践活动，并与人类的社会活动紧密联系，具有强烈的社会性。这种社会性具体表现在人们的精神领域。虽然体育侧重于身体活动，艺术侧重于审美创造活动，但是两者都在人类精神领域中发挥着重要作用。一方面，以“为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、顽强拼搏”为主要内容的中华体育精神成为激励一代又一代运动员在赛场上拼搏，带动更多人爱国爱党、团结奋进的精神动力。另一方面，艺术作为一种审美性的社会意识形态，主要满足人们多方面的审美需要，其通过多种多样的艺术作品，为人们提供了丰富的精神食粮，在潜移默化中影响着人们的思想观念和行为方式。二、体育与艺术都具有教育功能体育与艺术都具有教育功能。体育重在育人身体，促进人们的身心健康，并与德育、智育、美育、劳育相配合，构成整个教育的主要内容。艺术重在育人意识，提升人们的审美水平与艺术修养，是实施美育的主要途径。【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、体育侧重于身体活动，艺术侧重于审美创造活动，两者在人类精神领域中没有交集。（）2、中华体育精神的主要内容包括：为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、顽强拼搏。（）3、体育与艺术都具有哪种功能？（）A．实用功能B．娱乐功能C．经济功能D．教育功能【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第二节艺术体育项目艺术体育是指将体育运动的内容与艺术的表现手法相结合的一种运动形式，其通过融入音乐、舞蹈、服装等艺术元素，展现出体育运动的韵律、力量和美感。常见的艺术体育项目包括花样游泳、花样滑冰、艺术体操等。这些艺术体育项目不仅要求运动员具备高超的运动技能，还要求运动员在表演中恰当地融入艺术元素，创造出既具有竞技性又富有观赏性的艺术作品。一、花样游泳体育项目。该项目在

1984

年第二十三届奥运会上被列为正式比赛项目。2024

年第三十三届奥运会，花样游泳男子团体赛将实现奥运会赛场首秀。奥运会花样游泳比赛分为双人赛和团体赛两大项目，每个项目下又分为自由自选和技术自选两种表演形式。在自由自选形式下，运动员们可以根据自己的创意和所选择的音乐，自由编排动作和队形；而技术自选形式则要求运动员们按照规定的动作序列进行表演，展现出高度的同步性和技术水平。裁判组会从动作完成度、动作同步性、动作难度、音乐的运用以及舞蹈编排等多个方面进行综合评估，以确定各参赛团队最终的得分与排名。……（详见教材）二、花样滑冰冬奥会花样滑冰比赛分为男子单人滑、女子单人滑、双人滑、冰上舞蹈和团体赛。其中，男子单人滑和女子单人滑侧重于展现个人技术和艺术美感，双人滑则强调协同配合和默契，冰上舞蹈则注重情感表达。花样滑冰比赛的评分标准基于动作的准确性、技术难度、艺术表现和整体印象。……（详见教材）三、艺术体操艺术体操又称“韵律体操”，是一项高度融合舞蹈与体操元素的综合性体育运动，分为个人比赛和集体比赛两种。个人比赛在

1984

年第二十三届奥运会上被列为正式比赛项目。集体比赛在1996年第二十六届奥运会上被列为正式比赛项目。艺术体操运动员需要使用多样化的器械，如球、棒、圈和带，完成跳跃、舞蹈、抛接、平衡等技术动作。该项目不仅考验运动员的力量、速度、耐力和灵活性，而且还要求运动员在音乐伴奏下，通过精准的节奏把握和流畅的动作过渡，呈现出富有艺术感染力和审美价值的表演。艺术体操比赛的评分标准涵盖了动作的难度、执行的准确性、艺【教师】播放课件中的“艺术体操《凤鸣凌霄》”视频，并提出以下问题：【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、花样游泳又称_____________________，是集音乐、舞蹈、体操和游泳于一体的一项体育项目。2、花样滑冰的冰上技巧动作包括跳跃、旋转等。（）3、艺术体操运动员需要使用多样化的器械，如_______、_______、_______和_______。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第三节体育艺术形式一、体育文学体育文学是随着体育与文学的交织发展而诞生的独特领域，涵盖了以体育运动为主题的各类文学创作，如诗歌、散文、小说等。……（详见教材）随着互联网的发展，体育网络文学应运而生，其是在互联网上发表和传播的一种新型文学形式。体育网络文学作品以其内容丰富、题材多元、传播广泛等特点，吸引了越来越多的读者关注。它们不仅记录了当下体育界的热点事件和具有代表性的人物故事，无论是传统的体育文学还是新兴的体育网络文学，它们都以各自独特的方式，将体育运动中的辉煌瞬间定格为永恒，同时弘扬和传播体育文化和体育精神。它们给予人们力量，激发人们对生活的热爱和追求，是人类精神文化宝库中不可或缺的一部分。二、体育电影体育故事电影是指通过改编的故事情节，将体育精神融入某项体育运动中，从而展现体育文化魅力的一类电影。体育记录电影是指通过真实记录的方式，展现体育活动、体育事件或体育人物的精彩历程的一类电影。体育科教电影是指以体育专业知识为主要内容，旨在普及体育知识、弘扬体育精神的一类电影。……（详见教材）三、体育音乐音乐作为表演艺术的重要组成部分，在体育领域的应用日益广泛，不仅丰富了体育活动的内涵，也提升了观众的观赏体验。从广义上来讲，体育音乐涵盖了所有与体育相关的音乐艺术表现形式，它是音乐社会功能拓展的全新领域，既包括那些激励人心的进行曲，也包括那些能够激发运动员比赛斗志的动感音乐。从狭义来讲，体育音乐则特指那些专门为了诠释体育精神、传承体育文化而创作的音乐作品。这些音乐作品既包括器乐作品，如《红旗颂》，也包括声乐作品，如《北京欢迎你》。它们通过旋律和节奏的巧妙搭配，将体育的激情与活力展现得淋漓尽致。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论请列举一些你所知道的体育音乐，并说说这些音乐作品是如何体现体育精神的。【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答四、体育摄影体育摄影作为摄影艺术的一个分支，不仅是记录体育运动的手段，也是一种艺术表达形式。摄影师通过镜头，记录运动员在体育比赛中的精彩瞬间，包括他们的技术动作、竞技状态以及精神面貌，向人们传递运动的激情和运动员的奋斗精神。体育摄影要求摄影师具备快速反应的能力，以及对光线和构图的敏锐把握能力，以便在瞬息万变的运动场景中，捕捉那些值得铭记的瞬间。随着科技的进步，体育摄影的技术也在不断发展。例如，高速摄影技术使摄影师能够捕捉到极快的动作；先进的图像处理软件可以帮助摄影师调整照片的色彩和对比度，使得作品更加生动。此外，无人机摄影等新兴技术的应用，为体育摄影带来了全新的视角和可能性。五、体育雕塑与建筑体育雕塑作为一种独特的艺术表达方式，在塑造体育形象方面发挥着至关重要的作用。它以直观、生动的形象，成为纪念体育运动成就和彰显体育精神内涵的重要载体。许多著名的体育雕塑作品都承载着深刻的体育文化记忆，如《掷铁饼者》《奥林匹克运动雕塑》等。体育建筑与体育运动的关系同样紧密，它们不仅是体育功能的实现者，也是城市文化和艺术的重要体现。体育建筑通常由比赛场地、运动员用房和管理用房等构成，承担着体育教育、竞技运动、健身娱乐等多种功能。如今，体育建筑不再局限于实用性，而是追求美学与实用的完美结合。……（详见教材）【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、以下哪部电影不属于体育故事电影？（）A．《攀登者》B．《永恒之火》C．《女篮5号》D．《夺冠》2、请简述体育文学的意义。3、请简述体育摄影的特点。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案【学生】聆听、思考、理解、记录课堂实践【教师】组织学生以小组为单位，帮助学生理解体育与艺术的关系，并培养欣赏体育艺术的能力【任务卡】准备不同类型的任务卡，例如：艺术体育项目分析：让学生选择一个艺术体育项目，分析其艺术元素、技术特点、观赏价值等。体育文学创作：让学生创作一篇以体育运动为主题的诗歌、散文或小说。体育电影欣赏：让学生观看一部体育电影，并分享观后感。体育音乐创作：让学生创作一首以体育运动为主题的旋律或歌词。体育摄影作品分析：让学生选择一张体育摄影作品，分析其构图、光线、情感表达等。体育雕塑与建筑欣赏：让学生欣赏一幅体育雕塑或体育建筑作品，并分享其艺术价值和文化内涵。【实践】发放任务卡，学生分组完成任务。鼓励学生发挥创意，积极参与。各组展示成果，分享学习心得。【总结】引导学生总结体育与艺术的关系，并谈谈自己对体育艺术的看法。强调体育艺术的价值和意义，鼓励学生积极参与体育艺术活动【学生】分组、做任务、展示成果、分享心得【教师】评价学生的实践成果课堂小结【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育与艺术概述、艺术体育项目、体育艺术形式等知识。希望大家能够在课下多加复习，掌握相关知识和技能，能欣赏体育艺术之美，感受体育与艺术的魅力，并积极参与体育艺术活动，为丰富精神文化生活贡献力量。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业1．学生自由选择一项体育活动进行摄影创作，可以是运动场景、运动员肖像或运动器材等。学生提交作品，并附上简短的文字说明，阐述创作意图。2．教师介绍艺术体操中常用的器械，如球、棒、圈和带。学生分组，每组选择一种器械进行练习，并尝试编排简单的动作组合。教师扫码布置班级作业【学生】完成课后任务教学反思

课题第三章体育欣赏课时1课时（45min）教学目标学习目标：（1）了解体育欣赏的特征和意义（2）熟悉体育美学欣赏的内容（3）熟悉体育比赛欣赏的内容素养目标：（1）提升体育审美素养（2）能够在体育运动中感知美、发现美、欣赏美和表达美教学重难点教学重点：体育欣赏的特征和意义、体育美学欣赏的内容、体育比赛欣赏的内容教学难点：体育美学欣赏的内容、体育比赛欣赏的内容教学方法讲授法、问答法、讨论法、实践法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“弘扬冬奥精神，争做时代新人”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题在现代社会，冬奥精神有哪些现代价值？它如何帮助我们在学习和生活中取得成功？【学生】聆听、观看、思考、回答传授新知【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解体育欣赏的特征和意义、体育美学欣赏、以及体育比赛欣赏等知识第一节体育欣赏概述体育欣赏是指个体通过观察体育活动或体育艺术表现形式，对体育文化进行感知、体验和评价的过程。这一过程不仅包括对体育技能和运动员表现的直观欣赏，还涉及对体育精神、价值观念及相关文化背景的理解和感悟。体育欣赏作为一种特殊的审美活动，旨在激发人们对体育运动的兴趣，提升个人的体育文化素养，促进个人的全面发展。一、体育欣赏的特征（一）知识性体育欣赏需要一定的体育知识作为基础，包括体育比赛的规则、技术、战术、历史背景等。了解体育知识不仅可以帮助人们更好地理解体育比赛，增加欣赏的深度，还可以提升人们对体育文化的认知。（二）文化性体育活动常常蕴含着丰富的文化内涵，例如，中国的武术、龙舟、舞龙舞狮等，都蕴含着深厚的中华传统文化底蕴。体育欣赏是一种文化体验，通过体育欣赏，人们可以了解不同地区、不同民族的体育文化特色，从而促进体育文化的交流与传播。（三）多样性体育欣赏的多样性主要体现在欣赏方式和欣赏内容的多样性上。欣赏方式包括现场观看比赛、观看电视转播、浏览体育新闻、欣赏体育艺术作品等；欣赏内容包括运动员的技术动作、战术配合和拼搏精神等。（四）教育性体育欣赏的教育性体现在其对人们价值观的塑造、道德品质的提升，以及身心健康的促进等方面。……（详见教材）二、体育欣赏的意义（一）丰富生活，陶冶情操体育欣赏可以丰富人们的业余文化生活，使人们放松身心、释放压力、开阔视野。在体育欣赏的过程中，人们既能满足自身的精神需要，获得审美享受，又能陶冶情操，保持积极乐观的心态。（二）振奋精神，激发热情体育比赛体现了竞争、拼搏和进取的体育精神。在体育欣赏的过程中，人们能够受到体育精神的感染，进而产生强烈的民族荣誉感与自豪感，从而振奋人们的民族精神，激发人们的爱国热情。（三）深化认识，提升素质体育欣赏不仅可以深化人们对体育运动的认识，激发人们参加体育运动的兴趣，强化人们的健康观念；还可以加深人们对真、善、美的理解，提高其审美能力与欣赏能力，进而全面提升人们的素质。【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、简述体育欣赏的教育性体现在哪些方面？2、体育欣赏的意义不包括哪一项？（）A．丰富生活，陶冶情操B．振奋精神，激发热情C．增强体质，锻炼身体D．深化认识，提升素质【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第二节体育美学欣赏体育美学是研究体育运动中美的现象、规律及其审美价值的科学。它涉及对体育动作、比赛形式、运动员形象以及体育精神等方面的审美评价和理论探讨，旨在揭示体育运动中美的本质和内涵，提升人们对体育的审美体验和文化理解。体育美学欣赏主要包括动作美欣赏、形式美欣赏和身体美欣赏。一、动作美欣赏动作美是指运动员的身体在体育运动中所呈现出来的动态美。它主要体现在运动员动作的流畅性、协调性、节奏感，以及力量与美感的完美融合。这种美不仅能够展现运动员的高超技艺和良好的身体素质，还能够激发观众的审美愉悦。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在体育动作中，如何平衡力量和美感？请讨论一两个体育项目，说明运动员是如何做到这一点的。【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答二、形式美欣赏形式美是指运动员在体育运动中所展现出来的外在形式和内在韵律的完美结合。它涵盖了运动员身体的协调性、动作的流畅性与节奏感，以及表演的整齐性和艺术性等多个方面。这种美不仅体现在运动员的外在表现，如动作的优美和队形的展现，还包括运动员内在的精神风貌，如坚韧不拔和团队协作的精神。三、身体美欣赏身体美是指运动员的身体在体育运动中所呈现出来的静态美，它是一种人体在良好的生理与心理状态下所展示出来的健康之美。身体美主要包括强壮的体格、匀称的体态、健美的体形、优雅的风度及良好的身体素质等。【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、以下哪一项不属于动作美欣赏？（）A．流畅性B．协调性C．节奏感D．强壮的体格2、以下哪一项不属于形式美欣赏？（）A．动作的流畅性与节奏感B．表演的整齐性和艺术性C．运动员内在的精神风貌D．运动员的身高体重【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第三节体育比赛欣赏一、比赛技术欣赏（一）欣赏直接对抗性比赛项目直接对抗性比赛项目主要包括篮球、排球、足球、网球、羽毛球和乒乓球等球类项目，以及拳击、摔跤和击剑等项目。在这类比赛项目中，裁判员会依据比赛规则中的加分与减分标准，去判断运动员的得分与失分，进而判定比赛的胜负。对于这类比赛项目，观众可以着重欣赏比赛过程中运动员个人技术的运用、参赛队伍整体战术的配合，以及运动员所表现出来的奋勇拼搏、公平竞争和积极进取的精神。（二）欣赏对比性比赛项目【教师】扫码播放“欣赏对比性比赛”视频（详见教材），并提出以下问题：你知道什么是对比性比赛吗？【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答对比性比赛项目主要包括体操、跳水、花样游泳和花样滑冰等。在这类比赛项目中，裁判员会按照动作的艺术性、完成度和难度等多个标准，对运动员的技术动作进行评判。这类比赛项目侧重于强调运动员动作的技巧性、美观性和艺术性。对于这类比赛项目，观众可以着重欣赏运动员技术动作的完成情况，以及其动作所表现出来的美感和韵律等。（三）欣赏记录性比赛项目记录性比赛项目主要包括田径、游泳、举重、射箭、射击、划船和赛艇等。在这类比赛项目中，裁判员以时间、距离、重量和命中率等具体指标作为评定运动员成绩与名次的依据。对于这类比赛项目，观众可以着重欣赏比赛过程中运动员的速度素质、耐力素质和动作技巧，以及运动员所表现出来的坚持不懈、勇于拼搏的优良品质。二、比赛战术欣赏在各类体育比赛中，运动员准确娴熟的技术动作、参赛队员之间灵活默契的战术配合以及运动员高水平的临场发挥，不仅使体育比赛精彩纷呈、悬念迭起，还使观众心情愉悦、享受其中。就足球比赛来说，从阵形安排到战术进攻，从整体配合到个人发挥，无不展现出运动员的智慧与力量，运动员的攻守对抗、抢断切传、突破射门等，使场上的比赛形势千变万化、扣人心弦。三、体育精神欣赏体育精神是体育理想、体育信念及体育道德等的标志，也是体育的支柱与灵魂。体育精神包括勇于竞争的精神、自我超越的精神、团结协作的精神和坚持不懈的精神等。例如，在里约奥运会女排决赛中，中国女排队员们克服伤痛、团结协作、勇于竞争，在先失一局的情况下连扳三局，最终以3∶1战胜了塞尔维亚女排，时隔12年再次获得奥运会冠军。女排队员们顽强拼搏的体育精神感染了每一位观看比赛的观众。【教师】播放课件中的“致敬我们热爱的竞技体育”视频，并提出以下问题：【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、以下哪一项不属于直接对抗性比赛项目？（）A．篮球B．体操C．足球D．拳击2、请举例说明比赛战术欣赏的内容。3、请举例说明体育精神欣赏的内容。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案【学生】聆听、思考、理解、记录课堂实践【教师】组织学生以小组为单位，进行体育动作模仿秀【材料准备】不同体育项目的图片或视频；音乐【活动步骤】1．展示图片或视频，介绍体育项目：向学生展示不同体育项目的图片或视频，介绍各个项目的特点和动作要领。2．模仿动作，体验运动之美：学生选择自己喜欢的体育项目，进行动作模仿，感受运动的乐趣和美感。3．评选最佳模仿者：通过投票或教师评选的方式，选出最佳模仿者，并进行奖励。4．分享感受，表达对体育的热爱：学生分享自己对体育运动的感受，表达对体育的热爱之情。【学生】分组、模仿动作、评选最佳模仿者、分享感受【教师】评价学生的实践成果课堂小结【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育欣赏的特征和意义、体育美学欣赏、以及体育比赛欣赏等知识。希望大家能够在课下多加复习，掌握相关知识和技能，积极参与体育欣赏活动，提升自己的体育审美素养，发现和欣赏体育中的美，在体育欣赏中学习体育精神，培养积极向上的人生态度，并将体育欣赏与体育锻炼相结合，增强身体素质，促进全面发展。【学生】总结回顾知识点作业布置【教师】布置课后作业1．选择一场你感兴趣的体育比赛进行观看，可以是现场观看，也可以是电视转播或网络直播。观看过程中，注意观察运动员的技术动作、战术配合、精神面貌等，并记录下你的感受和想法。2．结合自身经历，撰写一篇关于体育欣赏的心得体会，谈谈你对体育欣赏的理解和感悟。教师扫码布置班级作业【学生】完成课后任务教学反思

课题第四章科学体育锻炼课时4课时（180min）教学目标学习目标：（1）熟悉体育锻炼对健康的影响（2）掌握运动中常见的生理反应及其处理方法（3）掌握运动损伤的预防与处理方法（4）掌握运动损伤的现场急救方法素养目标：（1）自发坚持体育锻炼，树立终身健身观念（2）培养助人意识，能够积极、主动地帮助他人教学重难点教学重点：体育锻炼对健康的影响、运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法教学难点：运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法教学方法讲授法、问答法、讨论法、练习法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】使用APP进行签到【学生】班干部报请假人员及原因案例导入【教师】讲述“科学健身，循序渐进”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题科学健身对于提高健身效果和个人健康有哪些重要性？【学生】聆听、思考、回答传授新知【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解体育锻炼对健康的影响、运动中常见的生理反应及其处理方法、运动损伤的预防与处理方法、运动损伤的现场急救方法等知识第一节体育锻炼对健康的影响科学体育锻炼：

科学体育锻炼：

塑造身心担当未来（一）体育锻炼对身体发育的影响【教师】扫码播放“科学体育锻炼：塑造身心担当未来”视频（详见教材），并提出以下问题：分析体育锻炼对身体健康的好处，思考如何将体育锻炼融入日常生活中。【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答人的生命大致可分为三个时期，即儿童时期、青少年时期和中老年时期。青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。这一时期，后天因素对人体的影响比任何时期都大。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，对身高、体重、身体功能发育的促进作用更为明显。（二）体育锻炼对人体各个系统的影响人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同功能的系统构成，如神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、运动系统等。体育锻炼可以对人体各个系统产生积极的影响，从而促进人体全面发展。1．体育锻炼对神经系统的影响神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内、体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析给出相应的反应指令，再由周围神经将反应指令传达给各个系统去执行。当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用，具体内容如下。（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。（2）体育锻炼有助于增强人的记忆力，提高大脑的工作效率。（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。……（详见教材）2．体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管、肺等。其中，肺是气体交换的场所，其他器官是气体交换的通道。在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需要很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往，很可能导致呼吸系统功能下降。而人在进行体育锻炼时，由于人体对氧气的需求量增加，呼吸频率就会加快，这不仅有助于增加肺活量，还能使呼吸肌更加发达、有力，从而提高呼吸系统功能。3．体育锻炼对循环系统的影响循环系统包括心脏、动脉、毛细血管、静脉、淋巴管等，具有输送激素、调节体温等功能。人体通过血液循环获得氧气与营养物质，同时排出二氧化碳与其他代谢废物。（1）体育锻炼可以使心脏功能增强。（2）体育锻炼可以使血红蛋白增多，血管功能变强。……（详见教材）4．体育锻炼对消化系统的影响消化系统由口腔、咽、食管、胃、胰腺、肝脏、肠道和肛门等组成。（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。……（详见教材）5．体育锻炼对运动系统的影响运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。关节是骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。肌肉附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳跃等动作。体育运动是在运动系统的协调工作下完成的，运动也会使运动系统的各个部分更加坚固、灵活且粗壮有力。（1）体育锻炼可以使骨骼的形态、功能发生良好变化。（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。（3）体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。……（详见教材）二、体育锻炼对身体素质的影响【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论身体素质包括哪些方面？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答体育锻炼可以提高身体素质。身体素质表现在力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等多个方面。（一）体育锻炼对力量素质的影响力量是指肌肉在等长收缩（不出现肌肉长度缩短而只有张力增加的收缩）或向心收缩（肌肉长度缩短的收缩）状态下克服外界阻力的能力。力量素质可分为以下两类。（1）静力性力量，指肌肉做等长收缩时产生的力量。（2）动力性力量，指肌肉做向心收缩时产生的力量。动力性力量又可分为重量性力量和速度性力量。……（详见教材）力量素质是速度、灵敏度等素质的基础，也是取得运动成绩的关键。（二）体育锻炼对速度素质的影响速度是指人体快速运动的能力。体育锻炼会使人体对外界刺激的反应速度加快，并使人体在较短的时间内完成指定动作或移动指定距离。速度素质体现在以下四个方面。（1）位移速度，指单位时间内人体位移的快慢。（2）反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢。（3）动作速度，指完成指定动作的快慢。（4）速度耐力，指人体保持较长时间快速运动的能力。（三）体育锻炼对耐力素质的影响耐力是指人体保持长时间活动或对抗疲劳的能力。耐力可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力又称“肌肉耐力”，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。例如，球类和中长跑项目锻炼的就是有氧耐力。无氧耐力又称“心血管耐力”，指人体在较短时间内快速运动的能力。例如，短跑、短距离游泳等项目锻炼的就是无氧耐力。（四）体育锻炼对灵敏素质的影响灵敏度是指在外界刺激突然改变的情况下，人体能迅速、准确地改变身体运动方向和位置的能力。灵敏素质强调人的反应速度要快，要把握好空间、时间、力量和节奏，以使完成的动作符合要求。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论灵敏度与哪些身体素质有着密切联系？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答（五）体育锻炼对柔韧素质的影响柔韧性是指人体各关节在运动中的活动能力（幅度和范围），以及肌肉和韧带的伸展能力。三、体育锻炼对心理健康的影响（一）体育锻炼有助于发展智力正常的智力是正确感知和认识世界的前提，是心理健康的基础。体育锻炼不仅能提高人的注意力、记忆力、反应能力、思维能力和想象力等，还可以使人情绪稳定、性格开朗。后者虽然属于非智力因素，但能对人的智力产生促进作用。（二）体育锻炼有助于培养良好的情绪体验人在复杂多变的社会环境中常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪，而体育锻炼能帮助其从烦恼和痛苦中走出来。体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉悦感。心理学家认为，适度的体育锻炼能够促使人体释放一种多肽物质内啡肽，它能使人获得愉快、兴奋的情绪体验，减轻或消除由学习、生活、情感等各方面的挫折引起的焦虑和抑郁。因此，参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育项目，可以使人从中体会到乐趣，振奋精神，从而保持良好的情绪状态。（三）体育锻炼有助于形成和谐的人际关系人际关系也是社会适应的重要内容。人际关系是建立在交往过程中相互之间产生感情的基础上的。现代社会生活节奏的加快，使人越来越趋向自我封闭的状态，人际情感交流缺乏，从而造成人际关系越来越差。体育锻炼可以打破这种封闭的状态，让不同年龄、不同性别和不同家庭背景的人在运动场上进行平等、友好的交往，使人彼此产生信任感，从而有效进行情感和信息的交流。（四）体育锻炼有助于促进意志品质的形成一个人的意志品质体现在其果断性、坚韧性、自制性和独立性等方面。意志品质既能在克服困难的过程中表现出来，也能在克服困难的过程中培养出来。参加体育锻炼的过程，就是不断克服主观和客观上的各种障碍（如懒惰、胆怯和气候条件不佳等）的过程，可以帮助人培养果断、坚韧等优秀的意志品质。【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期，以下哪项因素对人体的影响比任何时期都大？（）A．先天遗传因素B．后天环境因素C．饮食营养D．运动锻炼2、以下哪个系统不是人体运动系统的组成部分？（）A．骨骼B．关节C．肌肉D．神经系统3、力量素质可以分为哪两类？分别举例说明。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第二节运动生理反应及其处理运动会暂时打乱人体生理活动的有序性，使人体出现一些生理反应，这些反应被称为“运动生理反应”。正确认识与处理运动中的生理反应，能够避免运动的盲目性与随意性。常见的运动生理反应及处理方法如下。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论运动中，常见的生理反应有哪些？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答一、过度疲劳（一）原因过度疲劳的原因多为锻炼者片面追求运动成绩与锻炼效果，违反循序渐进的运动原则，持续进行大负荷的体育锻炼；或是伤病后身体尚未完全康复就投入常规锻炼，缺乏全面的身体素质训练。（二）征象过度疲劳一般表现为锻炼者食欲减退、睡眠质量差、精神不振，有时还会表现为头痛、头晕、记忆力减退或心情烦躁不安。锻炼者的常规身体检查结果往往无明显异常，却影响其日常的学习与生活。（三）处理对待过度疲劳，锻炼者应遵循早发现、早处理的原则，及时调整锻炼计划，降低运动强度，缩短运动时间，不做高难度动作。另外，锻炼者还应增加睡眠时间，加强营养，或者在医生的指导下采取相应的医疗措施等。（四）预防为了预防过度疲劳，锻炼者应制订合理的锻炼计划，采取科学的锻炼方法。在参加体育锻炼的过程中，锻炼者还应加强自我监督，注意观察锻炼时出现的不良反应。若身体患有伤病，则要及时治疗，待身体恢复后再进行锻炼。二、极点和第二次呼吸（一）极点在进行剧烈运动（特别是中长跑）时，人体的能量消耗增大，下肢回流血量减少，氧债（人体在剧烈运动时所需要的氧量和人体实际摄取到的氧量之差）不断积累并达到了一定的程度。此时人体就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚至恶心的现象，这在运动生理学上称为极点。（二）第二次呼吸极点出现后，如果锻炼者适当地减慢运动速度，深呼吸，并坚持下去，则上述生理反应会逐渐缓解乃至消失。随后，身体功能得到改善，氧供应增加，运动能力得到提高，肢体变得协调有力，生理过程出现新的平衡，这在运动生理学上称为第二次呼吸。第二次呼吸出现之后，人体的循环功能将稳定在较高的水平上。（三）处理与预防极点是长跑运动中常见的生理现象。出现这种现象时，锻炼者无须焦虑与恐惧，只要处理得当，并坚持锻炼，极点产生时的不良反应是可以逐渐缓解的。为了缓解极点产生时的不良反应，锻炼者应做到以下几点：一是准备活动要充分，以使自主神经提前兴奋；二是当极点出现后，要放慢跑步速度和降低运动强度，并深呼吸；三是平时要注意加强锻炼，提高呼吸系统与循环系统的功能。三、肌肉酸痛急性肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，它是肌肉因暂时性缺血而出现的酸痛症状，通常会伴有肌肉僵硬的现象。（一）原因肌肉酸痛是由人体运动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。由于这种肌纤维的细微损伤及痉挛是局部的，所以整块肌肉仍然能够实现运动功能，只是人体会感到酸痛。酸痛产生后，肌肉内部的细微损伤会被逐渐修复，肌肉组织会变得更加强壮，此后同样的负荷将不易再导致肌纤维损伤。（二）征象肌肉酸痛主要表现为局部肌肉酸软且疼痛或全身乏力。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论日常运动中，你出现过肌肉酸痛的情况吗？针对这种情况你是如何做的？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答（三）处理（1）热敷。（2）伸展练习。（四）预防（1）锻炼者应根据自身的体质状况和身体健康状况等科学地安排运动强度。肌肉负荷不要过重，也不宜增加过快。（2）锻炼者应尽量避免长时间使用身体的同一部位，以免局部肌肉负荷过重。（3）在做准备活动时，锻炼者应注意多做针对锻炼中负荷较重的肌肉的准备活动。（4）在做整理活动时，除进行一般性的放松练习之外，锻炼者还应着重进行肌肉的伸展牵拉练习。这有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免肌肉酸痛。四、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种症状。运动中最容易发生的肌肉痉挛是小腿肌肉痉挛、大腿肌肉痉挛、足底肌肉痉挛等，有时也会出现腹部肌肉痉挛。（一）原因在剧烈运动时，肌肉快速、连续地收缩会导致肌肉收缩与放松的交替关系被破坏，这样就容易发生肌肉痉挛。另外，当肌肉受到寒冷的刺激或人的精神过于紧张时，也可能会引起肌肉痉挛。（二）征象肌肉痉挛时，局部肌肉会剧烈地收缩并变得坚硬，疼痛剧烈且一时不易缓解。（三）处理一旦发生肌肉痉挛，锻炼者应立即对痉挛部位的肌肉进行牵引。例如，当小腿腓肠肌痉挛时，应伸直膝关节，并做足部的背伸动作（足尖上抬，足背向小腿前面靠拢）。牵引时切忌施力过猛，最好有同伴协助。同时，可配合局部按摩，以促进肌肉痉挛的缓解与消失。（四）预防（1）锻炼者在运动前要做好准备活动，对容易发生肌肉痉挛的部位应当事先进行适当的按摩。（2）夏季进行长时间的运动时要注意补充盐分，冬季锻炼时要注意保暖。（3）下水游泳前应先用冷水淋浴，游泳时不要在水中停留时间过长。（4）疲劳与饥饿时不要进行剧烈的运动。五、运动性腹痛运动性腹痛是指发生在运动过程中和（或）运动之后的腹部疼痛，多见于中长跑、竞走、马拉松、公路自行车等运动项目中。（一）原因（1）锻炼者在饭后即刻参加运动，其胃部因食物充盈发生牵扯痛或胀痛。（2）运动前饮水过多或腹部受凉，引起胃肠痉挛。（3）准备活动不充分，血液不能及时回流，造成肝脾瘀血肿胀，增加肝脾被膜张力而引起疼痛。（4）运动时呼吸紊乱，膈肌运动异常，引起肝脾被膜张力性疼痛。（二）征象运动性腹痛的疼痛部位不固定，一般来说，胃痉挛常引起上腹部疼痛，肠痉挛常引起中腹部疼痛；肝脾被膜张力性疼痛的疼痛部位为上腹部的左右两侧。（三）处理对于运动性腹痛，锻炼者一般可采用减速慢跑、深呼吸、按摩疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理。若疼痛没有减轻或消失，甚至加重，则应立即停止运动，并及时请医生诊治。（四）预防（1）合理安排运动时间，饭后1小时再进行体育锻炼。（2）运动前要做好充分的准备活动，运动时要循序渐进，并注意呼吸节奏。（3）锻炼者因慢性疾病而出现运动性腹痛时，应及时就医，并在医生与体育教练的指导下进行锻炼。六、运动性贫血运动性贫血是指由剧烈运动引起的血红蛋白含量低于正常值的现象。其诊断标准为，男性的血红蛋白含量低于120g/L，女性的血红蛋白含量低于110g/L。（一）原因（1）运动时，人体对蛋白质与铁的需求会增加，而需求一旦得不到满足，即会引起运动性贫血。（2）运动时，脾脏释放的溶血卵磷脂会使红细胞的脆性增加，加之剧烈运动时血流加快，易引发红细胞膜破裂，导致运动性贫血。（3）少数锻炼者由于偏食而影响正常的营养摄入，或者由于长期慢性腹泻影响营养的吸收，其也可能会出现运动性贫血。（二）征象运动性贫血发病缓慢，常见的表现有头晕、恶心、气喘、乏力，运动后出现心悸、面色苍白等。（三）处理锻炼者如果在运动中（后）出现头晕、乏力、恶心等，则应适当减少运动量，必要时应暂停运动。如果运动时经常有头晕现象，则应及时就医。（四）预防为了预防运动性贫血，锻炼者应遵循适度、适量和循序渐进的原则进行锻炼，且应改正偏食的习惯。锻炼者平时可多食用富含蛋白质与铁的食物。七、运动性昏厥运动性昏厥是指在运动过程中出现的由大脑供血不足引发的暂时性知觉丧失的现象。（一）原因（1）锻炼者在剧烈运动或长时间运动时，大量血液积聚在下肢，回心血量减少，脑部供血不足，易引发运动性昏厥。（2）若锻炼者在剧烈运动后立即静止，则循环系统功能可能会出现暂时性失调现象，易引发运动性昏厥。（二）征象运动性昏厥通常表现为锻炼者全身无力，面色苍白，手足发凉，失去意识；其脉搏慢而弱，呼吸缓慢，血压降低。（三）处理一旦发生运动性昏厥，同伴应立即扶锻炼者平卧，使其足部略高于头部，并进行向心方向按摩。若锻炼者出现呕吐症状，则应将其头部偏向一侧，为其清除口中的呕吐物，以使其呼吸道保持畅通。若锻炼者的呼吸停止，则应立即对其进行人工呼吸。轻度昏厥者可由同伴搀扶慢走，并进行深呼吸。重度昏厥者应立即送往医院进行治疗。（四）预防（1）平时应加强体育锻炼，以增强体质。（2）久蹲后不要突然起立。（3）急跑后不要立即停下来。（4）不要带病或在饥饿的状态下参加剧烈运动。八、运动性低血糖症低血糖症是指人体的血糖浓度低于正常值时出现的一系列临床表现。在中长跑的训练与比赛中，锻炼者运动的时间过长，运动强度较大，体内的血糖会因大量消耗而减少，所以可能会引发低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症。它一般发生在运动过程中或运动结束后。（一）原因运动性低血糖症主要是长时间的剧烈运动使体内血液中的葡萄糖大量减少，大脑皮层的葡萄糖代谢功能紊乱，以及胰岛素增加所引起。除长时间的剧烈运动之外，运动前饥饿、情绪过于紧张或身患疾病都可能会成为运动性低血糖症的诱因。（二）征象轻度低血糖者会面色苍白、出冷汗、乏力、饥饿感强烈、头晕、心慌、烦躁不安；重度低血糖者会出现神志模糊、言语不清、精神错乱等现象，甚至惊厥和昏迷。此时，其脉搏快而弱、呼吸短促、瞳孔扩大，血糖降至2.8mmol/L以下。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论如果在运动过程中出现低血糖症状，我们应该立即停止运动吗？有哪些紧急处理措施可以采取？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答（三）处理锻炼者出现运动性低血糖症状时可摄入含糖食物。如果症状严重，则应及时就医。（四）预防（1）锻炼前应进食，不空腹锻炼。（2）当自觉饥饿感明显或出现低血糖症状时，应减少运动量或停止锻炼，并及时摄入含糖食物。九、运动性中暑运动性中暑是指在高温环境下，人体运动时产生的热量超过人体能够散发的热量而造成人体内过热的状态。运动性中暑的易发人群包括马拉松运动员、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。（一）原因运动性中暑主要是体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭、水和电解质丢失过多所引起的。锻炼者在高温、高湿和通风不良的环境中进行体育锻炼时易引发运动性中暑。（二）征象轻度中暑者会出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高等；重度中暑者会出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽搐、血压下降等，甚至昏迷。【教师】扫码播放“发生中暑怎么办”视频（详见教材），并提出以下问题：中暑后如何快速恢复意识？【学生】观看、思考、举手回答【教师】总结学生回答（三）处理一旦发生运动性中暑，同伴应迅速将锻炼者移至通风、阴凉处，解开其衣领，冷敷其额部，用温水为其擦身，并喂其饮用含盐的清凉饮料。轻度中暑者一般在数小时后即可恢复正常。重度中暑者应迅速送往医院进行治疗。（四）预防（1）在高温环境中锻炼时，应适当减小运动量，缩短运动时间，避免在烈日下长时间锻炼。（2）夏天在室外锻炼时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽。（3）在室内锻炼时，应保证室内通风，空气质量良好。在运动过程中可饮用低糖、含盐饮料。【教师】利用多媒体展示课件中“课堂检测”的例题，并要求学生作答1、过度疲劳时，应该继续坚持锻炼，直到身体恢复到最佳状态。（）2、极点是运动中的一种危险现象，出现时应立即停止运动。（）3、肌肉酸痛是肌肉损伤的表现，需要立即停止运动并就医。（）4、请简述肌肉痉挛的原因和预防措施。【学生】观看、思考、举手回答【教师】公布正确答案第三节运动损伤的预防与处理一、运动损伤的预防运动损伤是指在体育运动中发生的身体损伤。其多数由局部组织承受过大的运动应力负荷引起，少数由意外碰撞、跌倒等引起。运动损伤分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤包括骨折、脱位、韧带或肌肉断裂等。慢性损伤包括肌肉劳损、关节软骨损伤、疲劳性骨折等。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在日常运动中，易出现哪些运动损伤呢？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答预防运动损伤，应做到以下几点。（1）克服麻痹思想，增强预防运动损伤的意识。（2）认真做好准备活动。（3）合理安排运动量。（4）加强保护。二、运动损伤的处理（一）出血止血的方法主要有冷敷法、抬高患肢法和压迫法。冷敷法常用于急性闭合性软组织损伤。最简便的冷敷法是用冷水冲洗或用冷毛巾敷于伤处。抬高患肢法适用于四肢出血。抬高患肢可以使伤处血压降低，血流量减少，从而达到减少出血的目的。压迫法包括指压法、加压包扎法和止血带法。1．指压法指压法是指将手指的指腹压在出血动脉近心端相应的骨面上，以阻断血液流动的止血方法。这种止血方法操作简便，止血迅速，适用于动脉出血，是一种临时性止血方法。【教师】播放课件中的“指压法”视频，并提出以下问题：指压法的基本原理是什么？【学生】观看、思考、回答【教师】总结学生的回答现对适用于身体不同部位止血的指压法介绍如下。（1）额部、颞部出血。一只手扶住伤者的头并将其固定，用另一只手的拇指在耳屏前上方一指宽处摸到颞浅动脉搏动后，将该动脉压迫在颞骨上，可止同侧额部、颞部出血。（2）眼以下面部出血。在下颌角前约

1.5

cm

处摸到颌外动脉搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上，可止同侧眼以下面部出血。（3）肩部与上臂部出血。在锁骨上窝内

1/3

处摸到锁骨下动脉搏动后，用拇指将该血管压迫在第一肋骨上，可止同侧肩部与上臂部出血。（4）前臂与手部出血。（5）大腿与小腿出血。（6）足部出血。2．加压包扎法加压包扎法是指先用纱布压在出血部位，再用绷带加压包扎的止血方法。该方法适用于小动脉、小静脉和毛细血管的止血。3．止血带法止血带法是指用胶管或绳子（宽布条、三角巾和毛巾均可）绑扎在伤口的近心端，以阻断肢体血液循环的止血方法。若是肢体动脉出血且为运送伤者方便起见，则应使用止血带。若是上肢出血，则应将止血带捆扎在上臂的上

1/3

处（切忌将其捆扎在上臂中段，以避免损伤桡神经）；若是下肢出血，则应将止血带捆扎在大腿中部。（二）软组织损伤【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论哪些损伤属于软组织损伤？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答1．擦伤（1）主要症状：皮肤因擦破而出血或有组织液渗出，有一定的伤口。（2）处理方法：对于小面积轻度擦伤且伤口干净者，只需涂抹一些碘附（又称“碘伏”）即可；对于大面积重度擦伤，应先用生理盐水清洗伤口，再涂抹碘附，覆盖无菌纱布，最后用无菌敷料包扎。2．撕裂伤剧烈运动或强烈撞击会造成肌肉撕裂，常见的有眉际皮肤撕裂等。（1）主要症状：伤口周边不整齐，常常伴有周围软组织的损伤。（2）处理方法：对于轻度伤，用碘附涂抹即可；若伤口较大，则必须止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒素，以防感染。3．挫伤挫伤是指由钝器造成的以皮内、皮下及软组织出血为主要表现的闭合性损伤。挫伤又分为单纯性挫伤与混合性挫伤。前者是指单纯的皮肤、皮下组织的挫伤，后者是指在皮肤、皮下组织挫伤的同时，还有其他组织器官的损伤（如腹部挫伤可能会伴有内脏器官的破裂）。（1）主要症状：单纯性挫伤表现为局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛和运动功能障碍。当内脏器官出现损伤时，伤者会出现头晕、面色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉等，甚至休克。（2）处理方法：对于单纯性挫伤，24

小时内应冷敷或加压包扎，并抬高患肢或外敷中药，24

小时后可进行热敷、按摩和理疗。对于产生混合性挫伤并出现休克的伤者，经急救处理后应尽快送医院检查与治疗。4．肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵拉产生的损伤。这是常见的运动损伤之一，引体向上与仰卧起坐练习较容易引发肌肉拉伤。（1）主要症状：肌肉拉伤后，伤处会疼痛、肿胀，用手可摸到肌肉紧张形成的条状硬块，触痛明显，且活动受到限制。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论当你在运动中不慎造成肌肉拉伤，你会如何自我判断拉伤的严重程度，并采取相应的应急处理措施？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答（2）处理方法：对于轻度的肌肉拉伤，可即刻实施冷敷、局部加压包扎并抬高患肢，24

小时后可实施按摩或理疗。若肌肉完全断裂，则应在加压包扎后立即送医院做手术修复。（三）关节韧带损伤关节韧带损伤是指关节在外力作用下发生超范围活动而造成的关节韧带损伤。在体育运动中，关节韧带损伤以腰部关节、肩关节、髌骨和踝关节的损伤最为常见。1．主要症状关节韧带损伤一般表现为关节疼痛或压痛，在急性期会出现关节周围肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等情况。2．处理方法对于一般性关节韧带损伤，24

小时内可实施冷敷，必要时加压包扎；24

小时后应采取理疗、按摩和针灸治疗。待疼痛减轻后，伤者可进行功能性练习。对于急性腰部损伤，若伤者出现剧烈疼痛，则不可轻易将其移动，应使伤者平卧在担架上，并送至医院诊治。伤者平日应卧硬板床（或在腰部下方垫一个枕头），以使关节韧带处于放松状态。（四）关节脱位关节脱位又称“脱臼”，是指在体育运动中由外力作用致使关节失去正常的连接关系。关节脱位可分为完全性脱位与半脱位两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位会伴有关节囊损伤。1．主要症状发生关节脱位时，伤者会即刻产生剧烈疼痛与明显压痛，关节周围显著肿胀并伴有关节畸形、关节功能丧失，有时还会产生肌肉痉挛，严重时伤者会出现休克症状。2．处理方法用夹板或三角巾固定患肢并尽快将伤者送医院治疗。如施救者没有整复技术与经验，切不可随意对伤处做复位处理，以免加重伤情。（五）骨折骨折是指骨的完整性与连续性在外力的作用下遭到破坏的一种损伤。常见的骨折有肱骨骨折、尺骨或桡骨骨折、指骨骨折、小腿骨骨折和肋骨骨折等。例如，摔倒时用手臂直接撑地会引起尺骨或桡骨骨折。【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论如果你遇到有人疑似骨折，你会如